養(yǎng)腎的方法有哪些？怎么養(yǎng)腎補腎？
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
6、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
7、其他養(yǎng)腎方法
1、飲食
養(yǎng)腎可以通過飲食的方法，多補充養(yǎng)腎的食物。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養(yǎng)腎的作用。
2、飲水
飲食也能養(yǎng)腎。定時飲水可以幫助排出身體毒素。當身體水液不足的時候，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。
3、按摩
腳底有血多穴位，按摩一些穴位有養(yǎng)腎的功效。比如腳底的涌泉穴。每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴有延伸固精的功效。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液非為兩部分，一是清晰的，由脾所主；二是稠厚的由腎所主。有研究發(fā)現(xiàn)，口里一有唾液就吐出來，不到一天就會感到腰部酸軟。因此吞咽津液有保腎的作用。
5、慎用藥物
無論中藥還是西藥對人體都有副作用。有些藥物對腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時候要提高警惕，需要長期服用藥物的，最好咨詢專家和醫(yī)生。可以不用吃藥的盡量不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。
平時一定要注意合理的進行鍛煉。而且要注意保健事項，要保持大便通暢，平時一定要注意合理的進行護理，避免心情郁悶，平時也要注意合理的進行用藥，不要盲目的吃一些藥物要保持大便通暢，平時要注意合理的進行護理，同時也要注意自我診斷，要注意多喝水。
8、注意事項
1.避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
2.多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。另外，每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。
3.多喝水
喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。
4.清淡少鹽
鹽攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，會加重腎臟的負擔。
5.控制血壓、血糖
這些疾病會加速腎臟病變的發(fā)展過程，人們應密切注意。
6.戒煙限酒
戒煙和避免酗酒是護腎的原則。
7.定期檢查
每年定期檢查常規(guī)和腎功能，做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。
8.有病早治
當感冒、喉部、扁桃體有炎癥時，需要遵醫(yī)囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發(fā)腎臟疾病。
補腎可以通過以下幾種方式來進補。
飲食補腎
黑色食物：中醫(yī)認為黑色入腎，如黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于養(yǎng)腎。
核桃、韭菜：這些食物也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
山藥、枸杞子：山藥對肺、脾、腎都有補益作用，枸杞子具有明確的補腎作用。
海產(chǎn)品：如海參、魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對腎臟功能有益。
肉類：羊肉等溫補肉類，適量食用可溫腎助陽。
充足睡眠：對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。
勞作有度：房勞過度會傷精，因此要量力而行，勞作有度。
水液充足：定時飲水有助于減輕腎臟負擔。
運動方法：如兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
深蹲、俯臥撐、仰臥起坐：這些運動有助于增強腎臟功能。
瑜伽、太極拳：可以幫助放松身心，減輕壓力，同時增強身體柔韌性和平衡能力。
中成藥：如全鹿大補丸、參鹿膏等，像全鹿大補丸能夠滋補腎臟，提升體內(nèi)陽氣，對于腎陽虛引起的癥狀如腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿早泄等有一定的改善作用。。
按摩腰部：可以促進局部血液循環(huán)，改善腎功能。
提肛運動：加強腰部肌肉，促進局部血液循環(huán)，有助于補腎。
2. 睡眠養(yǎng)腎
3. 房事有度
4. 定時飲水
5. 運動養(yǎng)腎
6. 中藥調(diào)理
7. 其他方法
補腎是一個綜合的過程，涉及飲食、作息、運動等多個方面，需要根據(jù)個人體質(zhì)和實際情況進行調(diào)整。
養(yǎng)腎的方法和飲食
積極治療原發(fā)疾病：如果已經(jīng)有腎炎、腎病綜合征、腎結石等腎臟疾病，要積極治療，避免腎臟損傷進一步加重。飲食清淡：要求低鹽、選擇優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食、低脂飲食，并控制好體重。適當食用一些有補腎作用的食物：比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋補、養(yǎng)腎;核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到...
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