你的心情抑郁或者是你感覺自己精神陷入低谷的時(shí)候，你會(huì)怎么走出來？
第一點(diǎn)：思考為什么會(huì)抑郁？因?yàn)橹雷约阂钟袅耍裣萑氲凸攘耍敲醋约嚎隙ㄊ怯龅绞裁词虑榱耍@個(gè)事情是自己一直無法解脫出來的，總是在困擾著自己的。為什么會(huì)抑郁呢？難道這個(gè)事情讓自己陷入兩難境地，難道這個(gè)事情自己就完全走不出來嗎？
第二點(diǎn)：思考抑郁下去的結(jié)果是什么？如果自己這樣抑郁下去，最后的結(jié)局是什么？肯定會(huì)越來越不好，肯定是越來越難受，最后把自己都給弄崩潰了，這樣可不行。因?yàn)檫t早是要改變的，那么還不如早點(diǎn)改變，早點(diǎn)從抑郁的狀態(tài)中擺脫出來。
第三點(diǎn)：閱讀大量書籍。在閱讀書籍的過程中，可以讓自己的內(nèi)心沉浸下來，因?yàn)橐斫鈺衅渌苏f得故事，要去體會(huì)作者的思想感情，那么對(duì)于抑郁的事情就會(huì)暫時(shí)放在旁邊，因?yàn)榭创罅繒杏昧恕?br />
第四點(diǎn)：每天早上定時(shí)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽约阂钟袅耍雷詈玫姆绞骄褪莿?dòng)起來。于是定好鬧鐘，每天早上起來跑步，這樣相當(dāng)于給自己的身體增強(qiáng)鍛煉了，而且也是固定的打卡方式，讓生活充滿儀式感。這樣美好的一天就開始了。
第五點(diǎn)：找朋友聚會(huì)。和朋友相聚可以讓自己很輕松，也能讓自己沉浸在朋友的友誼當(dāng)中，去體會(huì)友情帶給自己的歡樂和支持。朋友的話雖然不多，但是能夠相聚在一起，那就是最好的回報(bào)了。
第六點(diǎn)：和家人保持定時(shí)溝通。家人對(duì)自己來說是最信任的，他們無條件支持自己，支持自己的選擇，支持自己的決定，支持自己的愛好，支持自己的事業(yè)。所以在抑郁的過程中，家人一句溫馨的話可以暖人心脾。
最后，相信自己可以走過這段抑郁時(shí)光，也能挺過這段精神低谷時(shí)光，因?yàn)榇煺酆湍ルy會(huì)讓我們的內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)。在這段時(shí)光過后，自己的人生會(huì)更加精彩的。
以上為我的回答，希望對(duì)你有所幫助。
很正常，我高中時(shí)期曾有段時(shí)間心情極度低落，高三嘛，面臨高考，壓力極大，常常出現(xiàn)焦慮等不良情緒。我分享幾個(gè)我覺得有用的方法吧。
1.發(fā)泄情緒，負(fù)面情緒不要一直積攢，這會(huì)對(duì)身體器官的正常工作造成影響，內(nèi)分泌紊亂。要懂得宣泄，去一個(gè)安全沒人的地方，不必?fù)?dān)心被人看到而難堪。注意一點(diǎn)，不要對(duì)身邊的人傾訴你的難過，用魯迅先生的話說就是“人與人之間的痛苦并不想通，我只覺得他們吵鬧。”
2.運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)提高身體的興奮性，和積極心理，對(duì)良好心情的塑造有不小的作用，我建議在早晨，因?yàn)槿艘挥X醒來的時(shí)候，精神狀態(tài)是最好的，晨練之后可以保持一個(gè)上午的精神充沛。在條件允許的時(shí)候在街區(qū)里跑步，不光可以鍛煉還可以看街區(qū)上發(fā)生的很多有趣的事，沿途的風(fēng)景，碰到熟人打招呼，這些都對(duì)心情有好處。
3.當(dāng)你進(jìn)行上述兩條的建議之后，你現(xiàn)在可以靜下心來思考自己抑郁的原因是什么，制定一個(gè)解決計(jì)劃，哪怕是每天僅完成這個(gè)計(jì)劃的一小步。這都是你從消極情緒里走出來的標(biāo)志，你的信心會(huì)越來越強(qiáng)，消極情緒自然而然就不會(huì)影響到你了。
希望這段文字可以幫到你，加油。
你好，人在這個(gè)時(shí)候也許并沒有別人認(rèn)為的那么難過。因?yàn)橄萑氲凸戎螅呀?jīng)不知道自己在想什么了或者說什么都想不到，自己對(duì)于情緒的體驗(yàn)降低了許多。
不過我們的身體和經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們要做點(diǎn)什么吧，動(dòng)靜皆有，比如：
1、一個(gè)人在環(huán)境不錯(cuò)的深林公園走一走，感受自然的靜謐能量，安撫并且平靜內(nèi)心，主要是遠(yuǎn)離讓你難過的那個(gè)環(huán)境了。
2、找一個(gè)秘密空間（或者app）書寫記錄自己的此時(shí)此刻的感受，雖然希望有人能夠看懂并且來安慰自己，但是又害怕被人都能看懂。不過不重要啊，讓自己的情緒先走出去也挺不錯(cuò)的。
3、聽歌和看電影確實(shí)也不錯(cuò)，悲情的影視可以營造出一個(gè)同病相憐甚至更可憐的環(huán)境，不過 搞笑 的影視也能活躍氣氛。
4、找上幾個(gè)好友去KTV沒有章法的吼幾嗓子，記得最好是放得開的好友哦，不然去了也是一個(gè)人的世界。
5、選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓身體動(dòng)起來，大腦這個(gè)時(shí)候會(huì)去忙著支配身體，閑來的想法就會(huì)減少，所以就是要身體動(dòng)起來。
最簡單的就是站起來伸懶腰，然后閉眼握拳讓上半身搖一搖，不然就是大腦自嗨的時(shí)刻，控制不住的那種。
6、如果你有愿意傾聽你并且陪你的朋友那真是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，一起吐槽，一起運(yùn)動(dòng)，給女孩子一個(gè)溫暖的抱抱可好了。
7、當(dāng)然吃也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，加油，吃飽了才有力氣生氣啊，不然哭著哭著肚子就突然唱起了歌，多尷尬的。
抑郁狀態(tài)是人生的最低谷，能切實(shí)體會(huì)到什么叫做“生無可戀”。這個(gè)時(shí)候，你失去的不是快樂，而是生命的活力。就好比綠植的葉子突然枯萎狀，來得很突然，你都不知道是水澆得過多了的原因還是本來就已經(jīng)極度干涸。這個(gè)時(shí)候，你害怕、無助、怯懦。任何的關(guān)心、社交都不是毫無興趣而是毫無意義，包括性生活都戛然而止。那種痛苦，無法言狀、無法比喻。有時(shí)候甚至?xí)砬蟆⑾Ｍl(fā)生地震或其他可以毀滅自我的災(zāi)害發(fā)生。就是這樣的，因?yàn)槲揖驮?jīng)抑郁過……。我是如何走出來的？原本應(yīng)當(dāng)求醫(yī)，因?yàn)槲艺业搅俗屛乙钟舻钠鹪词俏页修k的一個(gè)案件不順利引起的，所以我就主動(dòng)找到當(dāng)事人放棄了該案件的代理，雖然少收入幾十萬，但是我走卻出來了。說白了，人生需要懂得取舍。關(guān)鍵時(shí)候人的價(jià)值觀會(huì)起到積極作用。
