大腿上的肉松怎么辦
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（盡量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
3、躺在床上，做空中采腳踏車運(yùn)動(dòng)，重復(fù)15分。注意蹬圈的動(dòng)作要完整，用小腿帶動(dòng)大腿運(yùn)動(dòng)，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
大腿減肥竅門1、倒騎自行車
每天睡覺前20分鐘，躺在床上，像蹬自行車一樣一圈一圈的踩，腳要伸直，如果可以堅(jiān)持，瘦大腿的效果就達(dá)到了。如果時(shí)間太長(zhǎng)的話，運(yùn)動(dòng)完一定要按摩一下小腿，不然會(huì)長(zhǎng)肌肉的。
大腿減肥竅門2、仰臥起坐
仰臥起坐不但能瘦腰，不同的做法還能瘦腿。瘦腰的時(shí)候腿部是彎曲的，而想要達(dá)到瘦大腿的辦法就是要伸直腳來做仰臥起坐，只要每天堅(jiān)持做30下的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到完美的瘦大腿效果了。
大腿減肥竅門3、走路上班
快節(jié)奏的時(shí)代，人們什么都追求快。連走路的時(shí)間都省了，上班工作直接搭電梯想上哪里就上哪里，吃飽就睡，如果不變肥胖，還真是怪事。
上班一族的美女們?nèi)绻愕耐纫呀?jīng)是粗大型的了，你最好選擇走樓梯到你的辦公樓，踮著腳，讓腳尖先著地，小腿就會(huì)承受更大的壓力，你就要用更大的力抬起你的大腿，堅(jiān)持這樣的走路方法，你的大腿就會(huì)自然的瘦下來了。
大腿減肥竅門4、踮著腳尖走路
如果你想要減掉大腿上的贅肉就需要專門的做一些運(yùn)動(dòng)，走路的時(shí)候多多的加以注意，比如走路的時(shí)候一定要踮起腳尖走路，這樣可以鍛煉到大腿部位的贅肉，時(shí)間長(zhǎng)了就一定可以見到不錯(cuò)的減大腿的效果
擴(kuò)展資料：
按摩大腿減肥的方法：
先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻，接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
接下來，拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，步驟一二可輪流交替3次，此減肥動(dòng)作可以減緩大腿酸痛感。
從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，此時(shí)右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松
參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-大腿減肥的竅門有哪些？
大腿的肉松大多是由于久坐和平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，想要緊致大腿防止肉松，最好的方法就是做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效的緊致雙腿。
這里有一些瘦大腿，緊致大腿的運(yùn)動(dòng)方法
瘦大腿運(yùn)動(dòng)
1.深蹲瘦腿在身后放置一張椅子，兩腿張開與肩同寬，兩手向前伸直。
腰部挺直，慢慢屈膝，這時(shí)感覺到大腿根部往腳后跟的方向頂出。
再繼續(xù)屈膝，注意腰部一直要挺直，此時(shí)尾骨有向下的感覺，腰部不要向外頂出。繼續(xù)屈膝，注意膝蓋不可超過腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢(shì)一會(huì)兒，再站直，然后重復(fù)10次。
2.空中蹬自行車
仰面躺在地板上，兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動(dòng)脖子；伸直左腿，與地約成45度角，同時(shí)把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近；恢復(fù)到原來姿勢(shì)后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近；左右輪流，像騎單車的動(dòng)作一樣，建議做12-16次。
3.高抬腿運(yùn)動(dòng)清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
4.多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
5.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。
跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
3種腿粗以及相應(yīng)的解決方法：
一、肥腿族練功要訣：
1、
要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。
2、要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的!
