什么叫身心健康 什么是身心健康，怎樣保持心理健康？
身心健康的8條標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為兩個部分：
首先是機體健康的“五快”。
“五快”指的是：①食得快。進食時有很好的胃口，能快速吃完一頓飯而不挑剔食物。②便得快。一旦有便意時能很快排泄大小便，而且感覺輕松自如。③睡得快。上床能很快人睡，且睡得深沉酣甜；睡醒后精神飽滿、頭腦清醒。證明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。④說得快。語言表達準(zhǔn)確，說話流利，表明頭腦清楚，思維敏捷。 ⑤走得快。行動自如轉(zhuǎn)動靈活敏捷.證明精力充沛旺盛。
什么是身心健康？
然后是精神健康的“三良”。“三良”指的是：①是良好的個性，性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩的胸懷與達觀的心境。②良好的處事能力，看問題客觀現(xiàn)實，具有較強的自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒。③良好的人際關(guān)系。待人接物大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
以上就是身心健康的兩個部分，而心理健康又具備五個明顯的特點，下面我們一起來分享一下，什么樣的人才是心理健康的人。
什么是身心健康？
心理健康者通常具有五個顯著特點：
①能正確地面對現(xiàn)實。對人對事具有清醒、客觀的認(rèn)識，對生活中出現(xiàn)的各種問題、困難和矛盾，能以切實的方法予以處理，處處表現(xiàn)出積極進取的精神。
②了解自己。不僅能正確認(rèn)識自己的優(yōu)點、弱點，而且能正確估計自己的能力、個性愛好與情趣，據(jù)此妥善地安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活進而在學(xué)業(yè)、謀職及戀愛諸方面做出正確的抉擇，以增加成功的機會。
③與人為善，樂于與人交往。對別人滿腔熱情，能與多數(shù)人建立良好的人際關(guān)系。積極態(tài)度(尊重、信任、喜悅)多于消極的態(tài)度(嫉妒、懷疑、憎惡)。
④自尊自重，謙而不卑。在社會交往中既不狂妄自大，又不退縮畏懼。在行為上獨立自主，既有所作為，也有所不為。凡是有益的、上進健康的，就主動去做；凡是有害的、低級庸俗的就能自我克制，縱有外界誘惑亦不為所動。
⑤情緒樂觀，心胸豁達，情緒穩(wěn)定，熱愛生活。對工作、學(xué)習(xí)不是視作一種負(fù)擔(dān)，而視為是一種樂趣，努力把自己的才智在工作、學(xué)習(xí)中發(fā)揮出來，對未來充滿希望，遇到逆境或煩惱時，能自行解脫。
什么叫身心健康
身心健康，漢語成語，拼音是shēn xīn jiàn kāng，意思是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。出處是《八駿圖》。
怎樣養(yǎng)成良好的身心健康：
我國上古時代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！可是在現(xiàn)實生活中，有些同學(xué)對此卻不以為然，他們無論是生活、娛樂、休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對身體健康是有嚴(yán)重危害的。
早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國，我們的 “先圣至師”孔子就認(rèn)識到了不良生活習(xí)慣對人健康的危害，他說：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，勞逸過度，疾其殺之。”意思是說，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習(xí)慣造成的。即：不能夠按時睡眠，按時起床；不節(jié)制飲食，亂吃亂喝；無限制的游樂或勞逸過度；長此以往，疾病就會侵襲人身，而致人于死地。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進行運轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。
一、身心健康的重要性說明
1、每天有個好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要盡量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學(xué)會放松，保持一個積極向上的狀態(tài)，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。
2、對待事情要有一個樂觀的心態(tài)，我們應(yīng)該將事情盡量往好處的想，不要一遇到什么不好的事情就悲觀而消沉。仔細(xì)想一下，事情反正都是那樣了，你再怎么悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態(tài)面對它，或許說不定有了轉(zhuǎn)機呢。總之有一顆樂觀的心是一個人身心健康的重要表現(xiàn)。
3、有堅持鍛煉的精神和毅力，現(xiàn)在的人們不是只要心里健康就行了。一個人重要的還包括身體的健康，擁有一個健康的身體是每個人的想法。所以我們應(yīng)該堅持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車遠(yuǎn)行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運動。有了壯實健康的身體，心里也會感到輕松的。
