喝牛奶真的能補(bǔ)鈣嗎? 喝牛奶能補(bǔ)鈣嗎？
1、堅(jiān)持喝牛奶補(bǔ)鈣的效果很好，牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。你好，如果牛奶飲用不當(dāng)，便容易導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失，造成不必要的損失和浪費(fèi)。建議不要空腹喝牛奶，避免牛奶與茶水同飲，沖奶粉不宜用開水沖，不宜采用銅器加熱牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰凍牛奶等。
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牛奶中含鈣量較高，每百克牛奶含鈣很高的，加上牛奶中的鉀、鎂、乳糖和VD都能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，所以牛奶是鈣的最佳來源之一，對(duì)健康是喲與很大的好處的建議你補(bǔ)鈣的同時(shí)是需要多曬太陽，這樣補(bǔ)充的鈣才能被機(jī)體吸收，平時(shí)適度的體育鍛煉，均衡營養(yǎng)
喝牛奶是可以補(bǔ)鈣的。
從鈣的角度來說，成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg。在量上，牛奶絕對(duì)是補(bǔ)鈣主力軍，而且含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖，吸收率很高。
相比之下，鈣的另外兩個(gè)食物來源，綠色葉類蔬菜和豆制品，則有明顯不足：
1、綠葉類蔬菜中鈣的含量高，但吸收率較低，需要大量攝入（超過半斤）；
2、豆制品種類較少，僅有北豆腐、豆腐干等種類鈣含量較高，豆?jié){、內(nèi)酯豆腐等含鈣量極低，日本豆腐其實(shí)是雞蛋做的。
所以根據(jù)以上可以得出牛奶的還是一個(gè)補(bǔ)鈣的好食物。
擴(kuò)展資料：
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值：
1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；
2、牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；
3、牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；
4、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；
5、牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少；
6、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
參考資料：牛奶補(bǔ)鈣又美味 3種牛奶適宜什么人喝？--人民網(wǎng)
喝牛奶能補(bǔ)鈣，而且是食物中最能補(bǔ)鈣的食物之一。
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。
擴(kuò)展資料：
生鮮牛奶，在許多發(fā)達(dá)國家，未經(jīng)殺菌的生鮮牛奶是最受消費(fèi)者歡迎的，但價(jià)格也最為昂貴。新擠出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物質(zhì)，能夠在4℃下保存24～36小時(shí)。這種牛奶無需加熱，不僅營養(yǎng)豐富，而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分，對(duì)兒童的生長很有好處。
滅菌牛奶，不少生產(chǎn)廠家為了滿足上班族的需要，生產(chǎn)出保存時(shí)間較長的百利包。保存時(shí)間較長的百利包牛奶在加工過程中已經(jīng)全面滅菌，對(duì)人體有益的菌種也基本被“一網(wǎng)打盡”了，牛奶的營養(yǎng)成分因而也被破壞掉。
參考資料：牛奶-百度百科
