為什么睡覺總會在特定時間醒? 為什么這段時間總會在半夜固定的時間醒來？?
保證自己體內(nèi)生物鐘的正常運(yùn)行，是十分重要的。因?yàn)槟阍谶m當(dāng)?shù)臅r候吃飯，在適當(dāng)?shù)臅r候休息，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W習(xí)和工作，就能始終保持頭腦清醒、精力充沛。反過來，如果你作息沒有規(guī)律，生物鐘就會被打亂，你會整天萎靡不振。
夜晚，你已昏昏欲睡了。這時如果你馬上上床睡覺，很快就能入睡，第二天早上不用人叫，也會準(zhǔn)時醒來。如果有一天晚上，你看電視或跳舞，很晚才上床，那么，第二天早晨雖然也能準(zhǔn)時醒來，但整天卻會感到昏昏沉沉的。假如經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，你身上的“鐘”就會被打亂，結(jié)果你該睡的時候睡不著，該醒的時候起不來，就會影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。
在一天24小時中，除了晚上睡覺的時間之外，下午1～3時也是人容易入睡的時間。這時如果你呆在舒適安靜的暗處，用不了三五分鐘就會呼呼入睡。科學(xué)研究表明，短暫的午睡是符合人的生理節(jié)奏的。這時即使睡上短短一刻鐘，也可以使你的精力和體力得到恢復(fù)。
連吃飯也是受生物鐘控制的。一般，一日三餐是在早晨、中午和晚上進(jìn)行的。現(xiàn)在已經(jīng)知道，在這三個時間里，人體內(nèi)的消化酶顯得特別活躍，這就為進(jìn)食作好了充分的準(zhǔn)備。可是有些人以為自己身體好，遲吃早吃沒關(guān)系，常常不按時吃飯。要知道，到該吃飯的時候，身上的生物鐘已通知胃和腸準(zhǔn)備好消化液，同時胃已開始動作。長期不按時吃飯，飽一頓餓一頓，就容易得胃病。
名人的生物鐘
生物鐘的運(yùn)行情況因人而異。所以，每個人都得了解自己，根據(jù)自己的生物鐘來安排生活、學(xué)習(xí)和工作，以便事半功倍，提高效率。
蘇霍姆林斯基是原蘇聯(lián)著名的教育學(xué)家。他的生物鐘是“百靈鳥”型的。這位教育學(xué)家每天早晨就埋頭于教育理論的研究。他說：“我所完成的一切都是早晨做的。30年來，我都是清晨5時開始一天的工作，一直忙到8時。30本教育方面的書和300多篇學(xué)術(shù)論文，都是在早晨5時到8時完成的。”
恩格斯的生物鐘是“貓頭鷹”型的。他的生活很有規(guī)律：每天早飯后讀報刊雜志，處理來往信件；午飯后去公園散步，然后開始工作，除一小時的晚飯和休息外，一直工作到凌晨2時。
大作家們的生物鐘也不完全一樣。魯迅的寫作時間是從晚上到半夜，他感到對與他共同生活的許廣平的歉意，便坐到已先躺下的許廣平的床前和她聊天，許廣平常常在丈夫的說話聲中睡著，午夜醒來，看到在燈下寫作的魯迅的背影。艾青在早上詩興大發(fā)，而巴爾札克的創(chuàng)作時間卻是從半夜到次日中午。他們都利用自己的生物鐘，為人類作出了卓越的貢獻(xiàn)。
智力鐘和體育鐘
大腦的功能是很有規(guī)律的。有時候你會覺得自己精力旺盛、情緒飽滿、思維敏捷，而另外的時候你又會感到自己昏昏欲睡、喜怒無常、精神渙散。
現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，人腦的神經(jīng)細(xì)胞每隔90分鐘活躍一次，這時人的想象力特別豐富。人們在學(xué)習(xí)和工作中常會遇到一些攔路虎，有時冥思苦想怎么也找不到解決辦法，可是隔一段時間重新思考時，不費(fèi)什么功夫便迎刃而解了。原來，當(dāng)初腦神經(jīng)細(xì)胞正值低潮期，過了這段時間神經(jīng)細(xì)胞活躍時，“奇思”便會叩響難題的大門。測試表明，傍晚5時左右是人一天中學(xué)習(xí)能力最強(qiáng)的時間，白天最佳學(xué)習(xí)時間在上午10時左右。利用這些有利時刻，就會使我們的聰明才智得到充分發(fā)揮。
不少人已經(jīng)注意到，傍晚時分兒童精力旺盛，最容易惹是生非。這是為什么呢？現(xiàn)已真相大白：這也是生物鐘的緣故。通常早晨人的體溫比較低，上午以后逐漸升高，下午4時后達(dá)最高峰。經(jīng)測定，下午4時至晚上9時，人體內(nèi)與新陳代謝有關(guān)的激素分泌活躍，使全身肌肉和內(nèi)臟器官的溫度上升到最高水平。這段時間，人的各種感覺最靈敏，運(yùn)動能力也處于頂峰階段。而此時兒童的自制力又較差，所以就容易惹是生非了。
