一個成年人一天吃多少鹽比較好啊？ 成人每天攝鹽量是多少？
哪些人應(yīng)該少碰鹽？
通常人體組織中的水分含鹽的濃度為0.9％，即100毫升水中含0.9克鹽，這種濃度的鹽水在醫(yī)學(xué)上稱為生理鹽水，醫(yī)院里給病人注射的多是此種鹽水。但我們吃的菜，喝的湯卻不是這個濃度，其中的含鹽量要比人體組織中的含鹽量多好多倍。這些食物吃進去鹽被吸收后，最終通過排尿、出汗等排泄出去。
一、腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人
排尿要增加腎臟的負擔(dān)，腎臟病、腎功能不好的人排尿少，多余的鹽分排不出去，積蓄在人體組織之中，為了達成膜兩邊的平衡，便吸收水分來稀釋這些鹽分。結(jié)果人體組織中便積水，這便是腎臟病人水腫的根源，所以腎臟病人不能吃鹽，這是許多人都知道的。其實同樣肝硬化腹水的病人也不能多吃鹽，不然腹水便很難消退。心力衰竭的病人也不能多吃鹽，不然水腫也難消退，這些都不難理解。
二、高血壓病人不能吃太咸
高血壓的病人也不能吃得太咸。高血壓的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但與血管的緊張度，心臟的搏血量以及血液循環(huán)的總量有關(guān)是肯定的。血管緊張度高，心臟搏血量大，血液總量多都會使血壓增高。所以在抗高血壓藥物應(yīng)用之前，西方的醫(yī)生是用放血療法來治療高血壓危象的。高血壓的病人吃得太咸，大量的鹽分攝入，透過腸粘膜首先進入血壓循環(huán)之中，血液中的鹽分高了，必需要吸收水分來稀釋它，所以人便會覺得口干，于是便大量地喝水，這些水分進入血液中，便使得血液的量擴張了起來。于是血壓便會升高。并不是說高血壓的病人不能喝水，因為如果血液中沒有過量的鹽，水分便不能在其中保留，很快經(jīng)腎臟作為尿被排泄出去了，而血中鹽分過高的情況則不同了，鹽把水分保留在血液中增高了血壓。所以高血壓的病人不能吃得太咸，道理便在于此。
我國是人口大國，也是高血壓大國，據(jù)估計，我國10％的人口患有高血壓，只不過許多人并不知道罷了，已知有高血壓的人中血壓控制良好的大概還不到10％。除了一部分未認真服藥的人以外，有相當數(shù)量的人藥也沒少吃，血壓就是降不下來，這其中吃得太咸、鹽攝入過多恐怕是主要原因之一。
高血壓久久不能控制，會引起心、腦、腎臟的并發(fā)癥，單說腦的并發(fā)癥———中風(fēng)就是一個嚴重危害我國人民生命健康的疾病，如果以單病種而論便是嚴重危害我國人民生命的第一大病。預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵是預(yù)防高血壓，控制高血壓，減少鹽的攝入對我國國民來說已經(jīng)是刻不容緩了。
三、胃癌在鹽消耗量高的地區(qū)高發(fā)
鹽攝入過多的危害豈止高血壓。我國人民的胃病發(fā)病率極高，有人估計我國人民一生中患過胃炎或十二指腸潰瘍的至少占20％。上腹部不適的人作胃鏡檢查，十有八九都患有胃炎。胃炎、胃潰瘍的病因也很多，胃酸分泌過多，幽門螺旋桿菌感染都是重要的病因。病理學(xué)家把胃炎、胃潰瘍的病因分為攻擊因子過強、防護因子減弱兩個方面。胃酸過多、幽門螺旋桿菌感染是攻擊因子一方面，而胃粘膜的防護因素減弱則是另一個方面。人們吃東西飽了口福，酸甜苦辣灌下來，胃靠什么來保護它自己呢？胃的粘膜分泌出一層粘液涂在粘膜上成為一個絕好的保護膜。
