有點駝背怎么矯正

問題一：如何糾正駝背哈，我25歲，現(xiàn)在不駝背了，分享下我的成功秘訣吧。由于從小睡姿不好和讀書時那種木課桌的危害，造成了駝背。家里人老是教訓，沒當回事。爸爸給我買過好幾代的背背佳，但是不實用，夏天不能用，而且皮膚過敏，更要命的是感覺有所依賴，加上心里不重視所以沒效果。隨著年紀增大，工作長期坐著的原因，前年開始意識到駝背得越來越厲害。這次決心下得大，上網求助了許多網友，最后總結的是：一切靠自己。第二天我就去買個大的雙人枕放在睡覺時腰部那里。你知道從此后的兩個月我是怎么過來的嗎，幾乎沒睡著好一點的覺，每晚痛的死去活來，每次好想抽掉枕頭放棄或者換個舒服的姿勢直接進入夢鄉(xiāng)，可是我真的下狠了，要是放棄以前受的苦就白了。就這樣堅持兩個月后，習慣成自然，慢慢感覺能睡著了。當然這其中注意的是不管你以前是什么睡姿都得改為平躺罰就算睡著不經意換了姿勢，一旦發(fā)現(xiàn)后立刻糾正，就算再痛哪怕一晚睡不著也得堅持。再就是白天時刻提醒自己的姿勢，有了晚上的“折磨”白天也就沒那么痛苦了。一年過去了，現(xiàn)在我已經徹底擺脫駝背了，不過還在堅持腰部放枕頭，反正習慣了嘛，一旦枕頭被睡凹下后就換新的。建議先睡三個月的棉枕然后睡竹枕，當然頭部不要放任何東西，還可以防止頸椎病呢。總之一切靠自己的毅力了。希望你加油能成功！

問題二：有點駝背怎么辦啊？樓主你好，咱倆同齡人，我認為，有一個好習慣，才是最重要的。要時時刻刻的提醒自己頂把胸挺起來。現(xiàn)在年齡還不大。矯正過來是有可能的。雖然剛開始會有些累，但貴在堅持，年輕人嘛，不要怕辛苦，還有，不要用什么輔助的東西。沒什么用。

問題三：我已經三十歲，有點駝背，如何矯正？靠著墻站每天都要堅持兩三個小時不要睡太軟的床

問題四：女孩子有點駝背怎么辦這個需要鍛煉，貼墻站。不要認為這個沒多大關系，它不僅影響脊椎，也影響胸部發(fā)育，以及整個人的氣質。所以，一定要及時改過來。平時多自我提醒。

問題五：一個成年人駝背了，有什么方法可以矯正成年人不好改，駝背方法有很多，例如背靠墻，背靠墻這方法很久以前就有，墻是直的，貼上去人也就直起來了，保持這種直的感覺就是。例如頂花瓶，跟平衡和重心有點關系，你姿勢一歪花瓶就掉下來了，所以為了花瓶不掉，必須直起來。例如K型的負跟鞋，負跟鞋前高后低，是用重心調整姿勢的，因為前面高，重心肯定就跑后面去了，人體脊柱在背后，重心也在背后，自然就挺直了。例如芭蕾舞一位，雙腳180°，有點像外八字的樣子，兩只腳腳尖往外開，成一個“一”的樣子，這時候姿勢就直起來了。負跟鞋入編大學教材，矯正方法已經成為醫(yī)學教科書內容，是顯著的科技進步，專業(yè)的芭蕾舞“一位訓練”，和負跟鞋一樣，重心都是后移到腳跟了，背靠墻和頂花瓶也是，只要是直起來的，重心都是在后面的，平時多注意重心，配合各種鍛煉堅持下來就能改過來。

問題六：我有點彎腰駝背，怎么樣可以糾正過來啊？我是健身教練，矯正練習
1）手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（7）仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。
（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由。練習12～15次。要求前后繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
（9）爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（10）打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（11）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（12）挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（13）持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（14）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
（15）仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。
（16）俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不著地，反復15～30次。
（17）反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
（18）貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.
（19）后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。
（20）側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反復30～40次。
（21）單杠懸吊法。立于高約2.5米......>>

問題七：男人有點駝背怎么辦絕對有救！平時走路自己強制扳著點，你可以貼墻，把肩向后擴開，腰發(fā)力挺著走，貼墻找找感覺，平時走路就按照貼墻那樣的感覺走。堅持，然后習慣成自然，就不駝背了。實在不行就個背背佳，強制扳著！

問題八：從小有點含胸駝背，如何進行運動糾正含胸駝背的話鍛煉胸肌,背闊肌可以有效的改善發(fā)達的胸肌和背闊可以明顯改善視覺效果鍛煉胸肌的方法一般就是用啞鈴和杠鈴的各種推舉背闊的話就是下拉單臂劃船寬距引體向上等等還有組合器械里面的蝴蝶機對鍛煉胸肌內側改善含胸比較好具體的動作要領可以看這里 tieba.baidu/f?z=24458925&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C3%C0&pn=0 非常好的動圖教學可以有選擇的挑里面的動作來練習