4、無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當(dāng)天的任務(wù)，不管是家務(wù)還是工作什么的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認(rèn)真對待自己的工作和生活。
二、身心健康的標(biāo)準(zhǔn)都是什么
心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標(biāo)。
⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
三、身心不健康的表現(xiàn)
1、犯錯誤。由于心理不健康，會導(dǎo)致一個人犯很多錯誤，有的甚至是犯一些低級的錯誤。如：由于不善于控制情緒，有較嚴(yán)重的心理問題，而與同事打架，夫妻之間吵架，甚至動手打人，輕則犯錯誤，重則觸犯刑法。
2、人生失敗。很多人一輩子就碌碌無為，不僅事業(yè)不好，甚至婚姻也不好，其癥結(jié)就是因為他們心理不健康。由于患心理疾病，他們不得不辭去工作，到處求醫(yī)，有的長期受心理問題困擾，無心工作、學(xué)習(xí)和生活，被心理問題折磨得不成人樣。如一些恐怖癥患者、強迫癥患難、疑病癥患者、性變態(tài)患者等等，這樣的人，很多連工作也被心理疾病弄丟了，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。
3、人際關(guān)系糟糕。心理不健康者人際關(guān)系一般都非常糟糕。不但上司討厭，同事也討厭，回到家，愛人也討厭。尤其是一些病態(tài)人格者，不但人際關(guān)系差，事業(yè)上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。
4、犯罪。心理不健康導(dǎo)致最嚴(yán)重的后果就是犯罪。如常見報端的連環(huán)殺手，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會，具有反社會人格和嚴(yán)重的病態(tài)心理。他們殺一個還不解氣，一直殺下去，直至被公安機關(guān)抓獲為止。
5、自殺。自殺常被人們說成文明病。自殺者絕大多數(shù)都是心理不健康的人。2003年9月10日，被世界衛(wèi)生組織定為“首次世界預(yù)防自殺日”，以預(yù)防一個危害自己的行為來冠名一個警戒日，說明這樣一個事實，自殺已成為全世界公共衛(wèi)生領(lǐng)域急需解決的問題。據(jù)北京心理危機與干預(yù)中心的調(diào)查，中國每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外，還有約200萬自殺未遂者。在國民死亡原因中，自殺已經(jīng)排在了第五位。我國的自殺特征與其他國家有很大不同，農(nóng)村自殺率是城市的3倍，女性自殺高于男性。
四、身心健康飲食調(diào)節(jié)
1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。服用維生素E，維生素C(也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C)。
2、經(jīng)常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、適量的運動，不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細(xì)胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)。
6、多吃蔬果。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;強化天生殺手細(xì)胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染;提高抗體反應(yīng)，促進白血球生成;并參與補捉破壞細(xì)胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
7、足浴調(diào)理體質(zhì)差。體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對于體質(zhì)差的人來說能夠有效調(diào)理。
1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。可見，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。
心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？
世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。
心理健康水平一般分為哪三個等級？
心理健康又稱為精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉悅的心理體驗，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如果不能及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。
本系學(xué)生多要在李家杰珍惜生命大學(xué)生心理熱線中心當(dāng)志愿者。關(guān)于心理健康，醫(yī)學(xué)和心理對此都沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，只有相對標(biāo)準(zhǔn)。相對衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如下：
1、統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：
統(tǒng)計學(xué)上處于中間大多數(shù)范圍
2、癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：