頗為有趣的是，這段時間恰好是運(yùn)動員大顯身手的有利時刻。比如，每當(dāng)夕陽西下時，跳高運(yùn)動員會感到特別興奮，能輕快地跳過較高的高度；而體操和舉重運(yùn)動員往往在晚上7時至9時，感到精力特別充沛，能干凈利落地完成高難度動作和舉起較重的杠鈴。如果我們能研究出各種運(yùn)動項目什么時間能出現(xiàn)最好的競技狀態(tài)，那么就能創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動成績，使體育之花開放得更鮮艷。
奇妙的藥物鐘
在自我保健和與疾病作斗爭時，生物鐘也大有用武之地。人們常說，吃早飯時不宜喝酒，這是因?yàn)榇藭r人體最容易吸收酒精，而肝臟的解毒能力又最低。如果早晨喝酒，就會使血液中的酒精濃度大增，對身體極為不利。
近年來，科學(xué)家的研究表明，藥物的功效與服藥時間大有關(guān)系，這是藥物鐘在起作用。得了氣喘病的人，如果清晨醒來馬上服藥，藥效就非常理想；而如果在傍晚5時以后服藥，可能會毫無效果。現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞在上午10時生長最快，而正常細(xì)胞的生長高峰在下午4時。因此，癌癥患者的最佳治療時間是上午10時。這時治療可以最大限度地殺滅癌細(xì)胞，而較少影響正常細(xì)胞的生長。睡眠時血壓輕度降低；此外，上午是一天中血壓較低的時候，這時服用小劑量降血壓藥就能獲得最佳療效，而且可以避免不良反應(yīng)。如果放在下午和晚上服用降血壓藥，就得增加劑量了。
服用抗貧血藥的良辰吉時不在白天，而在晚上。讓貧血病人在晚上7時補(bǔ)充鐵劑，它的吸收率要比早晨7時高出一兩倍，而且在血液中維持高峰濃度的時間也可延長4倍。
手術(shù)治療的時間也很有講究。紐約一位醫(yī)生對2 300多名乳腺癌患者作了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)周期中間動手術(shù)的10年存活率，要比其他時間動手術(shù)的婦女高出3成。
可能是太忙太累了吧````多利用假日休息休息``
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專家指出，出現(xiàn)睡眠障礙并不可怕，通過有效調(diào)節(jié)深度睡眠，就是一種適應(yīng)身體自然睡眠節(jié)律的方式。睡眠是人體對每天各系統(tǒng)的消耗、受損及時的修復(fù)，而這種修復(fù)是靠深度睡眠實(shí)現(xiàn)的。一個人一晚上正常的睡眠周期中，深度睡眠的時間總和一般不超過1個小時（嬰幼兒除外）。哪怕是每天只睡3－4個小時，只要深度睡眠時間足夠長（1個小時左右），第二天同樣精力充沛、思維清晰。專家指出，從醫(yī)學(xué)角度講，睡眠障礙最終是通過影響深度睡眠影響睡眠質(zhì)量。若長期處于淺睡眠狀態(tài)，易影響身體的健康，
首先，要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
“三宜”是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。
“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
認(rèn)識有思維慣性的。也就是當(dāng)你進(jìn)入夢鄉(xiāng)時，還是有一部分腦細(xì)胞在運(yùn)作，思考你先前想的問題。
這也就是潛意識的力量。
所以只要你“覺得”自己應(yīng)該會什么時候醒來，不出意外自然會醒。
但不幸的是很難與自己的潛意識“溝通”。
我提個建議，不要給自己太大壓力，不去想這件事。有空聽聽輕音樂（班得瑞的不錯哦），盡量用好耳機(jī)，呵呵。
再有閑工夫，學(xué)學(xué)催眠，僅推薦馬丁的《催眠的花園》，多聽就好。
希望對你有幫助
應(yīng)該是生物鐘，如果堅持一段時間晚睡或早睡，就會打破原有生物鐘！
心里有壓力，心里興奮。比如工作壓力，或戀愛了。
我經(jīng)常在早晨三四點(diǎn)鐘醒,然后再睡的話 ,總會出現(xiàn)一種現(xiàn)象 , 就是感覺...
