如何提高自己心理素質(zhì)？ 如何提高心理素質(zhì)？
一、記下害怕經(jīng)過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕?搞清了這個(gè)問題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經(jīng)過如實(shí)記下，過些日子，再來讀讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話，擔(dān)心講錯(cuò)被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯(cuò)又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯(cuò)誤，只有通過犯錯(cuò)誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯(cuò)改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會(huì)呢更何況，你即使講錯(cuò)了，只要你自己不在乎，別人是不會(huì)記在心上的，正如你自己也不會(huì)過分注意，計(jì)較別人的講話一樣。有什么可害怕呢! 二、假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己 膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產(chǎn)生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時(shí)，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗(yàn)后說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會(huì)登臺表演，在公共場所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。 三、有備而戰(zhàn)，鼓勵(lì)自己 不少膽怯的人，是擔(dān)心自己才疏學(xué)淺，與人接觸交往時(shí)，不會(huì)說話或說錯(cuò)。為此，你就要對自己所要做的事情有所準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個(gè)人的身份、職業(yè)、興趣、愛好和業(yè)績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報(bào)刊、廣播、電視節(jié)目中，或在學(xué)校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會(huì)見之前，列好一個(gè)話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實(shí)不錯(cuò)，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我真的很不錯(cuò)!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì)給你鼓勵(lì)。這樣以多種方式鼓勵(lì)自己，既可增強(qiáng)自信心，也可轉(zhuǎn)移注意力，放松過分緊張的心情，戰(zhàn)勝膽怯心理。 四、把膽怯的心情表白出來，營造輕松、愉快的氣氛 一位保險(xiǎn)公司的推銷員，業(yè)績常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車業(yè)某大亨會(huì)面，當(dāng)時(shí)，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實(shí)向?qū)Ψ秸f出來：“一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……”這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時(shí)煙消云散，接著他就恢復(fù)了自信，得以暢所欲言。 顯然，這幾句“表白”產(chǎn)生了驅(qū)除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學(xué)上的“內(nèi)觀法”，就是在冷靜觀察自己的內(nèi)心后，將“觀察結(jié)果”如實(shí)用言語表達(dá)出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時(shí)連煩惱也沒有，它所產(chǎn)生的效果令人感到神奇無比。因此，當(dāng)你會(huì)見一位陌生人或一位大人物，心理產(chǎn)生膽怯、恐懼、緊張時(shí)，千 萬不要讓這種感覺窩在心里，你必須將當(dāng)時(shí)的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個(gè)不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也干。”如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會(huì)趨于平穩(wěn)。 五、表現(xiàn)出熱情、友好的姿態(tài)，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等于在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學(xué)家建議，只要你將身體姿態(tài)稍作調(diào)整，作出熱情、友好、善意讓人易于接近的姿態(tài)，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時(shí)不時(shí)點(diǎn)頭等，你就會(huì)獲得友好、善意的回報(bào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。 作好最壞的打算也是戰(zhàn)勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當(dāng)眾講話，會(huì)臉紅，擔(dān)心講錯(cuò)被人嘲笑，你就可以設(shè)想；臉要紅就讓他紅，會(huì)講錯(cuò)就讓他錯(cuò)，要丟丑就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個(gè)人沒丟過丑，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個(gè)痛快，又能把我怎么樣!有了這種出現(xiàn)最壞結(jié)果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯! 當(dāng)然，戰(zhàn)勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，從最容易的做起，堅(jiān)持不懈，并相信自己不比別人差，你就一定成為一個(gè)不膽怯的你。
心理素質(zhì) 多多在人前講話 講話的時(shí)候多多直視對方 不要懼怕 有可能人家比你還害羞呢 當(dāng)然這些都是要知識來培養(yǎng)出的內(nèi)涵的 加油
這個(gè)問題很寬泛。 心理素質(zhì)包括很多個(gè)層面的東西。愛心、利他心、耐力、張力等等，很難以一言而論。 這是一個(gè)長久的工程，要投入大量的時(shí)間和精力，要有很大的痛苦，給自己動(dòng)手術(shù)就是這樣的。所以你要自己有心理準(zhǔn)備。 當(dāng)某些人的表現(xiàn)讓你覺得敬佩時(shí)，模仿他，比如說善良。 當(dāng)某些人的表現(xiàn)讓你覺得羨慕但是有很多人說他不好，你就要分析，他到底是好不好，比如說有些人學(xué)香港的黑社會(huì)，看起來很酷，可是他到底真的好嗎？ 一點(diǎn)點(diǎn)撿起路人丟掉的金子，你會(huì)成為富翁。 輔助方法：明白一種信仰，不一定成為信徒，但要知道明白也是力量！