您好，我也有過這種感受。我的建議是以下幾點(diǎn)。
1.分析一下讓自己低落或者抑郁的原因，才能對(duì)癥下藥。是因?yàn)楦星閱栴}，工作問題？或者是生活中的其它問題。如果都不是，那可以去醫(yī)院看一下。
2.找個(gè)好朋友傾訴一下，一定要找個(gè)可靠的朋友，還有傾訴的時(shí)候不要反復(fù)的說同樣的事，同樣的話，不然再有耐心的人也會(huì)不耐煩。
3.做些自己平時(shí)喜歡做的事，比如和朋友一起吃個(gè)飯，唱個(gè)歌，或者自己安靜看電影，聽音樂。
4.可以做一些放松訓(xùn)練，比如腹式呼吸法或者冥想訓(xùn)練等。對(duì)緩解焦慮，壓抑會(huì)有一些幫助。
希望我的建議能對(duì)您有些幫助。
如果把“走出”抑郁換作尋找“快樂”的旅程呢？ 你并沒有掉進(jìn)陷阱，只是進(jìn)入了一個(gè)不討人喜歡的情緒狀態(tài)。正常狀態(tài)和異常狀態(tài)就像光譜一樣，雖然分有不同顏色，但他們親密的連接在一起不可分割。人始終在多種情緒狀態(tài)之間躍遷，沒有人會(huì)始終在一種狀態(tài)長期存在，總是不停轉(zhuǎn)換，現(xiàn)在只是暫時(shí)進(jìn)入了“抑郁”的情緒狀態(tài)，它讓你不舒服，也讓你學(xué)到了自己是如何躍遷進(jìn)來的，如果你總結(jié)這經(jīng)驗(yàn)，再次躍遷到快樂之后，你將不會(huì)再來到這個(gè)狀態(tài)。
情緒正常的時(shí)候，你就站在“現(xiàn)在”，“未來”在你前方向你招手，“過去”在背后深情挽留你。 但進(jìn)入抑郁，一切發(fā)生了微妙變化，你站在抑郁臺(tái)風(fēng)的中央，風(fēng)暴一般的情緒把你攪得暈頭轉(zhuǎn)向，由于旋渦的隔離你只能看見旋轉(zhuǎn)的“負(fù)面信息”。
你需要的不是搏斗，但遺憾的是很多人做的恰恰相反，他們把全部能量用在了對(duì)抗一個(gè)情緒狀態(tài)（抑郁）上，你如何去打敗一個(gè)虛無的概念呢？很顯然你是無法打敗情緒的，因?yàn)樗床淮嬖冢矡o處不在，其中最關(guān)鍵的是這個(gè)情緒狀態(tài)屬于你。你如何打敗自己呢？你為什么要打敗自己？
注意自己的感受，把全部注意力放在你想要的“快樂”上。
換個(gè)思路，躍遷出臺(tái)風(fēng)到“快樂”的位面，不再去與“抑郁”糾纏，這才是你需要做的。
深呼吸，一次，兩次，接著第三次。
想出自己以前如何快樂的，一定有快樂的時(shí)候。去真切的回憶，沉浸在快樂情景里面，或許開始沒有快樂的感覺，沒有快樂的氣氛，但相信自己，進(jìn)入到快樂的畫面內(nèi)，去身臨其境，去從快樂的源頭開始，“砰”的一聲快樂感覺出來了，或許很微弱，但會(huì)慢慢擴(kuò)大籠罩你全身。
首要是出現(xiàn)快樂畫面，在慢慢加入快樂感覺。尋找快樂，追隨快樂。
第三奇跡為您回答。
我在大學(xué)畢業(yè)后的幾個(gè)月真的抑郁過，我記得我有一個(gè)禮拜幾乎沒怎么睡覺，不是不想睡，而是極度焦慮睡不著；一方面是因?yàn)橥蝗缙鋪淼氖伲屛椅耶厴I(yè)前所有的規(guī)劃瞬間崩塌，我一時(shí)間迷失了方向，不知道接下來的路該怎么走；另一方面是我對(duì) 社會(huì) 的零認(rèn)知，讓我極度恐懼；那段時(shí)間，突然覺得自己在精神上“無家可歸”“風(fēng)雨飄搖”；一眼望去，全是陌生人，都說重慶的夏天是火城，然而我的內(nèi)心卻是極度“寒冷”；但是，我有夢(mèng)想；我知道我想要什么，我想要成為一個(gè)什么樣的人，盡管那段時(shí)間，我的狀態(tài)非常糟糕，但是，在精神上，我依然是“站立”的；以我當(dāng)時(shí)的資歷，只能勝任中小學(xué)音樂老師的崗位，但是，我內(nèi)心最想去的就是民營企業(yè)，我喜歡企業(yè)里的開放、自由、多元，和更多的創(chuàng)新創(chuàng)造；因此，我在那段時(shí)間一邊通過練瑜伽來進(jìn)行精神療愈，一邊自學(xué)MBA課程，還因?yàn)樽约旱暮衲樒ご竽懥浚彩墙o自己某了個(gè)好差事，給我當(dāng)時(shí)的老板當(dāng)助理，工資多少無所謂，我老板的思維方式才是我真正想要的；所以，現(xiàn)在回過頭去看，我都非常感激那個(gè)時(shí)候堅(jiān)韌的自己，硬是憑著自己對(duì)這個(gè)世界不服氣不甘心的勁，走出了一條屬于自己的康莊大道！
抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、躁狂癥以及雙向 情感 障礙等所有所謂心理疾病的真相
心理問題是當(dāng)前非常嚴(yán)重的一個(gè) 社會(huì) 現(xiàn)象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數(shù)人還蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什么類型，無論有多嚴(yán)重，無論癥狀多么復(fù)雜，其實(shí)根本都不存在。這些所謂心理疾病為什么很難治愈？是因?yàn)槲覀円恢痹诮鉀Q一個(gè)本身并不存在的問題，這怎么可能解決呢？這樣做的結(jié)果，只會(huì)造成更多更嚴(yán)重的問題。道理一說都明白，所有負(fù)面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負(fù)面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴(yán)重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就不需要解決的。無論生活中多么艱難，沒有什么放不下的。離開這個(gè)世界的時(shí)候，什么都帶不走。
人生就是一場(chǎng)戲，何苦這么認(rèn)真，何苦與自己過不去。
其實(shí)，現(xiàn)實(shí)中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當(dāng)回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。
我要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個(gè)極其錯(cuò)誤的選擇。結(jié)束生命這并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個(gè)沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，每一段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質(zhì)和真相又是什么呢？如果如果我們弄明白了這個(gè)，所有所謂心理問題都會(huì)迎刃而解。因?yàn)閷?shí)際上它本身并不存在，當(dāng)然也就沒什么要解決的。