我們吃的食物過咸，這個保護膜便會受到損傷。這不用做實驗了，買個豬肚子回來，里面的粘液洗不干凈怎么辦？老太太們都知道，抓把鹽一擦、水一沖便洗干凈了。就這么簡單，鹽能破壞胃粘膜的保護膜，使胃粘膜暴露在酸甜苦辣之中，怎能不生病？甚至致癌因子也會長驅(qū)直入，胃癌在鹽消耗量高的地區(qū)高發(fā)，大概便是這個道理。
鹽對人體不可或缺
民俗有“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”之說。無論是誰，只要生活在這個世界上，柴米油鹽是少不了的，小民百姓日夜操勞的目標也主要就是為著柴米油鹽吧。
柴倒是起了變化，現(xiàn)在燒煤、燒煤氣、燒天然氣了。米或許也不一定必須了，西方人都吃面包，而且飲食的歐化在東方國家似乎成了一種時尚。油，因為心腦血管病越來越多，高脂肪飲食是罪魁禍首，所以人們對它開始敬畏起來。只是這鹽是在我們這個很講究飲食文化的民族中千年一貫地保留了下來，而且由于關(guān)乎民生大計，“民以食為天”，鹽就是被包含在這個“食”中的。
鹽對于人體確實是不可或缺的，不然為什么人生病了要到醫(yī)院里去“吊鹽水”呢？當人不能正常進食時如無糖分攝入，便可能有“低血糖”反應(yīng)：心慌、手抖、出冷汗甚至終成餓殍。而如無鹽分攝入便可能有“低鈉綜合征”，表現(xiàn)為全身軟弱無力，腹脹不適。還有“低氯性堿中毒”，表現(xiàn)為嘔吐、氣急，甚至昏迷。所以和糖分的攝入一樣，一定的鹽分攝入是必須的。
在中國，人們一般是不會缺鹽的，因為我們的飲食講究口味。“鹽能吊鮮”意思是說只有多放些鹽菜肴吃起來才鮮美。江蘇啟東地方民諺“三天不吃鹽基湯腳下水汪汪”。“鹽基”是一種咸菜，“水汪汪”猶言腳下無力，其實又何止是啟東地方，我們中國人對咸菜、泡菜、蘿卜干、榨菜之類是有些偏好的。當然，這些傳統(tǒng)食品少吃一點也無妨。
吃多了必損健康！
我們講的是鹽，鹽吃多了損害健康！
惡霸地主黃世仁搶走了喜兒，楊白勞悲憤交加，喝下一碗鹽鹵，便是腌咸菜用的鹽水，便一命歸西了。高濃度的鹽液造成胃腸粘膜損傷，可致急性糜爛出血，人體組織脫水，而血液循環(huán)猛增，可致急性心力衰竭；豈有不致命之理。
為了說明鹽對健康的影響，讓我們來做一個實驗：用一段腸衣(做香腸用的)里面放進鹽水，兩頭扎緊，然后將它放在一杯清水之中，不用多久這杯清水也就變咸了，最后腸衣內(nèi)外的水咸淡都一樣了，反過來也是如此，在腸衣里面放上清水，然后將它放入一杯鹽水之中，最后腸衣里的水也變咸了。原來這個腸衣是個“半透膜”，放在里面的肉當然出不來，但里面的鹽分卻會透出來，這是物理學(xué)上“滲透壓”的原理，當膜的兩側(cè)溶液中某種物質(zhì)的濃度不同時，薄膜的通透性開放，直到兩邊溶液中的某種物質(zhì)的濃度平衡為止。
吃多少恰到好處？
吃得過咸影響健康，已經(jīng)毋庸置疑。鹽又是人體所必需的食品之一，那么我們應(yīng)該吃多少才符合健康的要求呢？營養(yǎng)學(xué)家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應(yīng)該是450克。不過要注意醬油里有鹽，咸菜里有鹽，早晨還吃了一個咸鴨蛋，這里的鹽也不能不算啊。所以若說一天5克鹽，對一般群眾而言，實在也難掌握，即是營養(yǎng)學(xué)家恐怕也不能把家里的廚房變成化學(xué)實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。