二、壯腿族練功要訣：
1、運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說的，因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過，我也看過朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。
2、運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗(yàn)來自一位長(zhǎng)年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對(duì)一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對(duì)方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
三、浮腫腿練功要訣:
1、多吃清淡食物。過高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡。現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會(huì)變粗的。
4、把腳墊高睡覺
有以下方法可以讓大腿變緊致
1，做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2，飯后站一會(huì)或散步
吃完飯別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓脂肪積累到你大腿和臀部的。可以去去洗洗碗，收拾一下廚房，飯后站半個(gè)小時(shí)可
防止脂肪積累在下半身。
3，洗澡時(shí)按摩一會(huì)
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助消耗更多的熱量。用
熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
4，騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎腳踏車可以很好地
減掉大腿的贅肉。
騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。
5，多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。
6，均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。要注意的飲食，記得健康食品是少油少鹽。
擴(kuò)展資料：
大腿肥胖的常見原因
1，久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時(shí)，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
2，蹺二郎腿
無論上班還是下班，不管在家還是在辦公室，總?cè)瞬簧偃藭?huì)情不自禁地就翹起了二郎腿。翹二郎腿一整天，會(huì)嚴(yán)重阻礙腿部的血液流通。
若小不能及時(shí)對(duì)浮腫部位做妥善護(hù)理（比如：按摩），那么下肢的靜脈會(huì)漸漸突出變形，而下半身的代謝循環(huán)也會(huì)嚴(yán)重受阻，最終將導(dǎo)致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會(huì)跟著慢慢僵掉。
3，雌激素分泌紊亂
當(dāng)你采取不正常的生活習(xí)慣時(shí)，讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，就會(huì)成為讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住?br />餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
參考資料來源：人民網(wǎng)-瘦大腿刻不容緩
7大招助你甩掉大腿贅肉
人民網(wǎng)-最有效的4個(gè)瘦腿動(dòng)作
打造魅力大長(zhǎng)腿
大腿肉松弛怎么減
大腿肉松弛可以這樣減哦：做高抬腿運(yùn)動(dòng)：每天抽點(diǎn)時(shí)間，在房間里做幾組高抬腿，每組堅(jiān)持一分鐘，中間可以休息一下。這樣可以很好地活動(dòng)大腿肌肉，讓腿部脂肪燃燒起來！多吃瘦腿食物：別忘了食療也很重要哦！多吃一些像蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿這樣的瘦腿食物，它們能有效促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，讓你的大腿...
大腿肉松弛的原因有什么
2、快速減肥后大腿變松弛 減肥成功后大腿上肉很松正常的。快速減肥成功以后很多都是這個(gè)樣子的，因?yàn)槟銣p肥成功以后，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會(huì)松弛。當(dāng)然，如果只是通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也就是說，應(yīng)該是通過藥物或者其他方式減肥的。3、長(zhǎng)期缺乏鍛煉 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，...
解決大腿肉松弛的方法有什么
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)！多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，騎自行車，高抬腿，蛙跳，游泳之類的。加強(qiáng)自身鍛煉，睡前壓腿，拉筋讓大腿上的肉得到鍛煉！堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，效果更顯著！每天起床后，在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，...
腿太粗,肉松松垮垮怎么辦
1. 吸脂減肥是一種通過直接抽取皮下組織多余脂肪的方法，以實(shí)現(xiàn)快速瘦身的效果。手術(shù)過程中，醫(yī)生會(huì)在皮膚上做一個(gè)微小的切口，以便將吸脂管插入，利用管內(nèi)外壓力差吸出脂肪。2. 為了確保吸脂效果，建議選擇正規(guī)的整形醫(yī)院和有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。抽脂本身并沒有太多副作用，是目前許多瘦身人士偏愛的方式...
大腿內(nèi)側(cè)肉松弛怎么辦
大腿內(nèi)側(cè)肉松弛是一種常見的情況，通常是由于缺乏鍛煉和不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣造成的。這不僅影響外觀，也可能影響到自信心。幸運(yùn)的是，通過一些特定的鍛煉和飲食調(diào)整，可以有效地改善這種狀況。首先，可以嘗試進(jìn)行一些專門針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的健身活動(dòng)。比如，分腿下蹲運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，并使其...
