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    得了抑郁癥怎么辦啊 得了抑郁癥怎么辦

    一、自己調(diào)節(jié)情緒,逐步改善心境,從而使生活重歸快樂.每當(dāng)你焦慮抑郁時(shí),切記以下幾個(gè)關(guān)鍵步驟,記錄,瞄準(zhǔn)那些自然消極的想法,并把它們記錄下來(lái),別讓它們占據(jù)你的大腦,接著是反思剛才出現(xiàn)的幾種不良心態(tài),準(zhǔn)確找出自己是屬于那一類,一定要擊中要害,然后是改變思維方式,調(diào)整心態(tài).
    二、制定切實(shí)可行的日常生活表,每天結(jié)束后填寫回顧,分析日記,既能使你擺脫不愿活動(dòng)和不愿想事的處境,又能給你帶來(lái)活動(dòng)或的滿足,逐步消除懶怠和內(nèi)疚
    三、學(xué)會(huì)自我稱贊,自我欣賞,培養(yǎng)自信,坦然對(duì)待不良刺激,以保持情緒穩(wěn)定,心境良好
    四、擴(kuò)大人際交往,多與人溝通,多交朋友,尤其多和充滿活力,樂觀積極的人相處.
    五、學(xué)會(huì)宣泄,要善于向知心朋友,家人訴說(shuō)自己不愉快的事,當(dāng)處于極度悲哀的痛苦中時(shí),要學(xué)會(huì)哭泣
    1、很多心理疾病都是自己在跟自己較勁,如果自己沒有達(dá)到別人的認(rèn)同或者內(nèi)心自我的認(rèn)同,往往會(huì)失落,久而久之就會(huì)抱怨,憂郁。所以,從最簡(jiǎn)單的事情做起,從最渺小的事情做起,比如成功地煮了個(gè)飯,或者幫助到某個(gè)人,從而慢慢地提高自我的認(rèn)同度。
    2、保持心態(tài)的開朗,可以看一些喜劇的書籍、電影,或者是勵(lì)志方面的,甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書籍,了解自我的深度,學(xué)會(huì)控制好自己的想法。哲學(xué)上不是說(shuō)得好么,思想決定行動(dòng),你的一個(gè)微妙的想法,決定你以后的行動(dòng)。
    3、讓自己忙碌起來(lái),分配好自己,做喜歡做的事情,下班了可以去健身室鍛煉身體,也可以找人打打牌或者麻將,記住,不要封閉了自己,要懂得和外界人溝通。人家笑我傻,我笑他看不穿。

    4、尋找自己的夢(mèng)想,一個(gè)沒有夢(mèng)想的人,是沒有出息的。夢(mèng)想總會(huì)遙不可及,但是沒有不流血汗的夢(mèng)想,沒有一蹴而就的夢(mèng)想,只有不停奮斗著的夢(mèng)想。憂郁癥并不可怕,怕的是沒有走出來(lái)的勇氣和堅(jiān)持的動(dòng)力。
    5、如果你的憂郁癥情節(jié)比較嚴(yán)重,可以在心里咨詢師的幫助下,服用適量的藥物,但終究不是治本的良策,真正要治好的只能是靠你自己的行動(dòng)的。

