怎樣補氣血? 怎樣補氣血？
1、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
2、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
4、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導(dǎo)致腎氣失國，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
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擴展資料：
女人氣血不足五大表現(xiàn)：
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
擴展資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補氣血養(yǎng)出健康女人">人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦 4招補氣血養(yǎng)出健康女人
參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥">人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥
氣血不足，即中醫(yī)所謂的氣虛和血虛。氣、血的來源有二：一是先天的精氣，及父母的先天之精；二是后天的精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。
氣推動血液運行，血是氣的載體，氣血相互滋生。氣虛則血少，血少則氣虛。女人都知道氣血不足老得快，其實不僅僅如此，氣血不足對女人身體的傷害非常大！
氣血不足危害多
01、臉色暗黃皮膚粗糙
02、月經(jīng)不調(diào)
03、乳腺疾病
04、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
05、怕冷
06、或胖或瘦
5個補氣血日常小妙招
01、谷方益元參膠龍棗固體飲料
02、中藥調(diào)理
可在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇常用的補血中藥煎服。比如川芎、當(dāng)歸、熟地、紅花、桃仁、黃芪、黨參、何首烏、枸杞子、阿膠、山藥、玫瑰花、丹參等。
03、飲食注意
平時應(yīng)該多吃富含微量元素(鐵等)、葉酸、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物，如豬肝、雞蛋、蝦仁、胡蘿卜、菠菜、黑木耳、黑芝麻、紅棗、蓮子、核桃、山楂、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
04、運動養(yǎng)生
平時多進行瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，長期堅持，可以起到補氣血的作用。另外，“久視傷血”，女性朋友要注意不要長期坐在電腦前，以免過度用眼而耗傷氣血。
05、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，長期艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，能達到補氣血的功效。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛，面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物，另外記得飲用堌血合茶 ，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，并達到全面調(diào)理貧血的目的。
下面說一下氣血不足調(diào)理的方法：
1、食物調(diào)理
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
2、藥物調(diào)理
中藥重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血氣的功效。常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會使得血液循環(huán)加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運動調(diào)理
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
告訴你幾個方法：
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。【生姜帶皮煎】
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災(zāi)；滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。 注意細嚼慢咽；
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)幔豢什伙嫞嫳厝冢鬟x水源；
堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是陰寒之物。
4.一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；
5.不要食用轉(zhuǎn)基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
6.慎吃西藥。不打點滴,本來寒濕就重，還要把冰冷藥水身上打，等于雪上加霜；西藥都是各種酸，常用導(dǎo)致身體偏酸性，身體偏酸性容易患癌已經(jīng)是不爭的事實。不要喝牛奶、咖啡；不要喝飲料，有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的，常用導(dǎo)致癌癥白血病； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化學(xué)的合成物；
7.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
8.正確的養(yǎng)生之道作息時間：日出而作，日落而息是真理；具體應(yīng)該：
春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19時，早起=3-5時】；
夏天【立夏-大暑】，夜臥早起【夜=21時】，午時【11-13時】一定睡午覺20-60分鐘；.
秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所謂點卯：即皇帝卯時{5-7時}對文武百官點名】；
冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】； 平時注意睡好子午覺。.
必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。建議用硬板床。夜里是人們長氣血的時間，也是三焦膽肝肺臟的工作時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺，養(yǎng)心怡人；
9.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時，大腿外側(cè)手中指處；】10分鐘。按壓“足三里”,拒絕sy;
可以每天一杯紅糖水具有補血的效果。除此之外，紅糖水還具有健脾養(yǎng)胃、潤肺疏肝、活血化瘀的功效，比較適合女性朋友食用。尤其是那些平時經(jīng)血不暢的女性，適量飲用紅糖水，可以使經(jīng)血流得更加順暢。
巧家紅糖，也叫巧家小碗紅糖，產(chǎn)自巧家縣金沙江沿岸，今已傳承200多年，屬于國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。巧小欣手工紅糖祖輩傳承于云南省巧家縣制糖工藝，世家生產(chǎn)紅糖，平均每16-20斤甘蔗，才能熬制成一斤純正的巧家小碗紅糖，其含糖量在95%左右，制作過程需經(jīng)過甘蔗采收、榨汁、開泡、趕水、出糖、打沙、成型等多個步驟，還保留了除蔗糖外的多種利于人體吸收的微量元素，因此也有“東方巧克力”之美譽.入口醇厚，香甜不膩，一切都是天然的佳品。
補氣血的食物有哪些
補氣血的食物有：1、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。2、葡萄 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補...
5種紅色食材,幾乎每個家庭都有!一起吃快速補氣血
補氣血，就靠這5樣“紅寶藏”，家家戶戶都有！生活中，很多人都存在氣血不足的問題，表現(xiàn)為面色蒼白、四肢發(fā)涼、精神不振等。氣血不足會影響身體的正常運轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時還會引發(fā)各種疾病。想要補氣血，不妨從日常飲食入手。以下5種紅色的食材，幾乎每個家庭都有，它們都是補氣血的佳品，一起食用效果更佳...
立秋想補氣血,大家有什么試過的好辦法?