喝牛奶真的能補(bǔ)鈣么？這個(gè)本來人們堅(jiān)信不疑的說法，最近突然疑問四起。有人宣稱，越喝牛奶越缺鈣--理由是，牛奶消費(fèi)量越高的國家，骨質(zhì)疏松率反而更高。于是百姓們不禁要問：難道牛奶不能喝了么？ 其實(shí)，這句話不如這樣問：怎樣才能讓牛奶幫人補(bǔ)鈣？ 要想回答這個(gè)問題，首先要看看鈣如何進(jìn)入骨骼，再來看看為什么發(fā)達(dá)國家喝那么多的牛奶仍然多患骨質(zhì)疏松。 牛奶的確是鈣的好來源。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當(dāng)于一日推薦攝入量的34%。問題是，從食物中攝入了鈣，要想實(shí)現(xiàn)提高骨骼健康的作用，還需要很多因素的幫助：維生素D幫助鈣的吸收，維生素C幫助骨膠原的合成，維生素K幫助鈣沉積在骨膠原上。 此外，食物中的鉀和鎂都是成堿性元素，可以減少鈣的流失；食物中的蛋白質(zhì)和其它含磷、硫元素的物質(zhì)都有成酸性，會(huì)增加鈣的排泄。如果吃肉類、魚類、蛋類和精白米精白面等食物過多，攝入蔬菜、水果、薯類、粗糧、豆類過少，那么身體當(dāng)中成酸性元素占優(yōu)勢(shì)，就會(huì)促進(jìn)鈣元素的流失，即便攝入了很多鈣元素，卻未必能用在骨骼建設(shè)上。反過來，如果攝入動(dòng)物性食品少，蔬菜、水果、粗糧、薯類、豆類較多，那么哪怕鈣的攝入量并不是很高，鈣的利用率卻會(huì)提高，并不一定會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。 此外，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)骨骼的健康。運(yùn)動(dòng)太少，整日坐著不動(dòng)的人，即便攝入足夠多的鈣，骨骼卻未必能堅(jiān)實(shí)。航天研究人員都知道，宇航員在太空中失去了重力作用，骨骼得不到壓力和刺激，時(shí)間長了之后便會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松的跡象，正是這個(gè)原因。 有了這些知識(shí)便可以理解，為什么西方人吃了那么多乳制品，卻仍然會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。 --首先，他們吃的肉魚蛋太多，蛋白質(zhì)攝入量過高，大大提高了鈣的排泄量。肉和蛋都是低鈣高磷硫食品，每天一大塊牛排或雞胸，會(huì)對(duì)鈣平衡產(chǎn)生什么作用，不言而喻。 --其次，他們吃蔬菜、豆類、粗糧等太少。大部分西餐食譜的蔬菜攝入量少得可憐，根本達(dá)不到每天400~500克的推薦量，很難幫助人體維持酸堿平衡。主食是白面包，也是成酸性食品。這樣，沒有足夠的鉀和鎂，食物中的鈣就成為維持酸堿平衡的主力而流失。 --此外，他們吃的維生素K太少，運(yùn)動(dòng)也不足。維生素K主要存在于綠葉蔬菜和豆油當(dāng)中，在西方膳食中的攝入量很低。一項(xiàng)多國調(diào)查表明，英國人盡管鈣攝入量是中國人的2倍還多，但他們的維生素K攝入量只有中國人的五分之二。其原因，正是綠葉蔬菜吃得太少。 綜合以上信息，就不難得出如何讓牛奶真正實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣作用的對(duì)策。 --適當(dāng)控制肉類攝入量。每天不超過100克肉/魚，蛋不超過1個(gè)。最好能用豆制品部分替代肉類，因?yàn)槎怪破坊旧鲜撬釅A平衡的食品，而不像肉類那樣具有強(qiáng)烈的成酸性，不會(huì)促進(jìn)鈣的流失。 --適當(dāng)多吃粗糧、薯類和豆類，用它們替代一部分精白米飯和精白面制品（如今的饅頭面條烙餅面包餅干蛋糕等所有的面食品幾乎都是精白面粉制成！）。特別是薯類（甘薯、馬鈴薯、芋頭、山藥等），成堿性比較強(qiáng)，如果能替代部分糧食，健康效果特別好。 --大量吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，不僅能提供鉀鎂鈣，還能提供維生素K，健骨效果特別好！對(duì)于那些吃不到足夠多蔬菜的人來說，水果也是維持酸堿平衡的重要力量。每天不要嫌麻煩，半斤新鮮水果必不可少。 做到以上三點(diǎn)，再適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，一杯牛奶或酸奶中的豐富鈣質(zhì)，就能真正為骨骼健康發(fā)揮作用。那么，所謂"越喝牛奶越缺鈣"的傳說，也就永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)啦。