不具有心理疾病的異常表現(xiàn)
3、社會適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)
心理活動和行為能夠被所在的社會文化接受
綜上，主要基于生理反應(yīng)、認(rèn)知狀況、人格和社會性角度考慮。
精神疾病的概念要求以下特征：變化性、持續(xù)性、自我無法調(diào)整性、需要治療。精神疾病是生物、心理、社會相互作用的結(jié)果。但是目前仍是描述性精神病學(xué)。
癥狀描述上主要看是否有情感過程障礙、意志過程障礙、運動和行為障礙、意識障礙。
CCMD-3中國精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)與分類方案（第三版）
0器質(zhì)性精神障礙
1精神活性物質(zhì)或非成癮物質(zhì)所致精神障礙
2精神分裂癥和其他精神病性障礙
3心境障礙（分為躁狂、抑郁、雙相障礙）
4癔癥、應(yīng)激相關(guān)障礙、神經(jīng)癥（如強迫癥、焦慮癥、恐怖癥等）
5心理因素相關(guān)生理障礙（心身疾病、心身障礙）
6人格障礙、習(xí)慣與沖動控制障礙、性心理障礙
7精神發(fā)育遲滯與童年和少年期心理發(fā)育障礙
8童年和少年期的多動障礙、品行障礙、情緒障礙
9其他精神障礙和心理衛(wèi)生情況
青少年常見心理問題：
1、發(fā)展性問題
——適應(yīng)性問題
——學(xué)業(yè)問題
——人際關(guān)系問題（同伴、師生、父母、戀愛）
——自我認(rèn)同問題（自卑等）
2、心理疾病
——心境障礙（抑郁癥等明顯而持久的心境高漲或低落并有相應(yīng)的思維和行為改變）
抑郁：心境低落、興趣和愉快感喪失、勞累感增加、活動減少、精力降低。有抑郁自測量表。≤4分的無抑郁或極輕微，5-13分輕度，14-20中度，≥21重度。
——焦慮障礙（焦慮癥、強迫癥、恐怖癥）
——進食障礙
——人格障礙
——網(wǎng)絡(luò)成癮、物質(zhì)成癮
3、精神疾病（精神分裂癥、雙相情感障礙）
在全體學(xué)生中，20%-25%存在適應(yīng)困難，3%-5%存在行為偏差，0.51%存在心理異常。如果覺得自己需要幫助，建議考慮學(xué)校心理咨詢中心或醫(yī)院。
學(xué)心理被人誤會最多的就是：你知道我心理想什么不？你是不是看誰都有心理問題啊？你能不能給我心理咨詢下啊？
其實我不知道別人心理怎么想，甚至懶得觀察，因為我的實驗數(shù)據(jù)已經(jīng)夠繁瑣了。
其實我看誰都感覺沒有問題，為此已經(jīng)被同門吐槽過很多次，表示看人的眼光只有三歲。
其實我拒絕做心理咨詢原因除了因為我主學(xué)的不是這個方向，更因為咨詢倫理是要求避免雙向關(guān)系的，認(rèn)識的人盡量不要。。。
我只會為我喜歡的人提供心理支持。哼~
厙科19284139057： 、什么是健康? -
博湖縣熱加： ______ 世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義:＂健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài),以及良好的適應(yīng)力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài).＂這就是人們所指的身心健康,也就是說,一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面...
厙科19284139057： 心理健康的概念是什么 -
博湖縣熱加： ______ 從廣義上講,心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài).從狹義上講,心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會,與社會保持同步. 個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個性特征;且其認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài),并能保持正常的調(diào)控能力.生活實踐中,能夠正確認(rèn)識自我,自覺控制自己,正確對待外界影響,使心理保持平衡協(xié)調(diào),就已具備了心理健康的基本特征.
厙科19284139057： 身心健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 -
博湖縣熱加： ______ 保持樂觀的心態(tài).
厙科19284139057： 什么是健康?
博湖縣熱加： ______ 世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn) 食得快:進食時有很好的胃口,能快速吃完一餐飯而不挑剔食物,這證明內(nèi)臟功能正常. 便得快:一旦有便意時,能很快排泄大小便,且感覺輕松自如,在精神上有一種良好的感覺,說明胃腸功能良好. 睡...
厙科19284139057： 心身健康到底是一個什么樣的概念,該怎么做? -
博湖縣熱加： ______ 你好,就是心理和生理的健康,想達到心身健康,可以到奧倫達部落的心身健康醫(yī)學(xué)博物館查看的.
厙科19284139057： 什么是心理健康與心身疾病 -
博湖縣熱加： ______ 身心健康 就是心理和身體健康的統(tǒng)一 心理健康 要有一個樂觀向上的心態(tài) 身體健康 身體沒有病 健壯
厙科19284139057： 什么是心理健康
博湖縣熱加： ______ 心理健康可以理解為思想健康
厙科19284139057： 怎么叫心理健康 -
博湖縣熱加： ______ 科學(xué)地講,健康的含義包括心理健康和身體健康.因此,保持心理健康,營造良好心境是對健康防病大有裨益的.那么,怎樣才能保持心理健康呢? ●保持樂觀的情緒.要熱愛生活,熱愛自己的工作.善于在生活中尋找樂趣,即便是干些家務(wù)也...