問題九：個子高的人為什么容易駝背，該怎么糾正？因為個子高心中有些不好意思，我就是180 ，自己只能穿平薄底鞋，稍微駝點背！這樣就只是有點出眾。哎！你說中國男人咋全是160級別的，女生很多都是14海級別的！（走在大街還凈穿8cm增高鞋），我們只是高又不是高富帥！女朋友多難找啊！好痛苦啊啊啊啊！！！！！！！男生最佳身高（174――178）你認為呢？

問題十：駝背十多年了，有比較好的辦法矯正了嗎？ 5分背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱后凸兩種。脊柱彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做。經過一段時間的訓練，定會有一定的效果。

有點兒駝背怎么矯正?
四、平躺著睡覺晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發(fā)育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。還有就是最好不要睡枕頭了。那么看完了上文的介紹，相信你應該清楚了在出現(xiàn)了有點駝背的時候該怎么處理的方法了吧。最后還是...

女兒坐著不直流兒有點駝背怎么糾正呢?
后仰振臂法同樣可以改善駝背。操作時，正坐于椅子上，兩臂伸直向前向上向后舉起，同時頭向后仰。或者兩臂從身體兩側平舉向前后運動，同時頭部后仰。每次練習10至20分鐘。側向振臂法是通過身體的側向擺動來糾正駝背。操作時，上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左...

如何矯正駝背
矯正駝背的方法，一般根據(jù)造成駝背的具體病因不同，采取保守治療的措施或者手術治療。對于姿勢性的駝背，可以采取保守治療的方式，多采用矯正支具的方法進行矯正，矯正期間需要定期復查，以便及時根據(jù)矯正的效果，調整矯正支具的位置、固定強度或者角度。對于結構性的駝背，一般是由于先天性原因造成的，會伴有異形...

糾正駝背的最好、最有效的方法
糾正駝背的方法有手扶墻壓胸腰練習、兩臂翻握挺胸腰練習、背手挺胸練習、坐位挺腰背、擴胸運動，下面是對這些方法的詳細介紹：1、手扶墻壓胸腰練習距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸...

矯正駝背的最佳方法
2、先天性：應該到醫(yī)院拍一個脊柱全長X光片，看它的角度是多少，如冠狀面以及矢狀面或者矢狀位角度。因為駝背主要是指矢狀位的頸胸部彎曲角度加大，治療上看看病人程度，比如相對比較輕，需要支具來矯正，以及避免不良姿勢，嚴重需要手術治療；3、強直性脊柱炎：若病人治療欲望強烈的情況下，需要手術治療...

如何糾正駝背最快的速度
無論什么原因導致駝背出現(xiàn)問題,姿勢美觀大方都會有很大的影響,嚴重時還會導致膈肌形變、胸腔縮小,對心臟肺功能及消化道作用產生影響,對生活起居有影響。一、如何矯正駝背最短時間 1、平時一定要注意擺正人體姿勢,無論站立、走、胸一定要伸直,肩下自然也要伸直。脊柱坐著伸直。可以去讀書寫字,但分低頭,更...

矯正駝背有什么方法
每天早上起床后，背墻而立，確保頭部、腰部及足部都貼到墻上十分鐘以上，可以穿著背背佳，避免長時間伏案工作。晚上睡覺時最好是平躺而不要側臥，最好睡硬板床。找有經驗的中醫(yī)師進行按摩、針灸來調理，這對于矯正駝背有一定效果。矯正駝背是個長期的過程，一定要堅持下去，不要半途而廢。平時工作不能過于...

急急急,我有點駝背怎么矯正?
形體矯正鞋的鞋底就是前高后低的，時刻向后矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高后低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！

駝背有辦法矯正嗎
駝背能矯正的。如果早期發(fā)現(xiàn)有點駝背及時給予矯正，是可以矯正過來的，但是如果不及時采取矯正措施，等脊柱都發(fā)生畸形，就很難矯正了。自我矯正訓練方法有：一、仰臥抬頭挺胸。仰臥在墊上，直膝屈肘，用頸、肘、臀部的頂墊之力，使胸背向上挺起成小橋形，稍停3～4秒鐘，放松頸部和肘部，成直膝屈平臥...

駝背怎么糾正.我已經駝背兩年了
為了糾正駝背，首先需要調整日常生活中錯誤的姿勢，確保擁有正確的身體姿態(tài)。這不僅包括在鍛煉時采用正確的方法，也可以參考美式整脊手法和一些針對性的康復運動。更重要的是，您需要培養(yǎng)改變駝背姿勢的習慣，比如走路或讀書寫字時要自覺抬頭挺胸，避免睡在太高的枕頭上，選擇有一定支撐度的床墊，這些措施不僅...

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有點駝背怎么矯正

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