有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題，比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心，害怕當(dāng)眾發(fā)言和講話；比如從來不敢和上司交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事談工作以外的事情；比如極其不適應(yīng)需要對外聯(lián)絡(luò)、加強(qiáng)溝通的工作等等，他們生怕自己會(huì)在他人面前丟丑出錯(cuò)。在參加社交活動(dòng)之前，內(nèi)心非常焦慮，總是預(yù)先設(shè)想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。即使在活動(dòng)結(jié)束之后，他們依然難以恢復(fù)內(nèi)心的平靜，一次又一次地回顧剛才的情景，檢討自己所言所行的每一個(gè)細(xì)節(jié)，并反復(fù)告誡自己以后應(yīng)該如何做。與人接觸和交流，本應(yīng)是一件快樂的事情，但是，對于具有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了一項(xiàng)勉為其難、痛苦不堪的任務(wù)，不僅無法自如地展現(xiàn)個(gè)人魅力，而且經(jīng)常是手足無措，緊張冒汗，滿臉通紅，口干舌燥，心跳加快，恨不得盡快逃開人群。 有人認(rèn)為社交恐懼和性格有關(guān)，內(nèi)向的人對社交活動(dòng)恐懼，外向的人則不會(huì)。其實(shí)，這種說法是不科學(xué)的。社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質(zhì)，是我們增加才干、增長見識、了解社會(huì)和豐富人生的有效途徑。同時(shí)，社交是一種生活技能，能夠使我們更好地適應(yīng)新環(huán)境和新對象，從而獲得更加有益的人生體驗(yàn)和深厚的友誼。社交能力是可以后天學(xué)習(xí)培養(yǎng)的，它和性格的內(nèi)向外向與否沒有必然聯(lián)系。 人的行為習(xí)慣都是從小形成的，與父母的教育息息相關(guān)。但有的朋友往往過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽略了對孩子人際交往能力的培養(yǎng)。有的孩子從小懼怕生人，不合群，在集體中不善表達(dá)自己，這些都是缺乏社交能力的表現(xiàn)。有的父母可能認(rèn)為這樣挺好，因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念認(rèn)為“好孩子”應(yīng)該是安靜的，聽話的，而不是鋒芒畢露的，愛出風(fēng)頭的。尤其是女孩的家長，更希望孩子文文靜靜，柔柔弱弱，時(shí)刻保持淑女狀，對女孩子正常的對外交往也過多干涉。現(xiàn)在女性也要參與社會(huì)競爭，也面臨著個(gè)人的發(fā)展和挑戰(zhàn)，沒有良好的社交能力，便無法取得事業(yè)上的成功。 如果你已有了一定程度的社交恐懼，這里給你幾個(gè)建議：一、做深呼吸。當(dāng)內(nèi)心感到緊張的時(shí)候，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，能夠及時(shí)緩解內(nèi)心的焦慮；還可以將兩腳站穩(wěn)，慢慢提起后腳跟，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后再輕輕放下。每次反復(fù)做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；二、當(dāng)出席社交場合時(shí)，可以手中握住一個(gè)小東西，比如一個(gè)酒杯、筆等等，會(huì)起到穩(wěn)定臨場情緒的作用；三、最后，要培養(yǎng)自己“外向型”的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是一個(gè)人的“靜態(tài)”的興趣，我提倡大家多參加團(tuán)體型的運(yùn)動(dòng)愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己“動(dòng)”起來，讓自己“敞開”。我們總是在提倡生動(dòng)活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，一個(gè)人的社交能力才會(huì)慢慢提高。 學(xué)會(huì)克服六種社交心理障礙 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。他們在交往中習(xí)慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會(huì)逐漸磨損一個(gè)人的膽識、魄力和特征。 2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎(jiǎng)金被扣除幾元，就認(rèn)定是某某人從中作梗……猜忌成癖的人，捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，結(jié)果只能自尋煩惱，制造隔閡。 3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人，容易產(chǎn)生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見；在學(xué)習(xí)工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計(jì)劃設(shè)想不能實(shí)施……怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應(yīng)決斷而棄之。 4．排他心理：人類已有的知識、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新創(chuàng)造，否則就會(huì)失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，表現(xiàn)為抱殘守缺，不去延伸認(rèn)識的觸角、拓寬思維領(lǐng)域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。 5．逆反心理：求異思維并不等于標(biāo)新立異與專唱反調(diào)。有些人認(rèn)識不到這一點(diǎn)，于是就產(chǎn)生這種現(xiàn)象：你說某種錯(cuò)誤觀點(diǎn)站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護(hù)；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，其消極作用顯而易見。 6．冷漠心理：有人認(rèn)為，言詞尖刻、態(tài)度孤傲、表情冷峻，就是“有個(gè)性”，于是崇尚冷漠成為一種時(shí)髦。其實(shí)，這是一種病態(tài)，它會(huì)使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應(yīng)該堅(jiān)決克服的心理現(xiàn)象。 克服人際交往中的心理障礙 人際交往是人們社會(huì)生活的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)，都離不開人際交往。每一個(gè)人都希望善于交往，都希望通過交往建立起和睦的家庭關(guān)系、親屬關(guān)系、鄰里關(guān)系、朋友關(guān)系、同學(xué)、同事關(guān)系......而這些良好的社會(huì)關(guān)系可以使個(gè)人在溫馨怡人的環(huán)境中愉快地學(xué)習(xí)、生活和工作。但在實(shí)際的交往過程中，總是或多或少地存在著一些不盡人意之處，影響了人際交往的正常進(jìn)行。 社會(huì)心理學(xué)的研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得“人緣”的人一般有以下特點(diǎn)：樂觀、聰明、有個(gè)性、獨(dú)立性強(qiáng)、坦誠、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等，當(dāng)然，不是說這些特點(diǎn)都具備才能有好的人際交往。而那些在人際交往中不太受歡迎的人也具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：自私、心眼小、斤斤計(jì)較、孤傲、依賴性、自我中心、虛偽自卑、沒有個(gè)性等等。