有人說，怎么會(huì)不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實(shí)，我們現(xiàn)實(shí)面臨的問題實(shí)實(shí)在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實(shí)的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對(duì)你來說，一切都是那么真實(shí)。我想說的是，這些所謂真實(shí)情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會(huì)不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什么樣的負(fù)面情緒，都會(huì)表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個(gè)不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因?yàn)樵谶@個(gè)過程中我們的能量會(huì)逐漸被耗盡，就越來越失去了對(duì)自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態(tài)的幻想。在那種能量狀態(tài)下，就是一個(gè)芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個(gè)能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負(fù)能量（負(fù)面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環(huán)，停止思考（你是永遠(yuǎn)想不完，也永遠(yuǎn)想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。
那么，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實(shí)，控制不了頭腦就是因?yàn)樨?fù)能量（表現(xiàn)為所有負(fù)面情緒）太強(qiáng)大了，我們被負(fù)能量所控制了。由于不同人負(fù)能量所表現(xiàn)的負(fù)面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實(shí)本質(zhì)上都是一樣的。
只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因?yàn)闆]有什么需要解決的。無論你是什么情況，無論有多嚴(yán)重，無論現(xiàn)實(shí)問題多么真實(shí)和難以解決，無論軀體上有任何嚴(yán)重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個(gè)，解決辦法也只有一個(gè)。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于錯(cuò)誤的三觀，追求了錯(cuò)誤的價(jià)值。當(dāng)前，可以說世界上99%的人追求的是錯(cuò)誤的。追求物質(zhì)，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻(xiàn)而非索取、壓力大（非要追求一個(gè)特定的目標(biāo)或要求）。由于這些錯(cuò)誤的三觀，導(dǎo)致我們心里每一個(gè)念頭、所說、所行都是沖著欲望和索取去的。大家每一個(gè)負(fù)面情緒后面都一定有一個(gè)欲望。還有很多家長自己還把這些錯(cuò)誤觀念強(qiáng)加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的欲望和負(fù)面情緒都是負(fù)能量，都會(huì)不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發(fā)展到我們以負(fù)能量為榮，以正能量為恥。這不就是現(xiàn)在 社會(huì) 的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。每個(gè)人表現(xiàn)不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或?yàn)?zāi)難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認(rèn)為自己倒霉，就認(rèn)為上天不公。其實(shí)。上天是最公平的。每個(gè)做的錯(cuò)事，就要自己承擔(dān)。而大家都在選擇逃避責(zé)任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實(shí)傾述又是在釋放負(fù)能量，不但解決不了問題，還會(huì)吸引更多的負(fù)能量。有人希望靠藥物解決，明明是內(nèi)心的問題，藥物又怎么可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？你們的那些在負(fù)面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎么能理解呢？
你活在夢(mèng)境里，唯有醒來。誰能把夢(mèng)境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個(gè)問題，首先必須要明白自己錯(cuò)在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯(cuò)。宇宙是最公平的，如果你錯(cuò)了還能快樂，那才真是沒天理了。其實(shí)，外面誰都沒有錯(cuò)，都是你自己的錯(cuò)，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運(yùn)是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負(fù)你你害你、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實(shí)問題造成的。錯(cuò)了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是錯(cuò)誤三觀的結(jié)果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個(gè)共同的錯(cuò)誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會(huì)出現(xiàn)更大的問題來提醒你。
