一周游泳四次，每次一個(gè)半小時(shí)，三千米左右，能減肥嗎？
可以教我游泳嗎？
可以減肥的
問題是可以裸泳不，哈哈哈
游泳減肥沒有效果這是為什么
游泳是一種減肥最有效的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)橐粋€(gè)人游泳1小時(shí)可消耗熱量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小時(shí)只能消耗月500千卡左右的熱量。游泳減肥什么效果 五至十斤，但不可偷懶！游泳減肥最少游幾千米才有效果？ 根據(jù)你的游泳水平啦，一般減肥做有氧運(yùn)動(dòng)要半個(gè)小時(shí)以上才有效果，而且一周三次以上哦。...
每次游泳的時(shí)間應(yīng)該是多長?
3、游泳的時(shí)間不宜太長，對(duì)于初學(xué)游泳的人，每次在游泳池里的時(shí)間一般應(yīng)為10到15分鐘最合適；對(duì)于游泳技術(shù)比較熟練的人，一般游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘，而娛樂性的游泳時(shí)間最好控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，無論游泳還是戲水，下水前都要做拉伸和準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)，待身體適應(yīng)水溫后再下水。4、切忌在酒后進(jìn)行游泳，...
游泳到底可不可以減肥呢?
當(dāng)然，關(guān)于減肥這個(gè)方面也是有效率之分的，好的游泳計(jì)劃能夠大幅度的提高你的減肥成果。所以在游泳時(shí)，最好能在強(qiáng)度做到最大程度。也就是說如果你下定決心真的想要減肥的話，每次游泳的距離最好在一兩千米左右，然后分換不同的游泳姿勢(shì)，自由泳、蝶泳、蛙泳等換著使用，這樣，能夠在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到你...
3km慢跑,建議每天跑還是隔天跑呢?
首先，要分析下自己有沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，如果是小白，剛開始跑步運(yùn)動(dòng)，建議開始循序漸進(jìn)比較好，如果是有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，想快速減肥，可以天天跑，就是平時(shí)要留點(diǎn)時(shí)間給膝蓋、身體做一個(gè)恢復(fù) 其次，后續(xù)運(yùn)動(dòng)量上來了，其實(shí)三公里已經(jīng)不能滿足于你了，你就會(huì)不斷增加到五公里，所以基本原則還是先給自己定一個(gè)周...
堅(jiān)持游泳后身體有何變化?
游泳一周后，肌肉會(huì)得到改善，相比之前更有力量經(jīng)過幾次有氧運(yùn)動(dòng)后，細(xì)胞中的線粒體開始增加。線粒體是細(xì)胞的能量工廠。它們讓你更健康，所以你可以更有效地產(chǎn)生能量。它對(duì)細(xì)胞的健康也有好處，保持細(xì)胞彈性，可以使細(xì)胞長期保持健康，并增加酶的產(chǎn)量，為肌肉收縮提供能量。游泳一個(gè)月后，整體獲得強(qiáng)化，...
...我們快考體育了 我感覺我一到操場準(zhǔn)備跑一千米就頭暈渾身無力 而且...
游泳：一周內(nèi)至少四次游泳，最近幾次游泳用蛙泳游1500米，我游泳的那個(gè)池子是25米的，也就是得來回30趟，當(dāng)然，一上來我也不可能一口氣游這么長，最初我只能最多堅(jiān)持8個(gè)來回，后來一次比一次長，這期間你得不斷挑戰(zhàn)自己的極限。跑步：一開始我是暴走的，每次都要走8公里左右，但后來發(fā)現(xiàn)沒有什么卵...
游泳減肥一次游多少米
問題四：游泳減肥嗎？一天多長時(shí)間游多少比較適宜？ 游泳可以減肥，一般一天游一次，一次2~3小時(shí) 問題五：游泳一次應(yīng)該游多少米可以瘦？游泳時(shí)間需要多久 2000米 50分鐘吧。。。中間要休息下 問題六：游泳一天游多少米才能達(dá)到減肥效果 一周游3~4次，每次超過45分鐘，應(yīng)該就能達(dá)到減肥的效果。如果...