每天喝牛奶當(dāng)然是能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣質(zhì)，最好每天250毫升一杯就可以了。當(dāng)然在初中和高中階段一天喝兩三杯牛奶也是可以的，畢竟那個(gè)時(shí)候是長身體的時(shí)候，多喝一點(diǎn)牛奶也是可以的，能夠滿足人體的需要，而一般人的話最多就是一杯牛奶就可以了。
人體喝太多的牛奶，如果無法吸收的話，那牛奶所含的物質(zhì)就浪費(fèi)了。浪費(fèi)糧食是非常可恥的，這牛奶也是來之不易的，是人們辛辛苦苦工作，而且也是牛身上產(chǎn)的。如果自己吸收不了太多的話，也就不要喝太多牛奶，尤其是對(duì)于身體比較弱的人來講，喝牛奶的話可能都會(huì)使你身體更加的虛弱。
正常人就是喝一杯牛奶，像我從小到大每天就喝一杯。小時(shí)候感覺自己總是營養(yǎng)不良，喜歡挑食，雞鴨魚肉都不喜歡吃，就喜歡吃火腿腸和豆腐干，也很少喜歡吃蔬菜。但是我還是健康的成長下來，我感覺牛奶起了很大的作用，要不是有牛奶的話，我甚至都覺得可能活不到今天。
這個(gè)牛奶里面是有很多鈣的，這個(gè)比骨頭湯要好多了。骨頭湯雖然非常的好喝，但是里面的鈣是吸收不了的，而牛奶是可以吸收的。骨頭湯里面最大一樣，可能就是脂肪吧，這種熱量特別的高，吃多了容易長胖。牛奶本來就是為小牛準(zhǔn)備的，多吃一點(diǎn)的話能夠長高一點(diǎn)。看那個(gè)小牛長得那么強(qiáng)壯，牛奶起了很大的作用。要想像小牛那樣強(qiáng)壯的話，就必須要多喝牛奶，能夠滿足人體的各種需要，增加人體的抵抗力。
現(xiàn)在我們很多人長得非常的高，以前的人多10多厘米都是可能的，這最主要是牛奶起了很大的作用，生活條件變好了。所以小孩子要是想長高點(diǎn)的話，就應(yīng)該多喝牛奶，不要挑食，任何食物都是應(yīng)該要吃的，保持營養(yǎng)平衡。
牛奶補(bǔ)鈣效果好嗎
所以牛奶補(bǔ)鈣有一定的效果，但是效果非常差，不能單純靠牛奶補(bǔ)鈣，必須口服鈣片和維生素D才能夠有效補(bǔ)鈣，滿足鈣的攝入需求。
喝純牛奶可以補(bǔ)鈣嗎
喝純牛奶有助于補(bǔ)鈣，純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，也含有豐富的鈣，但是每天喝牛奶的量有限，還需要結(jié)合全谷類的食物、主食以及新鮮的蔬菜、水果，同時(shí)各種肉類也含有豐富的鈣。結(jié)合以上食物喝純牛奶，同時(shí)要注意即使吃了各種含鈣豐富的飲食，還需要額外補(bǔ)充生理所需要的鈣，可以選擇碳酸鈣和檸檬酸鈣，當(dāng)然，...
喝牛奶能補(bǔ)鈣,是謠言嗎?真相到底是什么?
喝牛奶能補(bǔ)鈣，這是真的。牛奶中富含鈣元素，尤其適合正在成長的兒童。牛奶中的鈣元素容易被人體吸收利用，因此，每天喝一杯牛奶對(duì)健康有益。然而，應(yīng)選擇含鈣量高的牛奶，以確保充足的骨骼鈣儲(chǔ)備，預(yù)防骨質(zhì)疏松。有關(guān)喝牛奶導(dǎo)致人體缺鈣的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。每100克牛奶中含有大約3.3克蛋白質(zhì)和120...
喝奶能補(bǔ)鈣嗎
牛奶中含有大量的鈣元素，所以喝牛奶是可以補(bǔ)鈣的。但是進(jìn)食牛奶的時(shí)候需要合理，盡量少量多餐進(jìn)食，避免過度進(jìn)食，而且盡量避免餐前進(jìn)食，一方面避免影響其他食物攝入，另外一方面避免出現(xiàn)消化不良的情況。喝牛奶雖然可以補(bǔ)充一定量的鈣，促進(jìn)生長發(fā)育。但是如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣，需要遵醫(yī)囑口服葡糖糖酸鈣、碳酸鈣...