每一個(gè)痛苦，都是來提醒你錯(cuò)了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價(jià)值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會(huì)如影隨形。每一個(gè)痛苦的背后，都有一個(gè)執(zhí)著，都有一個(gè)欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望。過去的已經(jīng)過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當(dāng)前面對(duì)的一切，這是自己過去所做的果實(shí)，已經(jīng)無法改變。我們現(xiàn)在能做的就是知錯(cuò)改錯(cuò)，從當(dāng)下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負(fù)能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻(xiàn)自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會(huì)改變，幸福快樂就已經(jīng)上路了。哪里還會(huì)有什么心理問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯(lián)網(wǎng)一代，少接觸電子 游戲 和色情網(wǎng)站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！
最后，我可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個(gè)所謂嚴(yán)重心理疾病的患者，長達(dá)二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過。現(xiàn)在，我已經(jīng)重生了。我希望把我用血淚換來的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認(rèn)為自己存在所謂心理問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別。人生中所有現(xiàn)實(shí)問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數(shù)人活反了，所以痛苦。
很多人都說放不下，沒有什么是放不下的，人死的時(shí)候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納一切可能的發(fā)生！
有感觸的朋友，希望大家多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是幫己。
人不可能一直是亢奮和正能量滿滿的狀態(tài)，首先要允許自己有心情抑郁和情緒低落的時(shí)候，告訴自己偶爾這樣很正常。
我自己在出現(xiàn)這種狀況時(shí)，通常會(huì)做些事情來轉(zhuǎn)移注意力，比方看一些讓人開心的綜藝節(jié)目，跟著節(jié)目開懷大笑，或者專注于學(xué)習(xí)制作 美食 ，出去外面隨意地走路散心，做這些的過程中只專注于自己當(dāng)時(shí)的感官，大腦完全放空，身體處在一個(gè)放松的狀態(tài)，很快就會(huì)調(diào)整過來。
這時(shí)候我總是在想那些殘缺不全的沒手沒腳的人為了活著是怎樣地努力和頑強(qiáng)著。自己是一個(gè)四肢健全思想完整的人有何權(quán)利選擇逃避。
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托里縣對(duì)心： ______ 你是想擺脫心情低落吧,最好的辦法就是解決使你心情低落的那個(gè)事情,如果是事情已經(jīng)解決了,但給你造成的影響還沒有消除,那就要看你自我調(diào)理的能力了,調(diào)節(jié)的好,很快就能擺脫這種狀態(tài),如果是沒什么事就心情低落,那可能是你心理周期的原因吧,每個(gè)人都有自己的周期,就想一個(gè)波形圖,你可能正處在波谷,這個(gè)不用擔(dān)心,適當(dāng)?shù)膮⒓有┗顒?dòng),玩玩 緩解緩解工作的壓力,慢慢就好了
欽牧18765862928： 情緒抑郁怎么辦? 女 28歲 來自 健康咨詢描述: 工作壓力,生
托里縣對(duì)心： ______ 病情分析:你好,抑郁癥是情感精神障礙的一種,臨床上以顯著而持久的情緒低落,思維遲緩,意志活動(dòng)減退及軀體癥狀為主(睡眠障礙,早醒,醒后部能再入睡,這對(duì)抑郁癥診斷具有特征性意義).指導(dǎo)意見:你好,心情抑郁的話可以找點(diǎn)事情去做,當(dāng)然事情是喜歡做的,可以把你的不好的情緒轉(zhuǎn)移開,可以選擇上網(wǎng)和網(wǎng)友聊聊天,把心里的不痛快全部說出來,然后應(yīng)該會(huì)好受一點(diǎn)的!出去散散步,呼吸一下新鮮空氣,感覺也會(huì)好點(diǎn)的;朋友一起聚聚,喝點(diǎn)咖啡,或者去K歌,心情都會(huì)好多了.
欽牧18765862928： 最近心情很抑郁,做什么事情都沒精神,臉色發(fā)黃,有些蒼白,記憶力也不好,我該怎么辦? -
托里縣對(duì)心： ______ 1.生活有序,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中體會(huì)生活自身的樂趣.2.不要強(qiáng)壓怒氣,對(duì)人、對(duì)事要寬宏大度,對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異.3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較,不要時(shí)時(shí)掩飾自己的失敗.4.適當(dāng)參加體育鍛煉,如騎車、慢跑、游泳等等.有研究表明,每天鍛煉半小時(shí),既可改善軀體健康,也可使人的精神更健康.5.改變抑郁處境,找一位知心朋友傾訴心中的抑郁情緒;也可以直接撥打心理咨詢電話,找專業(yè)心理醫(yī)師傾聽你消極的情感體驗(yàn),幫助你消除抑郁.
