食物大卡對(duì)照表 食物卡路里對(duì)照表
1、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。
2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
5、水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。
擴(kuò)展資料：
1、食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。舉個(gè)例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干貨”略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山藥之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
2、對(duì)水果、蔬菜、果汁、甜飲料等食物來說，碳水化合物越高，熱量越高。這類食物中通常脂肪含量很低（榴蓮和牛油果例外），蛋白質(zhì)也很低。它們的主要熱量來源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特別是糖。所以，同樣一種水果，比較甜的品種就比不甜的品種熱量高。
3、在干貨總量差不多的情況下，脂肪含量越高，熱量值越高。因?yàn)?克蛋白質(zhì)和淀粉/糖的熱量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干貨數(shù)量大致相當(dāng)?shù)那闆r下，脂肪的比例越大，熱量值就越高。
比如說，同樣是含水量很低的完整植物種子，紅小豆的熱量是324千卡/100克，黃豆是390，生花生是574。因?yàn)樗鼈內(nèi)叩闹竞糠謩e為0.6%、16%和44%。
參考資料來源：百度百科—食物熱量表
參考資料來源：人民網(wǎng)—四招判斷食物熱量高低
主飯:
咖喱飯 640卡
什錦炒飯 781-800卡
什錦比薩100克 210-300卡
陽春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克約500- 700卡
什錦炒面 860卡 !!!
榨菜肉絲面 一碗 400卡
炸醬面 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡
雞肉飯 713大卡
海鮮湯 192大卡
排骨飯面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉絲面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
主食:
白飯 1碗 (140g) 210
白饅頭（1個(gè)） 280卡
煎餅100克 333卡
饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小籠包（小的5個(gè)） 200卡
肉包子（1個(gè)） 250卡
水餃（10個(gè)） 420卡
菜包 1個(gè) 200大卡
咖哩餃 一個(gè) 245卡
豬肉水餃 一個(gè) 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個(gè) 215卡
鮮肉包 一個(gè) 225-280卡
叉燒包 一個(gè) 160卡
小水煎包2個(gè) 約220大卡
韭菜盒子 1個(gè) 260大卡
春卷100克 463卡
燒餅100克 326卡
油條 1條 230大卡
副食:
花生豆花 一碗 180卡
三鮮豆皮100克 240卡
燒麥100克 238卡
湯包100克 238卡
烙餅100克 225卡
白水羊頭100克 193卡
艾窩窩100克 190卡
愛窩窩100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉湯 1碗 185卡
粉絲 100克 335卡
粉皮100克 64卡
涼粉100克 37卡
粉條100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
廣東粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡
涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐絲100克 201卡
薰干100克 153卡
醬豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麥100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(紅心）90克 99卡
豆腐腦(帶鹵)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
綠豆凸 一個(gè) 320卡
紅豆餡 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶湯100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑輪 一串 90卡
豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal
貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
雞香卷 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡
肉類：
雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）
油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鴨蛋（小，65克） 114卡
（大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克
咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7
鵪鶉蛋（10克） 16卡
火雞蛋（80克）135卡
松花蛋(雞)83克 178卡
松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切雞1塊(100克) 200卡
燒鴨3兩(120克) 1份 356卡
煎˙豬肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香腸 100克 508卡
蠟?zāi)c2條˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)
羊肉后退 100克 102卡15.5g
140卡路里是多少食物
大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。5、水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。以上內(nèi)容參考 百度百科-食物熱量表 ...
超級(jí)減肥王里面食物卡路里對(duì)照表
每100克水果所含的熱量：番茄18千卡、西瓜20千卡\/57 7.9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡\/7.8mg、桃37千卡、48\/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一個(gè) 48千卡。無花果二個(gè)43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32\/ 橄欖80克49千卡。紅富士蘋果85克45千卡、橘子42千卡、蘋果44千卡、1...
食物卡路里對(duì)照表
2. 不同營養(yǎng)素產(chǎn)生的熱量不同：碳水化合物每克產(chǎn)生4大卡，蛋白質(zhì)每克產(chǎn)生4大卡，脂肪每克產(chǎn)生9大卡，酒精每克產(chǎn)生7大卡。3. 對(duì)于希望增肥的人來說，了解卡路里可以幫助他們避免能量攝入不足，導(dǎo)致身體消耗脂肪來補(bǔ)充能量，從而避免“越吃越瘦”的情況。同時(shí)，了解卡路里也有助于他們更好地規(guī)劃日常飲食...
人一天大概消耗多少熱量?
一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
收藏!人體熱量消耗公式及日常食物卡路里手機(jī)速查對(duì)照表
了解人體熱量消耗與食物卡路里的管理對(duì)健康至關(guān)重要。根據(jù)年齡和體重，每日熱量需求在5000-7500千焦耳（約1195-1792大卡）范圍內(nèi)，這是維持正常生理活動(dòng)的最低能量需求。碳水化合物，食物中的主要成分，提供了大部分熱量。它的主要作用是為生命活動(dòng)提供能量。熱量通常以千卡或千焦耳計(jì)量，其中1千卡等于4.184...
一根油條要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗掉?
一根油條（70克）是270大卡。你可以根據(jù)你的活動(dòng)對(duì)照下表估算一下了。走路，在平地上，速度小于3.2公里\/小時(shí) 60分鐘 67大卡 散步60分鐘 87大卡 慢跑 60分鐘 402大卡 學(xué)習(xí)，看書，寫字（坐） 60分鐘 54大卡 辦公室工作(坐著)，閱讀或開車60分鐘 34大卡 上樓梯，爬梯子 60分鐘 469大 卡 ...