喝牛奶真的能補(bǔ)鈣嗎?
喝牛奶確實(shí)能有效補(bǔ)鈣。根據(jù)營養(yǎng)專家建議，成年人每日推薦鈣攝入量為800毫克，而牛奶是最佳來源。它不僅鈣含量高，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D和乳糖，吸收效率極高。相比之下，其他食物如綠葉蔬菜和豆制品在補(bǔ)鈣方面存在明顯劣勢(shì)。綠葉蔬菜鈣含量雖高，但吸收率低，需大量食用；豆制品種類有限，其中北豆腐和...
牛奶補(bǔ)鈣效果好嗎
牛奶補(bǔ)鈣的效果比較好：1、牛奶當(dāng)中本身鈣質(zhì)的含量比較豐富，有很好的補(bǔ)鈣效果。2、牛奶當(dāng)中不光鈣質(zhì)含量高，而且鈣磷的比例比較合適，在提高鈣的吸收率方面有重要作用。3、牛奶當(dāng)中還含有維生素D，這一點(diǎn)對(duì)于提高鈣質(zhì)的吸收也有明顯的促進(jìn)作用。綜合以上三點(diǎn)，牛奶當(dāng)中不光鈣質(zhì)的含量高，而且鈣質(zhì)的吸收率...
喝牛奶補(bǔ)鈣夠嗎
單純靠喝牛奶補(bǔ)鈣通常不夠，因?yàn)榕Ｄ讨泻}并不多，所以如果患者缺鈣，需要進(jìn)行補(bǔ)鈣治療，應(yīng)該還是要正規(guī)地使用鈣劑。比如碳酸鈣或者是葡萄糖酸鈣等臨床上常用的藥物，即便是吃鈣片或者喝牛奶，里面含的鈣只能夠進(jìn)入消化道，并不能夠完全進(jìn)入血液。鈣要從消化道吸收入血必須要經(jīng)過維生素D代謝產(chǎn)物的幫助，而...
純牛奶的含鈣量是多少?適不適合補(bǔ)鈣?
1. 喝純牛奶可以補(bǔ)鈣，因?yàn)榕Ｄ讨械暮}量較高，且吸收率良好，是補(bǔ)鈣的有效途徑。2. 推薦成年人每天的鈣攝入量為800毫克。為了增進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，除了喝牛奶，還應(yīng)適量食用綠葉蔬菜和豆制品。3. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和陽光照射有助于鈣的吸收。若日照不足，可考慮口服維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。4. 純牛奶每...
長期堅(jiān)持喝牛奶真的可以起到補(bǔ)鈣的作用嗎?
長期堅(jiān)持喝牛奶真的可以起到補(bǔ)鈣的作用。但是，要長期堅(jiān)持喝牛奶，這是一個(gè)持續(xù)的過程。只有堅(jiān)持喝，補(bǔ)鈣的效果才會(huì)好。一、為什么喝牛奶可以補(bǔ)鈣？喝牛奶可以補(bǔ)鈣是有科學(xué)依據(jù)的。首先，在牛奶當(dāng)中鈣元素含量就比較豐富。其次，牛奶當(dāng)中的鈣元素很容易被我們?nèi)梭w吸收消化。還有，牛奶當(dāng)中不僅僅只含有鈣元素...
喝牛奶補(bǔ)鈣有用嗎
喝牛奶可以補(bǔ)鈣，牛奶是補(bǔ)鈣較好的食材，牛奶含有豐富的鈣，而且含有其他礦物質(zhì)，包括鐵、鋅和少量維生素D，還含有優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白。喝牛奶有助于補(bǔ)鈣，但是部分人群存在嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，或體內(nèi)明顯鈣缺乏，單純喝牛奶并不能完全補(bǔ)足鈣，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，不僅要多吃奶制品，包括牛奶，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充安全、有效...
