什么蔬菜和水果含有豐富的微生素C 哪些蔬菜和水果含維生素c比較多？
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應(yīng)該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
蘋果和枝葉豐富的蔬菜
蘋果、草莓、水蜜桃
青菜
胡蘿卜撒
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
富含維生素C的水果有檸檬、葡萄、橘子、柿子、橙子、草莓等，其維生素含量大約在20\/100g到40mg\/100g之間。木瓜、柚子、芒果、獼猴桃、番石榴等水果的維生素C含量更高，大約在40mg\/100g到70mg\/100g之間。此外，還有冬棗的維生素C含量約為243mg\/100g，酸棗的維生素C的含量約為900mg\/100g，沙棘的維生素C...
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
1、含維生素C的水果：柑橘類水果，比如橘子、橙子、柚子、檸檬，這些柑橘類的水果當中往往含有豐富的維生素C。棗類水果，比如鮮棗、酸棗當中含有維生素C的量比較豐富。桃類水果，比如蟠桃、獼猴桃。2、含維生素C豐富的蔬菜：瓜茄類蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、番茄當中含有的維生素C豐富。卷菜類，比如卷心菜、...
含有維生素c的水果和蔬菜有哪些
1. 柑橘類水果：橙子、柚子、檸檬、葡萄柚等，以及獼猴桃，都含有豐富的維生素C。2. 紅色和橙色水果：如草莓、紅莓、樹莓等小漿果，以及番茄和紅椒。3. 綠色蔬菜：西蘭花、菠菜、油菜、生菜、甜菜根和黃瓜等。4. 紫色蔬菜：紫甘藍、藍莓和黑枸杞等。5. 熱帶水果：石榴、芒果、木瓜和番石榴等也含有一...
富含維生素c的水果和蔬菜 富含維生素c的水果和蔬菜有哪些
1、富含維生素c的水果和蔬菜有：西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等。2、維生素C，又稱維他命C，是一種多羥基化合物。維生素C為白色結(jié)晶或結(jié)晶性粉末，無臭，味酸，久置色漸變微黃。在水中易溶，呈酸性，在乙醇中略溶，在三氯甲烷或乙醚中不溶。3、...
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
含有豐富維生素C的水果和蔬菜包括柑橘類水果（如橙子、柚子、檸檬）、紅辣椒、草莓、獼猴桃、西紅柿等。除了上述提到的水果和蔬菜，其他如花椰菜、菠菜、甜椒等也是維生素C的好來源。為了保持健康的飲食習慣，我們應(yīng)該盡量多樣化地選擇食物，確保攝入各種營養(yǎng)素。維生素C是一種重要的抗氧化劑，對人體健康有很多...
富含維生素C的水果和蔬菜都有哪些
1、柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當中含有豐富的維生素C。2、棗類的水果，比如青棗、酸棗、紅棗，這些棗類食物當中往往含有豐富的維生素C。富含維生素C豐富的蔬菜：1、瓜茄類的菜，比如苦瓜、黃瓜、番茄，這些瓜茄類的蔬菜當中往往都含有豐富的維生素C。2、十字花科的蔬菜...
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
含有維生素C的水果橙子、柚子、蘋果、葡萄、檸檬、草莓、櫻桃、芒果、木瓜、梨、鮮棗、荔枝、獼猴桃、桂圓、柑橘、山楂、石榴、沙棘、杏、西瓜等水果中均含有一定的維生素C；含有維生素C的蔬菜苦瓜、南瓜、西紅柿、菠菜、白菜、卷心菜、蘿卜、青椒、芹菜、油菜、蓮藕、黃瓜、菜花、甘藍、西葫蘆、豆角、橄欖...
哪些食物富含維生素C和E
新鮮水果：如刺梨、沙棘、針葉櫻桃、酸棗、冬棗、獼猴桃、番石榴、芒果、柚子、山楂等，其維生素C含量也在50mg\/100g以上。比如100克針葉櫻桃的維生素C含量大約為2445毫克，100克冬棗的維生素C含量大約為243毫克。其他食物：如辣椒、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、蘋果、橘子、紅薯等也含有豐富的維生素C。富含...
含維生素C的蔬菜和水果 富含維生素C的水果及蔬菜有哪些
1、蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。2、青椒:青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分93.9%左右、碳水化合物約3.8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克。3、番茄:番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1...
含維生素C較多的蔬菜和水果有哪些?
3. 草莓：草莓品種繁多，如碩豐草莓、明旭草莓、春旭草莓等，它們的維生素C含量分別為51.9毫升\/100克、64.3毫克\/100克和53.7毫克\/100克。這些草莓品種不僅維生素C含量高，還對人體健康有益。4. 辣椒：辣椒中的維生素C含量十分豐富，每百克辣椒中維生素C的含量高達198毫克，在蔬菜中位居第一。此外...
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南關(guān)區(qū)凸輪： ______ 含維生素C的食物很多,獼猴桃和辣椒中含量最豐富.下表是各種常見動植物食品中維生素C的含量. 常見食物中維生素C的含量(mg/100 g) 食品名稱 含量 食品名稱 含量 獼猴桃(汁) 150~400 南瓜 4~14 紅辣椒 159 黃瓜 4~12 綠辣椒 89 沙...
南關(guān)區(qū)凸輪： ______ 獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C.以100克水果的維生素C的含量來計算,獼猴桃含 420毫克,鮮棗含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克,梨僅含4毫克.
南關(guān)區(qū)凸輪： ______ 猴桃 獼猴桃是一種深受消費者喜愛的水果,其果實細嫩多汁,清香鮮美,酸甜宜人,營養(yǎng)極為豐富.它的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,同時還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機物和人體必...
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南關(guān)區(qū)凸輪： ______ 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 每100克中維生素C含量超過30——50毫克. 富含維生素C的蔬果.維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生,從而抑制黑色素的形成,保持肌...
南關(guān)區(qū)凸輪： ______ ***水果*** 如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、枇杷含維生素C豐富. ***蔬菜*** 如西紅柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含維生素C豐富. 獼猴桃和辣椒中含量最豐富. ___小常識___ 一提到維生素C,許多朋友就不由自...
南關(guān)區(qū)凸輪： ______ 一提到維生素C,人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等.其實,食用薯類食品也是補充 維生素C的好方法. 在各種薯類食品中,尤以紅薯特具營養(yǎng)價值.就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠超過蘋果、葡萄、桃...
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南關(guān)區(qū)凸輪： ______ 富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低. 含維C的食物能增強免疫力、減少心臟病和中風、加速傷口愈合、緩解氣喘、預(yù)防感冒、延緩衰老的奇效.富含維生素C的食物有各種新鮮果蔬,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高 .
