長期上夜班的男人喝什么湯補 長期上夜班的女人應該煲哪種湯喝好
煲湯的話主要就是補陰為主，可以用枸杞燉雞，山藥排骨湯等。也可多吃些含維生素 A 的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。上夜班后應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主，如豆?jié){、菜湯、糖點之類。
擴展資料：
不得不熬夜，準備功夫可先做：當天晚餐就不要吃太多東西；熬夜前，可以喝點咖啡和茶，但不宜太濃，太濃的熱茶和咖啡對身體不好。
熬到深夜時，最好吃點“小”宵夜。這份“小”宵夜有講究，最好是喝點熱牛奶、吃幾片面包，少吃冷凍或熱氣的東西。
所以不要一聽宵夜，就以為是爆炒牛河、啫豬雜、烤魚蝦等慣常的熱辣菜式。粥做宵夜也是一個不錯的選擇，可以在粥里加點紅棗、豆類等，養(yǎng)神清熱、潤肺止咳、調(diào)養(yǎng)腸胃，對緩解工作、學習壓力很有好處。
切莫在熬夜時吃甜食。許多人都認為甜食是最有效補充能量的食物，這種想法是錯誤的，甜食含有一定的熱量，但卻會導致消耗維生素B，加重腸胃負擔。此外，宵夜的分量，最好小于全天進食分量的1/5。
如果熬夜后，發(fā)現(xiàn)身體不適，特別是脾胃不適，應馬上進行調(diào)理，嚴重時要立即就診。很多人熬夜后發(fā)現(xiàn)自己很“上火”，于是食用各種下火的進補食療，卻久久不見好轉(zhuǎn)。這令他們感到十分疑惑。李桂明提醒，熬夜后所謂“上火”，其實只是“虛火”，“下火”不對癥。
熬夜損耗了人體的陰氣，導致陽氣偏亢，陰陽失調(diào)，虛火上升。因此，在進補的過程中要注意，單純食用降火的食療是不行的，進補時還應該注重滋陰益氣。
可以用沙參玉竹煲瘦肉，沙參玉竹有助于養(yǎng)陰滋躁，加上瘦肉可以養(yǎng)生滋潤。另外還可以選擇西洋參燉瘦肉，西洋參除了有補氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
參考資料：新華網(wǎng)---不得不熬夜，怎么補回來
用枸杞燉雞，山藥排骨湯。
長期上夜班的話，主要是會導致人體的陰虛，因為正常情況下，人體的陰陽在晚上都要休息的，硬是在工作的話，陽氣就要活動，陰氣就會耗傷，所以煲湯的話主要就是補陰為主，可以用枸杞燉雞，山藥排骨湯等。
也可多吃些含維生素 A 的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。上夜班后應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主，如豆?jié){、菜湯、糖點之類。
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上夜班注意事項：
1、首先要保護眼睛，不能在光線差的地方操作，尤其是電腦旁，一直盯著屏幕，很傷眼睛，所以要適度休息，放松眼睛，或者做一些眼保健操，其次，不能一整晚坐著，要起來活動活動，伸伸懶腰，因為坐的時間太久，很容易得頸椎病。
2、另外，要準備一些咖啡，感覺累了可以喝咖啡提神，當然，中間也是應該有短暫休息時間，不然，會影響第二天的精神！如果天氣冷，應該加件衣服，晚上容易上火，也要多喝水！
3、熬夜工作者勞動強度大,耗能多,應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。吃一些水果,蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉,蛋等來補充體力消耗。
參考資料：熬夜（漢語詞匯）_百度百科
經(jīng)常要上夜班的，我想煲湯給她喝，請問在春天經(jīng)常上夜班的女人喝什么湯比較 你可以去做湯的網(wǎng)站上看具體做法 ，要以清淡為主 食效：補血、潤肺 查看原帖>>
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長期上夜班的話，主要是會導致人體的陰虛，因為正常情況下，人體的陰陽在晚上都要休息的，硬是在工作的話，陽氣就要活動，陰氣就會耗傷，所以煲湯的話主要就是補陰為主，可以用枸杞燉雞，山藥排骨湯等。
也可多吃些含維生素 A 的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。上夜班后應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主，如豆?jié){、菜湯、糖點之類。
對于上夜班的人來說，可以少吃多餐，多喝水，多排泄。健康專家推薦一些方便攜帶的食物，如牛奶、雞蛋、青瓜、西紅柿，既可以在上班的空閑補充，也可以下班時吃，既不會傷胃，又有助于睡眠。除此之外，下面一些食物也適合上班族做宵夜。
上夜班熬夜族可以選擇這些宵夜
低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅干等。
水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。
奶類制品：包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等。
小糕點：包括蘇打餅干、小蛋糕、甜餅等。
各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
上夜班熬夜的人要吃含蛋白質(zhì)多的食物
牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養(yǎng)價值最高，它是食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類蛋白質(zhì)的含量均較高。由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養(yǎng)素含量也不相同，因此，熬夜上班族補充蛋白質(zhì)時，以上食品都是可供選擇的。
上夜班熬夜的人要吃含豐富維生素C的食物
草莓營養(yǎng)素含量豐富，對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人一天所需要維生素C的量（50毫克）。
橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質(zhì)，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。
獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質(zhì)杏 維生素C、維生素B17（一種有效的抗癌物質(zhì)）的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質(zhì)等。
上夜班熬夜的人要吃含鈣食物
另外，夜里是鈣容易流失的時間，上夜班或者熬夜則會加速鈣的流失。因此，白天應多喝點牛奶、酸奶，補充鈣質(zhì)。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對熬夜加班的朋友來說都是不錯的選擇。熬夜后的飲食，建議多吃青菜，如莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。此外還應少吃精米精面，多補充魚肉等高蛋白食物。對于容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠之。
加班熬夜族藥膳
生地燉鴨蛋：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
上夜班熬夜不能吃這些食物
1.拒絕含咖啡因的飲料
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。
2.嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
3.拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
4.忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
5.不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。
上夜班熬夜原則
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、一定要咬緊牙關(guān)，高強度學習。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
上夜班煲點什么湯補腎
上夜班煲點蓮子八寶粥補腎益肝，補氣血。
男朋友工作辛苦~要上日和夜班~隔兩個星期輪一次~晚班要上到兩三點才睡...
