170cm 55kg,23歲男求指導(dǎo)，求增重 23歲，男，身高170cm，體重200斤，我不怕吃苦，也能堅...
健身還是得堅持，并且要找到合適的健身計劃。
我健身前體重63KG身高183，健身3個月后長到70KG，健身前是屬于完全長不胖的人。
建議買一本《趙之心啞鈴最健身》，里面有一個增肌的計劃，我覺得收益很大。
關(guān)鍵1是重量要合適，一般要增肌的話，大肌肉群（胸肌，大腿等）重量為你最多能一組做8-12次左右適宜。小肌肉群（二頭肌等）重量為你最多能一組做12-15次左右適宜。過重會容易受傷，太輕就沒有效果（次數(shù)能做很多次的基本上能練出線條，增肌效果不大）。
另外就是營養(yǎng)的補充，特別是蛋白，條件允許的話用增肌粉，不方便的話多吃雞肉牛肉含蛋白高的食品，并且小吃多餐，我就是一天吃五餐，在三餐中間補吃下雞蛋，蛋白粉或者面包什么的。因為增肌的原理是通過健身對肌肉的破壞，然后身體會有個修復(fù)的過程，在這個過程中補充多些蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)，就會修補過量，從而肌肉就能增加了。
器材的話只要一對可調(diào)重量的啞鈴（因為不同的動作要求的重量不同），和一樣啞鈴床就可以了。所以在家也能鍛煉。
希望對你有幫助。
結(jié)婚了就胖了，男的都這樣
你這話是你想胖還是瘦啊
別怨17076964974： 本人男 身高170 體重55KG 應(yīng)該穿什么型號的衣服是L 還是XL? -
鐵山區(qū)拉床： ______ 你應(yīng)該穿M號 男上裝尺碼 S號 165 適合身高165cm左右, 體重100以內(nèi) M號 170 適合身高170cm左右, 體重120以內(nèi) L號 175 適合身高175cm左右, 體重120-140左右 XL號 180 適合身高180cm左右, 體重140-160左右 XXL號 185 適合身高185cm左右, 體重160以上 男褲尺碼 XS號 165A 28 腰圍 2尺1 S號 165B 29 腰圍 2尺2 M號 170A 30 腰圍 2尺3 L號 170B 32 腰圍 2尺4 XL號 175A 34 腰圍 2尺5 XXL號 175B 36 腰圍 2尺6 XXXL號 180 38 腰圍 2尺7
別怨17076964974： 男,23歲,170厘米,50多公斤,怎么才能成熟起來?
鐵山區(qū)拉床： ______ 迷上事業(yè)! 1、不斷學(xué)習(xí),增長見識.有豐富的知識,在與人交談的時候能夠旁征博引,會令人覺得你很有見地,從而增加成熟感. 2、獨立個性,有主見.每個人都有自己的長處,你可以將自己的優(yōu)點更多地發(fā)揮,同時,要有主見,不要凡事都問人怎么做.如果女朋友問你去哪兒吃飯你還猶豫不決的話,肯定有損你的成熟男人形象. 3、與人交往,掌握分寸.一個成熟的男人,不會隨便和人在公眾場合嘻嘻哈哈、打打鬧鬧的,和女性的交往更加要把握分寸. 4、工作踏實,有始有終.在社會上做事,吊兒朗當(dāng)是最令人討厭的.答應(yīng)了的事,就認(rèn)認(rèn)真真去做,這是一個成熟男人的基本處事原則.
別怨17076964974： ,男,身高170cm ,體重55kg ,偏瘦!穿多少碼褲子才合適 -
鐵山區(qū)拉床： ______ 27碼,最好還是量一下
別怨17076964974： 我今年19了 身高170CM 體重55kg 我的個子還能長么? -
鐵山區(qū)拉床： ______ 想要長高不要吃什么長高藥.“是藥三分毒”!可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高.女性則是23歲.一般來說,男女性在18-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了.1.如果要增高,請充足的保持睡...
別怨17076964974： 問男的身高170cm體重55kg穿衣穿M的還是L的? -
鐵山區(qū)拉床： ______ 穿L的 因為M是最小號但是他的身高170 必須穿L的
別怨17076964974： 我偏瘦,身高170CM,體重才55公斤,該怎么...
鐵山區(qū)拉床： ______ 病情分析:你的體重是比較輕,意見建議:建議你還是多運動,增加能量及營養(yǎng)的攝入,生活調(diào)理:
別怨17076964974： 本人身高170cm,體重55KG,求科學(xué)健身計劃,最好還有飲食上的計劃 -
鐵山區(qū)拉床： ______ 科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該是大重量,低次數(shù),足夠的休息和恢復(fù),營養(yǎng),睡眠 健美一在堅持,二在方法,三在營養(yǎng),四在睡眠 健美增肌是無氧運動,減肥需要有氧運動,既增長肌肉又減脂就要兩者結(jié)合! 胸肌:臥推(上斜、下斜、平推均衡練習(xí))...
別怨17076964974： 怎么樣才能長胖呢?我是男的,170cm體重55公斤 -
鐵山區(qū)拉床： ______ 健身 有人為了胖煩惱,同樣也有人為了廋煩惱.你為什么廋呢?廋人該如何增肌,讓自己強壯起來呢?這就是接下來小編要為大家的解決的問題. 1.廋的原因 你為什么瘦?為什么“怎么吃都胖不起來”? 原因主要可能是遺傳和生活習(xí)慣,...
