一點小事我就非常憤怒 怎么辦 我為什么一點小事我就會特別憤怒
氣大，愛發(fā)脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是強化誘發(fā)心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會控制自已，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。 意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 承認自我 勇于承認自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標一定會達到。 反應(yīng)得體 當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當?shù)幕負簟亩鴦儕Z了對方承認錯誤的機會。 推己及人 凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。 寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)，當你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。 現(xiàn)在開始 現(xiàn)實生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服金發(fā)脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。 我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學(xué)會寬容。 先檢查一下，你是否具有以下特點： （1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。 （2）情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。 （3）面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。 （4）對很小的事也沉不住氣。 （5）火爆脾氣一點就著，什么事都干得出來，當時不能自控，事后又特別后悔。 （6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。 這些是易怒者的典型特征。 憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關(guān)鍵在于掌握方法。 （1）情境轉(zhuǎn)移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。 （2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。 （3）評價推遲法：怒氣來自對“”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得。” （4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。
焦躁了，多思考
桐勤19326931336： 最近很容易發(fā)火,一點小事就會很生氣,很沒有耐心,我是怎么了 -
曲麻萊縣機器： ______ 有無可能是如下原因之一:1.經(jīng)常休息不好、睡眠不足會導(dǎo)致易怒、愛發(fā)脾氣.需合理安排時間,盡量保證睡眠;2.其實不論男性女性,都有更年期這么一說.需學(xué)會自我心理調(diào)節(jié);3.工作、生活、事業(yè)或感情等方面壓力大,心情易燥無耐心.需凡事看開,放松身心.
桐勤19326931336： 最近好像會因為一點點小事就很生氣,怎么辦?
曲麻萊縣機器： ______ 最近天氣很熱,心情煩躁是應(yīng)該的,對一點點小事就想發(fā)脾氣,我也經(jīng)常這樣,最重要是要控制好自己,要有個度,不然的話,會傷害到你身邊的人的,還有,在你生氣的時候 最好不要做出任何決定,沉淀一下,最好看看電視,聊聊天,,聽聽歌,也許冷靜下來你就會打消這個決定了.這也是我自己提醒一下自己
桐勤19326931336： 我很容易發(fā)脾氣,怎么才能改變,遇到一點小事都是發(fā)脾氣,怎么改? -
曲麻萊縣機器： ______ 我的脾氣也不是很好,我覺得,首先要學(xué)會寬容. 先檢查一下,你是否具有以下特點: (1)一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人. (2)情緒反應(yīng)十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑,對于滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣...
桐勤19326931336： 總是因為一些小事發(fā)怒,然后就做不下事情,咋辦? -
曲麻萊縣機器： ______ 這其實很簡單,樓主心態(tài)問題,這幾天天氣很容易讓人心情煩躁,我都流鼻血來著.心態(tài)的力量很強大,問主要學(xué)會去控制自己的情緒,脾氣的好壞來源于你的生活環(huán)境和心情...
桐勤19326931336： 遇到不順的事就很想發(fā)火動不動就想發(fā)火怎么辦要怎么才能把心態(tài)放?遇
曲麻萊縣機器： ______ 你好,你的情況是屬于心肝火旺的表現(xiàn),建議你服用中成藥丹梔逍遙丸和天王補心丹調(diào)理,可以疏肝降火,滋陰安神.同時注意飲食上清淡一點,平時不要吃辣的食物,不要喝酒.同時一定要多喝水,可以多吃點柚子,西瓜,梨,苦瓜,黃瓜,綠豆芽等降火的食物.
桐勤19326931336： 總感覺心里很煩燥,愛發(fā)脾氣,有的時候因為一點點小事情就想發(fā)火就很?
曲麻萊縣機器： ______ 心理分析:您好,對于您的情況主要是由于您自身出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定的狀態(tài),很小的事情都會導(dǎo)致您出現(xiàn)了焦躁的情緒,從而給您自身的生活帶來了嚴重的影響.心理指導(dǎo):建議您保持良好的作息習(xí)慣,不要給自己太大壓力,平時多和朋友家人溝通交流,通過您的生活狀態(tài)來改善您的情況,在處理事情的時候也要多給自己一下緩沖的余地,不至于焦躁不安.
桐勤19326931336： 我發(fā)覺我自己的脾氣很壞、有時為了一點小事都生氣的、有什么辦法可以改善啊?
曲麻萊縣機器： ______ 構(gòu)成脾氣的要素就是生活的境況.一般脾氣不好都因為生活中的一些問題讓自己很煩很煩,又沒辦法發(fā)泄,放在心中太沉太沉的,只好借助于發(fā)脾氣來最為出氣口,之后心里就好受些了.但是這不是辦法,這樣既會使自己身體受到影響,也會傷到別人,有時會連累無辜的人.所以要讓自己學(xué)會寬容,忍讓,要讓自己從心中釋放開始,卸掉包袱,輕松生活就會好的.
