我今年17了，身高1米71體重60公斤，身材很瘦，怎樣才能讓我練出漂亮的胸肌和腹肌？ 怎么快速練成胸肌和腹肌
1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然后緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。
2.上斜推舉：主要練上胸肌。
動作：動作要領(lǐng)與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調(diào)到30～40度傾角，斜躺在上面做。
3.平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。
動作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直于胸部上方，兩臂微屈肘向兩側(cè)弧形下放啞鈴至最低點(diǎn)，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
4.仰臥直臂上拉：擴(kuò)展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。
動作：肩部仰臥橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端于胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭后方（感覺胸肌和胸廓伸展），放到極限時再提拉啞鈴還原。
注意：為防止損傷，下放過程速度不宜太快。
雖然我是復(fù)制的，但我現(xiàn)也在鍛煉，可以跟你說下我的經(jīng)歷，1.重量一定要適合自己太輕那就沒意思了。范圍標(biāo)準(zhǔn)就是做到12下全身的力都用完了。每天開始做4組每組12下，慢慢加。第一做胸部兩邊的肌肉好痛好痛，休息幾天（不休息很容易肌肉拉傷）然后在開始做不要怕痛一定要做到不痛為止。 說了這么多，堅持！堅持！
在來說腹肌我推薦 腹肌撕列者，我做了 效果比仰俯起坐力度要大。
很簡單呃，俯臥撐，仰臥起坐，一天各200個，一個月就有型了。
引體向上，俯臥撐，舉重，仰臥起坐，都是不錯的選擇。
胸肌練啞鈴臥推，啞鈴斜臥推，俯身飛鳥，這3個動作練胸部中部，上部和內(nèi)外側(cè)，練這3個就夠了
腹肌上youku找“8分鐘腹肌”
胸肌臥推
腹肌卷腹
我今年13歲,身高170厘米,體重60公斤,請問算胖嗎?
1. 你的身高為170厘米，體重60公斤，對于13歲的青少年來說，這是一個正常的體重范圍。2. 在青春期，身體發(fā)育迅速，體重會增加，這是正常的生理變化。3. 體重是否適宜不僅僅取決于數(shù)字，還要考慮體型、肌肉量、骨骼密度等因素。4. 重要的是保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動，這將有助于你的身體發(fā)育和...
我女生,1米75體重60公斤今年19歲幫忙看下身材?
1. 您的身高為1米75，體重60公斤，這樣的身材在成年女性中屬于高挑且適中。2. 19歲的您擁有這樣的體型，說明您保持了良好的身體狀態(tài)和健康的生活習(xí)慣。3. 選擇合適的內(nèi)衣尺寸是很重要的，34碼對于您來說可能是合適的，但最好根據(jù)具體胸圍測量選擇，以確保舒適度和支撐力。
我17歲,身高1米7,請問體重多少是標(biāo)準(zhǔn)的?
1. 標(biāo)準(zhǔn)的體重計算方法是，用你的身高厘米數(shù)減去110，得到的結(jié)果即為體重的公斤數(shù)。2. 例如，如果你的身高是1.70米，那么計算方式是：170厘米 - 110厘米 = 60公斤。3. 60公斤被認(rèn)為是一個標(biāo)準(zhǔn)的體重。對于女性來說，可能稍微輕一點(diǎn)是更標(biāo)準(zhǔn)的。
高度1.77米,體重60公斤差不多能穿多少碼的褲子
1米38高.體重66斤穿多少碼褲子 身高138厘米體重66斤， 應(yīng)該是個11左右的孩子， 兒童衣服是按身高定的， 可買140或者145型號的褲子。我一米七體重60公斤穿多少碼的半袖，外套，褲子呢 鑒于多年的購衣經(jīng)驗，半袖以M碼為佳，外套以L 碼為佳，褲子以腰圍是2.4尺的即可。我1米74，60公斤，...
女生十八歲,個子一米七一,體重116斤,算重嗎
1. 女生18歲，身高171厘米，體重68公斤，這是她的基本信息。2. 要判斷這個體重是否算重，我們可以參考世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)體重計算方法。3. 對于女性，標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式是：(身高cm - 70) × 60% = 標(biāo)準(zhǔn)體重。4. 正常情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%被認(rèn)為是正常體重范圍。5. 如果體重在標(biāo)準(zhǔn)體重...
身高1米67`體重60公斤正常嗎
屬于正常范圍。
男生17歲,1米7最帥的體重是多少
男生在17歲時，身高達(dá)到了1米7，此時的理想體重大約在60公斤左右，這樣可以顯得既健康又帥氣。
我女生,1米75體重60公斤今年19歲幫忙看下身材?
1. 作為一名19歲的女性，身高1米75，體重60公斤，您的身材比例勻稱，屬于較為高挑的類型。2. 您的年齡和體型表明您可能維持著良好的生活習(xí)慣和飲食均衡，這對于保持健康非常重要。3. 關(guān)于內(nèi)衣尺碼，34碼可能適合您，但最準(zhǔn)確的做法是根據(jù)您的胸圍實際測量來選擇，以確保穿著舒適度和支撐力。
17歲 身高1.77 體重75公斤
其實以你的身高和年齡，你的體重屬于超重了，屬于偏胖的類型！！！1米77的身高，體重標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在70公斤左右為正常！！！你應(yīng)該多加強(qiáng)一些有氧運(yùn)動，如長跑，跳繩，爬樓梯等，每次參加這些運(yùn)動持續(xù)時間要在半小時以上，才會消耗脂肪！！！你應(yīng)該要適度的控制體重了！！！雖然每個女孩子的審美觀點(diǎn)不同，但...
身高1米7體重115斤瘦嗎?
1. 簡而言之，根據(jù)身高170厘米，體重115斤的人，計算得出體重為60公斤。2. 對于BMI指數(shù)，女性的標(biāo)準(zhǔn)范圍是18至24.5，男性則是18.5至24.5。低于這個范圍被視為偏瘦，高于這個范圍則被視為偏重。3. 計算結(jié)果顯示，該人的BMI指數(shù)為19.11，屬于偏瘦的范疇。4. 要想達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體重，每天攝入的熱量...
相關(guān)評說：
嵊泗縣導(dǎo)軌： ______ 59.4-72.6公斤
嵊泗縣導(dǎo)軌： ______ 標(biāo)準(zhǔn)的測量方法是你身高的厘米數(shù)剪掉110就是你體重的公斤數(shù) 例如身高1.70M 就是170-110=6060公斤是標(biāo)準(zhǔn)女生可能要稍微少點(diǎn)~
嵊泗縣導(dǎo)軌： ______[答案] 1:47.1除以(30乘3.14除以100)=50圈 2:65乘3.14除以100再乘120乘60=14695.2米 我相信是對的!相信我吧!