制作：將蛤蜊肉、蝦仁洗凈，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內(nèi)雜物，洗凈后在開水鍋里速燙1遍，然后切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘后，即可趁熱吃，邊吃邊加。
上夜班應該怎樣來調(diào)理養(yǎng)身體?
上夜班或者熬夜，很多人的身體開始吃不消，出現(xiàn)精神不濟、腰酸腿痛、熬夜眼紅目赤等癥狀比較常見。我們該怎么補救呢？今天我給大家推薦大家?guī)卓钍朝煼健?、補氣養(yǎng)陰：西洋參蜜棗煲烏雞湯做法：取西洋參六克，蜜棗三粒左右，枸杞6克，烏雞半只或一只，調(diào)料適量。烏雞洗凈斬塊，加入西洋參、蜜棗、枸杞，...
上夜班喝什么湯好?
益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
晚上通宵熬夜第二天吃什么好?
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男朋友工作需要一年365天都在上夜班,喝點什么湯或粥,可以補充一下呢,謝...
。。。上夜班啊 那就的注意身體了 第一 夏天就多喝點王老吉 或者綠豆湯 木耳 什么的 都可以 冬天的話 就和紅豆湯 羊肉湯 溫暖提神 你男友有你這么好 貼心的 女友 很幸福的 祝你幸福 生活美滿
太勞累熬夜的人燉什么湯喝比較補?鴿子湯可以么?怎么燉?急急急...
鴿肉不但營養(yǎng)豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病 所以鴿子湯也是可以 經(jīng)常熬夜的人容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，如能注意夜宵進行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛。現(xiàn)介紹如下：★豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。
上夜班應喝什么湯
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后...
經(jīng)常熬夜上夜班 請問要吃些什么 喝些什么?或者要注意什么?
問題分析： 你好；經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。意見建議：食療方一：生地瘦肉湯 材料：生地15g、瘦肉250g 制法：煲湯飲用 適用：2-3人量 食療方二：鮮百合銀耳糖水 材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。制...
冬天上夜班喝什么湯好
冬天上班喝什么湯好？我給你的建議是“百合蓮子湯”，“烏雞冬瓜湯”，這兩種湯都具有滋陰養(yǎng)肺，去火的功效。尤其適合熬夜上夜班的“夜班族”。百合蓮子湯：蓮子去芯20克，百合30克，瘦肉100克，加適量的水，煲四十分鐘，待肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，具有清新潤肺，益氣安神的功效。烏雞冬瓜湯：烏雞洗凈...
相關(guān)評說：
永壽縣裝配： ______ 意見建議:熬夜會消耗大量的蛋白質(zhì),長期熬夜會導致抵抗力下降,生物鐘紊亂.調(diào)理身體的方法有:1.多喝水,促進體'內(nèi)代謝物排泄;2.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如喝牛奶;補充多種維生素;3.要加強運動,提升氣血循環(huán);4.可以適當?shù)撵乙恍┱{(diào)理氣血的湯喝,如補血的食物等!
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永壽縣裝配： ______ 指導意見:熬夜的人很容易抵抗力下降 ,建議你多吃點維生素和蛋白質(zhì) ,確保每天的必須量,另外在上夜班期間多喝點用枸杞和紅棗泡的茶對身體很有好處. 睡眠也要保證不少于7小時.可以用食用海參湯,海參中含有精氨酸和蛋白質(zhì)對神經(jīng)衰弱,改善睡眠有很好的作用,可以緩解大腦疲勞,提高記憶力.補品雖好,但您還是要注意自己的身體避免熬夜.祝您身體健康.
永壽縣裝配： ______ 一、熬夜喝什么比較補身體:1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁.2.香蕉、木...
永壽縣裝配： ______ 上夜班或者經(jīng)常熬夜的男士由于用眼 過度,眼睛易出現(xiàn)干澀、視物不清;身體 違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn),容易導致身 體疲勞.針對這些情況,養(yǎng)生專家提出了 一些進補方法.早餐要營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精 力;中餐則可多吃蛋白質(zhì)含量高的食 物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟 等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的 食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮 水果.平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿 卜素以及維生素隊的食品;同時,選用磷 脂含量高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多食用 保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝腎、 胡蘿卜、菠菜、4、米、大白菜、番前、黃 花菜、空心菜、枸杞等.
