經(jīng)常熬夜的人吃什么好? 經(jīng)常晚上開車熬夜多吃什么好？
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
?生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。
熬夜的生活這樣過
現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過晝夜顛倒的時(shí)候。晝夜節(jié)律顛倒對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的合成過程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
熬夜須知
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳飲食
經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應(yīng)保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進(jìn)食欲，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對(duì)于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20％至25％，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15％－20％，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的攝入。所以適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量。
經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛。現(xiàn)介紹如下：
（1）豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）蓮子百合煲瘦肉。蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
（3）生地?zé)貘喌啊Ｉ?0克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）粉葛生魚湯。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用
熬夜如何營養(yǎng)飲食
現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過晝夜顛倒的時(shí)候。晝夜節(jié)律顛倒對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的合成過程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。
所以經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先應(yīng)保證有足夠的熱能攝入。比如，為增進(jìn)食欲，可在食品的烹調(diào)制作上力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口；為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量應(yīng)占全天膳食總熱量的百分比。
晚餐對(duì)于熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。在保證足夠熱能攝入的基礎(chǔ)上，還應(yīng)注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的攝入。所以適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，并應(yīng)控制食鹽的攝入量
熬夜的人怎么吃?
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。
? 不過，美國圣路加醫(yī)院（St.Luke's Hospital）睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏茫矁H能維持短時(shí)間。
??咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。
??熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
?? 整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
??深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
最后希望你能好好愛護(hù)自己的身體!
熬夜應(yīng)該吃什么？
熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，造成食欲不佳、免疫力低下等狀況。但是如果工作需要不得不熬夜，在飲食上做哪些合理的調(diào)整可以盡量減小熬夜對(duì)身體的傷害呢?
飲食原則
1保證足夠的熱能攝入
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康飲食最重要的就是要保證熱量的供應(yīng)，攝入的總熱量必須能夠滿足身體能量的消耗。一般成年人每日需要的基本熱量為2400千卡，普通工作者(男性，體重65千克左右)大約需3000千卡熱量，而體力勞動(dòng)者如鋼鐵工人(男性，體重65千克左右)則每日需熱能3600千卡。對(duì)于那些特殊的夜班工作者來說，除了正常的早、午、晚三餐以外，還需要增加一頓夜宵，并注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘓肉、蛋類、魚類、豆制品等。
2多吃富自維生素的食物
經(jīng)常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生家A可以提高眼睛對(duì)昏瞎光線的適應(yīng)能力。所以夜班工作者要多補(bǔ)充維生意A，動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶中含維生意A較多。此外，建議用菊花、枸杞子等組方為菊啟茶這種中醫(yī)經(jīng)典組方茶代茶飲用，有很好的滋肝明目的功效。西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、枇杷中胡蘿卜素含量較高，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成人體需要的維生素A。
3增加蛋白質(zhì)的攝入
熬夜無形中提高了勞動(dòng)強(qiáng)度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)在體內(nèi)是構(gòu)成多種重要生理活性物質(zhì)的成分，參與調(diào)節(jié)生理功能，而且是人體能量來源之一。動(dòng)物蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質(zhì)不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。所以經(jīng)常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物，另外可以用桑椹子、桂元等組方為椹元茶代茶飲用，有很好的滋補(bǔ)功效。
4不要吃太多的甜食
有人認(rèn)為熬夜會(huì)消耗較多的能量，所以要吃一些甜食來補(bǔ)充能量，這種看法是錯(cuò)誤的。因?yàn)楦咛鞘澄镫m含有較多的熱量，開始時(shí)可以讓人興奮，但卻要消耗維生素B族，反而容易使人疲勞，同時(shí)也容易使人發(fā)胖。所以熬夜的人不應(yīng)通過吃甜食來補(bǔ)充能量。
此外，熬夜工作者還必須合理安排自己的飲食時(shí)間。以夜班時(shí)間為晚上23時(shí)到次日早晨6時(shí)為例，早餐的時(shí)間可安排在6：30—7：00，午餐的時(shí)間可在11：00—12：00，晚餐的時(shí)間可在下午16：00—17：oo，夜餐的時(shí)間可在晚上24：00-0：30。
多吃些補(bǔ)腎的東西，如黑木耳、黑豆、黑米等，有些效果，再就是多吃維生素多的新鮮蔬菜水果。
喝紅棗水還有枸杞，也可以泡菊花枸杞茶，這是護(hù)眼的
經(jīng)常熬夜的人吃什么好?
1、熬夜吃的零食（1）酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點(diǎn)新鮮水果。低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感（2）梳打餅干復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂...
女人經(jīng)常熬夜要吃什么?
1、女人經(jīng)常熬夜吃的食物1.香蕉香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。2.枸杞子枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對(duì)熬夜追劇、做策...
經(jīng)常熬夜的人要吃什么對(duì)身體好 經(jīng)常熬夜的人食物推薦
1、堅(jiān)果。長期熬夜會(huì)會(huì)引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，時(shí)間一長就會(huì)引起大腦焦慮、勞累，所以這時(shí)候要多吃一點(diǎn)能補(bǔ)充大腦能量的食物。像堅(jiān)果就是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對(duì)大腦非常有好處。2、水果。熬夜的人要適量多吃一點(diǎn)富含維生素和水果和蔬菜，這樣能...