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龍港區(qū)圓弧： ______ 牛奶本身不能補(bǔ)鈣,只是在補(bǔ)鈣的時(shí)候喝牛奶能有助于鈣的吸收!
龍港區(qū)圓弧： ______ 近年來,英國學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn):飲食中鹽攝入量是鈣的排出量多寡的主要因素.即鹽的攝入量越多,尿中鈣的排出量也越多,而且鹽的攝入量越多,鈣的吸收越差.因此他們得出結(jié)論:適當(dāng)減少鹽的攝入對(duì)骨質(zhì)的益處,與每天增加900毫克鈣...
龍港區(qū)圓弧： ______ 牛奶補(bǔ)鈣這沒什么問題.因?yàn)榕Ｄ毯}量很高.但問題有兩面,有很多人因腸胃不好,并不能吸收牛奶,甚至因喝牛奶而拉肚子,這部份人可能喝牛奶就會(huì)引起問題.而另一些并存在對(duì)牛奶不適應(yīng)就不會(huì)有問題.世界上喝牛奶的人很多,特別是草原民族就基本上是以牛奶為生活的必須品.他們是否就是骨質(zhì)疏松的患者?專家有時(shí)可能是磚家.
龍港區(qū)圓弧： ______ 答案是肯定的,研究表明生長發(fā)育中的青少年鈣容易流失. 而補(bǔ)充充足的鈣能使骨頭更好的發(fā)育 讓身體更健康. 而牛奶是對(duì)鈣補(bǔ)充的很好也比較經(jīng)濟(jì)的物質(zhì),但是不宜過量. 因?yàn)檫^量的補(bǔ)鈣會(huì)使骨頭非常脆,激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加大骨折的幾率. 所以說可以的話早晚喝一杯牛奶能使身體更健康.同時(shí)牛奶也能補(bǔ)充除了鈣之外的其他營養(yǎng),是很有營養(yǎng)價(jià)值的補(bǔ)品.
龍港區(qū)圓弧： ______ 當(dāng)然好了,牛奶能補(bǔ)鈣,還含有蛋白質(zhì)和脂肪,易于吸收.
龍港區(qū)圓弧： ______ 對(duì).牛奶在分解蛋白質(zhì)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量的酸,而身體的鈣是緘性的,身體為了不生病,而自動(dòng)平衡.所以,越補(bǔ)鈣越缺鈣...
龍港區(qū)圓弧： ______ 牛奶補(bǔ)鈣很好啊! 你補(bǔ)鈣,寶寶母乳,應(yīng)該也能補(bǔ)到的. 千萬不要直接給寶寶喝哦,現(xiàn)在寶寶腸胃還消化不了!!! 是個(gè)好辦法,不過市面上有賣乳鈣的,直接捏到寶寶嘴里,那種也挺好的. 媽媽如果吸收的好,寶寶吸收的鈣就少了.
龍港區(qū)圓弧： ______ 一旦喝牛奶或者吃肉食就可能會(huì)導(dǎo)致體液變酸,然后骨鈣就會(huì)被釋放出來中和酸性.這樣的說法完全沒有科學(xué)依據(jù). 首先,所謂的食物的酸堿性會(huì)影響到體液的酸堿性沒有任何科學(xué)根據(jù).引起體液變酸的主要“元兇”是氫離子.健康情況下的機(jī)...
龍港區(qū)圓弧： ______ 不是,在家喝完一杯牛奶,到外面曬太陽,對(duì)身體里的骨頭補(bǔ)
龍港區(qū)圓弧： ______ 長期以來,經(jīng)由醫(yī)界、媒體報(bào)道,乳制品是鈣質(zhì)無可取代的標(biāo)準(zhǔn)來源這一觀念已經(jīng)深入人心.然而,牛奶真有那么大的功效嗎?根據(jù)科學(xué)家們最新的研究,乳制品的鈣質(zhì)可能比綠葉蔬菜還要少,而補(bǔ)鈣的最佳食品則可能是易于吸收的豆制品. ...