欽牧18765862928： 心情極度郁悶怎么辦?感情無所依托
托里縣對(duì)心： ______ 最管用的就是: 盡可能多的培養(yǎng)自己的興趣,一方面,興趣多一點(diǎn)對(duì)自己將來的發(fā)展有好處,另一方面,在心情郁悶的時(shí)候,可以將自己投入其中,而且還可以有選擇地投入,自己也不會(huì)覺得單調(diào)呀~
欽牧18765862928： 我覺得自己有點(diǎn)抑郁,心情很容易低落就好難起來````想知道自己是?
托里縣對(duì)心： ______ 其實(shí)你不用太擔(dān)心的,有時(shí)間多和閨蜜聊聊,一起去旅游,去逛逛啊,都挺好,另外,好好和父母談?wù)?告訴他們不要擔(dān)心自己,自己的婚姻自己可以把握的,自己會(huì)幸福的.放心吧,你不會(huì)得抑郁癥的,好好處理吧,祝你好運(yùn)!
欽牧18765862928： 自己心理老是郁悶怎么辦?
托里縣對(duì)心： ______ 專家認(rèn)為, 如果某一天,大家對(duì)待心理問題,就像對(duì)待感冒、發(fā)燒一樣,當(dāng)你心情不好,做事提不起精神時(shí),找醫(yī)生看看,那就達(dá)到了心理咨詢的理想狀態(tài). 為什么把郁悶掛在嘴上 “在生活中,我們經(jīng)常聽見有人說真郁悶”,郁悶這個(gè)詞,中...
第二點(diǎn)：思考抑郁下去的結(jié)果是什么？如果自己這樣抑郁下去，最后的結(jié)局是什么？肯定會(huì)越來越不好，肯定是越來越難受，最后把自己都給弄崩潰了，這樣可不行。因?yàn)檫t早是要改變的，那么還不如早點(diǎn)改變，早點(diǎn)從抑郁的狀態(tài)中擺脫出來。
第三點(diǎn)：閱讀大量書籍。在閱讀書籍的過程中，可以讓自己的內(nèi)心沉浸下來，因?yàn)橐斫鈺衅渌苏f得故事，要去體會(huì)作者的思想感情，那么對(duì)于抑郁的事情就會(huì)暫時(shí)放在旁邊，因?yàn)榭创罅繒杏昧恕?br />
第四點(diǎn)：每天早上定時(shí)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽约阂钟袅耍雷詈玫姆绞骄褪莿?dòng)起來。于是定好鬧鐘，每天早上起來跑步，這樣相當(dāng)于給自己的身體增強(qiáng)鍛煉了，而且也是固定的打卡方式，讓生活充滿儀式感。這樣美好的一天就開始了。
第五點(diǎn)：找朋友聚會(huì)。和朋友相聚可以讓自己很輕松，也能讓自己沉浸在朋友的友誼當(dāng)中，去體會(huì)友情帶給自己的歡樂和支持。朋友的話雖然不多，但是能夠相聚在一起，那就是最好的回報(bào)了。
第六點(diǎn)：和家人保持定時(shí)溝通。家人對(duì)自己來說是最信任的，他們無條件支持自己，支持自己的選擇，支持自己的決定，支持自己的愛好，支持自己的事業(yè)。所以在抑郁的過程中，家人一句溫馨的話可以暖人心脾。
最后，相信自己可以走過這段抑郁時(shí)光，也能挺過這段精神低谷時(shí)光，因?yàn)榇煺酆湍ルy會(huì)讓我們的內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)。在這段時(shí)光過后，自己的人生會(huì)更加精彩的。
以上為我的回答，希望對(duì)你有所幫助。
很正常，我高中時(shí)期曾有段時(shí)間心情極度低落，高三嘛，面臨高考，壓力極大，常常出現(xiàn)焦慮等不良情緒。我分享幾個(gè)我覺得有用的方法吧。
1.發(fā)泄情緒，負(fù)面情緒不要一直積攢，這會(huì)對(duì)身體器官的正常工作造成影響，內(nèi)分泌紊亂。要懂得宣泄，去一個(gè)安全沒人的地方，不必?fù)?dān)心被人看到而難堪。注意一點(diǎn)，不要對(duì)身邊的人傾訴你的難過，用魯迅先生的話說就是“人與人之間的痛苦并不想通，我只覺得他們吵鬧。”
2.運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)提高身體的興奮性，和積極心理，對(duì)良好心情的塑造有不小的作用，我建議在早晨，因?yàn)槿艘挥X醒來的時(shí)候，精神狀態(tài)是最好的，晨練之后可以保持一個(gè)上午的精神充沛。在條件允許的時(shí)候在街區(qū)里跑步，不光可以鍛煉還可以看街區(qū)上發(fā)生的很多有趣的事，沿途的風(fēng)景，碰到熟人打招呼，這些都對(duì)心情有好處。
3.當(dāng)你進(jìn)行上述兩條的建議之后，你現(xiàn)在可以靜下心來思考自己抑郁的原因是什么，制定一個(gè)解決計(jì)劃，哪怕是每天僅完成這個(gè)計(jì)劃的一小步。這都是你從消極情緒里走出來的標(biāo)志，你的信心會(huì)越來越強(qiáng)，消極情緒自然而然就不會(huì)影響到你了。
希望這段文字可以幫到你，加油。
你好，人在這個(gè)時(shí)候也許并沒有別人認(rèn)為的那么難過。因?yàn)橄萑氲凸戎螅呀?jīng)不知道自己在想什么了或者說什么都想不到，自己對(duì)于情緒的體驗(yàn)降低了許多。
不過我們的身體和經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們要做點(diǎn)什么吧，動(dòng)靜皆有，比如：
1、一個(gè)人在環(huán)境不錯(cuò)的深林公園走一走，感受自然的靜謐能量，安撫并且平靜內(nèi)心，主要是遠(yuǎn)離讓你難過的那個(gè)環(huán)境了。
2、找一個(gè)秘密空間（或者app）書寫記錄自己的此時(shí)此刻的感受，雖然希望有人能夠看懂并且來安慰自己，但是又害怕被人都能看懂。不過不重要啊，讓自己的情緒先走出去也挺不錯(cuò)的。
3、聽歌和看電影確實(shí)也不錯(cuò)，悲情的影視可以營造出一個(gè)同病相憐甚至更可憐的環(huán)境，不過 搞笑 的影視也能活躍氣氛。
4、找上幾個(gè)好友去KTV沒有章法的吼幾嗓子，記得最好是放得開的好友哦，不然去了也是一個(gè)人的世界。
5、選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓身體動(dòng)起來，大腦這個(gè)時(shí)候會(huì)去忙著支配身體，閑來的想法就會(huì)減少，所以就是要身體動(dòng)起來。
最簡單的就是站起來伸懶腰，然后閉眼握拳讓上半身搖一搖，不然就是大腦自嗨的時(shí)刻，控制不住的那種。
6、如果你有愿意傾聽你并且陪你的朋友那真是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，一起吐槽，一起運(yùn)動(dòng)，給女孩子一個(gè)溫暖的抱抱可好了。
