高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法,高中時(shí)一個(gè)很重要的階段,因?yàn)檫@將決定一個(gè)人未來的發(fā)展起點(diǎn)有多高,加上各種各樣的壓力,學(xué)生難免出現(xiàn)心理問題,下面分享高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法1
1、高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)
首先,我們要明白高中處于升大學(xué)的階段,心理壓力大很正常。所以我們在梳理的過程中一定要給予最大的理解。
接著,如果學(xué)生主動(dòng)告訴你壓力大的事情,這說明孩子有在求助。告訴他們,這個(gè)階段心理壓力大是很正常的,但是能挺過這個(gè)階段的人以后必定是能承擔(dān)更大壓力的人。
隨著,我們要告訴他們怎樣去自我疏導(dǎo)。比如,如果在考試時(shí)緊張,可以嘗試深呼吸。考前不要一直看資料等小技巧。
當(dāng)然,如果是你自己發(fā)現(xiàn)孩子壓力大,那么要先觀察孩子的狀態(tài)。如果他們已經(jīng)自己在調(diào)整,那讓孩子借著這個(gè)機(jī)會去成長就很好。當(dāng)然要記得在生活上多些關(guān)心。
2、高中學(xué)生心理壓力大的疏導(dǎo)方法
1、運(yùn)用宣泄法
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí),整天心神不定,焦躁不安,看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí),可找朋友、同學(xué)談心說笑,參加一些文體活動(dòng),使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定
2、采用理喻法
用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價(jià)自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實(shí),理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整,下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法
也就是借助于意念,遇事不慌”遇難不憂”,自覺調(diào)節(jié)情緒,心平氣和地進(jìn),入考場,穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法
以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提,考前如果經(jīng)常失眠,可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物,如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法
適時(shí)地娛樂,科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間,及時(shí)排除心理壓力,合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過高考關(guān)。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法2
高中生心理怎樣開導(dǎo)
高中生心理壓力來源主要是學(xué)習(xí)方面、家長給的壓力,特別是到高中之后,繁重的學(xué)習(xí)壓力,教師、家長給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重厭學(xué)情緒,在學(xué)習(xí)面前就只會更加抵觸。下面是我為您整理的關(guān)于高中生心理怎樣開導(dǎo),希望對你有所幫助。
1、運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí),整天心神不定,焦躁不安,看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí),可找朋友、同學(xué)談心說笑,參加一些文體活動(dòng),使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價(jià)自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實(shí),理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇難不憂”,自覺調(diào)節(jié)情緒,心平氣和地進(jìn)入考場,穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提,考前如果經(jīng)常失眠,可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物,如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂,科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間,及時(shí)排除心理壓力,合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過高考關(guān)。
高中生常見心理問題
一是學(xué)習(xí)壓力感。由學(xué)業(yè)帶來的高中生心理壓力。一聽說考試等,心里就緊張。
二是偏執(zhí)。高中生偏于固執(zhí),總覺得大多數(shù)人不可信任,自以為是。
三是敵對。高中生經(jīng)常與人抬杠;或者有打人沖動(dòng)。
四是人際關(guān)系敏感。高中生與人相處,感到別人對自己不友善,覺得誰都不喜歡我;和異性在一起,非常不自在,說話臉紅。
五是抑郁。高中生精神苦悶、低落,悶悶不樂。對學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望,整日沒精打采。
六是焦慮。高中生心里煩躁,總覺著有什么事。
七是高中生自我強(qiáng)迫現(xiàn)象,明知沒必要做還要做。
八是適應(yīng)不良。高中生對學(xué)校的生活不適應(yīng)。不習(xí)慣教師的教學(xué)方式:或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。九是情緒不穩(wěn)定,忽高忽低。
十是心理不平衡性。他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)而感到不平。
高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo)
