請(qǐng)問(wèn)高血脂吃什么食物最好 血脂高吃什么食物最好
在選擇主食時(shí)我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類(lèi)的選擇：
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇：
在日常生活中蛋、奶、肉類(lèi)是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
降血脂食物推薦：
玉米是常見(jiàn)的粗糧之一，它除了富含淀粉，還有較多的膳食纖維和多種維生素，由于玉米中的膳食纖維和維生素E在消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)中起到清道夫的作用，對(duì)腸道和血管中的膽固醇可以有效的清除，所以可以保護(hù)心腦血管和降低膽結(jié)石的發(fā)生概率，對(duì)此類(lèi)疾病以及糖尿病、便秘、高血壓等都有很好的食療作用。
薯類(lèi)可以作為日常飲食中部分替代主食的糧菜兩用食物，平日里經(jīng)常吃到的薯類(lèi)有：紅薯、山藥、土豆、芋頭等。近些年的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薯類(lèi)中富含碳水化合物，在常用的薯類(lèi)中它的淀粉含量超過(guò)50%，薯類(lèi)中的維生素C 含量也比較多，而且在淀粉的保護(hù)下，維C不容易被破壞。薯類(lèi)中豐富的粘蛋白對(duì)保護(hù)心腦血管，預(yù)防心腦血管中的脂肪淤積、維護(hù)動(dòng)脈血管應(yīng)有的彈性、防止動(dòng)脈粥樣硬化都有明顯作用。以山藥為例，新鮮的山藥可以入菜也可以熬粥或替代部分主食。山藥中含有活性多糖、皂甙、黏液質(zhì)、多糖蛋白、多酚氧化酶、膽堿、多巴胺等有效保健物質(zhì)，是我們飲食保健中比較物美價(jià)廉的食物。經(jīng)常適量吃薯類(lèi)除了有很好的減脂保健效果還對(duì)每天坐在電腦前用眼過(guò)度的女孩們有保護(hù)眼睛、減少干眼病和預(yù)防癌癥有重要的作用。薯類(lèi)中較多的膳食纖維被人體消化后可以增大體積、刺激腸道，可以潤(rùn)腸通便、減脂強(qiáng)身。
吃素菜 多運(yùn)動(dòng)
青菜。
高血脂應(yīng)該吃什么食物
高血脂患者在食物方面要注重清淡和高纖維食物，要能吃降低血脂類(lèi)食物，比如大蒜、生姜、茄子、牛奶等，都有助于改善高血脂，飲食原則要保持多元化和規(guī)律。除了食物改善，搭配水果也是不錯(cuò)的選擇，每天晚上睡前可以吃蘋(píng)果和香蕉，水果里面的纖維素有利于降低膽固醇、清理血管垃圾，以及改善高血脂、高血壓。高...
血脂高吃什么食物最好
血脂高吃什么食物最好？一、推薦食物 1. 燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和膳食纖維，有助于降低膽固醇和血脂。2. 蔬菜與水果：如蘋(píng)果、獼猴桃、菠菜等，含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。特別是富含果膠的水果，如蘋(píng)果，可有效降低膽固醇。3. 深海魚(yú)：富含不飽和脂肪酸，特別是ω-3脂肪酸，...
血脂稠吃什么食物好?
高血脂是生活中常見(jiàn)的心血管疾病，也是現(xiàn)在都市生活中，很多人都非常容易患上的一種心血管疾病。我們都知道，高血脂癥對(duì)身體健康的危害是非常大的，如果不及時(shí)的治療，會(huì)影響心血管系統(tǒng)健康。如果說(shuō)發(fā)現(xiàn)自己是高血脂患者，那么血脂稠吃什么食物好？1、血脂高吃什么好1.大蒜。大蒜我們都見(jiàn)過(guò)吧，大蒜可以...
高血脂吃什么好食物
高血脂患者適宜吃的食物有：1. 燕麥 燕麥具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，這種物質(zhì)有助于降低“壞”膽固醇的水平，同時(shí)提高“好”膽固醇的含量。2. 蔬菜類(lèi) 如洋蔥、大蒜、茄子、香菇等，均富含營(yíng)養(yǎng)成分且有助于調(diào)節(jié)血脂。這些蔬菜均含有特定的有益成分，...
血脂高吃什么食物好
高血脂的患者應(yīng)該減少每天總的熱量，食用低脂，脂肪攝入量不超過(guò)總熱量的30%，其中動(dòng)物性脂肪不超過(guò)10%，低膽固醇的飲食，每天膽固醇的攝入量不超過(guò)300mg，并限制含糖食物的攝入。應(yīng)該多吃低脂肪性食物，如魚(yú)肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白質(zhì)、豆制品等，豆制品含膽固醇為0，應(yīng)該多吃豆制品。同時(shí)提倡清淡飲食...
血脂高吃什么好?
魚(yú)類(lèi)食物中含有的飽和脂肪酸比較少，反而含有較多的不飽和脂肪酸，這類(lèi)脂肪酸對(duì)體內(nèi)的膽固醇具有攜帶降低作用，對(duì)緩解高血脂有一定效果。3、纖維類(lèi)高血脂患者的飲食習(xí)慣多以精糧和動(dòng)物肉類(lèi)為主，其食物中對(duì)膳食纖維的攝入量嚴(yán)重不足，這類(lèi)患者適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維對(duì)其降血脂和胃腸道的消化功能都有幫助。纖維...
