久坐會有什么危害，一般坐多久需要站起來休息一下 我長期不讓大腦休息（久坐玩游戲），對身體會出現(xiàn)哪些影響？
1.頸椎病
原因：
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃痪枚弥瑒荼卦诔赡曛筮^早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
對策：
操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
2.腰椎病
原因：
由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。
對策：
要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩
3.尾骨受傷
原因：
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：
平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進療效。
4.屁股“生繭”
原因：
屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的，其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結(jié)節(jié)。當人采取坐位姿勢時，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創(chuàng)傷，久而久之就會導致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關(guān)。滑囊炎發(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。
對策：
改善坐具。平時如果習慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力。
5.肌肉酸痛
原因：
人體內(nèi)的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策：
醫(yī)學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。
6.食欲不振
原因：
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策：
培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害
7.大腸癌
原因：
長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由于久坐的人最容易發(fā)生痔瘡，因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認為痔瘡無關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查，最好是采取直腸指檢，醫(yī)生戴上手套，將一根手指伸入肛門，一般都能查出問題來。
對策：
長期久坐的人應(yīng)提高警惕，盡量克服久坐的不良習慣。同時，養(yǎng)成體檢習慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇**造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
8.心功能減弱
原因：
久坐不動血液循環(huán)減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：
可做“擴胸運動”，方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數(shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。
9.記憶力下降
原因：
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
對策：
為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
10.男性不育
原因：
久坐會導致人體靜脈回流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮*炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至**，還會傷害**的生精功能，時間長了可致男子不育，甚至發(fā)生**壞死。
對策：
辦公族每小時應(yīng)有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經(jīng)常坐著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的**，切勿穿過緊過小的**。生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣。
11.女性不孕
原因：
白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成*內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。
對策：
上班族每天至少應(yīng)該活動30分鐘。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
希望對你有幫助
長期久坐對身體有哪些具體的影響呢?
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久坐真的可能會導致猝死,如果你經(jīng)常要久坐,該怎么辦?
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多久才算久坐
多久才算久坐3 久坐有什么危害？久坐最直接的危害是血液流動緩慢，導致下肢深靜脈血栓形成，然后血栓脫落到肺，導致肺系塞。除此之外，還有以下危害：1、對脊柱有害 長時間坐在辦公室里或者低頭玩手機對頸椎和腰椎都不是很友好。研究表明，坐著閱讀時，頸椎的力是平時站立的七倍，長時間容易出現(xiàn)頸椎...
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怎樣才算久坐?
目前還沒有公認的每天坐多長時間好的推薦。而由于每個人的體質(zhì)存在差異，身體所能夠承受的最長久坐時間也不盡相同。所以不同的研究對象，在實驗中久坐時間的比較也不盡相同。美國糖尿病學會發(fā)布的2016版指南中的明確說法: 所有人都應(yīng)該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。加拿大衛(wèi)生局發(fā)出指南稱，如果...
認識“久坐”
久坐還可能引起駝背、便秘，痔瘡；久坐使腸胃蠕動減弱，一些毛病腸胃毛病也會產(chǎn)生；對女性來說，久坐會影響卵巢缺氧，讓卵巢提前早衰，嚴重損害女性卵巢的這個健康。久坐問題解決方案 久坐的危害這樣大，對于一個標準“久坐族”的我來說擬定一個解決方案是非常有必要的。我總結(jié)幾條如下：1 在辦公時站坐交替...
辦公室久坐的危害以及應(yīng)對方法
再者上下班的話，如果可以的話，盡量選擇步行的方式，堅持能站著就不要坐著的養(yǎng)生原則，這樣更有利于身體健康。失眠 反應(yīng)能力緩慢，記憶力差，多疑，精神壓力大，總感覺力不從心，想睡覺又睡不著，這也是久坐一族的通病，通常這類辦公室人員，整個人看起來會有點病態(tài)的感覺，無論什么時候見到他都是沒...
久坐和久站哪個危害更大?
這兩個的危害其實都是比較大的，但是久坐的危害相對于久站來說是更大的。經(jīng)常坐著不僅僅會導致我們產(chǎn)生很多的頸椎上的疾病，對我們身體的代謝會造成很大的影響。我個人就會有這樣的現(xiàn)象，因為我經(jīng)常在沒有課的時候在宿舍床下看電視，一看就是一下午這種，然后，在這個過程中，我每次喝一點水就會想要上...
每天坐多久算久坐人一天最長時間能坐久
德國人每天要在辦公室里坐8個小時，中午休息2個小時，但大多數(shù)人因為住在郊區(qū)，上班開車或坐火車的時間也5-8個小時。日本人每天工作時要坐8—12個小時，不過，他們會經(jīng)常起來走動，比如接待客人、集體去會議室討論事情等。3，一天坐多久最合適如果工作需要坐，就每隔一段時間起來活動一下 4，一般來說...
在辦公室坐多久合適 辦公室久坐已成失調(diào),如何調(diào)整?
3、小標題：如何規(guī)劃適當?shù)墓ぷ鲿r間與休息時間？在辦公室久坐的情況下，規(guī)劃適當?shù)墓ぷ鲿r間和休息時間很關(guān)鍵。建議在每一個小時內(nèi)，集中工作45分鐘，休息15分鐘，可以進行一些簡單的運動放松身體，或者是站立起來活動一下。此外，辦公室可以定期進行短暫的站立會議，每半個小時或一個小時就讓大家站起來走動...
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西充縣嚙合： ______ 意見建議:你好,久坐不活動的話,容易導致頸椎病,腰椎病以及高血脂,肥胖等危害的,所以要注意多活動身體.
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西充縣嚙合： ______ 容易患上頸椎炎,腰肩盤突出等等慢疾,坐一個小時要起來活動一下
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