吃維生素C食物對身體有什么好處，哪些是維生素C食物
維生素C：有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保 持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。因此，應(yīng)多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調(diào)節(jié)人體血液 循環(huán)，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
維生素C：有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保 持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。因此，應(yīng)多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調(diào)節(jié)人體血液 循環(huán)，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
作用： 1、 促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合； 2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。 3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。 4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。 5、 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。； 6、 增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。 食品中包含維生素C的有： No.1 櫻桃 No.2 番石榴 No.3 紅椒 No.4 黃椒 No.5 柿子 No.6 青花菜 No.7 草莓 No.8 橘子 No.9 芥藍菜花 No.10 獼猴桃
還有 水果、蔬菜貯存越久，維生素損失越多，因此，盡可能吃最新鮮的水果、蔬菜，若要保存，請盡可能貯存在冰箱里。 水果、蔬菜不要切的太細太小，切開的果蔬不要長時間暴露在空氣中（現(xiàn)吃現(xiàn)切、現(xiàn)切現(xiàn)燒），以減少氧的破壞。 燒煮富維生素Ｃ的食物時，時間盡可能短，并蓋緊鍋蓋，以減少高溫和氧的破壞。湯汁中維生素Ｃ含量豐富，應(yīng)盡可能喝掉。
維生素C在人體內(nèi)的主要功能是：參加體內(nèi)的氧化還原過程，促進人體的生長發(fā)育，增強人體對疾病的抵抗能力，促進細胞間質(zhì)中膠原的形成，維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增強肝臟的解毒能力。當(dāng)人體中缺少維生素C時，就會出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動、骨骼脆弱、粘膜及皮下易出血、傷口不易愈合等癥狀。近年來，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，維生素C能阻止亞硝酸鹽和仲胺在胃內(nèi)結(jié)合成致癌物質(zhì)——亞脫胺，從而減低癌的發(fā)病率。 于維生素 C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能滿足人體的需要。
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晨咽19858918286： 吃維生素C有什么作用 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 問題分析:您好; 維生素C 具有增強免疫力,預(yù)防感冒等疾病;促進膠原蛋白的形成,使皮膚光滑、美白、有彈性;具有抗氧化、解毒的作用,減少煙、酒、藥物副作用、環(huán)境污染對身體的損害等作用意見建議:建議多吃含維生素C豐富的食物,如西紅柿、菜花、西蘭花、鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄、柚、芒果、黃瓜、小白菜、生梨、桔子等.
晨咽19858918286： 維生素c有哪些作用? - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 問題分析: 維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素,維生素C具有抗氧化性,能保護人體免受自由基的傷害,有助鞏固細胞組織
晨咽19858918286： 含維生素C豐富的食物對人體有什么好處?
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,保持皮膚白皙
晨咽19858918286： 長期吃維生素c有什么危害 - 保健科 - 復(fù)禾健康問答
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 抗衰老.提高免疫力.
晨咽19858918286： 平常吃維生素c可以增強抵抗力嗎 - 內(nèi)科 - 復(fù)禾健康問答
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 一般來說,維生素都是從食物中取得,如果不缺乏維生素c沒必要吃維生素c藥片,要知道“凡藥皆毒”的道理,什么藥都是有副作用的.
晨咽19858918286： 吃維生素C對身體好嗎?有沒有壞處. -
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 單純吃藥片沒有好處,而是要吃含維生素的水果蔬菜
晨咽19858918286： 什么食物富含維生素C最多,維生素C對身體有哪些好處和作用呢? -
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 維生素C 作用:促進傷口愈合、抗疲勞并提高抵抗力. 攝入不足的壞處:齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易愈合,不能適應(yīng)外界環(huán)境變化,容易...
晨咽19858918286： 每天吃一片維生素c片有什么好處嗎 -
忻府區(qū)復(fù)式： ______ 維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色.膠原質(zhì)對于人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì); 幫助人體內(nèi)鐵的吸收; 常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì); 抽煙者和老人需要更多的維生素C.(...
維生素C：有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保 持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。因此，應(yīng)多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調(diào)節(jié)人體血液 循環(huán)，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
作用： 1、 促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合； 2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。 3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。 4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。 5、 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。； 6、 增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。 食品中包含維生素C的有： No.1 櫻桃 No.2 番石榴 No.3 紅椒 No.4 黃椒 No.5 柿子 No.6 青花菜 No.7 草莓 No.8 橘子 No.9 芥藍菜花 No.10 獼猴桃
還有 水果、蔬菜貯存越久，維生素損失越多，因此，盡可能吃最新鮮的水果、蔬菜，若要保存，請盡可能貯存在冰箱里。 水果、蔬菜不要切的太細太小，切開的果蔬不要長時間暴露在空氣中（現(xiàn)吃現(xiàn)切、現(xiàn)切現(xiàn)燒），以減少氧的破壞。 燒煮富維生素Ｃ的食物時，時間盡可能短，并蓋緊鍋蓋，以減少高溫和氧的破壞。湯汁中維生素Ｃ含量豐富，應(yīng)盡可能喝掉。
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