7、當(dāng)然吃也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，加油，吃飽了才有力氣生氣啊，不然哭著哭著肚子就突然唱起了歌，多尷尬的。
抑郁狀態(tài)是人生的最低谷，能切實(shí)體會(huì)到什么叫做“生無可戀”。這個(gè)時(shí)候，你失去的不是快樂，而是生命的活力。就好比綠植的葉子突然枯萎狀，來得很突然，你都不知道是水澆得過多了的原因還是本來就已經(jīng)極度干涸。這個(gè)時(shí)候，你害怕、無助、怯懦。任何的關(guān)心、社交都不是毫無興趣而是毫無意義，包括性生活都戛然而止。那種痛苦，無法言狀、無法比喻。有時(shí)候甚至?xí)砬蟆⑾Ｍl(fā)生地震或其他可以毀滅自我的災(zāi)害發(fā)生。就是這樣的，因?yàn)槲揖驮?jīng)抑郁過……。我是如何走出來的？原本應(yīng)當(dāng)求醫(yī)，因?yàn)槲艺业搅俗屛乙钟舻钠鹪词俏页修k的一個(gè)案件不順利引起的，所以我就主動(dòng)找到當(dāng)事人放棄了該案件的代理，雖然少收入幾十萬，但是我走卻出來了。說白了，人生需要懂得取舍。關(guān)鍵時(shí)候人的價(jià)值觀會(huì)起到積極作用。
您好，我也有過這種感受。我的建議是以下幾點(diǎn)。
1.分析一下讓自己低落或者抑郁的原因，才能對(duì)癥下藥。是因?yàn)楦星閱栴}，工作問題？或者是生活中的其它問題。如果都不是，那可以去醫(yī)院看一下。
2.找個(gè)好朋友傾訴一下，一定要找個(gè)可靠的朋友，還有傾訴的時(shí)候不要反復(fù)的說同樣的事，同樣的話，不然再有耐心的人也會(huì)不耐煩。
3.做些自己平時(shí)喜歡做的事，比如和朋友一起吃個(gè)飯，唱個(gè)歌，或者自己安靜看電影，聽音樂。
4.可以做一些放松訓(xùn)練，比如腹式呼吸法或者冥想訓(xùn)練等。對(duì)緩解焦慮，壓抑會(huì)有一些幫助。
希望我的建議能對(duì)您有些幫助。
如果把“走出”抑郁換作尋找“快樂”的旅程呢？ 你并沒有掉進(jìn)陷阱，只是進(jìn)入了一個(gè)不討人喜歡的情緒狀態(tài)。正常狀態(tài)和異常狀態(tài)就像光譜一樣，雖然分有不同顏色，但他們親密的連接在一起不可分割。人始終在多種情緒狀態(tài)之間躍遷，沒有人會(huì)始終在一種狀態(tài)長期存在，總是不停轉(zhuǎn)換，現(xiàn)在只是暫時(shí)進(jìn)入了“抑郁”的情緒狀態(tài)，它讓你不舒服，也讓你學(xué)到了自己是如何躍遷進(jìn)來的，如果你總結(jié)這經(jīng)驗(yàn)，再次躍遷到快樂之后，你將不會(huì)再來到這個(gè)狀態(tài)。
情緒正常的時(shí)候，你就站在“現(xiàn)在”，“未來”在你前方向你招手，“過去”在背后深情挽留你。 但進(jìn)入抑郁，一切發(fā)生了微妙變化，你站在抑郁臺(tái)風(fēng)的中央，風(fēng)暴一般的情緒把你攪得暈頭轉(zhuǎn)向，由于旋渦的隔離你只能看見旋轉(zhuǎn)的“負(fù)面信息”。
你需要的不是搏斗，但遺憾的是很多人做的恰恰相反，他們把全部能量用在了對(duì)抗一個(gè)情緒狀態(tài)（抑郁）上，你如何去打敗一個(gè)虛無的概念呢？很顯然你是無法打敗情緒的，因?yàn)樗床淮嬖冢矡o處不在，其中最關(guān)鍵的是這個(gè)情緒狀態(tài)屬于你。你如何打敗自己呢？你為什么要打敗自己？
注意自己的感受，把全部注意力放在你想要的“快樂”上。
換個(gè)思路，躍遷出臺(tái)風(fēng)到“快樂”的位面，不再去與“抑郁”糾纏，這才是你需要做的。
深呼吸，一次，兩次，接著第三次。
想出自己以前如何快樂的，一定有快樂的時(shí)候。去真切的回憶，沉浸在快樂情景里面，或許開始沒有快樂的感覺，沒有快樂的氣氛，但相信自己，進(jìn)入到快樂的畫面內(nèi)，去身臨其境，去從快樂的源頭開始，“砰”的一聲快樂感覺出來了，或許很微弱，但會(huì)慢慢擴(kuò)大籠罩你全身。
首要是出現(xiàn)快樂畫面，在慢慢加入快樂感覺。尋找快樂，追隨快樂。
第三奇跡為您回答。
我在大學(xué)畢業(yè)后的幾個(gè)月真的抑郁過，我記得我有一個(gè)禮拜幾乎沒怎么睡覺，不是不想睡，而是極度焦慮睡不著；一方面是因?yàn)橥蝗缙鋪淼氖伲屛椅耶厴I(yè)前所有的規(guī)劃瞬間崩塌，我一時(shí)間迷失了方向，不知道接下來的路該怎么走；另一方面是我對(duì) 社會(huì) 的零認(rèn)知，讓我極度恐懼；那段時(shí)間，突然覺得自己在精神上“無家可歸”“風(fēng)雨飄搖”；一眼望去，全是陌生人，都說重慶的夏天是火城，然而我的內(nèi)心卻是極度“寒冷”；但是，我有夢(mèng)想；我知道我想要什么，我想要成為一個(gè)什么樣的人，盡管那段時(shí)間，我的狀態(tài)非常糟糕，但是，在精神上，我依然是“站立”的；以我當(dāng)時(shí)的資歷，只能勝任中小學(xué)音樂老師的崗位，但是，我內(nèi)心最想去的就是民營企業(yè)，我喜歡企業(yè)里的開放、自由、多元，和更多的創(chuàng)新創(chuàng)造；因此，我在那段時(shí)間一邊通過練瑜伽來進(jìn)行精神療愈，一邊自學(xué)MBA課程，還因?yàn)樽约旱暮衲樒ご竽懥浚彩墙o自己某了個(gè)好差事，給我當(dāng)時(shí)的老板當(dāng)助理，工資多少無所謂，我老板的思維方式才是我真正想要的；所以，現(xiàn)在回過頭去看，我都非常感激那個(gè)時(shí)候堅(jiān)韌的自己，硬是憑著自己對(duì)這個(gè)世界不服氣不甘心的勁，走出了一條屬于自己的康莊大道！
抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、躁狂癥以及雙向 情感 障礙等所有所謂心理疾病的真相
心理問題是當(dāng)前非常嚴(yán)重的一個(gè) 社會(huì) 現(xiàn)象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數(shù)人還蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什么類型，無論有多嚴(yán)重，無論癥狀多么復(fù)雜，其實(shí)根本都不存在。這些所謂心理疾病為什么很難治愈？是因?yàn)槲覀円恢痹诮鉀Q一個(gè)本身并不存在的問題，這怎么可能解決呢？這樣做的結(jié)果，只會(huì)造成更多更嚴(yán)重的問題。道理一說都明白，所有負(fù)面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負(fù)面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴(yán)重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就不需要解決的。無論生活中多么艱難，沒有什么放不下的。離開這個(gè)世界的時(shí)候，什么都帶不走。