熬夜的人吃什么比較好
如果沒有特殊原因，不應(yīng)該經(jīng)常熬夜，熬夜對(duì)身體健康有很大的危害，經(jīng)常熬夜的人免疫力下降容易生病，可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如花生、腰果、杏仁等干果，含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素B，并且膽固醇含量比較低，熬夜的人可以多吃。另外，也可以適當(dāng)食用一些動(dòng)物肝臟，可以補(bǔ)充熱量、緩解視覺疲勞。多食用新鮮...
常熬夜的人吃什么好 長期熬夜會(huì)怎么樣
1、經(jīng)常熬夜需要大量補(bǔ)充維生素，如大量蔬菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，并少量補(bǔ)充粗糧和堅(jiān)果，以達(dá)到身體的營養(yǎng)平衡。2、長期熬夜會(huì)使身體長期處于疲勞狀態(tài)，疲乏無力，精神狀態(tài)不佳。飲食調(diào)節(jié)是改善這種癥狀的一種方法。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態(tài)...
常熬夜的女人吃什么好?
1、常熬夜的女人吃什么好1、腰果人在熬夜的時(shí)候，自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食，會(huì)經(jīng)常食用一些小零食，對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。小零食可以選擇堅(jiān)果類的，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的...
經(jīng)常熬夜吃什么對(duì)身體好
經(jīng)常熬夜吃什么對(duì)身體好：1、吃保護(hù)皮膚的食物 ，多吃一些富含維生素C或含膠原蛋白的食物；2、吃保護(hù)視力的食物，胡蘿卜，韭菜，鰻魚等富含維生素A，瘦肉，魚肉，動(dòng)物肝臟等含維生素B的食物都可以多吃；3、吃補(bǔ)充熱量的食物。熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良...
熬夜工作的人吃什么好
現(xiàn)在社會(huì)競爭激烈，人們對(duì)于工作都是很努力的，所以有不少人都會(huì)熬夜加班。而經(jīng)常熬夜的話，便會(huì)損害身體的健康。所以大家在熬夜的時(shí)候，就要吃些可以降低熬夜對(duì)機(jī)體損害的飲食。那么，熬夜工作的人吃什么好呢？1、胡蘿卜：由于胡蘿卜里面有許多的維生素A，這種物質(zhì)能夠緩解眼睛的疲勞，并且有預(yù)防視力減弱的...
常熬夜的人吃什么對(duì)身體好
常熬夜的人適合吃含蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化食物以及堅(jiān)果類食物。詳細(xì)解釋如下：一、蛋白質(zhì)食物 熬夜會(huì)導(dǎo)致身體消耗較多的能量和蛋白質(zhì)。因此，適當(dāng)攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)食物如魚肉、雞蛋、奶制品等，有助于維持身體機(jī)能和補(bǔ)充能量。這些食物能夠提供人體必需的氨基酸，有助于修復(fù)和構(gòu)建身體組織。二、維生素食物 ...
經(jīng)常熬夜的人吃什么好
較多患者處于長期熬夜?fàn)顟B(tài)，應(yīng)盡量避免熬夜，睡前保持平穩(wěn)心情、及時(shí)完成工作，避免因壓力影響深睡眠質(zhì)量，長期熬夜的患者可通過服用富含卵磷脂的魚類、蝦類、干果及部分治療睡眠的中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體包括以下幾種：1、富含卵磷脂的魚、蝦類：深海魚類、蝦類含有豐富卵磷脂，對(duì)患者大腦補(bǔ)充及保護(hù)有積極作用；2、...
相關(guān)評(píng)說：
康縣軸向： ______ 熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害,經(jīng)常疲勞,免疫力下降處理如下:一是加強(qiáng)營養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強(qiáng)鍛煉身體.可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì).熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操、拳或到戶外活動(dòng)一下.三是調(diào)整生理節(jié)律.常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng),四.熬夜工作者要供給充足的維生素A,因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,而防止視覺疲勞.
康縣軸向： ______ 熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫 助. 5重能讓人更有精神和精力,而且有意于皮膚的果汁是: 1、 適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜...
康縣軸向： ______ 注意補(bǔ)充維生素 夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞,維生素是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)—視紫紅質(zhì)合成的重要成分,能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力,對(duì)防止工傷事故有益.
康縣軸向： ______ 經(jīng)常熬夜吃什么? 2007-07-09 23:22:30 大中小 日出而作,日落而息.”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果.熬夜會(huì)損害身體健康.因?yàn)?人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素...
康縣軸向： ______ 1、你好,建議你合理分配工作時(shí)間,注意休息.2、經(jīng)常熬夜可以吃到這些食物:1.3、蘋果.4、富含有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚和類黃酮.5、2.楊桃.6、富含果酸,抑制黑色素沉淀,保濕,改善干燥或油性皮膚組織.7、3.橙色.8、4.葡萄.9、希望以上對(duì)你有所幫助,祝你生活愉快.本文,男人經(jīng)常熬夜吃什么補(bǔ)身體最好的,經(jīng)常熬夜吃什么好到此就分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助.