有了以上的參照標(biāo)準(zhǔn)，大家都可以對照自己，揚(yáng)長避短。當(dāng)然，在人際交往中，最主要的是坦誠，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)人，不能喪失掉自我，阿諛奉承、隨聲附和并不能換來良好的人際交往。 如何在人際交往中正確地估價(jià)自己和別人，古語說得好：“人貴有自知之明。”何為“貴”，為何“貴”，貴，說明其難，正確地認(rèn)識自己的的確確不是一件容易的事。在錯(cuò)誤的自我估價(jià)中，對交往妨礙最大的，莫過于自卑和自傲。 自卑，即對自己的知識、能力、才華等作出過低的估價(jià)，進(jìn)而否定自我。自卑的人在交往中，雖有良好的愿望，但是總是怕別人的輕視和拒絕，因而對自己沒有信心，很想得到別人的肯定，又常常很敏感地把別人的不快歸為自己的不當(dāng)。有自卑感的人往往過分地自尊，為了保護(hù)自己，常表現(xiàn)得非常強(qiáng)硬，難以讓人接近，在人際交往中變得格格不入。 自卑心理源于心理上的一種消極的自我暗示，很多心理學(xué)家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所處的社會(huì)地位等因素?zé)o關(guān)，而僅僅是對“自己不如他人”的確信。所以，要克服和預(yù)防自卑心理，首先要敢于正視自己的不足。人無完人，每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對于一些不可改變的事實(shí)，如相貌、身高等等，完全可以用別處的輝煌來彌補(bǔ)，大可不必自慚形穢。發(fā)現(xiàn)他人的長處，這本身不是壞事，可是他老是用別人的長處和自己的短處比，不是激發(fā)起奮起直追的勇氣，而是越比越泄氣，從而貶低、否定自己，以偏蓋全。事實(shí)上，人各有所長，自己不可能事事都強(qiáng)于別人，反過來也一樣。見賢思齊應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)，這其中還有一個(gè)量力而行的問題，所以，要防止和克服自卑感，還要注意不可對自己提出過高的要求，在選擇目標(biāo)時(shí)除考慮其價(jià)值和自身的愿望外，還要考慮其實(shí)現(xiàn)的可能性。與其追求那些不切實(shí)際的東西，還不如設(shè)立一些較為現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，采用“小步子”原則，不斷地使自己得到鼓勵(lì)。最后一點(diǎn)，要鍛煉自己的心理承受能力，不要因?yàn)橐淮问《货瓴徽瘢蛞蜃约耗骋环矫娴倪^失而全盤否定自己。 自傲與自卑相比，也源于錯(cuò)誤的自我估價(jià)。自傲者喜歡過高地估計(jì)自己，在交往中表現(xiàn)為妄自尊大、自吹自擂、盛氣凌人，而且不愿和自認(rèn)為不如自己的人交往。這樣的人當(dāng)然不會(huì)受到別人的歡迎。自傲者一旦受挫，往往會(huì)較為自卑。自傲者要學(xué)會(huì)尊重別人，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，這樣才有利于客觀評價(jià)自己，還要學(xué)會(huì)嚴(yán)于律已、寬以待人。 知人者智，自知者明，能否正確地認(rèn)識和了解他人，同樣關(guān)系到人際交往能否順利進(jìn)行。要走出對他人認(rèn)知的心理誤區(qū)，要注意以下幾個(gè)方面： 1.不以第一印象作為取舍判斷的標(biāo)準(zhǔn)。第一印象，也就是第一次對人知覺時(shí)形成的印象，它往往最深刻，而且常會(huì)成為一種基本印象而影響對他人各方面的評價(jià)。俗話說，先入為主，講的就是這個(gè)道理。人們很重視給別人的第一印象，但也該看到，第一印象得之于較短時(shí)間的接觸，又無以往的經(jīng)驗(yàn)作參照，主觀性、片面性較強(qiáng)。所以，一定要注意其消極的一面，既不能因第一印象不好而全盤否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，敗絮其中”，這樣的例子也屢見不鮮。要練就一番透過現(xiàn)象看本質(zhì)的本事，在長期的相處中全面、正確地認(rèn)識和了解他人。 2.不因一時(shí)一事評價(jià)人。某人剛犯了一個(gè)大錯(cuò)誤，于是就有人發(fā)現(xiàn)，他從來就不是好人，這是近因效應(yīng)在作怪。在較為長期的交往中，最近的印象比最初的印象更占優(yōu)勢，這是一種心理慣性。由于這種慣性的作用，人們往往會(huì)以最近的印象來評價(jià)人。另外，還有所謂“光環(huán)”效應(yīng)，其人的一種優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)勢放大變成了籠罩全身的“光環(huán)”，甚至原來的缺點(diǎn)也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩，這種對他人認(rèn)知的最大失誤就在于以偏蓋全。“借一斑而窺全貌”并不總是適合于一切人和事，個(gè)別和局部并不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性格特征中抓住某個(gè)好的或不好的，就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當(dāng)?shù)亍⑷娴卣J(rèn)知他人，就要克服說好全好、說壞全壞的絕對化方法。 3.切莫先入為主，第一印象固然是一種先入為主，除此之外，在我們的頭腦中，總有一些先在的、得之于各種途徑的觀念，并常常以此來評價(jià)和判斷他人，因?yàn)檫@樣所耗費(fèi)的心理能量最少，也就是說，它最省事。但是，圖省事往往會(huì)造成一些認(rèn)知偏差。什么美國人開放，英國人保守，商人精明世故，農(nóng)民老實(shí)本分......這些說法雖與某些人的特征相吻合，但絕不是個(gè)個(gè)如此，還要“具體問題具體對待”。人如其面，各各不同，不能用概念來衡量人，把人簡單化。 為什么有的人不能從人際交往中得到快樂？人是社會(huì)的動(dòng)物，人際交往是我們每個(gè)人的一種需要。在人際交往中，過分留心、處處算計(jì)、總怕吃虧上當(dāng)，這當(dāng)然得不到快樂。可以說，這樣的人還沒有領(lǐng)悟人際交往的真正內(nèi)涵，因此他無法體驗(yàn)到交往中的快樂。兩人互相交換一個(gè)蘋果，還是一人一個(gè)蘋果，兩人互相交換一個(gè)主意，一人就有了兩個(gè)主意，這個(gè)例子是交往內(nèi)涵的一個(gè)體現(xiàn)。此外，交往的意義還在于增大個(gè)人的心理空間，減少彼此的心理距離，建立“我們感”。這些都是人的一種心理需要、社會(huì)需求。 消極的情緒，如不快、痛苦、憤怒、失望等，會(huì)影響人際交往的正常進(jìn)行，這點(diǎn)不言而喻。這些消極情緒的產(chǎn)生，可能來自某種壓力、或者受挫、或是某種喪失。每個(gè)人都要學(xué)會(huì)在生活中對付這些不良情緒，這也是個(gè)人成長的一種重要表現(xiàn)。 現(xiàn)代社會(huì)主張個(gè)性獨(dú)立，人際交往也日益復(fù)雜，如果說在一些場合，或和某些人的臨時(shí)性的交往需要一些表面的客套、應(yīng)酬，那么，建立和發(fā)展深入持久的人際交往，最重要的是坦誠相見、表達(dá)真實(shí)的自我。“水至清則無魚，人至察則無友”，人們并不喜歡那些假扮的圣人。當(dāng)然，如果是自己身上存在著明顯的缺點(diǎn)，理應(yīng)努力克服和改正。人們在人際交往中不斷審視、認(rèn)識自己和他人，不斷領(lǐng)悟人生，這是人際交往的內(nèi)涵之所在。
郁潘17753758403： 怎么才能提高心理素質(zhì)
織金縣嚙合： ______ 提高人的心理素質(zhì)其實(shí)首先是要自律、自省、善于調(diào)節(jié)情緒和管理情緒.然后根據(jù)自己的環(huán)境和條件,及時(shí)化解出現(xiàn)的困難、糾結(jié)和挫折.提高心理素質(zhì)還需要不斷的學(xué)習(xí)各種知識,增加自己的內(nèi)涵,同時(shí)必須給自己一個(gè)快樂的空間,有一個(gè)樂觀的心態(tài).人只有在寬松的狀態(tài)里,才能踏踏實(shí)實(shí)地工作和生活,才能靜心地學(xué)習(xí),給自己填充更多的內(nèi)涵.所以,能夠正視一切挫折煩惱,從容面對一切、保有善良、寬容和理解的人才能提高心理素質(zhì),讓自己愉快健康.