大腿上的肉松怎么辦
上班一族的美女們?nèi)绻愕耐纫呀?jīng)是粗大型的了，你最好選擇走樓梯到你的辦公樓，踮著腳，讓腳尖先著地，小腿就會(huì)承受更大的壓力，你就要用更大的力抬起你的大腿，堅(jiān)持這樣的走路方法，你的大腿就會(huì)自然的瘦下來了。大腿減肥竅門4、踮著腳尖走路 如果你想要減掉大腿上的贅肉就需要專門的做一些運(yùn)動(dòng)，走路...
大腿肉松弛怎么減
大腿上的肉松弛，是缺乏腿部肌肉鍛煉。1、騎腳踏車 大腿肉過于松弛的你需要一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)啦！騎腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓你腿部的贅肉變少，也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。2、高抬腿運(yùn)動(dòng) 每天閑暇時(shí)刻，可以在房間里做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)...
我小腿肉很多很松怎么減?減過的姐妹們麻煩說下
長(zhǎng)跑是一種有效的減腿圍方法，40分鐘的慢跑可以消耗腿部多余脂肪，達(dá)到細(xì)腿效果。每周進(jìn)行3到5次，每次跑步40分鐘以上，可以進(jìn)一步鞏固效果。跑步前進(jìn)行深蹲鍛煉，可以增強(qiáng)腿部肌肉，提高跑步效率。每組20個(gè)深蹲，進(jìn)行4組，組間休息1分鐘，有助于強(qiáng)化腿部線條。除了跑步和深蹲，適當(dāng)?shù)耐炔堪茨σ材軒椭苄巍?/p>
腿上肉太松怎么辦
以下幾種方法你看哪種適合你做：一、仰臥起坐 1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).2、以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮 成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)3、回到原來的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).別小看這個(gè)方法,...
突然大腿肉很松怎么回事?
大腿肉松弛是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或者不正當(dāng)?shù)臏p肥方法。緊致大腿的方法：動(dòng)作一 深蹲 步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。作用：鍛煉股四頭肌，也就是大腿前側(cè)肌肉，起到一個(gè)緊致、收臀的作用，同時(shí)也可以收緊腰腹部。Tips：1。注意做下蹲動(dòng)作...
相關(guān)評(píng)說：
平南縣圓錐： ______ 以下的5個(gè)實(shí)用瘦腿招式,只要堅(jiān)持每天練習(xí)20分鐘,就能快速擁有緊實(shí)苗條的雙腿了 招數(shù)一、前弓步Step1 準(zhǔn)備動(dòng)作:雙手放在腰間,左腿向前跨出一步,右腿在后,腳尖踮地,腰背挺直...
平南縣圓錐： ______ 多做運(yùn)動(dòng),比如高抬腿,側(cè)壓腿之類的,可以躺在床上將腿搭在墻上,屁股貼住墻,呈90度.平時(shí)多吃西紅柿,有去水腫美腿的作用.長(zhǎng)時(shí)間走路后記得按摩一下腿部.
平南縣圓錐： ______ 跪地叉腰: 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè) 步驟:跪在地板上,膝蓋岔開一個(gè)肩寬的距離,雙手叉腰; 肩部慢慢后仰,手臂用力,并將手肘向前推,以能感覺...
平南縣圓錐： ______ 可以做鄭多燕的健身操,能夠構(gòu)造漂亮的大腿
平南縣圓錐： ______ ,建議每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?合理膳食,少食多餐.避免熬夜,規(guī)律作息;可以做些散步,游泳等有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去!
平南縣圓錐： ______ 1、讓腸道機(jī)能再次啟動(dòng).1、雙手手指重合共同施力,運(yùn)用食指、中指與無名指,從腹部的右側(cè)開始,以順時(shí)針的路線,打圈按摩.每天堅(jiān)持,3周內(nèi)把粘附在腸道內(nèi)壁上的廢物逐一打碎.2、手指稍稍...