1、高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo):盡量讓孩子自己主動(dòng)說話
高中生孩子不再是那個(gè)有任何問題都會回家沖著爸媽哭泣的孩子了,他們學(xué)會了隱藏自己的情緒,學(xué)會了面對自己最親近的家人,只展示自己的優(yōu)點(diǎn)或者值得驕傲的一面,學(xué)著把那些壓力也好情緒也罷,自己隱藏起來。那么時(shí)間久了,孩子內(nèi)心一定會積存很多壞情緒,一旦得不到好的排解,一定會出很大問題的。家長這個(gè)時(shí)候不要問東問西,會讓孩子厭煩的。你要盡可能的讓孩子自己主動(dòng)說話,說什么都行,只要孩子愿意開口就可以。
2、高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo):陪孩子進(jìn)入一個(gè)安靜放松的環(huán)境
孩子心情不好,或者有壞情緒,比如壓力大,抑郁,沉悶,煩躁等等,機(jī)會越發(fā)的出現(xiàn)心煩意亂的情形。這時(shí)候家長要是不給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境,只會導(dǎo)致孩子的壞情緒越來越嚴(yán)重。我們大人都有這種感覺,心情不好的時(shí)候喜歡安安靜靜的環(huán)境,那樣子會減少很多煩躁,孩子們也是如此的。為什么有些高中生孩子的脾氣非常差,且叛逆的嚴(yán)重?這和自己的家庭生活環(huán)境有很大關(guān)系,作為家長一定要記住這一點(diǎn)。
3、高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo):家長不要一味的“討好”
說了這么多,可能很多家長會說了,你這不是把孩子慣得不像樣子嘛。真的不是,我只是告訴你和孩子交流幫孩子排解壞情緒,是要根據(jù)方式方法的,不要一概而論的進(jìn)行。但也要記住一點(diǎn),不能一味的討好孩子,任其孩子胡亂發(fā)脾氣不管不顧,那是絕對不可以的。孩子的心情要及時(shí)的理解,但理解孩子不是驕縱孩子,不能一味的放低姿態(tài)討好孩子,這會讓孩子產(chǎn)生驕縱心理,以后會由著自己的性子的做事,那么,做家長的也就很難走近孩子的內(nèi)心了。
高三壓力大如何緩解
適度運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你身處焦慮不安,胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí),運(yùn)動(dòng)無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈,也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球,也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺,甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn),在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢,煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng),不僅減壓,還有利于久坐之后的身體健康。
找人談心
焦慮迷茫,付出的努力暫時(shí)沒有得到回報(bào)時(shí),可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學(xué)長學(xué)姐傾訴,他們肯定也有過這種時(shí)刻,所以能夠懂得你的心情,也知道怎么去開導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲,咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法,跟老師交談之后,你會覺得像吃了一劑定心丸,緊繃著的那根玄也會得到舒緩。
勞逸結(jié)合
每當(dāng)連續(xù)一段時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)之后,在難得的周天下午放假時(shí)光大可不必也用來刷題干卷子,你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快,也可以邀請一波許久未見面的同學(xué)聚餐,也可以和班上同學(xué)一起去操場打籃球(但一定要注意安全,受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后,晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動(dòng)時(shí)間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上,看著滿天的星斗,相互逗趣兩句,暢快地吸兩口新鮮空氣,積慮在心中的壓力頓時(shí)大大減少,回到教室又是一條好漢。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法3
第一,適度的學(xué)習(xí)目標(biāo)、適度的學(xué)習(xí)壓力,可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)。
如果沒有目標(biāo),人就沒有前進(jìn)的動(dòng)力,所以學(xué)習(xí)目標(biāo)是必須要制定的,但要根據(jù)自己的平常學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)精力,合理地制定屬于自己的目標(biāo),不好高騖遠(yuǎn),也不妄自菲薄。
第二,加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉,可以有效減輕高中學(xué)習(xí)壓力。
學(xué)習(xí)壓力會在身體內(nèi)部產(chǎn)生各種各樣的感受,甚至?xí)绊懙缴眢w的自然運(yùn)作,使得血液循環(huán)等產(chǎn)生變動(dòng)。這時(shí)候,最好的方法就是參加各種體育運(yùn)動(dòng),使得身體處于良好的活動(dòng)狀態(tài)中。體育運(yùn)動(dòng)也是要注意適中,不能過激、也不能沒有啥感覺,正好在自己的身體能承受的`范圍內(nèi)。這樣可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán),使得身體更加健康,精神面貌更好,學(xué)習(xí)壓力所帶來的負(fù)面影響也會一掃而空。
第三,找人談話或者咨詢,釋放心中的壓力。