郁潘17753758403： 怎樣鍛煉自己的心理素質(zhì)
織金縣嚙合： ______ 朋友你好!下面我來為你回答: 鍛煉自己的心理素質(zhì),有幾點(diǎn)是你必須要經(jīng)歷的 1 承受 生活中時(shí)刻會(huì)降臨意想不到的心理壓力和打擊,要在合理的限度內(nèi)承受住,之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你成熟了,敢于承受了,心理素質(zhì)是這么來的. 2 減壓 學(xué)會(huì)給自己的生活減壓是調(diào)整自己心態(tài)的關(guān)鍵,擁有一個(gè)良好的心態(tài)不等于會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),所以,要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)減壓.慢慢的,心理常態(tài)就趨于平穩(wěn),心理素質(zhì)就是這么來的.3 忍耐 社會(huì)生活中,需要很多忍耐,不僅僅體現(xiàn)你的大度,而更是鍛煉自己的心理素質(zhì)所需要的,很多人心理素質(zhì)差,就是因?yàn)椴荒苋萑桃粫r(shí). 以上僅僅是個(gè)人的健身體會(huì),希望對您有所幫助!如果我的回答令你滿意請采納并予以評價(jià)!
郁潘17753758403： 怎樣才能更好的提高心理素質(zhì)?
織金縣嚙合： ______ 你好,我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自...
郁潘17753758403： 怎樣提高自身的心理素質(zhì)?
織金縣嚙合： ______ 提高自身的心力素質(zhì)的要點(diǎn): 1,接受自己是一個(gè)有強(qiáng)處也有弱點(diǎn)的正常人,不要對自己要求過高,無論什么事情只要發(fā)揮自己的正常水準(zhǔn)就行. 2,鼓勵(lì)自己,無論何時(shí)鼓勵(lì)自己都不失為一個(gè)提高心理素質(zhì)的良方,一方面可以使自己的信心加倍,另一方面可以使自己永遠(yuǎn)有一個(gè)不竭的動(dòng)力. 3,無論你做出一項(xiàng)偉大的貢獻(xiàn)還是微不足道的小成就你也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)姆Q贊自己. 4,充實(shí)自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的勝于自愧不如,自愧無能. 5,每天必定要給自己一些私人空間,信任自己的思想感受,尊重自己. 6,最重要的是愛自己,接受自己的短處,改善自己的錯(cuò)處,欣賞自己的長處.
郁潘17753758403： 如何提高心理素質(zhì)?
織金縣嚙合： ______ 你好,我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì):1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自信...
郁潘17753758403： 如何培養(yǎng)心理素質(zhì)? -
織金縣嚙合： ______ 你好,我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自...
郁潘17753758403： 如何提高心理素質(zhì)
織金縣嚙合： ______ 你好,我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì):1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自信...
郁潘17753758403： 怎樣才能提高自己的心理素質(zhì)?
織金縣嚙合： ______ 心理素質(zhì),是靠長期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的.它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗(yàn)成正比 的,所不同的就是因人而異,也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì),也許有些人心理關(guān) 總是過不了.但是,心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的. 有句話說得好,“藝高人膽大.”如果說自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度,那么心里 面自然就會(huì)比較踏實(shí)穩(wěn)定.反之如果要用自己不足的實(shí)力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn),就需要在一定的 比賽經(jīng)驗(yàn)上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平.想要好的心理素質(zhì),首先還 是應(yīng)該把自己的水平提高,才有提高心理素質(zhì)的資本.在實(shí)力并沒有到達(dá)一定程度的時(shí)候 談心理素質(zhì)沒有太大的意義.如果說雙方實(shí)力相近,那么往往看誰可以發(fā)揮得好一些,這 個(gè)時(shí)候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了.
郁潘17753758403： 怎樣才能提高自己心理素質(zhì)?
織金縣嚙合： ______ 首先,應(yīng)該結(jié)交一些你認(rèn)為心理素質(zhì)較好的朋友. 其次,多看書,拓展自己的眼界,譬如:世界人文之類的,名著分析,詩詞歌賦.根據(jù)自己的偏好可以進(jìn)行篩選. 之后,就是和愛好相同的朋友多多交流,提升自己在同一問題上的視野和思考方式. 最后,就是多聽多看別人的行動(dòng)方式和思維方式,結(jié)合他們的優(yōu)點(diǎn),來完善自己.
郁潘17753758403： 怎樣強(qiáng)化心理素質(zhì)?
織金縣嚙合： ______ 你好,我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自...
