春生夏長(zhǎng)秋收冬藏 養(yǎng)生的具體內(nèi)容 中醫(yī)里的春生夏長(zhǎng)秋收冬藏指的是什么？
春屬木，生長(zhǎng)生發(fā)，宜養(yǎng)肝，夏屬火，生長(zhǎng)發(fā)育，宜養(yǎng)心，秋屬金，主收斂，宜養(yǎng)肺，冬屬水，主封藏，宜養(yǎng)腎。
春生夏長(zhǎng)秋收冬藏
釋義：春天萌生，夏天滋長(zhǎng)，秋天收獲，冬天儲(chǔ)藏。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過(guò)程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。
1、春屬木，生長(zhǎng)生發(fā)，宜養(yǎng)肝
肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。加強(qiáng)肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝氣過(guò)旺，內(nèi)火上升，這對(duì)脾胃會(huì)產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強(qiáng)脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。
2、夏屬火，生長(zhǎng)發(fā)育，宜養(yǎng)心
心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。長(zhǎng)夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng)，天氣悶熱首要的防濕補(bǔ)脾。
3、秋屬金，主收斂，宜養(yǎng)肺
肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤(rùn)肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。
4、冬屬水，主封藏，宜養(yǎng)腎
腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。寒與腎相應(yīng)，最易消耗腎的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣一傷，人就容易發(fā)生腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、夜尿頻繁等癥狀，因此在冬天一定要注意養(yǎng)腎。多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來(lái)補(bǔ)充自己的腎氣。
擴(kuò)展資料：
《荀子 · 天論》中說(shuō):“天行有常，不為堯存，不為桀亡。應(yīng)之以治則吉，應(yīng)之以亂則兇。”這也就是現(xiàn)代自然哲學(xué)所倡導(dǎo)的“師法自然”思想，告誡人們要正確處理好“人工自然”與“天然自然”之關(guān)系，不要逆“天”而行。
漢代著名學(xué)者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了“天人感應(yīng)”論，認(rèn)為如果君主逆“天”，不施德政，就會(huì)激起天的震怒，引發(fā)水、火、蟲、旱、地震等災(zāi)害。在這里即可窺見其重視協(xié)調(diào)人與自然之間關(guān)系的重要性的思想。
參考資料：百度百科-春生夏長(zhǎng)， 秋收冬藏
百度百科-四季養(yǎng)生
【導(dǎo)語(yǔ)】春生，指發(fā)生、生長(zhǎng)、生機(jī)。夏長(zhǎng)，指大多數(shù)生物在夏令生長(zhǎng)茂盛，生長(zhǎng)較快，春夏，陽(yáng)氣上升。秋收，是指一切生物在秋令生機(jī)收斂、陽(yáng)氣收斂、水分收斂、活動(dòng)收斂。冬藏，是指一切生物在冬令陽(yáng)氣閉藏、精華閉藏、生機(jī)閉藏，活動(dòng)減少或停止而進(jìn)行冬眠。
一、春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏的出處與釋義
出處：《史記·太史公自序》：“夫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。弗順則無(wú)以為天下綱紀(jì)。”
釋義：春天萌生，夏天滋長(zhǎng)，秋天收獲，冬天儲(chǔ)藏。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過(guò)程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程。
從養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。
二、四季養(yǎng)生的機(jī)理
一年四季，大自然表現(xiàn)為春溫，夏熱，秋涼，冬寒。春天是萬(wàn)物往上升的時(shí)候，夏天是萬(wàn)物開始生長(zhǎng)的時(shí)候，到了秋天萬(wàn)物開始收獲，冬天是萬(wàn)物開始藏的時(shí)候。這就構(gòu)成了自然界一切事物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。
春生，指發(fā)生、生長(zhǎng)、生機(jī)。夏長(zhǎng)，指大多數(shù)生物在夏令生長(zhǎng)茂盛，生長(zhǎng)較快，春夏，陽(yáng)氣上升。秋收，是指一切生物在秋令生機(jī)收斂、陽(yáng)氣收斂、水分收斂、活動(dòng)收斂。冬藏，是指一切生物在冬令陽(yáng)氣閉藏、精華閉藏、生機(jī)閉藏，活動(dòng)減少或停止而進(jìn)行冬眠。
生長(zhǎng)本身是一種能量、動(dòng)力，是往上走的，屬陽(yáng)的范圍，生長(zhǎng)需要很大的陽(yáng)氣，即能量、動(dòng)力來(lái)鼓動(dòng)，所以春夏要補(bǔ)陽(yáng)。而秋冬季節(jié)則進(jìn)入蟄伏階段，屬陰，要保存，不能外泄，要收藏起來(lái)，所以秋冬就要養(yǎng)陰。
所謂冬藏，就是指人體到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲。
三、四季養(yǎng)生與臟腑的關(guān)系
1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。