桐勤19326931336： 我是個脾氣容易暴躁的人,一遇到點問題就會很容易發(fā)火,我該怎么辦呢?怎么 樣才可以改變這個壞習(xí)慣?謝謝 -
曲麻萊縣機器： ______ 當你遇到某些問題時,你可能會很憤怒,但你自己要克制.你要往好的方面想.漸漸的你會發(fā)現(xiàn)自己的控制能力會提升.平時有空的話就出去走走,舒緩自己的心情.時間一久,你就會發(fā)現(xiàn)原來以前有些事情你不該煩惱而是應(yīng)該笑對生活.
桐勤19326931336： 最近老感覺心情煩躁,稍有一些不順心的事就很生氣,怎么樣調(diào)節(jié)呢?
曲麻萊縣機器： ______ 如果你覺得生氣之后有點后悔的話,那么下次即將生氣的時候一定要克制自己,想象不生氣能不能堅持下來,或許可以轉(zhuǎn)移注意力讓自己不去想那些生氣的東西 你可以多跟人家交流交流,或者到網(wǎng)上看看那些論壇,我覺得在那上面可以學(xué)到多東西
桐勤19326931336： 我很容易生氣,這個怎么解決!!
曲麻萊縣機器： ______ 第一,學(xué)會說＂沒關(guān)系＂.設(shè)想以前發(fā)怒之事,利用鏡子技巧對自己說＂沒關(guān)系＂. 第二,發(fā)生不順心的事,遇到誤解后,采用心理放松的方式,對自己說＂小事一樁＂. 第三,試試推遲動怒的時間,每一次比上一次多推遲幾秒,久而久之,...
焦躁了，多思考
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曲麻萊縣機器： ______ 最近天氣很熱,心情煩躁是應(yīng)該的,對一點點小事就想發(fā)脾氣,我也經(jīng)常這樣,最重要是要控制好自己,要有個度,不然的話,會傷害到你身邊的人的,還有,在你生氣的時候 最好不要做出任何決定,沉淀一下,最好看看電視,聊聊天,,聽聽歌,也許冷靜下來你就會打消這個決定了.這也是我自己提醒一下自己
曲麻萊縣機器： ______ 我的脾氣也不是很好,我覺得,首先要學(xué)會寬容. 先檢查一下,你是否具有以下特點: (1)一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人. (2)情緒反應(yīng)十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑,對于滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣...
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曲麻萊縣機器： ______ 心理分析:您好,對于您的情況主要是由于您自身出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定的狀態(tài),很小的事情都會導(dǎo)致您出現(xiàn)了焦躁的情緒,從而給您自身的生活帶來了嚴重的影響.心理指導(dǎo):建議您保持良好的作息習(xí)慣,不要給自己太大壓力,平時多和朋友家人溝通交流,通過您的生活狀態(tài)來改善您的情況,在處理事情的時候也要多給自己一下緩沖的余地,不至于焦躁不安.
曲麻萊縣機器： ______ 構(gòu)成脾氣的要素就是生活的境況.一般脾氣不好都因為生活中的一些問題讓自己很煩很煩,又沒辦法發(fā)泄,放在心中太沉太沉的,只好借助于發(fā)脾氣來最為出氣口,之后心里就好受些了.但是這不是辦法,這樣既會使自己身體受到影響,也會傷到別人,有時會連累無辜的人.所以要讓自己學(xué)會寬容,忍讓,要讓自己從心中釋放開始,卸掉包袱,輕松生活就會好的.
曲麻萊縣機器： ______ 當你遇到某些問題時,你可能會很憤怒,但你自己要克制.你要往好的方面想.漸漸的你會發(fā)現(xiàn)自己的控制能力會提升.平時有空的話就出去走走,舒緩自己的心情.時間一久,你就會發(fā)現(xiàn)原來以前有些事情你不該煩惱而是應(yīng)該笑對生活.
曲麻萊縣機器： ______ 如果你覺得生氣之后有點后悔的話,那么下次即將生氣的時候一定要克制自己,想象不生氣能不能堅持下來,或許可以轉(zhuǎn)移注意力讓自己不去想那些生氣的東西 你可以多跟人家交流交流,或者到網(wǎng)上看看那些論壇,我覺得在那上面可以學(xué)到多東西
曲麻萊縣機器： ______ 第一,學(xué)會說＂沒關(guān)系＂.設(shè)想以前發(fā)怒之事,利用鏡子技巧對自己說＂沒關(guān)系＂. 第二,發(fā)生不順心的事,遇到誤解后,采用心理放松的方式,對自己說＂小事一樁＂. 第三,試試推遲動怒的時間,每一次比上一次多推遲幾秒,久而久之,...