心理素質(zhì) 多多在人前講話 講話的時(shí)候多多直視對方 不要懼怕 有可能人家比你還害羞呢 當(dāng)然這些都是要知識來培養(yǎng)出的內(nèi)涵的 加油
這個(gè)問題很寬泛。 心理素質(zhì)包括很多個(gè)層面的東西。愛心、利他心、耐力、張力等等，很難以一言而論。 這是一個(gè)長久的工程，要投入大量的時(shí)間和精力，要有很大的痛苦，給自己動(dòng)手術(shù)就是這樣的。所以你要自己有心理準(zhǔn)備。 當(dāng)某些人的表現(xiàn)讓你覺得敬佩時(shí)，模仿他，比如說善良。 當(dāng)某些人的表現(xiàn)讓你覺得羨慕但是有很多人說他不好，你就要分析，他到底是好不好，比如說有些人學(xué)香港的黑社會(huì)，看起來很酷，可是他到底真的好嗎？ 一點(diǎn)點(diǎn)撿起路人丟掉的金子，你會(huì)成為富翁。 輔助方法：明白一種信仰，不一定成為信徒，但要知道明白也是力量！
有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題，比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心，害怕當(dāng)眾發(fā)言和講話；比如從來不敢和上司交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事談工作以外的事情；比如極其不適應(yīng)需要對外聯(lián)絡(luò)、加強(qiáng)溝通的工作等等，他們生怕自己會(huì)在他人面前丟丑出錯(cuò)。在參加社交活動(dòng)之前，內(nèi)心非常焦慮，總是預(yù)先設(shè)想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。即使在活動(dòng)結(jié)束之后，他們依然難以恢復(fù)內(nèi)心的平靜，一次又一次地回顧剛才的情景，檢討自己所言所行的每一個(gè)細(xì)節(jié)，并反復(fù)告誡自己以后應(yīng)該如何做。與人接觸和交流，本應(yīng)是一件快樂的事情，但是，對于具有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了一項(xiàng)勉為其難、痛苦不堪的任務(wù)，不僅無法自如地展現(xiàn)個(gè)人魅力，而且經(jīng)常是手足無措，緊張冒汗，滿臉通紅，口干舌燥，心跳加快，恨不得盡快逃開人群。 有人認(rèn)為社交恐懼和性格有關(guān)，內(nèi)向的人對社交活動(dòng)恐懼，外向的人則不會(huì)。其實(shí)，這種說法是不科學(xué)的。社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質(zhì)，是我們增加才干、增長見識、了解社會(huì)和豐富人生的有效途徑。同時(shí)，社交是一種生活技能，能夠使我們更好地適應(yīng)新環(huán)境和新對象，從而獲得更加有益的人生體驗(yàn)和深厚的友誼。社交能力是可以后天學(xué)習(xí)培養(yǎng)的，它和性格的內(nèi)向外向與否沒有必然聯(lián)系。 人的行為習(xí)慣都是從小形成的，與父母的教育息息相關(guān)。但有的朋友往往過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽略了對孩子人際交往能力的培養(yǎng)。有的孩子從小懼怕生人，不合群，在集體中不善表達(dá)自己，這些都是缺乏社交能力的表現(xiàn)。有的父母可能認(rèn)為這樣挺好，因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念認(rèn)為“好孩子”應(yīng)該是安靜的，聽話的，而不是鋒芒畢露的，愛出風(fēng)頭的。尤其是女孩的家長，更希望孩子文文靜靜，柔柔弱弱，時(shí)刻保持淑女狀，對女孩子正常的對外交往也過多干涉。現(xiàn)在女性也要參與社會(huì)競爭，也面臨著個(gè)人的發(fā)展和挑戰(zhàn)，沒有良好的社交能力，便無法取得事業(yè)上的成功。 如果你已有了一定程度的社交恐懼，這里給你幾個(gè)建議：一、做深呼吸。當(dāng)內(nèi)心感到緊張的時(shí)候，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，能夠及時(shí)緩解內(nèi)心的焦慮；還可以將兩腳站穩(wěn)，慢慢提起后腳跟，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后再輕輕放下。每次反復(fù)做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；二、當(dāng)出席社交場合時(shí)，可以手中握住一個(gè)小東西，比如一個(gè)酒杯、筆等等，會(huì)起到穩(wěn)定臨場情緒的作用；三、最后，要培養(yǎng)自己“外向型”的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是一個(gè)人的“靜態(tài)”的興趣，我提倡大家多參加團(tuán)體型的運(yùn)動(dòng)愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己“動(dòng)”起來，讓自己“敞開”。我們總是在提倡生動(dòng)活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，一個(gè)人的社交能力才會(huì)慢慢提高。 學(xué)會(huì)克服六種社交心理障礙 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。他們在交往中習(xí)慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會(huì)逐漸磨損一個(gè)人的膽識、魄力和特征。 2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎(jiǎng)金被扣除幾元，就認(rèn)定是某某人從中作梗……猜忌成癖的人，捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，結(jié)果只能自尋煩惱，制造隔閡。 3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人，容易產(chǎn)生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見；在學(xué)習(xí)工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計(jì)劃設(shè)想不能實(shí)施……怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應(yīng)決斷而棄之。 4．