春天人的血液循環(huán)加快，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，而血流量的調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)的吸收、消化和供給，均與肝臟有關(guān)。所以在春季要加強(qiáng)肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。另外，春季也能使肝氣過(guò)旺，內(nèi)火上升，這對(duì)脾胃會(huì)產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強(qiáng)脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。
2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。
夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)受到影響，此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。
3、脾主長(zhǎng)夏，脾喜黃色食物如：黃豆制品等。
長(zhǎng)夏是指從立秋到秋分的時(shí)段，俗稱“秋老虎”。長(zhǎng)夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng)，天氣悶熱 首要的防濕補(bǔ)脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤(rùn)肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。
5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季節(jié)上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸 “恐”，恐傷腎。咸養(yǎng)腎，但過(guò)咸則傷腎。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，因而要加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
冬天養(yǎng)腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽(yáng)光下的鍛煉。
四、四季養(yǎng)生宜忌
人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，與天地共陰陽(yáng)，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。
1、春季
天地萬(wàn)物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，應(yīng)注意養(yǎng)肝，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅，當(dāng)夜臥早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內(nèi)變。肝火旺的人在養(yǎng)肝時(shí)要忌煙、酒和少食辛辣的食物。
春天萌發(fā)、生長(zhǎng)，對(duì)患有高血壓、冠心病的人應(yīng)注意春天養(yǎng)陽(yáng)。
2、夏季
天地氣交萬(wàn)物，當(dāng)夜臥早起，使志無(wú)怒、使氣得瀉，適當(dāng)作一些戶外運(yùn)動(dòng)。逆之則傷心，心氣內(nèi)洞。
夏天，人的氣血都調(diào)動(dòng)到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。中醫(yī)說(shuō)至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時(shí)候，要吃一點(diǎn)人參生麥飲，用人參補(bǔ)氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以后傷陰，可用麥冬養(yǎng)陰。
3、秋季
秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟，會(huì)出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導(dǎo)致陰虛，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽(yáng)氣收而不虧。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)原則應(yīng)為滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺，當(dāng)早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦?jié)M。
4、冬季
腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。
冬季氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進(jìn)入了藏匿、冬眠狀態(tài)，以蓄積能量，稱之為“冬藏”。此時(shí)氣候寒冷、陰氣盛極，萬(wàn)物斂藏，人體陽(yáng)氣也處于內(nèi)收階段，新陳代謝處于相對(duì)緩慢，所以冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。
冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到不要損害人體的陽(yáng)氣，同時(shí)，在注意滋陰。
五、冬病夏治與夏病冬治
1、冬病夏治
冬病，指在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說(shuō)的沒有火力。通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖。怕風(fēng)怕冷，神倦易困等，中醫(yī)叫陽(yáng)氣不足，寒從內(nèi)生。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，由于春夏季陽(yáng)氣旺盛，人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰，這時(shí)將冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)理，會(huì)取得事半功倍的效果，從而達(dá)到防病、治病的目的。
冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者。也適用于怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。
另外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損癥，慢性結(jié)腸炎、肩周炎，頸椎病等均適宜冬病夏治。
2、夏病冬治
夏病，指在夏天會(huì)加重的疾病，多為陰虛陽(yáng)亢的疾病，那么就應(yīng)在冬天加緊養(yǎng)陰。由于寒冬季節(jié)，萬(wàn)物封藏，陰氣最濃厚，質(zhì)量也最好，陰虛陽(yáng)亢的病在冬天抓緊養(yǎng)陰，夏天時(shí)的癥狀就會(huì)減輕。如甲狀腺功能亢進(jìn)癥病人，因?yàn)榧谞钕俜置谶^(guò)多，致使代謝旺盛，產(chǎn)熱多，在冬天就應(yīng)進(jìn)食一些滋陰降火龜、鱉、鴨肉等食品，這樣，來(lái)年夏天病情就會(huì)減輕。
一些體弱易患春夏發(fā)作的慢性衰減性疾病如過(guò)敏性鼻炎、支氣管哮喘、經(jīng)常性感冒、急慢性氣管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、結(jié)腸炎、頸肩腰腿痛以及潰瘍性結(jié)腸炎、腸功能紊亂、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，美尼爾綜合征、癲癇、汗證、紅斑狼瘡等常在夏季好發(fā)或加重，稱為夏病，均適宜在冬天調(diào)治。
養(yǎng)生是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠郑婕暗礁鱾€(gè)方面，從飲食起居到身心健康都有影響。春夏秋冬四季的變化也與養(yǎng)生息息相關(guān)。下面我將從多個(gè)角度給大家分享一些關(guān)于養(yǎng)生的具體內(nèi)容。
我們來(lái)聊聊春天。春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇、*木更新的季節(jié)。在這個(gè)時(shí)候，溫度逐漸回升，萬(wàn)物開始復(fù)蘇，人們也應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的作息和飲食習(xí)慣。我們要注意保持適當(dāng)?shù)腻憻捔浚趹敉膺M(jìn)行散步或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。春天也是一個(gè)養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，可以吃一些清淡的食物如蔬菜水果、豆制品等來(lái)幫助排毒養(yǎng)肝。
接下來(lái)是夏天。夏天是一個(gè)炎熱的季節(jié)，容易出汗和脫水。為了保持健康，在夏天我們應(yīng)該多喝水以補(bǔ)充身體所需的水分，并且要避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下。夏天還容易感冒和食欲不振，因此我們要注意多吃一些清涼的食物如西瓜、黃瓜等，以及富含維生素C的水果來(lái)增強(qiáng)免疫力。
轉(zhuǎn)眼間就到了秋天。秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，也是一個(gè)適合修身養(yǎng)性的時(shí)候。在這個(gè)季節(jié)里，我們應(yīng)該調(diào)整自己的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。秋天還是一個(gè)適合進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，可以選擇瑜伽等鍛煉方式來(lái)增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。
最后就是冬天了。冬天是一個(gè)寒冷的季節(jié)，也是一個(gè)容易感冒和關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候。為了保持健康，在冬天我們要注意保暖，并且多吃一些溫暖的食物如姜、蔥、大蒜等來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。冬天還是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品如維生素D、鈣等來(lái)保持身體的健康。
春夏秋冬四季有不同的氣候和環(huán)境特點(diǎn)，我們?cè)陴B(yǎng)生上也需要根據(jù)季節(jié)的變化做出相應(yīng)的調(diào)整。無(wú)論是保持適當(dāng)?shù)腻憻捔俊⒕怙嬍尺€是保持良好的作息時(shí)間，都對(duì)我們的身心健康有著積極的影響。希望大家能夠關(guān)注自己的養(yǎng)生，健康快樂地度過(guò)每一個(gè)季節(jié)。
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養(yǎng)生是一個(gè)全方位、多角度的話題。無(wú)論是春夏秋冬四季的變化還是日常生活中的飲食起居等，都與養(yǎng)生密切相關(guān)。希望以上內(nèi)容能夠幫助大家更好地理解和實(shí)踐養(yǎng)生之道，保持健康、快樂地生活！
春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，這是順應(yīng)自然的養(yǎng)生規(guī)律，在黃帝內(nèi)經(jīng)中第1章上古天真論就講述了一年4季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生。
這個(gè)是養(yǎng)生的基本原理。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
彭澤縣張緊： ______ 總體來(lái)說(shuō)黑色食物可以增加人的體質(zhì),還有就是每天按揉自己的穴位,腎經(jīng)是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì),如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照按揉,堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)增加體質(zhì),得到健康的養(yǎng)生保健.腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個(gè)穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位.