厙科19284139057： 簡述什么是心理健康? -
博湖縣熱加： ______ 心理健康定義 目前在心理學(xué)理論中,特別是在人格心理學(xué)和臨床心理學(xué)中,美國心理學(xué)家杰哈塔(Jahoda,M.)的＂心理健康＂定義最為著名,他提倡一種＂積極的精神健康＂(positve mental health),對于現(xiàn)代社會中的人們來說很有教益.主...
厙科19284139057： 身體健康的定義是什么? -
博湖縣熱加： ______ 世界衛(wèi)生組織最新對健康的定義是:身體健康,心理健康,道德健康,社會適應(yīng)性良好.身體健康是首要目標(biāo),還包括精神和社會層面的良好狀態(tài).
首先是機體健康的“五快”。
“五快”指的是：①食得快。進食時有很好的胃口，能快速吃完一頓飯而不挑剔食物。②便得快。一旦有便意時能很快排泄大小便，而且感覺輕松自如。③睡得快。上床能很快人睡，且睡得深沉酣甜；睡醒后精神飽滿、頭腦清醒。證明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。④說得快。語言表達準(zhǔn)確，說話流利，表明頭腦清楚，思維敏捷。 ⑤走得快。行動自如轉(zhuǎn)動靈活敏捷.證明精力充沛旺盛。
什么是身心健康？
然后是精神健康的“三良”。“三良”指的是：①是良好的個性，性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩的胸懷與達觀的心境。②良好的處事能力，看問題客觀現(xiàn)實，具有較強的自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒。③良好的人際關(guān)系。待人接物大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。
以上就是身心健康的兩個部分，而心理健康又具備五個明顯的特點，下面我們一起來分享一下，什么樣的人才是心理健康的人。
什么是身心健康？
心理健康者通常具有五個顯著特點：
①能正確地面對現(xiàn)實。對人對事具有清醒、客觀的認(rèn)識，對生活中出現(xiàn)的各種問題、困難和矛盾，能以切實的方法予以處理，處處表現(xiàn)出積極進取的精神。
②了解自己。不僅能正確認(rèn)識自己的優(yōu)點、弱點，而且能正確估計自己的能力、個性愛好與情趣，據(jù)此妥善地安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活進而在學(xué)業(yè)、謀職及戀愛諸方面做出正確的抉擇，以增加成功的機會。
③與人為善，樂于與人交往。對別人滿腔熱情，能與多數(shù)人建立良好的人際關(guān)系。積極態(tài)度(尊重、信任、喜悅)多于消極的態(tài)度(嫉妒、懷疑、憎惡)。
④自尊自重，謙而不卑。在社會交往中既不狂妄自大，又不退縮畏懼。在行為上獨立自主，既有所作為，也有所不為。凡是有益的、上進健康的，就主動去做；凡是有害的、低級庸俗的就能自我克制，縱有外界誘惑亦不為所動。
⑤情緒樂觀，心胸豁達，情緒穩(wěn)定，熱愛生活。對工作、學(xué)習(xí)不是視作一種負(fù)擔(dān)，而視為是一種樂趣，努力把自己的才智在工作、學(xué)習(xí)中發(fā)揮出來，對未來充滿希望，遇到逆境或煩惱時，能自行解脫。
什么叫身心健康
身心健康，漢語成語，拼音是shēn xīn jiàn kāng，意思是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。出處是《八駿圖》。
怎樣養(yǎng)成良好的身心健康：
我國上古時代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！可是在現(xiàn)實生活中，有些同學(xué)對此卻不以為然，他們無論是生活、娛樂、休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對身體健康是有嚴(yán)重危害的。
早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國，我們的 “先圣至師”孔子就認(rèn)識到了不良生活習(xí)慣對人健康的危害，他說：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，勞逸過度，疾其殺之。”意思是說，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習(xí)慣造成的。即：不能夠按時睡眠，按時起床；不節(jié)制飲食，亂吃亂喝；無限制的游樂或勞逸過度；長此以往，疾病就會侵襲人身，而致人于死地。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進行運轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。
一、身心健康的重要性說明
1、每天有個好心情，不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要盡量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學(xué)會放松，保持一個積極向上的狀態(tài)，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。