排他心理：人類已有的知識、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新創(chuàng)造，否則就會(huì)失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，表現(xiàn)為抱殘守缺，不去延伸認(rèn)識的觸角、拓寬思維領(lǐng)域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。 5．逆反心理：求異思維并不等于標(biāo)新立異與專唱反調(diào)。有些人認(rèn)識不到這一點(diǎn)，于是就產(chǎn)生這種現(xiàn)象：你說某種錯(cuò)誤觀點(diǎn)站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護(hù)；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，其消極作用顯而易見。 6．冷漠心理：有人認(rèn)為，言詞尖刻、態(tài)度孤傲、表情冷峻，就是“有個(gè)性”，于是崇尚冷漠成為一種時(shí)髦。其實(shí)，這是一種病態(tài)，它會(huì)使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應(yīng)該堅(jiān)決克服的心理現(xiàn)象。 克服人際交往中的心理障礙 人際交往是人們社會(huì)生活的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)，都離不開人際交往。每一個(gè)人都希望善于交往，都希望通過交往建立起和睦的家庭關(guān)系、親屬關(guān)系、鄰里關(guān)系、朋友關(guān)系、同學(xué)、同事關(guān)系......而這些良好的社會(huì)關(guān)系可以使個(gè)人在溫馨怡人的環(huán)境中愉快地學(xué)習(xí)、生活和工作。但在實(shí)際的交往過程中，總是或多或少地存在著一些不盡人意之處，影響了人際交往的正常進(jìn)行。 社會(huì)心理學(xué)的研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得“人緣”的人一般有以下特點(diǎn)：樂觀、聰明、有個(gè)性、獨(dú)立性強(qiáng)、坦誠、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等，當(dāng)然，不是說這些特點(diǎn)都具備才能有好的人際交往。而那些在人際交往中不太受歡迎的人也具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：自私、心眼小、斤斤計(jì)較、孤傲、依賴性、自我中心、虛偽自卑、沒有個(gè)性等等。有了以上的參照標(biāo)準(zhǔn)，大家都可以對照自己，揚(yáng)長避短。當(dāng)然，在人際交往中，最主要的是坦誠，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)人，不能喪失掉自我，阿諛奉承、隨聲附和并不能換來良好的人際交往。 如何在人際交往中正確地估價(jià)自己和別人，古語說得好：“人貴有自知之明。”何為“貴”，為何“貴”，貴，說明其難，正確地認(rèn)識自己的的確確不是一件容易的事。在錯(cuò)誤的自我估價(jià)中，對交往妨礙最大的，莫過于自卑和自傲。 自卑，即對自己的知識、能力、才華等作出過低的估價(jià)，進(jìn)而否定自我。自卑的人在交往中，雖有良好的愿望，但是總是怕別人的輕視和拒絕，因而對自己沒有信心，很想得到別人的肯定，又常常很敏感地把別人的不快歸為自己的不當(dāng)。有自卑感的人往往過分地自尊，為了保護(hù)自己，常表現(xiàn)得非常強(qiáng)硬，難以讓人接近，在人際交往中變得格格不入。 自卑心理源于心理上的一種消極的自我暗示，很多心理學(xué)家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所處的社會(huì)地位等因素?zé)o關(guān)，而僅僅是對“自己不如他人”的確信。所以，要克服和預(yù)防自卑心理，首先要敢于正視自己的不足。人無完人，每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對于一些不可改變的事實(shí)，如相貌、身高等等，完全可以用別處的輝煌來彌補(bǔ)，大可不必自慚形穢。發(fā)現(xiàn)他人的長處，這本身不是壞事，可是他老是用別人的長處和自己的短處比，不是激發(fā)起奮起直追的勇氣，而是越比越泄氣，從而貶低、否定自己，以偏蓋全。事實(shí)上，人各有所長，自己不可能事事都強(qiáng)于別人，反過來也一樣。見賢思齊應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)，這其中還有一個(gè)量力而行的問題，所以，要防止和克服自卑感，還要注意不可對自己提出過高的要求，在選擇目標(biāo)時(shí)除考慮其價(jià)值和自身的愿望外，還要考慮其實(shí)現(xiàn)的可能性。與其追求那些不切實(shí)際的東西，還不如設(shè)立一些較為現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，采用“小步子”原則，不斷地使自己得到鼓勵(lì)。最后一點(diǎn)，要鍛煉自己的心理承受能力，不要因?yàn)橐淮问《货瓴徽瘢蛞蜃约耗骋环矫娴倪^失而全盤否定自己。 自傲與自卑相比，也源于錯(cuò)誤的自我估價(jià)。自傲者喜歡過高地估計(jì)自己，在交往中表現(xiàn)為妄自尊大、自吹自擂、盛氣凌人，而且不愿和自認(rèn)為不如自己的人交往。這樣的人當(dāng)然不會(huì)受到別人的歡迎。自傲者一旦受挫，往往會(huì)較為自卑。自傲者要學(xué)會(huì)尊重別人，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，這樣才有利于客觀評價(jià)自己，還要學(xué)會(huì)嚴(yán)于律已、寬以待人。 知人者智，自知者明，能否正確地認(rèn)識和了解他人，同樣關(guān)系到人際交往能否順利進(jìn)行。要走出對他人認(rèn)知的心理誤區(qū)，要注意以下幾個(gè)方面： 1.不以第一印象作為取舍判斷的標(biāo)準(zhǔn)。第一印象，也就是第一次對人知覺時(shí)形成的印象，它往往最深刻，而且常會(huì)成為一種基本印象而影響對他人各方面的評價(jià)。俗話說，先入為主，講的就是這個(gè)道理。人們很重視給別人的第一印象，但也該看到，第一印象得之于較短時(shí)間的接觸，又無以往的經(jīng)驗(yàn)作參照，主觀性、片面性較強(qiáng)。所以，一定要注意其消極的一面，既不能因第一印象不好而全盤否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，敗絮其中”，這樣的例子也屢見不鮮。