不過中國營養(yǎng)學(xué)會做過調(diào)查，倒有參考價值。據(jù)調(diào)查我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15～18克，我國南方居民約為10～12克，這下好辦了，看來北方同志們要把鹽的攝入減少2／3，南方的同胞要減少1／2，雖然不很精確，但大致有了個數(shù)。
接下來的問題便是又回歸到“淡而無味”的問題了，不過我想吃得咸和吃得淡是一個習(xí)慣問題。為了健康，習(xí)慣應(yīng)該是可以改的。如粵菜相對而言比較淡些，如今粵菜已風(fēng)行全國，北方同胞吃粵菜也很樂意的。足見淡未必就“無味”，還是可以在烹調(diào)上下點功夫的。
鹽（一般指氯化鈉）的攝取量中國營養(yǎng)學(xué)會推薦是6克，指的是健康人。高血壓、糖尿病、肥胖、腎病等還要少些，低血壓的要多些。
6克相當于一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。
鹽除了食鹽，還有“隱性食鹽”，如醬油、辣椒醬、豆瓣醬、腌咸菜、腐乳、味精里都含有大量的鹽，這6克的鹽還包括這些東西。
口味清淡是絕對好的，若食量大，煮出來淡而無味，可以選擇一些不用很咸的烹調(diào)方式，如清蒸、湯面，涼拌，炒菜，而一些口味重的菜肴如咖喱、紅燒、炸醬、鹵水等必然要用更多的鹽。酸甜的菜也要放多鹽，因為甜味掩蓋了咸味。想要減少鹽的用量，也可以利用其他的味道來彌補咸味，如加醋可以提升咸味，用一些香料也可以彌補咸味的不足。
實在量大的，稍放多些鹽也不算過分，我國南方食鹽人均為
12－15克，能減掉一半也不錯了。
還可以用鉀鹽代替鈉鹽，也減少鈉的攝入。
最后，吃鹽多少與帥不帥沒有關(guān)系。呵呵呵～
成人每天吃的食鹽量最好是在6克，但如果做體力勞動。尤其每天出汗較多就要多進食鹽，因為它會隨著汗液、尿液排出。
一般是6克左右！
當然這個是一般的情況！
如果從事體力勞動強度又大的話，是可以適量增加的！你一般搞個6克左右差不多了吧！
成年人每人每餐攝入的鹽大概應(yīng)該控制在2g左右，一日三餐，就是大概6g
成年人每天食鹽量多少為合適?
成年人每日推薦的食鹽攝入量為不超過6克。這一建議基于國際衛(wèi)生組織的健康指南，旨在預(yù)防高血壓、心臟病和中風(fēng)等疾病。6克食鹽大約相當于一茶匙的量。日常生活中，人們往往容易忽視食鹽攝入量，因為許多加工食品和餐館菜肴中都含有較高的鈉含量。為了更好地控制自己的健康，建議大家在烹飪時減少食鹽的使用，...
人一天食用鹽的量不得超過多少克?
世界衛(wèi)星組織建議，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下。一些國內(nèi)營養(yǎng)專家則建議，我國民眾的食鹽攝入量近期應(yīng)控制在10克以下。通常認為，對于體重約為70千克的成年人來說，每天攝入6至10克的食鹽是適宜的。流行病學(xué)調(diào)查顯示，食鹽攝入量與高血壓的發(fā)生率之間存在顯著關(guān)聯(lián)。例如，北京地區(qū)居民日均食鹽攝入量為...