2、對待事情要有一個樂觀的心態(tài)，我們應(yīng)該將事情盡量往好處的想，不要一遇到什么不好的事情就悲觀而消沉。仔細(xì)想一下，事情反正都是那樣了，你再怎么悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態(tài)面對它，或許說不定有了轉(zhuǎn)機呢。總之有一顆樂觀的心是一個人身心健康的重要表現(xiàn)。
3、有堅持鍛煉的精神和毅力，現(xiàn)在的人們不是只要心里健康就行了。一個人重要的還包括身體的健康，擁有一個健康的身體是每個人的想法。所以我們應(yīng)該堅持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車遠(yuǎn)行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運動。有了壯實健康的身體，心里也會感到輕松的。
4、無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當(dāng)天的任務(wù)，不管是家務(wù)還是工作什么的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認(rèn)真對待自己的工作和生活。
二、身心健康的標(biāo)準(zhǔn)都是什么
心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標(biāo)。
⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
三、身心不健康的表現(xiàn)
1、犯錯誤。由于心理不健康，會導(dǎo)致一個人犯很多錯誤，有的甚至是犯一些低級的錯誤。如：由于不善于控制情緒，有較嚴(yán)重的心理問題，而與同事打架，夫妻之間吵架，甚至動手打人，輕則犯錯誤，重則觸犯刑法。
2、人生失敗。很多人一輩子就碌碌無為，不僅事業(yè)不好，甚至婚姻也不好，其癥結(jié)就是因為他們心理不健康。由于患心理疾病，他們不得不辭去工作，到處求醫(yī)，有的長期受心理問題困擾，無心工作、學(xué)習(xí)和生活，被心理問題折磨得不成人樣。如一些恐怖癥患者、強迫癥患難、疑病癥患者、性變態(tài)患者等等，這樣的人，很多連工作也被心理疾病弄丟了，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。
3、人際關(guān)系糟糕。心理不健康者人際關(guān)系一般都非常糟糕。不但上司討厭，同事也討厭，回到家，愛人也討厭。尤其是一些病態(tài)人格者，不但人際關(guān)系差，事業(yè)上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。
4、犯罪。心理不健康導(dǎo)致最嚴(yán)重的后果就是犯罪。如常見報端的連環(huán)殺手，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會，具有反社會人格和嚴(yán)重的病態(tài)心理。他們殺一個還不解氣，一直殺下去，直至被公安機關(guān)抓獲為止。
5、自殺。自殺常被人們說成文明病。自殺者絕大多數(shù)都是心理不健康的人。2003年9月10日，被世界衛(wèi)生組織定為“首次世界預(yù)防自殺日”，以預(yù)防一個危害自己的行為來冠名一個警戒日，說明這樣一個事實，自殺已成為全世界公共衛(wèi)生領(lǐng)域急需解決的問題。據(jù)北京心理危機與干預(yù)中心的調(diào)查，中國每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外，還有約200萬自殺未遂者。在國民死亡原因中，自殺已經(jīng)排在了第五位。我國的自殺特征與其他國家有很大不同，農(nóng)村自殺率是城市的3倍，女性自殺高于男性。
四、身心健康飲食調(diào)節(jié)
1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。服用維生素E，維生素C(也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C)。
2、經(jīng)常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、適量的運動，不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細(xì)胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)。
6、多吃蔬果。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;強化天生殺手細(xì)胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染;提高抗體反應(yīng)，促進白血球生成;并參與補捉破壞細(xì)胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
7、足浴調(diào)理體質(zhì)差。體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對于體質(zhì)差的人來說能夠有效調(diào)理。
1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。可見，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。