軍人體能標(biāo)準(zhǔn)主要的指標(biāo)是什么
舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。30米長的鐵絲網(wǎng)往返匍匐50次。前倒后到各50次 引體向上、雙杠臂屈伸各100次 瞄靶一個(gè)半小時(shí)，立姿，跪姿，臥姿個(gè)半小時(shí)，立姿和跪姿要槍口掛磚。每周三次游泳訓(xùn)練，穿軍裝一口氣3000M 每五天軍隊(duì)鐵人三項(xiàng)：負(fù)重40kg跑2000，負(fù)重20kg游2000...
怎樣在一個(gè)月內(nèi)練習(xí)三千米的長跑?
一般來說,采取跑步健身的人,要想達(dá)到一定的訓(xùn)練效果,須達(dá)到三個(gè)基本指標(biāo):持續(xù)時(shí)間20分鐘以上;心率120次\/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說,一周跑3—4次就行了。 為什么沒必要天天跑步呢?日本富山大學(xué)教授、日本田徑聯(lián)盟科學(xué)委員山地啟司博士在《跑步重點(diǎn)指導(dǎo)》一書中提到:跑步如果是以健身為目的,...
怎樣才能讓蛙泳變快?
第一、因?yàn)橥苡镜谝粋€(gè)因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運(yùn)動(dòng)快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢(shì)，所以受力面積比較大，形成的阻力就會(huì)更加大，想要游得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，...
相關(guān)評(píng)說：
萬安縣銑削： ______ 溫?zé)崃?還是去游泳比較好,而且水作用在身體上的力 不會(huì)不均勻,推薦下午3點(diǎn)以后去,身 體屬于高有氧代謝期,不要超過3個(gè)小時(shí). 2個(gè)月合理的飲食搭配到130 ,不難的,但是注意了,夜宵 要戒掉,高熱高脂要避免,多射入些蛋白質(zhì),下午游完泳 后可以喝全脂的牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量 ,或者蛋白飲料 也不錯(cuò). 加油啊!
萬安縣銑削： ______ 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑. 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn). 一、降低熱量的攝取: 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取.如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量,可在6個(gè)...
萬安縣銑削： ______ 想提速先練腿,腿過關(guān)了提速就很容易. 別的什么都不用想.以短距多組為好. 25X8x4組,50X2x4組, 中間穿插練夾板手或其他.開始的時(shí)候可以少一點(diǎn),比如25X4為一組,每兩天加多一個(gè),最終加到25X8,間隔10秒.
萬安縣銑削： ______ 游泳可是比跑步更減肥更鍛煉身體的啊. 條件允許的話,一周可以去三次,帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì).每次可以兩三個(gè)小時(shí). 一年四季都適宜.千萬不要空腹和脹腹游泳. 首先,游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),甚至說是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之...
萬安縣銑削： ______ 游泳可是比跑步更減肥更鍛煉身體的啊. 條件允許的話,一周可以去三次,帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì).每次可以兩三個(gè)小時(shí). 一年四季都適宜.千萬不要空腹和脹腹游泳. 首先,游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),甚至說是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之...
萬安縣銑削： ______ 游泳可是比跑步更減肥更鍛煉身體的啊. 條件允許的話,一周可以去三次,帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì).每次可以兩三個(gè)小時(shí). 一年四季都適宜.千萬不要空腹和脹腹游泳. 首先,游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),甚至說是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之...
萬安縣銑削： ______ 游泳可是比跑步更減肥更鍛煉身體的啊. 條件允許的話,一周可以去三次,帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì).每次可以兩三個(gè)小時(shí). 一年四季都適宜.千萬不要空腹和脹腹游泳. 首先,游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),甚至說是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之...
萬安縣銑削： ______ 游泳可是比跑步更減肥更鍛煉身體的啊. 條件允許的話,一周可以去三次,帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì).每次可以兩三個(gè)小時(shí). 一年四季都適宜.千萬不要空腹和脹腹游泳. 首先,游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),甚至說是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之...
