我很胖有150斤身高有1米7.這里我發(fā)一張照片，朋友們看看我怎么改變一下自己？？謝謝 我快18歲了我很胖的150斤.為什么我的身高只有165厘米我...
減肥：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速減肥 ：高蛋白的“飲食新革命”
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋減肥
國內(nèi)外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機酸等物質(zhì)。據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產(chǎn)一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調(diào)節(jié)胃口。
適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰Ｏ募究墒秤梦鞴稀⑽骷t柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
慢食減肥
平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數(shù)調(diào)查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨后他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖男子經(jīng)過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經(jīng)過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進食信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。
二、輕松減肥三原則
談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節(jié)食和運動了。要不就是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節(jié)食也不用運動的減肥方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
二、飯后站立半個小時
其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉
穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。
以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時。
跳繩30~40分。
我覺得減肥是件不容易的事情~與其變了法的折磨自己的身體，不如在打扮上取勝~（當然如果你能堅持那些減肥方法例外~）眾所周知，黑色的服飾可以讓人看上去瘦一些~有條紋的衣服也可以讓人看上去瘦一些~臉蛋上可以用內(nèi)卷來修飾臉型~千萬別弄爆炸頭~忌諱~腿部可以用長靴~注重一些層次感~層次感強一些，胖就不會那么一目了然了~
我1米73，150體重。我們一樣的都是胖女孩。
不過沒事，不用自卑或者怎樣的。我們?nèi)テ教沟慕邮芫秃昧耍灰谝鈩e人的眼光，努力活出自己就好。(但我的意思不是要你不減肥哦，我們一起減肥吧，加油)
-----少吃助長肥胖的食物-----多運動-----多吃些低熱量易消化的東西，比如餓了可以吃點香蕉，沒事可以啃點蘋果，這樣吃主食的時候，攝取的熱量會減少很多-----少食，多餐。
減肥。多運動，多喝水，
女生一米七150斤胖嗎
1. 身高170厘米的女性，體重150斤（75公斤）可能處于較重的范圍。2. 根據(jù)不同的BMI計算方法，這個體重可能被劃分為超重或輕度肥胖。3. 健康的體重不僅由數(shù)字決定，還應考慮體脂比例、肌肉量、骨骼密度等因素。
身高176體重150斤,算不算胖啊?
1. 您的身高為176厘米，體重150斤，根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）計算，您的體重屬于超重范圍。不過，BMI只是一個粗略的指標，它不考慮肌肉量、骨骼密度、整體體脂比例和分布等因素。2. 對于男性來說，體脂率比單純體重更能反映身體健康和體型。如果您擁有較多的肌肉量，那么體重可能會顯得更“結(jié)實”。3. ...
男生身高176重150斤好胖 有點自卑啊
1. 身高176厘米，體重150斤的男生并不算胖，只是不屬于偏瘦的類型。2. 自卑可能源于個人性格中的不自信，不必因為體型而感到自卑。3. 在身高較高的男性中，150斤的體重算是較為常見的體型。4. 自信是克服自卑的關(guān)鍵，應首先樹立起對自己的信心。5. 如果認為自己的體型需要改變，可以通過鍛煉來增強...
身高176體重150斤的男生身材看起來怎么樣?
1. 一個身高176厘米，體重150斤的男生，他的身材看起來相當魁梧。雖然有些人可能認為他略顯肥胖，但實際上，他的體型更偏向于寬闊和健美。2. 在很多場合下，這樣的身材實際上是很受歡迎的。畢竟，對于男性來說，適度的肌肉和脂肪可以提供保護感，過于瘦弱并不總是被視為理想的體態(tài)。3. 寬闊且健美的...
177的身高體重150斤算不算偏胖
1. 擁有177厘米身高的個體，體重150斤，根據(jù)身高體重比例計算，可能被認為略微超出了健康體重范圍。2. 標準體重不僅是健康狀態(tài)的一個重要指標，也是個體美感的重要體現(xiàn)。3. 體重過輕或過重都可能對健康造成不利影響，并且不會給人留下健康美觀的印象。4. 通過對不同體型的數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)身高和體重的...
175cm150斤男的算很胖嗎??說實話!
1. 您的身高為175厘米，體重150斤，這樣的組合在亞洲男性中是比較常見的，屬于標準的體型范圍。2. 從健康角度來說，體重并不超出了健康體重指數(shù)（BMI）的范圍，因此可以認為是一個健康的體重水平。3. 需要注意的是，體型和體重只是健康的一個方面，均衡飲食和適量運動同樣重要，以維持整體的健康狀況。
男生1.7米,體重150斤,是不是很胖啊!
有一點覺得眫，一米七的個頭本身不是太高的個子，看你的肉是板的還是松的了，鍛煉出來的，應該還好，但是如果你要是減重十幾斤的話，應該看起來還可以。170的身高，150的體重確實是有點超標了，標準體重是身高減去110再乘以2。可以適當減少食用的食物量，但注意不要一下子減少太多，會反彈的，一點...
身高176體重150斤的男生身材看起來怎么樣?
1. 一個身高176厘米，體重150斤的男生，他的身材給人一種安全感。雖然有些人可能會覺得他有些胖，但實際上，他的體型更偏向于寬闊健壯。2. 在很多情況下，這樣的身材已經(jīng)是很不錯的了。畢竟，對于男性來說，過于瘦弱并不是一個好的選擇。3. 寬闊健壯的體型，往往更能體現(xiàn)出男性的魅力。因此，...
我同學身高177體重150斤你們說胖嗎有什么好方法減肥
1. 150斤的體重確實偏重。如果認為減肥過程很痛苦，可以嘗試將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，多參加健身活動。這是我一位高中同學的名言，他身高約177厘米，體重曾達到140斤，現(xiàn)在看起來比以前瘦多了。2. 改變飲食習慣也很重要。盡量避免高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和高蛋白的食物。3. 制定一個合理的運動...
男生1.7米,體重150斤,是不是偏胖
男生來說這個體重還好。首先胖瘦不止取決于體重，要看整體體型，骨架大小，肌肉多少。有些人看體重并不胖，但是就是肉多，而且肥肉比較多的情況下，體重就不是很能顯示了胖瘦了，有些男生看起來很瘦，但是都是肌肉，密度比較大，所以體重并不是看起來那么輕。這些都是相對的 ...
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郴州市碟形： ______ 毫無疑問,肯定會有很大的變化.俗話說,一胖毀所有.你只有當你真正減下來了,看著鏡中的自己,看著身邊熟悉的人目光.你就會覺得值得的.快快行動起來吧.
