糖友吃紅薯是升糖還是降糖？紅薯這樣吃，有助穩(wěn)定血糖
紅薯味道甜美，飽腹感強(qiáng)，一年四季都很方便買(mǎi)到，是一種很受大家歡迎的蔬菜。但是，對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，紅薯讓人“又愛(ài)又恨”，因?yàn)榧t薯的主要成分是淀粉，糖友攝入大量淀粉后會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，對(duì)血糖控制不利。那么，糖友到底能不能吃紅薯呢？
紅薯又稱(chēng)地瓜、甘薯、番薯等，含有豐富的膳食纖維和微量元素，富含碳水化合物、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素，常吃紅薯可以幫助人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
不少糖友都很喜歡吃紅薯，尤其是烤紅薯，在秋冬季節(jié)吃上一個(gè)熱熱的烤紅薯，不僅能得到味覺(jué)享受，還能暖暖身子。但有些糖友覺(jué)得，紅薯含糖量高，為了 健康 著想，還是少吃為好。
其實(shí)，紅薯的含糖量大約是20%左右，100克紅薯熱量為99千卡，而100克大米的熱量則為346千卡，從熱量方面來(lái)看，紅薯比大米要低很多，是適合糖友食用的。
從升糖指數(shù)（GI）來(lái)看，生的紅薯升糖指數(shù)為54，屬于低升糖指數(shù)食物。不過(guò)，把紅薯煮熟或者烤熟之后，熱紅薯的升糖指數(shù)則為77，已經(jīng)超過(guò)了70，屬于高升糖指數(shù)食物，糖友就需要少吃。
所以說(shuō)，紅薯本身的熱量不高，升糖速度也不算快，糖友適當(dāng)吃一些是可以的，關(guān)鍵是怎么吃。
1. 選擇微涼的紅薯吃
紅薯剛出鍋時(shí)溫度高，所以升糖指數(shù)也會(huì)相應(yīng)升高，不建議糖友吃剛煮熟或烤熟的熱紅薯，可以等放涼之后再吃，這時(shí)候?qū)ρ堑挠绊懕容^小，有助于糖友的血糖穩(wěn)定。
2. 用紅薯代替一部分主食
紅薯富含膳食纖維，因此具有很強(qiáng)的飽腹感，且與大米等主食比起來(lái)，熱量和升糖指數(shù)都比較低，脂肪含量也低于米、面，所以推薦血糖不太高的糖友用紅薯代替一部分主食。
100克紅薯產(chǎn)生的能量約等于25克大米，所以糖友每吃100克紅薯，就要少吃半碗米飯，這樣不僅餓得更慢，血糖更平穩(wěn)，也能補(bǔ)充一些膳食纖維和維生素。
在薯類(lèi)中，紫薯比紅薯營(yíng)養(yǎng)更豐富，紫薯富含花青素，有保護(hù)心血管、保護(hù)肝臟、抗癌等作用，并且同樣富含膳食纖維，也可以代替一部分主食來(lái)食用。
如果糖友的血糖不太穩(wěn)定，吃主食或紅薯都擔(dān)心引起血糖的波動(dòng)，那么可以試試用魔芋代替一部分主食。
魔芋中含有葡甘露聚糖，這是一種可溶性膳食纖維，幾乎不含熱量，吸水后會(huì)膨脹，食用后有很強(qiáng)的飽腹感，不僅如此，它還能降低葡萄糖在人體內(nèi)的吸收速度，提高胰島素敏感性，降低人體糖耐量，減輕胰島素負(fù)擔(dān)，使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán)，避免出現(xiàn)低血糖等副作用。
同時(shí)，有高血脂、高血壓等疾病的患者，適當(dāng)食用一些魔芋也可以抑制脂肪分解吸收，控制體重。不過(guò)要注意的是，魔芋生吃有毒，可以購(gòu)買(mǎi)一些魔芋的加工食品，比如魔芋面條、魔芋豆腐等。
吃紅薯是升血糖,還是降血糖?糖尿病患者能不能吃紅薯?一次講清
3. 關(guān)于糖尿病患者能否吃紅薯，有兩種說(shuō)法。第一種是基于一項(xiàng)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)患有糖尿病的胖老鼠在食用白心紅薯皮后，血糖含量降低了。但這并不代表紅薯本身具有降血糖的功能。4. 第二種說(shuō)法是基于紅薯中含有一種名為類(lèi)胡蘿卜素的成分，這種成分被認(rèn)為具有降血糖的作用。然而，目前使用的類(lèi)胡蘿卜素...
紅薯甜而且淀粉高,糖尿病人能吃嗎?怎樣吃才不會(huì)血糖升高?
餐后升糖速度嘩嘩的。這些細(xì)糧的升糖指數(shù)普遍在90以上，所以紅薯這80那是妥妥要低不少，而且紅薯自身附帶豐富的膳食纖維成分，還有助抑制血糖的上升速度，這可是很好的代主食的食物啊。不過(guò)很多糖友反應(yīng)過(guò)，用紅薯代餐血糖并沒(méi)有得到很好的控制，其實(shí)紅薯的升糖指數(shù)果然還是較高，而且在薯類(lèi)食物中，紅薯的...
糖尿病能吃紅薯嗎?吃了到底是升血糖還是降糖呢?
紅薯并不利于降血糖 糖尿病患者宜適量吃紅薯 1、紅薯利于降血糖這一說(shuō)法，是因?yàn)榕c米飯、面食這種高碳水化合物相對(duì)于，紅薯的碳水化合物的含量是比較少的，僅僅是相同量的米飯的1\/3 2、因?yàn)榧t薯內(nèi)含纖維素和果膠，膳食纖維有利于延緩食物中的糖和脂肪的吸收速度，所以適量食用紅薯，熱量和脂肪也不容易...