心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？
世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。
心理健康水平一般分為哪三個等級？
心理健康又稱為精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉悅的心理體驗，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如果不能及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。
本系學(xué)生多要在李家杰珍惜生命大學(xué)生心理熱線中心當(dāng)志愿者。關(guān)于心理健康，醫(yī)學(xué)和心理對此都沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，只有相對標(biāo)準(zhǔn)。相對衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)如下：
1、統(tǒng)計學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：
統(tǒng)計學(xué)上處于中間大多數(shù)范圍
2、癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：
不具有心理疾病的異常表現(xiàn)
3、社會適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)
心理活動和行為能夠被所在的社會文化接受
綜上，主要基于生理反應(yīng)、認(rèn)知狀況、人格和社會性角度考慮。
精神疾病的概念要求以下特征：變化性、持續(xù)性、自我無法調(diào)整性、需要治療。精神疾病是生物、心理、社會相互作用的結(jié)果。但是目前仍是描述性精神病學(xué)。
癥狀描述上主要看是否有情感過程障礙、意志過程障礙、運動和行為障礙、意識障礙。
CCMD-3中國精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)與分類方案（第三版）
0器質(zhì)性精神障礙
1精神活性物質(zhì)或非成癮物質(zhì)所致精神障礙
2精神分裂癥和其他精神病性障礙
3心境障礙（分為躁狂、抑郁、雙相障礙）
4癔癥、應(yīng)激相關(guān)障礙、神經(jīng)癥（如強迫癥、焦慮癥、恐怖癥等）
5心理因素相關(guān)生理障礙（心身疾病、心身障礙）
6人格障礙、習(xí)慣與沖動控制障礙、性心理障礙
7精神發(fā)育遲滯與童年和少年期心理發(fā)育障礙
8童年和少年期的多動障礙、品行障礙、情緒障礙
9其他精神障礙和心理衛(wèi)生情況
青少年常見心理問題：
1、發(fā)展性問題
——適應(yīng)性問題
——學(xué)業(yè)問題
——人際關(guān)系問題（同伴、師生、父母、戀愛）
——自我認(rèn)同問題（自卑等）
2、心理疾病
——心境障礙（抑郁癥等明顯而持久的心境高漲或低落并有相應(yīng)的思維和行為改變）
抑郁：心境低落、興趣和愉快感喪失、勞累感增加、活動減少、精力降低。有抑郁自測量表。≤4分的無抑郁或極輕微，5-13分輕度，14-20中度，≥21重度。
——焦慮障礙（焦慮癥、強迫癥、恐怖癥）
——進食障礙
——人格障礙
——網(wǎng)絡(luò)成癮、物質(zhì)成癮
3、精神疾病（精神分裂癥、雙相情感障礙）
在全體學(xué)生中，20%-25%存在適應(yīng)困難，3%-5%存在行為偏差，0.51%存在心理異常。如果覺得自己需要幫助，建議考慮學(xué)校心理咨詢中心或醫(yī)院。
學(xué)心理被人誤會最多的就是：你知道我心理想什么不？你是不是看誰都有心理問題啊？你能不能給我心理咨詢下啊？
其實我不知道別人心理怎么想，甚至懶得觀察，因為我的實驗數(shù)據(jù)已經(jīng)夠繁瑣了。
其實我看誰都感覺沒有問題，為此已經(jīng)被同門吐槽過很多次，表示看人的眼光只有三歲。
其實我拒絕做心理咨詢原因除了因為我主學(xué)的不是這個方向，更因為咨詢倫理是要求避免雙向關(guān)系的，認(rèn)識的人盡量不要。。。
我只會為我喜歡的人提供心理支持。哼~
身心健康是什么意思?
身心健康是人們正常生活和工作的基礎(chǔ)，然而隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，身心健康問題越來越受到人們的關(guān)注。問題分析：缺乏鍛煉，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體機能下降，容易引發(fā)各種疾病。不良飲食習(xí)慣，很多人在飲食上存在暴飲暴食、偏食等問題，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，容易...
身心健康的評判標(biāo)準(zhǔn)是什么?
我認(rèn)為一個人的身心健康有兩點，一是心態(tài)健康，就是說在對待事情，問題時，用樂觀積極向上的態(tài)度去對待去解決，而不是說以德報怨，每天用積極樂觀的心態(tài)去生活，擁有一個健康的情緒。二是身體健康，現(xiàn)在的人們工作各方面壓力大，從而忽略了自己身體的健康，我們在工作時還是要適當(dāng)?shù)倪\動，然后注意合理飲食...