當(dāng)心中有一定壓力的時(shí)候,我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)找到老師、家人或者心理咨詢老師,與他們談話聊天,將心中的不解與困惑發(fā)泄出來,讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放出來。有了這樣的一種釋放,可以避免情緒在內(nèi)心中積累成疾。
第四,用寫作的方式來療愈內(nèi)心的壓抑。
寫作對于我們?nèi)魏稳硕际且环N最好的心理療愈方式,只要把我們想說的話寫下來,不管是對是錯(cuò),讓積蓄在內(nèi)心中的情緒通過文字釋放出來。有很多人通過寫作的方式,讓自己內(nèi)心舒坦起來。
我有一位朋友,她曾經(jīng)隔兩三個(gè)星期,情緒就會壓抑不住,內(nèi)心崩潰大哭一場。后來她通過寫作的方式,把自己積蓄的壓抑情緒釋放出來后,就沒有出現(xiàn)隔三差五哭泣的場面,心理的壓抑不治而愈。
第五,面對任何困難,面對任何情緒時(shí),要有正確的心態(tài)。
心態(tài)就是內(nèi)心的狀態(tài),就是內(nèi)心面對情緒的自我調(diào)節(jié)的狀態(tài)。我們很多人內(nèi)心情緒的自我調(diào)節(jié)能力是很差的,一有情緒來臨時(shí),就很容易受到情緒的擺布,讓自己不受控制的做出失去理智的行為、說出沒有理智的話語。
面對情緒,古圣先賢給我們留下了非常寶貴的精神財(cái)富,指引著我們調(diào)節(jié)好內(nèi)心情緒。《道德經(jīng)》“常無欲以觀其妙;常有欲以觀其徼。”簡短兩句話,告訴我們調(diào)節(jié)情緒的根本方法。當(dāng)內(nèi)心沒有情緒的時(shí)候,把我們的注意力從外界收取一分到我們的內(nèi)心位置上,去感受其中沒有情緒產(chǎn)生的感覺,一種平平淡淡的感覺,感受其中的微妙變化。當(dāng)我們產(chǎn)生各種情緒的時(shí)候,把我們的注意力也從外界的事務(wù)上收取一分到我們的內(nèi)心位置上,看著這個(gè)地方的情緒所引發(fā)的動(dòng)蕩,體會情緒在我們身體當(dāng)中的大概樣貌。
當(dāng)我們長期處于這兩種情緒的有無狀態(tài)下的體會與覺察后,我們的內(nèi)心就會很好的應(yīng)對各種場景,使得我們的心理狀態(tài)時(shí)刻都能處于最佳狀態(tài)。
結(jié)束語
其實(shí),無論我們是高中生,還是初中生或者小學(xué)生,亦或者我們是成年人,都會面對我們時(shí)刻來臨的情緒。在各種情緒的考驗(yàn)下,調(diào)整心態(tài),讓自己時(shí)刻處于最佳狀態(tài),進(jìn)而在學(xué)習(xí)、工作上取得理想的成績。
中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法如下:1、體育鍛煉,體育鍛煉既能增強(qiáng)體質(zhì),又能讓孩子勞逸結(jié)合,還能讓孩子提高專注力。2、多做戶外活動(dòng),在房間里呆久了,難免會心理郁悶,多出門曬太陽。和大自然親密接觸,爬山,打球,漫步,多出門會讓人心情愉悅。感受生活的美好。3、多做自己喜歡的事情,看看書,名人傳記...
中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法1、加強(qiáng)與孩子溝通。作為家長,要善于和孩子溝通了解情況,引導(dǎo)孩子解決學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的困難,而不是對孩子大呼小叫。2、正確看待成績下滑,這也是最常見的問題。學(xué)習(xí)不好,成績下滑嚴(yán)重的同學(xué),對成績下降有著普遍的恐懼感,甚至認(rèn)為自己一定要失去學(xué)習(xí)的興趣,產(chǎn)生“如果我放棄我不能...
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厭學(xué)的高中生怎么進(jìn)行心理疏導(dǎo)
厭學(xué)的高中生怎么進(jìn)行心理疏導(dǎo) 1、理解孩子的狀態(tài)。跟孩子充分溝通,理解孩子目前面臨的各種壓力和困難,支持、接納,讓孩子的負(fù)面情緒得到釋放和宣泄。2、給予鼓勵(lì)和認(rèn)同。要幫助孩子找到自己的優(yōu)點(diǎn),真誠地給予肯定和鼓勵(lì),對不足之處表示理解和支持,幫助孩子完善自我身份的認(rèn)同。3、與老師積極溝通。與...
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眉縣拉孔: ______ 考前心理疏導(dǎo)會起到事半功倍的作用呢!于是歸納總結(jié)出幾點(diǎn)調(diào)節(jié)方法: 1、給予自信 自信心是成功的必要條件,應(yīng)考時(shí)如缺乏自信,必然會影響水平的發(fā)揮.所以要多給學(xué)生自信心,除了指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)外,還…… 2、及時(shí)調(diào)節(jié)緊張...
眉縣拉孔: ______ 自卑心理指學(xué)生由于某種原因而產(chǎn)生的輕視自己、認(rèn)為自己在某些方面不如他人的一種消極心理現(xiàn)象.長期以來,自卑心理是不少學(xué)生學(xué)習(xí)成績不好的重要原因之一.他們總覺得自己比別人笨,思維能力差,對學(xué)好功課喪失信心.這種心理不僅對學(xué)生自己的學(xué)習(xí)形成嚴(yán)重障礙,而且對全班的教學(xué)都有消極影響.要對學(xué)生的自卑心理進(jìn)行疏導(dǎo),必須先作十分細(xì)致的調(diào)查和深入的了解,找出不同的病因,通過多種途徑,教育學(xué)生正確認(rèn)識和對待自我,培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力,強(qiáng)化其競爭意識,并注意保護(hù)其自尊心,提高其自信心.教育他們學(xué)會揚(yáng)長避短、以勤補(bǔ)拙,成功=勤學(xué)+巧學(xué),提高在各種思想壓力下的心理承受力,因人而異,對癥下藥,方能奏效.
眉縣拉孔: ______ 初中階段是學(xué)生身心健康成長的一個(gè)最重要時(shí)期,也是人生由幼稚走向成熟的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn).在這一時(shí)期,學(xué)生面臨著許多心理方面和生理方面的特殊問題,部分學(xué)生還會出現(xiàn)各種各樣的心理障礙.作為班主任如何正確對待和發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理障礙...
眉縣拉孔: ______ 我覺得最好的疏導(dǎo)方法就是讓他認(rèn)識到什么是正確的!只有從心底認(rèn)同了他才會真正的踏實(shí)學(xué)習(xí)