吃紅薯是升血糖,還是降血糖?糖尿病患者可以吃嗎?
適度吃些紅薯，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)一定降血糖的功效。盡管紅薯含有一定量的糖，但它含有膳食纖維。糖被人體消化吸收后，會(huì)迅速被人體排出來(lái)，不容易造成血糖升高。因而，糖尿病患者服用這是完全可以接納的。但是，假如你吃完太多的紅薯，他們便會(huì)嚴(yán)重便秘，這可能會(huì)致使你的血糖升高。
經(jīng)常吃紅薯,到底是升血糖還是降血糖?
這個(gè)不一定會(huì)升血糖或者降血糖的，吃紅薯不會(huì)導(dǎo)致血糖有多大的偏差，除非你天天以它為飯的每個(gè)人都不可能把它當(dāng)飯吃的呀，只是偶爾吃點(diǎn)而已呀，你就不用擔(dān)心這個(gè)，其實(shí)這個(gè)血糖方面的跟遺傳因素很有關(guān)系。
糖尿病人吃紅薯,是升血糖還是降血糖?
雖然紅薯中的淀粉含量比較高，而且紅薯富含膳食纖維，但是紅薯的升糖速度會(huì)比師傅慢，所以糖尿病患者平時(shí)可以用紅薯代替主食，但不建議吃太多，可以吃一半的紅薯。糖友如何更好的控制血糖？每天做好這兩件事可能會(huì)避免糖尿病并發(fā)癥 1.多吃高纖維食物 糖尿病患者平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充富含膳食纖維的食物，可緩解餐...
經(jīng)常吃紅薯,是降血糖還是升血糖?或許很多人一直沒(méi)吃對(duì)吧?
經(jīng)常吃紅薯是會(huì)升血糖的，很多人覺(jué)得紅薯是一種粗糧，就大量的吃，其實(shí)這是一種非常不正常的飲食方式。
糖尿病患者經(jīng)常吃紅薯,是升血糖還是降血糖?
糖尿病患者經(jīng)常吃紅薯，那么可以生血糖的。紅薯的糖是特別多的，所以一定要少吃，這樣的你的身體就是特別健康了。
紅薯升糖指數(shù)高嗎?經(jīng)常吃紅薯是升血糖還是降血糖?
經(jīng)常吃紅薯升血糖還是降血糖？紅薯中含有豐富的果膠和膳食纖維，食用后不能被腸道直接吸收，因此會(huì)增強(qiáng)飽腹感，延緩吸收使升糖速度變慢，有利于血糖穩(wěn)定。同時(shí)果膠可以吸附腸道內(nèi)的油脂和食物殘?jiān)龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便更快排出體外，有預(yù)防便秘的作用。所以只要不是一次性大量吃剛煮好的紅薯，就不用...
糖尿病人能吃紅薯嗎?紅薯到底是能降糖還是會(huì)升糖?
它能夠降低血糖，改善糖尿病癥狀。相對(duì)于其他食物，比如饅頭、面條、米飯等紅薯作為主食，可以有效降低血糖，所以有利于患者的疾病恢復(fù)。但是患者不能大量食用紅薯，避免引起血糖上升，從而影響疾病的恢復(fù)。在吃完紅薯后，患者需要減少其他食物的攝入量，從而有效控制血糖。平時(shí)應(yīng)該是注意體育鍛煉，嚴(yán)格控制其他...
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東港市安全： ______[答案] 設(shè)有x個(gè)小朋友, 5x+13=6x-7, x=13+7, x=20; 糖的總塊數(shù):20*5+13=113(塊). 答:有20個(gè)小朋友,有113塊糖.
東港市安全： ______ 問(wèn)題分析:糖尿病患者能吃紅薯意見(jiàn)建議:糖尿病患者能吃紅薯但是只能適量食用的,專(zhuān)家介紹,紅薯中含有較多量的淀粉、多糖,如果多食就容易造成熱能超標(biāo)而影響血糖的控制.紅薯含有優(yōu)良品質(zhì)的膳食纖維和微量元素,沒(méi)有糖尿病的人能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生.患了糖尿病的人,就需要控制飲食的總熱量.
東港市安全： ______[答案] (22+18)÷(7-5) =40÷2 =20(人); 5*20+22 =100+22 =122(塊). 答:有20個(gè)小朋友,122個(gè)糖果.
東港市安全： ______ 您好糖尿病患者咱們不建議吃紅薯建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋(píng)果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚(yú)類(lèi)等.主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.建議到院營(yíng)養(yǎng)科咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師,結(jié)合患者的病情,制定個(gè)體化的飲食治療.z
東港市安全： ______[選項(xiàng)] A. 6 B. 7 C. 8 D. 9 寫(xiě)出理由
東港市安全： ______ 糖尿病患者可以吃紅薯,但要適量.紅薯含有大量淀粉多糖,吃多了熱量太多,容易影響血糖控制.紅薯含有優(yōu)秀的膳食纖維和微量元素,沒(méi)有糖尿病的人吃可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生,糖尿病患者需要控制食物的總熱量.糖尿病患者可以吃紅薯,但要適量.紅薯能有效地抑制糖尿病的肥胖,所以通過(guò)臨床研究可以看出,吃紅薯可以減少糖尿病.研究表明白皮紅薯具有一定的抗糖尿病作用.服用紅薯提取物可以改善2型糖尿病患者的胰島素敏感性,有助于控制血糖.
東港市安全： ______[答案] 設(shè)有x人 4x+9=5x-6 解方程:4x-5x=-6-9 x=15 那么糖果就是:15*4+9=69 答:共有15人,69顆糖果