    長(zhǎng)青樹 [神機(jī)真人] 抑郁癥是一種大腦疾患,有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來(lái)抑郁癥和抗抑郁藥的研究,一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個(gè)重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚,但并不妨礙對(duì)此病進(jìn)行有效治療。 抑郁癥的治療方法很多,如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等,但當(dāng)代仍以藥物治療為主,心理治療為輔。需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀念頭,重者輕生厭世,醫(yī)師應(yīng)高度警惕并告誡家人嚴(yán)加防范。條件允許最好住院,電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果,應(yīng)果斷及時(shí)采用。 抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類,主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài)。這里僅介紹療效確切,普遍公認(rèn)的兩類藥物: 1,第一代經(jīng)典抗抑郁藥:包括單胺氧化酶抑制劑(MAOI)和三環(huán)類抗抑郁藥(TCA)。 2,第二代新型抗抑郁藥:由于新藥發(fā)展很快,新藥層出不窮,如萬(wàn)拉法星、萘法唑酮等,但目前仍以選擇性五羥色胺(5-HT)再攝取抑劑為主,臨床應(yīng)用這類藥物也最多最廣。而某些抗精神病藥如舒必利、抗焦慮藥阿普唑侖、羅拉、丁螺環(huán)酮和中樞興奮藥哌甲酯的抗抑郁作用尚存在爭(zhēng)議,故從略。 代經(jīng)典抗抑郁藥,主要有兩種,即單胺氧化酶抑制劑和三環(huán)類抗抑郁藥。 1,單受氧化酶抑制劑 異丙肼是本世紀(jì)50年代問世的第一個(gè)抗抑郁藥物。異丙肼原是一種抗結(jié)核藥,因有多說(shuō)、多動(dòng)、失眠和欣快感等中樞興奮作用,1957年試用于抑郁病人并獲得成功。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)其可逆轉(zhuǎn)利血平引起的淡漠、少動(dòng),同時(shí),腦單胺含量升高。推測(cè)其中樞興奮和抗抑郁作用是因?yàn)榇竽X單受氧化酶受抑制單胺降解減少,使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動(dòng)物行為和大腦單受類遞質(zhì)之間的相互關(guān)系,有著重要理論和實(shí)踐意義,為精神藥理和精神疾病病因?qū)W研究奠定的基礎(chǔ)。 屬于這一類的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環(huán)丙胺等。這些藥物曾一度廣為應(yīng)用,不久因陸續(xù)出現(xiàn)與某些食物和經(jīng)物相互作用,引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴(yán)懲不良反應(yīng)而被淘汰。 80年代后期出現(xiàn)了新一代半日受氧化酶抑制劑,即可逆性單胺氧化酶一個(gè)亞型(MAO-A)抑郁劑,它的特點(diǎn)是:1對(duì)MAO-A選擇性高,對(duì)另一種同功酶MAO-B選擇性小,故仍可降解食物中的酷胺,從而減少高血壓危象風(fēng)險(xiǎn)。2對(duì)MAO-A抑制作用具有可逆性,僅8-10小時(shí)即可恢復(fù)酶的活性,而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2周之久,因而也降低了與食物相互作用的危險(xiǎn)。主要產(chǎn)品有嗎氯貝胺,劑量150-450mg/d,分次服。據(jù)稱療效與三環(huán)類抗抑郁藥相當(dāng)。 雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全,但仍應(yīng)注意體位性低血壓及潛在的食物、藥物間相互作用,一般也不作為首選藥。 2,三環(huán)類抗抑郁藥 是緊接單胺氧化酶抑制劑之后的另一類抗抑郁藥,以丙咪嗪為代表。 它的化學(xué)結(jié)構(gòu)與氯丙嗪相似,原以為可能是一種新的抗精神病藥,但臨床試驗(yàn)結(jié)果大出所料,該藥對(duì)精神分裂癥無(wú)效,卻能改善抑郁心境。以后又經(jīng)大量,雙盲安慰劑對(duì)照研究證實(shí),從而取代單胺氧化酶抑制劑,一躍成為抑郁癥治療的首選藥,壟斷抗抑郁藥市場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)30年之久。 三環(huán)類抗抑郁藥共有產(chǎn)品10余種,我國(guó)除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環(huán)結(jié)構(gòu),但藥理作用與三環(huán)類抗抑郁藥一致。三環(huán)類抗抑郁藥的適應(yīng)證為各種類型抑郁癥,有效率約70%-80%,起效時(shí)間1-2周,劑量范圍50-250mg/d,緩慢加量,分次服。因鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),晚間劑量宜大些。治療范圍血藥濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。 三環(huán)類抗抑郁藥臨床應(yīng)用時(shí)間最長(zhǎng),藥理作用研究得也最多最充分,簡(jiǎn)言之,其主要藥理作用為:1阻滯單胺遞質(zhì)(主要為腎上腺素和5-HT)再攝取,使突觸間隙單受含量升高而產(chǎn)生抗抑郁作用。2阻斷多種遞質(zhì)受體,它與治療作用無(wú)關(guān),卻是諸多不良反應(yīng)的主要原因,如陰滯乙酰膽大堿M受體,可能出現(xiàn)口干、視力模糊、竇性心動(dòng)過速、便秘、尿潴留、青光眼加劇、記憶功能障礙;阻滯腎上腺素a1受體,可能出現(xiàn)加強(qiáng)哌唑嗪的降壓作用、體位性低血壓、頭昏、反射性心動(dòng)過速;陰滯組胺H1受體,可出現(xiàn)加強(qiáng)中樞抑制劑作用、鎮(zhèn)靜、嗜睡、增加體重、降低血壓;陰滯多巴胺D2受體,可出現(xiàn)錐體外系癥狀、內(nèi)分泌改變。 抗抑郁藥物副作用較重者,宜減量、停藥或換用其他藥。一般不主張兩種以上抗抑郁藥聯(lián)用,由于本病有較高復(fù)發(fā)率,癥狀緩解后尚應(yīng)維持治療4-6個(gè)月,以利鞏固療效,防止復(fù)發(fā)。 憂郁癥自我治療25方法: 01.面對(duì)憂郁要處之泰然,因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài) 02.找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 03.從記憶中尋找快樂 04.找朋友頃訴,加以發(fā)泄 05.大哭一場(chǎng),盡情的流淚 06.冷靜的分析情況 07.凡事只求盡力,結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定 08.運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥,如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不妨試著耗盡全身力氣 09.涂鴨,以寫字或畫畫來(lái)抒發(fā)感受 10.直接的問清楚懷疑的事情 11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放松自己,慢下腳步 13.憂郁時(shí)避免做重大決定,以免決策錯(cuò)誤使憂郁更嚴(yán)重 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人 15.遠(yuǎn)離百貨公司,避免不理性的購(gòu)物 16.關(guān)緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂郁的沖動(dòng) 17.營(yíng)養(yǎng)能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂郁 18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì) 19.參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間 20.參與一些援助窮困人士的活動(dòng),體驗(yàn)別人的苦況,藉以激勵(lì)自己 21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營(yíng)養(yǎng)不良 22.當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為 23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來(lái),待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒有用處 24.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己,也會(huì)覺得自己有能力去對(duì)抗憂郁/傷害自己的念頭 25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁.