要練就一番透過現(xiàn)象看本質(zhì)的本事，在長期的相處中全面、正確地認(rèn)識和了解他人。 2.不因一時(shí)一事評價(jià)人。某人剛犯了一個(gè)大錯(cuò)誤，于是就有人發(fā)現(xiàn)，他從來就不是好人，這是近因效應(yīng)在作怪。在較為長期的交往中，最近的印象比最初的印象更占優(yōu)勢，這是一種心理慣性。由于這種慣性的作用，人們往往會(huì)以最近的印象來評價(jià)人。另外，還有所謂“光環(huán)”效應(yīng)，其人的一種優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)勢放大變成了籠罩全身的“光環(huán)”，甚至原來的缺點(diǎn)也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩，這種對他人認(rèn)知的最大失誤就在于以偏蓋全。“借一斑而窺全貌”并不總是適合于一切人和事，個(gè)別和局部并不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性格特征中抓住某個(gè)好的或不好的，就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當(dāng)?shù)亍⑷娴卣J(rèn)知他人，就要克服說好全好、說壞全壞的絕對化方法。 3.切莫先入為主，第一印象固然是一種先入為主，除此之外，在我們的頭腦中，總有一些先在的、得之于各種途徑的觀念，并常常以此來評價(jià)和判斷他人，因?yàn)檫@樣所耗費(fèi)的心理能量最少，也就是說，它最省事。但是，圖省事往往會(huì)造成一些認(rèn)知偏差。什么美國人開放，英國人保守，商人精明世故，農(nóng)民老實(shí)本分......這些說法雖與某些人的特征相吻合，但絕不是個(gè)個(gè)如此，還要“具體問題具體對待”。人如其面，各各不同，不能用概念來衡量人，把人簡單化。 為什么有的人不能從人際交往中得到快樂？人是社會(huì)的動(dòng)物，人際交往是我們每個(gè)人的一種需要。在人際交往中，過分留心、處處算計(jì)、總怕吃虧上當(dāng)，這當(dāng)然得不到快樂。可以說，這樣的人還沒有領(lǐng)悟人際交往的真正內(nèi)涵，因此他無法體驗(yàn)到交往中的快樂。兩人互相交換一個(gè)蘋果，還是一人一個(gè)蘋果，兩人互相交換一個(gè)主意，一人就有了兩個(gè)主意，這個(gè)例子是交往內(nèi)涵的一個(gè)體現(xiàn)。此外，交往的意義還在于增大個(gè)人的心理空間，減少彼此的心理距離，建立“我們感”。這些都是人的一種心理需要、社會(huì)需求。 消極的情緒，如不快、痛苦、憤怒、失望等，會(huì)影響人際交往的正常進(jìn)行，這點(diǎn)不言而喻。這些消極情緒的產(chǎn)生，可能來自某種壓力、或者受挫、或是某種喪失。每個(gè)人都要學(xué)會(huì)在生活中對付這些不良情緒，這也是個(gè)人成長的一種重要表現(xiàn)。 現(xiàn)代社會(huì)主張個(gè)性獨(dú)立，人際交往也日益復(fù)雜，如果說在一些場合，或和某些人的臨時(shí)性的交往需要一些表面的客套、應(yīng)酬，那么，建立和發(fā)展深入持久的人際交往，最重要的是坦誠相見、表達(dá)真實(shí)的自我。“水至清則無魚，人至察則無友”，人們并不喜歡那些假扮的圣人。當(dāng)然，如果是自己身上存在著明顯的缺點(diǎn)，理應(yīng)努力克服和改正。人們在人際交往中不斷審視、認(rèn)識自己和他人，不斷領(lǐng)悟人生，這是人際交往的內(nèi)涵之所在。
怎樣可以提高自己的心理素質(zhì) 怎樣提高自己的心理素質(zhì)
2、離開舒適區(qū)。一定要逼著自己離開自己的舒適區(qū)，每個(gè)人都會(huì)有自己舒適區(qū)，就是自己感覺到安全和舒服的環(huán)境，有的人會(huì)躲在家里睡大覺，有的人會(huì)一直玩游戲，有的人會(huì)追著電視劇看，如果自己想要改變，這個(gè)階段就不要迷戀自己的舒適區(qū)，一定要學(xué)會(huì)走出來；3、看書提升。可以多看一些能夠提高自己心理素質(zhì)...
怎么樣可以提高自己心理素質(zhì)呢?
如何提高自己心理素質(zhì) 1、 學(xué)會(huì)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的關(guān)鍵。2、不斷增強(qiáng)自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會(huì)成功，才能有動(dòng)力不斷的前進(jìn)。以一個(gè)良好的心態(tài)迎接實(shí)際操作中...
怎樣提高心理素質(zhì)?
2. 學(xué)習(xí)和成長。繼續(xù)學(xué)習(xí)新技能和知識，追求自己的興趣和夢想。這將幫助您積累自信和獨(dú)立性，讓您更有競爭力。3. 多與優(yōu)秀的人接觸。結(jié)交朋友和導(dǎo)師，能夠提供支持、啟示和建議，并向他們學(xué)習(xí)優(yōu)秀的品質(zhì)和技能，以便自己更新和擴(kuò)展自己的視野。4. 健康生活。良好的健康和健康的生活習(xí)慣可以提高您的精神...
如何提高心理素質(zhì)
3. 與朋友和家人交流，分享自己的感受和困擾，能夠減輕心理壓力。4. 尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，也是提高心理素質(zhì)的有效方法。總之，提高心理素質(zhì)需要我們培養(yǎng)積極心態(tài)，增強(qiáng)心理韌性，并學(xué)會(huì)掌握有效的應(yīng)對壓力的方法。只要我們持之以恒地努力，就能夠提高自己的心理素質(zhì)，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。
如何提升心理素質(zhì)
您好：如何提高心理素質(zhì)有以下幾點(diǎn)：1、遇到事情先放松不要慌亂，積極想辦法應(yīng)對，時(shí)間長了你的心理素質(zhì)就慢慢提升了。2、多讀書，多鍛煉，多參與，多與別人交流并學(xué)習(xí)別人的長處，這樣心理素質(zhì)就會(huì)有很大的提高。3、對自己做事不要要求太完美，標(biāo)準(zhǔn)稍微低一點(diǎn)，先從小大到大，一步一個(gè)腳印，逐步完成。...
如何提高自身的自信和心理素質(zhì)
此外，提高自信也非常重要。無論何時(shí)何地，我們都應(yīng)該對自己充滿信心。積極地給自己正面的鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)接受自己的外貌、能力和人際交往。只有自信的人，才能更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。綜合以上幾點(diǎn)，我們就可以有效提高心理素質(zhì)和自信心。通過規(guī)律的生活習(xí)慣、積極的溝通交流以及做自己喜歡的事情，我們可以更好地...