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減肥的人,天天都在嘴里念叨的大卡到底是什么,為什么減肥要看...
如果是包裝食物，那就更簡單了，你可以看食物包裝上的營養(yǎng)成分表。我在國外，所以只有這種英文的圖片，大家可以對(duì)照手里的中文食物表進(jìn)行查看：energy就是熱量，protein是蛋白質(zhì)，fat是脂肪，carbohydrate是碳水化合物的意思。關(guān)于熱量單位，kj是千焦，1大卡=4184千焦，簡單計(jì)算，直接用千焦數(shù)量除以4，就約...
生物質(zhì)燃料4500大卡是多少噸
軟雜木（楊木、樺木、杉木等）為4300大卡\/公斤。秸稈顆粒的低位熱值為3000~3800大卡\/公，豆桿、棉桿、花生殼等3800大卡\/公斤；玉米桿、油菜桿等3700大卡\/公斤；麥稈為3500大卡\/公斤；薯類秸稈為3400大卡\/公斤；稻桿為3000大卡\/公斤。因?yàn)椴恢滥阏f的生物質(zhì)是哪一種，你可以對(duì)照上表算算 m=4500\/（...
走一公里消耗多少熱量
問題一：人走幾公里可以消耗多少卡路里 應(yīng)按照運(yùn)動(dòng)來對(duì)照 各種運(yùn)動(dòng)消耗卡路里對(duì)照表 爬樓梯1500級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡 卡路里熱量 快走(一小時(shí)8公里) 555卡 快跑(一小時(shí)12公里)700卡 單車(一小時(shí)9公里)245卡 單車(一小時(shí)16公里)415卡 單車(一小時(shí)21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 騎馬350卡 網(wǎng)...
相關(guān)評(píng)說：
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 主食類 每份含熱量:80大卡,糖類:18公克,蛋白質(zhì):2公克,脂肪:0公克 食物名稱 份量 熟重公克) 食物名稱 份量 熟重(公克) 干 飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀 飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面 線 3/2碗 57 馬鈴薯...
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 1克脂肪可以產(chǎn)生9千卡的熱量,229千卡大約是25克脂肪完全分解產(chǎn)生的熱量.舉幾個(gè)例子:鮮奶250ml是155千卡,脫脂奶 250ml是88千卡,100克蘋果50千卡,100克香蕉120千卡,排骨飯面1碗是480千卡,餛飩面1碗是560千卡,肉絲面1碗是440千卡.
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 我有,還比較全面! 糯米350 小麥粉352 南瓜29 冬瓜10 黃瓜13 西瓜21 黃豆芽92 紅薯127 土豆78 干紅棗309 桂圓282 花生米546 肥豬肉829 瘦肉330 肥瘦羊肉270 肥瘦牛肉367 黃豆411 橘子53 荔枝64 雞104 鵝144 鴨134 帶魚139 青魚125鯉魚115 這都是熱量比較高的食物,希望你能用的上!
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 主食篇: 三鮮豆皮 100克 240 肉圓 1粒 365 肉粽 1顆 350 玉米濃湯 1份 127 蒸蛋 1個(gè) 75 蒸臘腸1 根 155 雞肉炒飯 1份(250克/份) 355大卡 炒雞蛋 1(個(gè)) 熱量95千卡 什錦炒飯 1份(250克/份) 430大卡 烙餅 100克 225 豬肝 100(...
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 1、千卡等于卡路里 千卡等于大卡 1千卡等于1000卡 1千焦等于1000焦耳 1千卡1大卡1卡路里等于1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)等于184千焦(kJ) 1卡等于182焦...
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 白飯 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麥皮 1碗 (135g) 90 白面包 1 片 120 或者下載文庫的文件更全 http://wenku.baidu.com/view/43ee4e0ff12d2af90242e617.html
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 卡路里,也就是卡和千卡(大卡),都是能量的單位.1卡(小卡、cal)就是讓一克水升高一度所需的能量.食物能量通常用千卡計(jì)算,也稱為大卡. 1克淀粉或白糖含能量4千卡;1克脂肪含能量9千卡,1克蛋白質(zhì)含能量4千卡.如果每天多吃一個(gè)中等大的蘋果(約相當(dāng)于90千卡).
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 算卡路里的消耗量有個(gè)公式:體重(公斤)*24小時(shí) 例如:一個(gè)50公斤重的人每天約消耗50*24=1200卡路里 當(dāng)然,這個(gè)公式計(jì)算的只是基礎(chǔ)代謝的卡路里數(shù)量,也就是說這個(gè)數(shù)據(jù)只能代表一般強(qiáng)度的消耗量. 另外,男女在卡路里消耗上也有一...
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 全部轉(zhuǎn)化為脂肪的話:70卡÷900卡/百克÷5百克/斤=0.015斤,全部轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)/糖:0.035斤卡路里(簡稱卡,縮寫為cal),由英文Calorie音譯而來,其定義為在1個(gè)大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上,國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳(joule).作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則采用卡路里.雖然焦耳是中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位,然而由于沿襲傳統(tǒng),卡路里在中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用.
墉橋區(qū)脈動(dòng)： ______ 365卡路里等于食物大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁.卡路里是能量單位,被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上,國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳.作為食物熱量的法定單位,在歐洲普遍使用焦耳,美國則采用卡路里.