    第一:抑郁癥的確是今人頭痛的疾病,讓患者感到前途暗淡無(wú)光,度日如年(一些具體癥狀我在這里就不多說(shuō)了)但是你要想到的是這是你在發(fā)病期間情緒在負(fù)面的情況下導(dǎo)致的這種感覺和痛苦,好了之后自然會(huì)消失。 第二:抑郁癥目前有很多治療的辦法,心理治療,藥物治療以及兩者相結(jié)合治療等等,隨著科技的發(fā)展和藥物的不斷研制開發(fā),現(xiàn)在的藥物不光療效好而且副作用小。 第三:也是個(gè)人認(rèn)為最重要的一點(diǎn),抑郁癥不是絕癥是可以治好的,患者需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和自己不懈的努力,我說(shuō)指的不是要患者強(qiáng)迫自己做一些自己不愿意做的事,可以做一些力所能及的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力,還可以做一些體育鍛煉,比如早上慢走,慢跑,打打羽毛球。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的恢復(fù)能起到不小的效果,還有自我認(rèn)識(shí)和自己調(diào)節(jié)也是很重要的,有些患者一旦得了抑郁癥就整天郁郁寡歡,唉聲嘆氣,感覺生不如死,不去和病魔做斗爭(zhēng),是問長(zhǎng)期這樣下去能好嗎?心理自我調(diào)節(jié)和對(duì)自己要有信心是戰(zhàn)勝抑郁癥的法寶。 第四,得了抑郁癥傾向就應(yīng)該引起自己的重視,千萬(wàn)不要盲目服藥,請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院做心理咨詢.讓專業(yè)的心理醫(yī)生給你診斷是否真的是抑郁證,如果有病應(yīng)及時(shí)治療,以免貽誤病情。 雖然我的回答不是很完善,全面,但是我希望我以上所說(shuō)的能給你帶來(lái)一些幫助和啟示,最后敞開心扉祝你身體健康,開心愉快。{敞開心扉原創(chuàng)}

    抑郁癥一定要 找到一個(gè)好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是這個(gè)大夫他 不會(huì)輕易地給你下結(jié)論 這個(gè)大夫會(huì)跟你長(zhǎng)談 大夫能夠理解你的狀況 并且大夫能夠 站在你的角度 來(lái)思考你的這個(gè)病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵(lì)你 在一些藥物之外的療法



    心情長(zhǎng)久的低落,興趣感行動(dòng)力特別的差,食欲不振,不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒,或者是自己曾經(jīng)不感興趣的事情,感興趣的事情都統(tǒng)統(tǒng)不感興趣了,喜歡封閉自我,內(nèi)心常有一種強(qiáng)烈的自責(zé)感。心口呢,就像有一塊大石頭一樣堵在哪里



    抑郁癥怎么辦
    第二,保持心態(tài)的開朗,可以看一些喜劇的書籍、電影,或者是勵(lì)志方面的,甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書籍,了解自我的深度,學(xué)會(huì)控制好自己的想法。人的思想都是決定于行動(dòng)的,所以要多想好事,不要過于鉆牛角尖,這樣就會(huì)出不來(lái),而且還容易發(fā)生一些令人想不到的事情。第三,讓自己忙碌起來(lái),分配好自己...