回答：病情分析:這是夢魘的表現(xiàn)。人在睡覺中,大腦處于休眠狀態(tài),中途會做夢。在睡覺的時候,大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當(dāng)大腦淺睡眠時,人就會做夢;深睡眠的時候,就沒有意識。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來, 意見建議:當(dāng)從深睡眠中醒來時,發(fā)生夢魘的可能就很高了。這時候醒來卻不能動,是因?yàn)榇竽X中...
每天都在凌晨4:30醒來
在你不強(qiáng)迫自己的時候，就安然入睡了。當(dāng)你總是強(qiáng)迫自己該睡覺了，不要過早的醒的時候，不好意思，你就進(jìn)入了“強(qiáng)迫”。類似于“強(qiáng)迫癥”。建議你到當(dāng)?shù)卣覍I(yè)的心理咨詢師做心理咨詢，改變自己內(nèi)心的焦慮和不安。讓自己的生活有彈性。當(dāng)然，也可以聯(lián)系我做專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)。
晚上睡覺凌晨2-3點(diǎn)左右老是會醒
其他回答 壓力太大,或者生物鐘沒調(diào)整好吧,睡前少喝點(diǎn)水,喝杯熱牛奶 人在天涯sdu | 發(fā)布于2012-11-23 舉報| 評論 7 1 不要想太多就可以了 戰(zhàn)神之11 | 發(fā)布于2012-11-22 舉報| 評論 2 1 為您推薦: 睡覺時間 晚上睡覺出汗全身濕透 晚上睡覺靈魂出竅 晚上幾點(diǎn)睡覺 晚上睡覺醒來好幾次 ...
為什么一個人總會在晚上的4點(diǎn)多才睡覺?
這一方面的可能是由于他有晚上需要做的工作，一直做到四點(diǎn)才結(jié)束。另一種可能是他的生物鐘調(diào)，白天睡覺睡得多，到了晚上自己反而睡不著了。如果是生物鐘失調(diào)，自己可以根據(jù)固定的時間點(diǎn)入睡，在固定的時間點(diǎn)起床，堅持一段時間之后就可以調(diào)過來。
為什么每天睡到凌晨2點(diǎn)多就會醒來,就很難再入睡?
每天早上5點(diǎn)多就會醒來，之后就很難再入睡。因?yàn)楣ぷ鞯脑颍颐客矶伎旖咏?2點(diǎn)才能上床睡覺呢？ 你的壓力很大嗎？我在學(xué)校早上6點(diǎn)起，晚上12點(diǎn)半睡呢，怎么覺得我們睡覺的時間都不長—— 放松試試，不要想太多了，應(yīng)該休息會好一點(diǎn)的 為什么每天晚上3點(diǎn)后會醒且很難再入睡 有什么壓力嗎.....
晚上睡覺感覺半夢半醒是怎么回事,已經(jīng)好幾天了。
我有時晚上睡覺半夢半醒，有時幻聽（聽到人說話，很清晰），身體不能動，說不出話，有時嘴巴還會抽筋。感覺很緊張，很害怕，有時呼吸急促，不通暢。這是所謂的“鬼壓床”，大概三分之一的青年人都遇到過，有一部分是屬于正常的，有的人是屬于病態(tài)的，需要前往醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷，排除等睡眠疾病。首先...
晚上睡覺感覺半夢半醒是怎么回事,已經(jīng)好幾天了。
我有時晚上睡覺半夢半醒，有時幻聽（聽到人說話，很清晰），身體不能動，說不出話，有時嘴巴還會抽筋。感覺很緊張，很害怕，有時呼吸急促，不通暢。這是所謂的“鬼壓床”，大概三分之一的青年人都遇到過，有一部分是屬于正常的，有的人是屬于病態(tài)的，需要前往醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷，排除等睡眠疾病。首先...
喝酒后睡覺,半夜總醒,這是什么原因造成的呢?