怎樣提高自己的心理素質(zhì)
8. 如果時(shí)間壓力是煩惱的來源，那么重新安排工作計(jì)劃。即使是每天早起15分鐘，也能帶來積極的變化。9. 增添歡樂與幽默：與家人一起觀看喜劇電影，為生活增添笑聲。10. 音樂作為有效的心理療法，多聽音樂有助于培養(yǎng)樂觀性格。11. 定期鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體狀況是應(yīng)對心理壓力的基礎(chǔ)。
如何訓(xùn)練提高心理素質(zhì)
培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的休息時(shí)間，這對于保持良好的心理狀態(tài)同樣重要。充足的睡眠有助于我們更好地應(yīng)對壓力，保持身心健康。最后，要保持樂觀的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，勇敢面對生活中的各種挑戰(zhàn)。通過堅(jiān)持和努力，我們可以逐步提高自己的心理素質(zhì)，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。
如何提高自己的心理素質(zhì)
在講話中停頓是正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂。如果感到臉紅，不要試圖用動(dòng)作掩飾，這樣反而會(huì)使臉更紅，增加羞怯心理。記住，羞怯不等于失敗，只是精神緊張的表現(xiàn)，并不影響應(yīng)對社交活動(dòng)。5. 學(xué)會(huì)放松緊張情緒。使用平靜、放松的語句進(jìn)行自我暗示，有助于緩和緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。在任何時(shí)候都要對自己有信心，并...
如何提高自己的心理素質(zhì)
在物欲橫流和競爭激烈的現(xiàn)代都市生活中，如果不能有效應(yīng)對巨大的壓力，人很容易走向極端。以下是一些建議，幫助您提高心理素質(zhì)：1. 減少自責(zé)，給予積極的自我暗示 面對壓力時(shí)，保持正確的心態(tài)至關(guān)重要。即使犯了錯(cuò)誤或未達(dá)到預(yù)期，也應(yīng)避免過度自責(zé)。相反，應(yīng)積極地鼓勵(lì)自己。自我夸獎(jiǎng)不必僅來自他人，自我...
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織金縣嚙合： ______ 提高人的心理素質(zhì)其實(shí)首先是要自律、自省、善于調(diào)節(jié)情緒和管理情緒.然后根據(jù)自己的環(huán)境和條件,及時(shí)化解出現(xiàn)的困難、糾結(jié)和挫折.提高心理素質(zhì)還需要不斷的學(xué)習(xí)各種知識,增加自己的內(nèi)涵,同時(shí)必須給自己一個(gè)快樂的空間,有一個(gè)樂觀的心態(tài).人只有在寬松的狀態(tài)里,才能踏踏實(shí)實(shí)地工作和生活,才能靜心地學(xué)習(xí),給自己填充更多的內(nèi)涵.所以,能夠正視一切挫折煩惱,從容面對一切、保有善良、寬容和理解的人才能提高心理素質(zhì),讓自己愉快健康.
織金縣嚙合： ______ 朋友你好!下面我來為你回答: 鍛煉自己的心理素質(zhì),有幾點(diǎn)是你必須要經(jīng)歷的 1 承受 生活中時(shí)刻會(huì)降臨意想不到的心理壓力和打擊,要在合理的限度內(nèi)承受住,之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你成熟了,敢于承受了,心理素質(zhì)是這么來的. 2 減壓 學(xué)會(huì)給自己的生活減壓是調(diào)整自己心態(tài)的關(guān)鍵,擁有一個(gè)良好的心態(tài)不等于會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),所以,要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)減壓.慢慢的,心理常態(tài)就趨于平穩(wěn),心理素質(zhì)就是這么來的.3 忍耐 社會(huì)生活中,需要很多忍耐,不僅僅體現(xiàn)你的大度,而更是鍛煉自己的心理素質(zhì)所需要的,很多人心理素質(zhì)差,就是因?yàn)椴荒苋萑桃粫r(shí). 以上僅僅是個(gè)人的健身體會(huì),希望對您有所幫助!如果我的回答令你滿意請采納并予以評價(jià)!
織金縣嚙合： ______ 你好,我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自...
織金縣嚙合： ______ 提高自身的心力素質(zhì)的要點(diǎn): 1,接受自己是一個(gè)有強(qiáng)處也有弱點(diǎn)的正常人,不要對自己要求過高,無論什么事情只要發(fā)揮自己的正常水準(zhǔn)就行. 2,鼓勵(lì)自己,無論何時(shí)鼓勵(lì)自己都不失為一個(gè)提高心理素質(zhì)的良方,一方面可以使自己的信心加倍,另一方面可以使自己永遠(yuǎn)有一個(gè)不竭的動(dòng)力. 3,無論你做出一項(xiàng)偉大的貢獻(xiàn)還是微不足道的小成就你也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)姆Q贊自己. 4,充實(shí)自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的勝于自愧不如,自愧無能. 5,每天必定要給自己一些私人空間,信任自己的思想感受,尊重自己. 6,最重要的是愛自己,接受自己的短處,改善自己的錯(cuò)處,欣賞自己的長處.
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織金縣嚙合： ______ 心理素質(zhì),是靠長期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的.它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗(yàn)成正比 的,所不同的就是因人而異,也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì),也許有些人心理關(guān) 總是過不了.但是,心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的. 有句話說得好,“藝高人膽大.”如果說自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度,那么心里 面自然就會(huì)比較踏實(shí)穩(wěn)定.反之如果要用自己不足的實(shí)力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn),就需要在一定的 比賽經(jīng)驗(yàn)上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平.想要好的心理素質(zhì),首先還 是應(yīng)該把自己的水平提高,才有提高心理素質(zhì)的資本.在實(shí)力并沒有到達(dá)一定程度的時(shí)候 談心理素質(zhì)沒有太大的意義.如果說雙方實(shí)力相近,那么往往看誰可以發(fā)揮得好一些,這 個(gè)時(shí)候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了.
織金縣嚙合： ______ 首先,應(yīng)該結(jié)交一些你認(rèn)為心理素質(zhì)較好的朋友. 其次,多看書,拓展自己的眼界,譬如:世界人文之類的,名著分析,詩詞歌賦.根據(jù)自己的偏好可以進(jìn)行篩選. 之后,就是和愛好相同的朋友多多交流,提升自己在同一問題上的視野和思考方式. 最后,就是多聽多看別人的行動(dòng)方式和思維方式,結(jié)合他們的優(yōu)點(diǎn),來完善自己.
織金縣嚙合： ______ 你好,我個(gè)人認(rèn)為以下幾點(diǎn)可以幫助你提高自己的心理素質(zhì): 1:在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中不斷肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天說的話,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基礎(chǔ)上,強(qiáng)大的自...