人生就是一場(chǎng)戲，何苦這么認(rèn)真，何苦與自己過不去。
其實(shí)，現(xiàn)實(shí)中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當(dāng)回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。
我要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個(gè)極其錯(cuò)誤的選擇。結(jié)束生命這并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個(gè)沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，每一段生命都有它的意義。
言歸正傳，這些所謂心理問題的本質(zhì)和真相又是什么呢？如果如果我們弄明白了這個(gè)，所有所謂心理問題都會(huì)迎刃而解。因?yàn)閷?shí)際上它本身并不存在，當(dāng)然也就沒什么要解決的。
有人說，怎么會(huì)不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實(shí)，我們現(xiàn)實(shí)面臨的問題實(shí)實(shí)在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實(shí)的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，對(duì)你來說，一切都是那么真實(shí)。我想說的是，這些所謂真實(shí)情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會(huì)不斷加重問題。
所有的心理問題，無論什么樣的負(fù)面情緒，都會(huì)表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個(gè)不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因?yàn)樵谶@個(gè)過程中我們的能量會(huì)逐漸被耗盡，就越來越失去了對(duì)自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態(tài)的幻想。在那種能量狀態(tài)下，就是一個(gè)芝麻都變作一座大山把自己壓垮。
這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個(gè)能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負(fù)能量（負(fù)面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環(huán)，停止思考（你是永遠(yuǎn)想不完，也永遠(yuǎn)想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。
那么，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實(shí)，控制不了頭腦就是因?yàn)樨?fù)能量（表現(xiàn)為所有負(fù)面情緒）太強(qiáng)大了，我們被負(fù)能量所控制了。由于不同人負(fù)能量所表現(xiàn)的負(fù)面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實(shí)本質(zhì)上都是一樣的。
只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因?yàn)闆]有什么需要解決的。無論你是什么情況，無論有多嚴(yán)重，無論現(xiàn)實(shí)問題多么真實(shí)和難以解決，無論軀體上有任何嚴(yán)重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個(gè)，解決辦法也只有一個(gè)。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于錯(cuò)誤的三觀，追求了錯(cuò)誤的價(jià)值。當(dāng)前，可以說世界上99%的人追求的是錯(cuò)誤的。追求物質(zhì)，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻(xiàn)而非索取、壓力大（非要追求一個(gè)特定的目標(biāo)或要求）。由于這些錯(cuò)誤的三觀，導(dǎo)致我們心里每一個(gè)念頭、所說、所行都是沖著欲望和索取去的。大家每一個(gè)負(fù)面情緒后面都一定有一個(gè)欲望。還有很多家長自己還把這些錯(cuò)誤觀念強(qiáng)加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的欲望和負(fù)面情緒都是負(fù)能量，都會(huì)不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發(fā)展到我們以負(fù)能量為榮，以正能量為恥。這不就是現(xiàn)在 社會(huì) 的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。每個(gè)人表現(xiàn)不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或?yàn)?zāi)難等等。
我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認(rèn)為自己倒霉，就認(rèn)為上天不公。其實(shí)。上天是最公平的。每個(gè)做的錯(cuò)事，就要自己承擔(dān)。而大家都在選擇逃避責(zé)任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實(shí)傾述又是在釋放負(fù)能量，不但解決不了問題，還會(huì)吸引更多的負(fù)能量。有人希望靠藥物解決，明明是內(nèi)心的問題，藥物又怎么可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？你們的那些在負(fù)面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎么能理解呢？