身心健康的8個標(biāo)準(zhǔn)
4. 語言流暢：表達清晰，說話連貫，這顯示思維清晰，心肺功能健康。5. 行動敏捷：舉止自如，反應(yīng)迅速，這說明精力充沛。6. 個性健全：性格溫和，意志堅強，情感豐富，心態(tài)開闊，這體現(xiàn)心理和情感的健康。7. 適應(yīng)力強：能客觀地看待問題，自我控制能力強，適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，保持情緒穩(wěn)定，這顯示了身心...
身心健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
1. 身心健康標(biāo)準(zhǔn)的第一個要素是擁有良好的情緒調(diào)節(jié)能力，能夠保持情緒穩(wěn)定和平衡，對各種外界刺激作出適度的反應(yīng)，行為表現(xiàn)出協(xié)調(diào)性。2. 第二個標(biāo)準(zhǔn)是持有樂觀的生活態(tài)度，對未來充滿希望，始終保持積極向上的進取心態(tài)。3. 第三個標(biāo)準(zhǔn)是有足夠的精力去應(yīng)對日常生活中的繁忙工作，能夠從容不迫地處理事務(wù)。...
身心健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
以往人們認(rèn)為，所謂身心健康就是沒有疾病，即身體檢查找不到哪一部分有病態(tài)的癥狀。隨著人類社會的不斷進步，人們逐漸認(rèn)識到人是一個身心統(tǒng)一體，人的健康不僅僅是沒有身體疾病，而且應(yīng)該是心理上同樣沒有不正常現(xiàn)象。WHO（聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織）曾對健康下過這樣的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是...
身心健康指的是什么?
身心健康，是應(yīng)該分出來說的:一個是生理，一個是心理。身體健康是一切的根本，毛爺爺曾經(jīng)就說過:身體是革命的本錢。沒有健康的身體，談何鴻鵠之志？心理健康也是尤為重要的，為啥好多新聞上總報道一些變態(tài)殺人狂之類的案件，這就是因為他們從小心理就承受著無盡的摧殘，導(dǎo)致思想上的扭曲；心理上的健康，...
孩子的身心健康包括什么?
1. 身心健康涵蓋了身體、心理及對社會適應(yīng)的良好狀態(tài)，是兒童綜合成長的重要方面。2. 身體健康方面，兒童應(yīng)表現(xiàn)出充沛的精力、樂觀的態(tài)度、積極的處事方式，注意勞逸結(jié)合，并合理安排作息時間。良好的睡眠質(zhì)量、強大的應(yīng)變能力，以及對環(huán)境變化的適應(yīng)性，都是身體健康的體現(xiàn)。此外，抵抗力強、能夠抵御常見...
中考身心健康指的是什么
中學(xué)生身心健康的概念涵蓋了健康的身體和積極健康的心態(tài)。身心健康考試則是評估在校中學(xué)生心理健康的理論測試。通過這種考試，學(xué)生能夠不斷正確認(rèn)識自我，增強自我調(diào)控、面對挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力。同時，考試還旨在培養(yǎng)學(xué)生的健全人格和良好的個性心理品質(zhì)。對于少數(shù)存在心理困擾或心理障礙的學(xué)生，身心健康考試提供...
身心健康在哪些方面?
身心健康表現(xiàn)在哪些方面？1. 睡眠好：良好的睡眠質(zhì)量意味著氣血充足。能夠快速入睡并且整夜睡得深沉的人，說明他們的氣血較為旺盛。相反，經(jīng)常難以入睡或容易醒來的人，可能是氣血虧虛的表現(xiàn)。2. 胃口好：良好的食欲表明脾胃功能正常。對食物有欲望并且能夠正常消化的人，說明他們的脾胃健康。而不想吃飯或...
身心健康的人會有那些表現(xiàn)?
身心健康表現(xiàn)在哪些方面,當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn),以此為依據(jù)對照自己,進行心理健康的自我診斷。以下是我為大家分享身心健康表現(xiàn)在哪些方面,快來一起看看吧 身心健康表現(xiàn)在哪些方面1 1、睡眠好: 睡眠良好氣血足的人,入睡快且一覺睡到天亮,但有的人常常出現(xiàn)入睡困難,或易改易的楊亞星等,這種癥狀則是氣血虧...
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