對于跟我一樣氣血不足的朋友們,其實是非常難受的,因為總是感覺沒有精神,干什么都提不起勁兒來。所以立秋想要補氣血,方法還是有很多的: 【1】喝中藥 最直接的辦法還是去中醫(yī)醫(yī)院,找資深的大夫搭脈,然后對癥開一點中藥調(diào)理一下。有時候氣血不足,是由于很多情況引起的,這樣才能根治。我在三年前喝過一輪中藥治療,...
氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理身體?
氣血不足簡單的來說就補氣血。如何補呢？中醫(yī)認為有幾個方法，第一個是通過食物，通過脾胃的功能，因為認為胃是氣血生化的源泉，可以用一些健脾養(yǎng)胃的藥物，來增強脾胃的功能，來促進人體的消化吸收，使人體吸收氣血的能力增強了，這是一個補法，補脾胃。再一個補法就是直接補氣血，用一些補氣健脾的藥把...
請問貧血怎么樣補血
動物肝臟，紅肉，雞蛋，堅果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。4、如果條件允許又想要做得更好一點的話，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。
身體氣血不足要怎么進行改善?你知道哪些補氣血的方法?
引言：很多人容易出現(xiàn)身體氣血不足的情況，主要是由于身體氣虛或者血虛，這個時候就會有氣血不足的出現(xiàn)。那么身體氣血不足需要怎么進行改善呢？會有什么好的補氣血的方法嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。一、改善氣血不足的一些方法很多人都會有氣血不足的表現(xiàn)，這個時候就要通過一些方法去改善自己的...
氣血虛的人適合吃什么樣的東西來補?
我覺得氣血虛的人需要吃很多東西來補，比如說可以吃一些枸杞來泡水，然后還有桂圓，蓮子這些。
怎么樣補氣血?怎么讓自己的氣血充足?
回答：問題分析: 你好,氣血虛弱可以出現(xiàn)氣虛,氣短聲低,倦怠無力,面色晃白,頭暈自汗,食欲不振,大便溏薄,月經(jīng)量少,經(jīng)期短等癥狀不適。 意見建議: 可以服用些補氣血的中成藥或是保健品來調(diào)理,平時也可以多食用補氣血類的中藥如紅棗、黃芪、黨參、當(dāng)歸、熟地、阿膠等,可以直接食用,或用于煲湯等進行食療。...
月子期怎么樣補氣血最快最好?
高湯燉品：產(chǎn)婦可以適量喝一些高湯燉品，如排骨湯、雞湯、魚湯等，這些湯品富含膠原蛋白、氨基酸等營養(yǎng)成分，有助于補氣血。同時，可以在湯中加入一些補氣補血的中藥材，如當(dāng)歸、黃芪、枸杞等，以提高滋補效果。藥膳調(diào)理：在醫(yī)生的建議下，產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用一些具有補氣補血作用的藥膳，如四物湯、八珍湯等。
氣血兩虛可以多吃什么好?中醫(yī)推薦這5樣,快收藏起來吧
早在《本草正義》中便有所記載"黨參力能補脾養(yǎng)胃，潤肺生津，健運中氣……健脾運而不燥，滋胃陰而不濕，潤肺而不犯寒涼，養(yǎng)血而不偏滋膩，鼓舞清陽，振動中氣，而無剛燥之弊。"4. 當(dāng)歸 當(dāng)歸可是補氣血的圣藥，其具有改善肺部通氣功能，提高體力、抗貧血、美容養(yǎng)顏、抗菌、抗血栓、提高身體免疫力之...
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卓資縣副斜： ______ 告訴你個方 是我吃過的 很好喝 當(dāng)歸 紅棗 桂圓 枸杞 紅糖 一起煮水 很有效~!
卓資縣副斜： ______ 平時注意飲食習(xí)慣的 、要注意飲食均衡 、多吃些水果、蔬菜、大豆類制品 、動物的肝臟以及富含蛋白質(zhì)豐富的食物 . 氣血是同行的 、氣不通則血不足的 、你可以去試一下潤色阿膠漿的 ,效果很好的 可以氣血同補的 .增強免疫力的 .
卓資縣副斜： ______ 紅棗10個,蓮子10克,芡實10克,桂圓肉10克,枸杞子10克,花生仁20粒,太子參15克,糯米100克,冰糖適量一起煮粥吃,健脾養(yǎng)胃,補氣養(yǎng)血,藥物可以用烏雞白鳳丸或八珍丸
卓資縣副斜： ______ 多喝水、喝對水 “每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘.當(dāng)然,如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白...
卓資縣副斜： ______ 氣血不足怎么辦?可以喝五紅湯,女性是要養(yǎng)于內(nèi)才能美于外,氣血不足會記憶力下降,出現(xiàn)這樣的情況可以喝五紅湯,包括紅棗、枸杞,紅糖、紅豆、阿膠.
卓資縣副斜： ______ 中成藥的 十全大補丸 就是氣虛雙補的藥物..
卓資縣副斜： ______ 通過觀察外形了解氣血 看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性,無皺紋、斑,代表氣血充足.反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、黃、白、青、紅,長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足. 看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭...