彭澤縣張緊： ______ 冬季飲食養(yǎng)生 無(wú)論是我國(guó)的中醫(yī)學(xué),還是現(xiàn)代科學(xué),都非常提倡順時(shí)養(yǎng)生,即按照一年四季氣候冷暖變化的規(guī)律和特點(diǎn),調(diào)節(jié)人體,從而達(dá)到健康身體、預(yù)防疾病、延年益壽的目的.正值秋冬時(shí)節(jié),天氣由燥轉(zhuǎn)寒,自然界萬(wàn)物呈凋零、閉藏狀態(tài)...
彭澤縣張緊： ______ 春生夏長(zhǎng)秋收冬藏,是我國(guó)古代關(guān)于農(nóng)作物生長(zhǎng)總結(jié)出來(lái)的自然規(guī)律.中醫(yī)上,同樣講究這個(gè)規(guī)律.養(yǎng)生專家指出,男人冬季養(yǎng)生,重點(diǎn)在于“藏”.講的即是秋冬季節(jié),男人應(yīng)該休養(yǎng)生息,以備來(lái)年的奮斗.具體來(lái)講,男人冬天應(yīng)盡量保存體力,達(dá)到陰陽(yáng)氣血的平衡.病減少過(guò)度消耗.達(dá)到“冬藏”的要求.男人“冬藏”應(yīng)該從哪些方面做起呢?
彭澤縣張緊： ______ 春生夏長(zhǎng),秋收冬藏 春天萌生,夏天滋長(zhǎng),秋天收獲,冬天儲(chǔ)藏.指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過(guò)程.亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程. 語(yǔ)出《史記·太史公自序》:“夫春生夏長(zhǎng),秋收冬藏,此天道之大經(jīng)也.弗順則無(wú)以為天下綱紀(jì).”
彭澤縣張緊： ______ 早睡晚起,春生夏長(zhǎng)秋收冬藏,冬天要收斂 不要做劇烈運(yùn)動(dòng).
彭澤縣張緊： ______ 吃飯要規(guī)律切忌暴飲暴食!平時(shí)多注意鍛煉身體!
彭澤縣張緊： ______ 飲食平衡種類全 近20多年來(lái),隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人民生活水平的提高,生活方式和習(xí)慣的改變,一些代謝性疾病、富貴病多了,如糖尿病、高血脂、高血黏、高血壓、冠心病等,日益增加.簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),都可歸結(jié)為與長(zhǎng)期不合理的飲食結(jié)構(gòu)...
彭澤縣張緊： ______ 防“點(diǎn)”病冬季氣候寒冷,容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖.而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件.同時(shí),無(wú)論是室內(nèi)還是室外,冬季的空氣都不夠濕潤(rùn),鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī).方法:預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品.同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生.調(diào)“點(diǎn)”神一入冬就覺得沒精神、煩躁不安,還會(huì)感到壓力大.這是冬季抑郁的癥狀,俗稱“冬季心理流感”.方法:根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥.
彭澤縣張緊： ______ 秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對(duì)降低,氣候偏于干燥.秋氣應(yīng)肺,而... 便秘等癥狀,重者還會(huì)咳中帶血,所以秋季養(yǎng)生要防燥. 秋季,在燥氣中還暗含秋涼...
彭澤縣張緊： ______ 立秋是進(jìn)入秋季的初始,《管子》中記載: “秋者陰氣始下,故萬(wàn)物收.”在秋季養(yǎng)... 時(shí)調(diào)攝之宗旨,告誡人們,順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知 道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律.要想...