人一天需要多少克鹽
世界衛(wèi)星組織建議，每人每日攝入鹽的量應(yīng)控制在5克以下；我國一些營養(yǎng)專家建議，我國人民近期攝入量應(yīng)控制在10克以下；一般人認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6~10克以下為宜。鹽在人體中的作用非常重要，它能促進蛋白質(zhì)和碳水化合物的代謝，以及神經(jīng)脈沖的傳播、肌肉收縮，還能調(diào)節(jié)激素和細胞...
成年人每天最佳食鹽量不要超過多少克
6克。世界衛(wèi)生組織建議，成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹調(diào)用油量不超過25-30克。除了三餐中注意控制外，還要當心零食里面的隱形糖和鹽。喝一罐600毫升的可樂，就已經(jīng)攝入糖約63.6克，超出建議量的2倍多。常見的一瓶500毫升冰紅茶...
一個人一天的鹽的攝入量是多少
每天食鹽攝入量不超6克。世界衛(wèi)生組織建議，成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹調(diào)用油量不超過25-30克。除了三餐中注意控制外，還要當心零食里面的隱形糖和鹽！喝一罐600毫升的可樂，就已經(jīng)攝入糖約63.6克，超出建議量的2倍多。常見的...
人每天需要多少克食鹽
人每天需要6克食鹽。食鹽，人們生活中必不可少的調(diào)味品，《中國居民膳食指南2016版》建議，健康成年人每天鹽的攝入量應(yīng)該控制到6克以內(nèi)，高血壓病人以及高風(fēng)險人群應(yīng)該控制到4克以內(nèi)。研究發(fā)現(xiàn)，每天6克鹽就足以維持人們正常的機體需求，過多食用則會造成身體的疾病或者傷害。這就是低鹽飲食的科學(xué)依據(jù)。
成年人一天攝入多少鹽量最好
正常人一天的食鹽攝入量不宜超過6克。1、有血壓高的情況就應(yīng)該嚴格限制食鹽攝入，如果攝入食鹽過多可能會導(dǎo)致血壓升高的引發(fā)心腦血管疾病。如果攝入過少導(dǎo)致體內(nèi)低鈉并引起神經(jīng)精神癥狀嚴重者甚至出現(xiàn)昏迷、腦水腫等癥狀所以食鹽攝入應(yīng)該控制在3-6克左右。2、鹽（一般指氯化鈉）的攝取量中國營養(yǎng)學(xué)會推薦是...
每天吃多少鹽合適?
成年人每日適宜的食鹽攝入量約為6克，這被認為是保持健康的關(guān)鍵。過多攝入鹽分不僅會增加高血壓的風(fēng)險，還可能引發(fā)其他健康問題，如心臟病和中風(fēng)。研究顯示，超過10克的鹽分攝入量會顯著提升這些健康風(fēng)險。因此，建議盡量將每日食鹽攝入控制在6克左右，以維持身體的最佳狀態(tài)。值得注意的是，日常飲食中除了...
一個成人每天要攝入多少糖和鹽?
世界衛(wèi)生組織建議，成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹調(diào)用油量不超過25-30克。除了三餐中注意控制外，還要當心零食里面的隱形糖和鹽！喝一罐600毫升的可樂，就已經(jīng)攝入糖約63.6克，超出建議量的2倍多。常見的一瓶500毫升冰紅茶，攝入...
人一天食用鹽的量不得超過多少克?
其次，高鹽飲食也是導(dǎo)致水腫的原因之一，過多的鹽分會在體內(nèi)積累，引發(fā)體液循環(huán)不暢，造成水腫現(xiàn)象。此外，過量攝入鹽分還可能對腎臟造成負擔(dān)，影響腎功能。因此，控制每日的食鹽攝入量對于維護身體健康至關(guān)重要。世界衛(wèi)生組織和許多國家的衛(wèi)生機構(gòu)都建議，健康成年人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。這一...
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