高血脂吃什么食物
1、主食：主食可以選擇含植物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時(shí)含的植物也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。2、豆類(lèi)：花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。3、蛋、奶、肉：在日常生活中蛋、奶、肉類(lèi)是我們必備的元素之一，但我們要...
高血脂吃什么食物最好降血脂
一、燕麥高血脂患者宜食用燕麥，因其能有效降低膽固醇和血脂。燕麥中豐富的膳食纖維有助于加快腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收。二、玉米玉米是高血脂患者的理想食物，它含有豐富的胡蘿卜素、維生素B群、維生素E、維生素A以及礦物質(zhì)，同時(shí)含有膳食纖維，有助于降低膽固醇。三、山藥山藥對(duì)高血脂患者有益，因?yàn)樗?..
高血脂吃什么好降血脂
除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。6、生姜 生姜內(nèi)含有一種類(lèi)似水揚(yáng)酸的有機(jī)化合物，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。7、甲魚(yú) 具有滋陰、進(jìn)補(bǔ)的作用。實(shí)驗(yàn)證明，甲魚(yú)能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量。
高血脂吃什么好?
如果體檢發(fā)現(xiàn)血脂高以后，要進(jìn)行飲食調(diào)整，改變生活方式，另外要注意飲食。飲食：1、多吃菌類(lèi)還有魚(yú)類(lèi)的食物，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)含飽和脂肪酸比較低，特別是深水魚(yú)。2、盡量吃一些水果、蔬菜，特別是水果、蔬菜含有大量的水溶性纖維，它可以降低膽固醇，比如大蒜、洋蔥、海帶、大豆、苦瓜、芹菜、黃瓜等都可以。4...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
三水區(qū)大齒： ______ 實(shí)際上最重要的是多吃蔬菜多吃蔬果和戒煙酒,注意低脂飲食,低膽固醇飲食應(yīng)該會(huì)減輕的.
三水區(qū)大齒： ______ 你好,平時(shí)注意合理運(yùn)動(dòng),低脂肪,低膽固醇飲食,多食蔬菜水果,多喝水等.可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服降脂藥物.經(jīng)常吃點(diǎn)粗糧,最好是燕麥、蕎麥、麩皮.多食用苦瓜, 含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋(píng)果、菠蘿等含糖在12%以?xún)?nèi); 糖尿病人應(yīng)盡量選食含糖低的瓜果,對(duì)于糖量中等的瓜果不可多吃.
三水區(qū)大齒： ______ 高血脂食療法最主要的是注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則:限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物;增加維生素、纖維可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的特征,有效治療血脂癥狀.下面介紹幾種有助于降脂的食物:1、首選豆制品豆制品中不含膽固醇.含有...
三水區(qū)大齒： ______ 1、首選豆制品 豆制品中不含膽固醇.含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇.含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動(dòng)脈硬化斑塊,含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平.因此常吃...
三水區(qū)大齒： ______ 1、玉米:含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用. 預(yù)防高血壓的最好方法:常食鮮玉米 2、燕麥:含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且...
三水區(qū)大齒： ______ 木耳,三藥,香菇
三水區(qū)大齒： ______ 高血脂患者應(yīng)該常吃魚(yú)尤其是海魚(yú).降脂作用非常好.像日本人患高血脂和冠心病的較少,據(jù)稱(chēng)與他們喜食海魚(yú)有關(guān);生活在北極的愛(ài)斯基摩人因大量食用海魚(yú),竟無(wú)人患冠心病.還有其他一些食物諸如玉米、土豆、蕎麥、燕麥、大麥、黑木耳、香菇、黃瓜、茄子、蘋(píng)果等也都有一定的降血脂作用.高血壓患者平時(shí)可以多喝茶飲,研究證明茶中的眾多營(yíng)養(yǎng)成份具有降血壓,降血脂,保護(hù)心肌等作用.比如(芝元堂養(yǎng)生塔羅茶).
三水區(qū)大齒： ______ 高血脂首先要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu):限制吃一些高脂肪高膽固醇的食物;吃一些低脂的東西,如酸奶和植物油.高血脂人的膳食結(jié)構(gòu):一個(gè)雞蛋,一個(gè)香蕉,一杯牛奶(少糖最好,酸牛乳和奶粉也行),半斤水果和芹菜(水果可選香蕉蘋(píng)果,蔬菜吃一些膳食纖維的蔬菜),肉可以吃一些不能多吃,最多吃2兩(包括的肉類(lèi)是魚(yú)肉,瘦肉和去皮雞肉).另外高血脂吃什么食物好?大蒜,生姜,茄子,山楂,柿子,黑木耳和牛奶等.還有就是注意飲食的同時(shí)要改善生活方式,建議試試中醫(yī)中藥調(diào)理血脂,如,曾氏降脂湯.
三水區(qū)大齒： ______ 蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、少吃動(dòng)物內(nèi)臟.多吃魚(yú)、兔等高蛋白質(zhì)低脂肪的肉類(lèi).
三水區(qū)大齒： ______ 一.合理飲食調(diào)養(yǎng):人體脂類(lèi)包括脂肪和類(lèi)脂兩種.高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切.人體脂肪的積聚和部分類(lèi)脂的來(lái)源,主要來(lái)自飲食.只有一部分類(lèi)脂是在體內(nèi)合成的,稱(chēng)為內(nèi)生性類(lèi)脂.控制飲食對(duì)高脂血癥的防治是十分重要的.飲食提倡清...