別怨17076964974： 我十六歲了身高才170CM體重55KG怎么辦啊?怎樣才夠長高啊??
鐵山區(qū)拉床： ______ 長高的話,每天早上堅持喝1杯牛奶,最好和著蛋糕或者其他糕點吃,因為這樣會更助于吸收.除此之外,能在睡覺前喝一杯當(dāng)然會更好.
別怨17076964974： 170cm,55kg男孩子 是偏瘦還是偏低`還是剛剛好? -
鐵山區(qū)拉床： ______ 是既偏瘦,又偏矮,不是剛剛好,你要多加點營養(yǎng),還要補充鈣的吸收,哎,真是一個可憐的孩子呀 要好好補充呀!小心找不到女朋友呀!
我健身前體重63KG身高183，健身3個月后長到70KG，健身前是屬于完全長不胖的人。
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另外就是營養(yǎng)的補充，特別是蛋白，條件允許的話用增肌粉，不方便的話多吃雞肉牛肉含蛋白高的食品，并且小吃多餐，我就是一天吃五餐，在三餐中間補吃下雞蛋，蛋白粉或者面包什么的。因為增肌的原理是通過健身對肌肉的破壞，然后身體會有個修復(fù)的過程，在這個過程中補充多些蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)，就會修補過量，從而肌肉就能增加了。
器材的話只要一對可調(diào)重量的啞鈴（因為不同的動作要求的重量不同），和一樣啞鈴床就可以了。所以在家也能鍛煉。
希望對你有幫助。
結(jié)婚了就胖了，男的都這樣
你這話是你想胖還是瘦啊
相關(guān)評說：
鐵山區(qū)拉床： ______ 你應(yīng)該穿M號 男上裝尺碼 S號 165 適合身高165cm左右, 體重100以內(nèi) M號 170 適合身高170cm左右, 體重120以內(nèi) L號 175 適合身高175cm左右, 體重120-140左右 XL號 180 適合身高180cm左右, 體重140-160左右 XXL號 185 適合身高185cm左右, 體重160以上 男褲尺碼 XS號 165A 28 腰圍 2尺1 S號 165B 29 腰圍 2尺2 M號 170A 30 腰圍 2尺3 L號 170B 32 腰圍 2尺4 XL號 175A 34 腰圍 2尺5 XXL號 175B 36 腰圍 2尺6 XXXL號 180 38 腰圍 2尺7
鐵山區(qū)拉床： ______ 迷上事業(yè)! 1、不斷學(xué)習(xí),增長見識.有豐富的知識,在與人交談的時候能夠旁征博引,會令人覺得你很有見地,從而增加成熟感. 2、獨立個性,有主見.每個人都有自己的長處,你可以將自己的優(yōu)點更多地發(fā)揮,同時,要有主見,不要凡事都問人怎么做.如果女朋友問你去哪兒吃飯你還猶豫不決的話,肯定有損你的成熟男人形象. 3、與人交往,掌握分寸.一個成熟的男人,不會隨便和人在公眾場合嘻嘻哈哈、打打鬧鬧的,和女性的交往更加要把握分寸. 4、工作踏實,有始有終.在社會上做事,吊兒朗當(dāng)是最令人討厭的.答應(yīng)了的事,就認(rèn)認(rèn)真真去做,這是一個成熟男人的基本處事原則.
鐵山區(qū)拉床： ______ 27碼,最好還是量一下
鐵山區(qū)拉床： ______ 想要長高不要吃什么長高藥.“是藥三分毒”!可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高.女性則是23歲.一般來說,男女性在18-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了.1.如果要增高,請充足的保持睡...
鐵山區(qū)拉床： ______ 穿L的 因為M是最小號但是他的身高170 必須穿L的
鐵山區(qū)拉床： ______ 病情分析:你的體重是比較輕,意見建議:建議你還是多運動,增加能量及營養(yǎng)的攝入,生活調(diào)理:
鐵山區(qū)拉床： ______ 科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該是大重量,低次數(shù),足夠的休息和恢復(fù),營養(yǎng),睡眠 健美一在堅持,二在方法,三在營養(yǎng),四在睡眠 健美增肌是無氧運動,減肥需要有氧運動,既增長肌肉又減脂就要兩者結(jié)合! 胸肌:臥推(上斜、下斜、平推均衡練習(xí))...
鐵山區(qū)拉床： ______ 健身 有人為了胖煩惱,同樣也有人為了廋煩惱.你為什么廋呢?廋人該如何增肌,讓自己強壯起來呢?這就是接下來小編要為大家的解決的問題. 1.廋的原因 你為什么瘦?為什么“怎么吃都胖不起來”? 原因主要可能是遺傳和生活習(xí)慣,...
鐵山區(qū)拉床： ______ 長高的話,每天早上堅持喝1杯牛奶,最好和著蛋糕或者其他糕點吃,因為這樣會更助于吸收.除此之外,能在睡覺前喝一杯當(dāng)然會更好.
鐵山區(qū)拉床： ______ 是既偏瘦,又偏矮,不是剛剛好,你要多加點營養(yǎng),還要補充鈣的吸收,哎,真是一個可憐的孩子呀 要好好補充呀!小心找不到女朋友呀!