    得抑郁癥怎么辦
    面對(duì)個(gè)性內(nèi)向,不大和別人交流,不大喜歡運(yùn)動(dòng)的情況,工作和生活壓力大,失戀等原因,都可能引起抑郁癥。在這種情況下,除了看醫(yī)生,七分靠自己調(diào)節(jié)心態(tài)同樣重要。這里列出幾點(diǎn)建議,希望能對(duì)你的癥狀有所幫助。首先,盡量學(xué)會(huì)外向,盡可能多和朋友交流。多結(jié)交朋友,分享你的想法和感受,可以緩解心理壓力。

    抑郁癥得怎么辦?
    如果你或身邊的人可能患有抑郁癥,以下是一些建議來(lái)幫助應(yīng)對(duì)和處理這種情況:尋求專業(yè)幫助:首先,尋求專業(yè)的心理健康醫(yī)生或心理治療師的幫助是非常重要的。專業(yè)醫(yī)生能夠評(píng)估你的癥狀,確診是否患有抑郁癥,并制定合適的治療方案。接受心理治療:心理治療是抑郁癥的主要治療方法之一。認(rèn)知行為療法(CBT)和心理...

    感覺自己得了抑郁癥怎么辦
    抑郁癥又稱之為抑郁障礙,以顯著的心境低落為主要的臨床表現(xiàn)。如果患者自己感覺悶悶不樂、悲觀、失望、悲痛欲絕,對(duì)所有的事情都不感興趣,自我評(píng)價(jià)比較低,甚至反應(yīng)遲鈍、離群索居等,必須及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科,進(jìn)行焦慮抑郁量表的檢查。如果抑郁量表評(píng)分在53分以上,就稱之為抑郁狀態(tài)。當(dāng)然,如果分值在73...

    憂郁癥患者該怎么辦?
    由此可見,心情不好并非就是抑郁癥,雖然抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)心情不佳的情況。但是,心情不佳有可能是其他方面因素引起的。因此,想要判斷自己是否出現(xiàn)了抑郁癥,最好到醫(yī)院就診,通過醫(yī)生的診斷才能了解身體是否存在這種疾病。如果已經(jīng)發(fā)生了抑郁癥,需要盡早治療,通過合理的用藥,轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行改善。

    人有抑郁癥怎么辦?
    消除抑郁癥的14種方法 美國(guó)學(xué)者卡托爾認(rèn)為,不同的人會(huì)進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài),但只要遵照以下十四項(xiàng)辦法,抑郁的癥狀便會(huì)很快消失。這十四項(xiàng)辦法包括:一、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá),飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生,不得...

    有中度抑郁癥怎么辦
    抑郁癥是一種以心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙,根據(jù)發(fā)作的嚴(yán)重程度分為輕度、中度和重度三種類型。中度發(fā)作是指主要有核心癥狀的兩條,核心癥狀主要是指心情低落,大多數(shù)時(shí)間一天里邊有心情低落,對(duì)平時(shí)感興趣的活動(dòng)興趣減退或者精力不足,這三條核心癥狀里邊有至少有兩條,加上附加癥狀的六條,附加癥狀有...

    得了抑郁癥怎么辦
    面對(duì)抑郁癥,藥物治療與心理治療是兩種常用的應(yīng)對(duì)方式。藥物治療通常由精神科醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況開具處方,通過調(diào)節(jié)大腦中的化學(xué)物質(zhì)來(lái)緩解抑郁癥狀。這類藥物可能包括抗抑郁藥和抗焦慮藥,它們能夠幫助患者恢復(fù)情緒平衡,提高生活質(zhì)量。心理治療則是通過與心理咨詢師或心理醫(yī)生的溝通,幫助患者理解和處理抑郁...

    抑郁癥怎么辦
    患了抑郁癥,最關(guān)鍵要知道怎么處理,怎么調(diào)整情緒。調(diào)整情緒最多見的有心理治療,包括精神分析治療、認(rèn)知行為療法、閱讀療法、運(yùn)動(dòng)療法,和朋友聊天,人際關(guān)系治療。第二,用藥物治療,藥物治療最多見的有鹽酸舍曲林、鹽酸帕羅西丁、鹽酸文拉法辛。還有一些中成藥,比如說(shuō)疏肝解郁膠囊。第三,物理治療,比如說(shuō)...

    得了抑郁癥該怎么辦
    治療抑郁癥其實(shí)很簡(jiǎn)單,但需要你的積極參與。首先,把你的實(shí)際情況告訴最親近的人,比如愛人。他們對(duì)你的理解和支持非常重要。其次,一定要配合專業(yè)心理醫(yī)生的治療,不要自己亂吃藥或停藥。有任何問題都可以與醫(yī)生溝通,他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況給出治療建議。在日常生活中,盡量保持規(guī)律,安排輕松的事情。

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    寬城區(qū)兩維: ______ ■抑郁癥,也被稱為「心的感冒」是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病,其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常,內(nèi)心有痛苦體驗(yàn).稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等,有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀,如注意力不集中、...
  • 叢可19297805697: 得了抑郁癥怎么辦?
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