愛喝酒的人士，尤其是經(jīng)常會喝醉酒的人都有這么一些現(xiàn)象，喝酒后睡覺的時候總會在半夜醒來，他們會覺得每一次酒后睡覺都睡不過半夜時總醒來的現(xiàn)象，不明白這是為什么。其實(shí)每一件的事情發(fā)生都是有著內(nèi)在的根源的，酒后睡覺，半夜醒來也一樣有一些說法，如果這些人去自己體會，也是可以察覺的。如果他們仔細(xì)...
為什么不管多晚睡覺,在學(xué)校里總會七點(diǎn)左右準(zhǔn)時醒來,6點(diǎn)40有鈴聲,睡眠怎...
記得有一次,老師布置了很多作業(yè),我回到家,開始寫了起來,按照正常速度所有作業(yè)作完的時間最多只有2小時,可我卻一邊做一邊玩,正所謂“身在曹營心在漢”我一直做到8點(diǎn)才剛做完語文,我又漫漫地挪動身體感到十分疲倦很想睡,可又沒做完作業(yè),但是一身的疲倦還是把我拉入夢境,直到醒來后才發(fā)覺到自己的作業(yè)還沒做完,我...
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天心區(qū)曲齒： ______ 您好,生活中,失眠或者有多夢的現(xiàn)象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經(jīng)衰弱等引起.對于這種情況,建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動,如深呼吸、停停輕音樂等,保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等,有助于癥狀的緩解.若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助于睡眠. 在藥物治療方面,中藥治療失眠藥物主要成分如下:丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤.若是癥狀比較嚴(yán)重,可以適當(dāng)使用安眠藥,這個建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行.祝早日能解除困擾.
天心區(qū)曲齒： ______ 你好,你所說的表現(xiàn),可能是心陰虛火旺引起來的,心主神志,在心火旺的情況下,睡覺時心神被擾而不安,就會造成易驚,容易醒的表現(xiàn).這種情況可以采取滋陰清熱,鎮(zhèn)心安神的措施進(jìn)行調(diào)理,建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診,確定后對癥用藥進(jìn)行治療.
天心區(qū)曲齒： ______ 這個是屬于失眠癥的問題導(dǎo)致的了,易醒是其中的一個類型的了,還是要考慮使用一些助眠藥物的,比如安定等,或者刺五加等的了.失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等.長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病.
天心區(qū)曲齒： ______ 意見建議:這情況考慮與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊.
天心區(qū)曲齒： ______ 這是失眠的一種表現(xiàn),失眠有些人是入睡很困難,睡不著,可能躺三四個小時,甚至一宿都睡不著,這是一種.有的做夢,一宿都是夢,有的是早醒,或者說反復(fù)醒,這也是一種失眠的一種狀態(tài),從中醫(yī)說就是易醒,易醒的病人往往有時候跟好多因素有關(guān)系,也不是說一個因素造成的,可能是不同因素造成的,比如說有腎虛的人就反復(fù)醒,為什么反復(fù)醒,有的人腎虛,夜里一會尿,一個小時尿一次,腎虛,補(bǔ)腎就好了.有些是心膽氣虛的,稍微有點(diǎn)動靜很害怕,驚醒,還不是一般的醒,這種人屬于心膽氣虛的,溫膽?zhàn)B虛能夠治好,還有一些陽氣不能入陰,或者說入陰不能入的太深,需要補(bǔ)血.
天心區(qū)曲齒： ______ 有以上情況也考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān) 以上情況沒有特效治療方法 ,科學(xué)飲食, 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉, 保持好的心情, 也可以配合服用天王補(bǔ)心丹 谷維素,刺五加和 維生素b1等藥物治療 你的情況可以逐步康復(fù).目前你以上情況也需要科學(xué)飲食 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉, 調(diào)節(jié)情緒,服用以上藥物治療 你的情況還是可以逐步改善和康復(fù)的, 與其他的關(guān)系不大.
天心區(qū)曲齒： ______ 原因1.緣于仰睡,如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機(jī)率少. 2.緣于精神緊張,平時精神放松,晚上則不會. 3.有足夠的休息 很多人都有過這種感覺,剛剛睡著或是一覺醒來的時候,就會感覺自己的意識非常清醒,可是身體卻不由自己的使喚,想起起不來,渾身像被什么東西裹住似的,想說話又說不出來,眼睛怎么都睜不開,有的時候可能還會胸悶.不論自己怎么掙扎,怎么用力想讓自己身體動起來都無濟(jì)于事.有的人甚至還會產(chǎn)生幻覺,包括看到黑色的幻影.民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘.