你活在夢(mèng)境里，唯有醒來。誰能把夢(mèng)境解決了？醒來就是，有啥好解決的？
要想解決這個(gè)問題，首先必須要明白自己錯(cuò)在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯(cuò)。宇宙是最公平的，如果你錯(cuò)了還能快樂，那才真是沒天理了。其實(shí)，外面誰都沒有錯(cuò)，都是你自己的錯(cuò)，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運(yùn)是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負(fù)你你害你、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實(shí)問題造成的。錯(cuò)了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是錯(cuò)誤三觀的結(jié)果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個(gè)共同的錯(cuò)誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會(huì)出現(xiàn)更大的問題來提醒你。
每一個(gè)痛苦，都是來提醒你錯(cuò)了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價(jià)值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會(huì)如影隨形。每一個(gè)痛苦的背后，都有一個(gè)執(zhí)著，都有一個(gè)欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望。過去的已經(jīng)過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當(dāng)前面對(duì)的一切，這是自己過去所做的果實(shí)，已經(jīng)無法改變。我們現(xiàn)在能做的就是知錯(cuò)改錯(cuò)，從當(dāng)下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負(fù)能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻(xiàn)自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會(huì)改變，幸福快樂就已經(jīng)上路了。哪里還會(huì)有什么心理問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？
還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯(lián)網(wǎng)一代，少接觸電子 游戲 和色情網(wǎng)站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！
最后，我可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個(gè)所謂嚴(yán)重心理疾病的患者，長達(dá)二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過。現(xiàn)在，我已經(jīng)重生了。我希望把我用血淚換來的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認(rèn)為自己存在所謂心理問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別。人生中所有現(xiàn)實(shí)問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數(shù)人活反了，所以痛苦。
很多人都說放不下，沒有什么是放不下的，人死的時(shí)候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納一切可能的發(fā)生！
有感觸的朋友，希望大家多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是幫己。
人不可能一直是亢奮和正能量滿滿的狀態(tài)，首先要允許自己有心情抑郁和情緒低落的時(shí)候，告訴自己偶爾這樣很正常。
我自己在出現(xiàn)這種狀況時(shí)，通常會(huì)做些事情來轉(zhuǎn)移注意力，比方看一些讓人開心的綜藝節(jié)目，跟著節(jié)目開懷大笑，或者專注于學(xué)習(xí)制作 美食 ，出去外面隨意地走路散心，做這些的過程中只專注于自己當(dāng)時(shí)的感官，大腦完全放空，身體處在一個(gè)放松的狀態(tài)，很快就會(huì)調(diào)整過來。
這時(shí)候我總是在想那些殘缺不全的沒手沒腳的人為了活著是怎樣地努力和頑強(qiáng)著。自己是一個(gè)四肢健全思想完整的人有何權(quán)利選擇逃避。
感覺自己有抑郁情緒而且心理一直有一個(gè)聲音期待這種情況加重,是不是心...
而不會(huì)被潛意識(shí)支配。 2，很多人也會(huì)擔(dān)心，例如走路不踩下水道井蓋。不坐在電風(fēng)扇下面等等。這些都是人正常的心理防御機(jī)制。人之所以因?yàn)榭謶植拍茴A(yù)防許多災(zāi)害。 3，其實(shí)你這個(gè)問題不是問題。恐高，或者擔(dān)心沒什么不好的。小心駛得萬年船。 4，許多心理的東西都不是病，而當(dāng)你自己覺得那些正常的東西讓...
低谷期的時(shí)候你是怎么治愈自己的?
治愈低谷期需要一定的時(shí)間和努力。以下是我個(gè)人一些建議,這些方法是幫我走出低谷,重新找回積極向上的狀態(tài)。1. 接受自己的情緒:首先,要明白低谷期是正常的生活階段之一,每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷。不要對(duì)自己的情緒感到羞愧或自責(zé),接受自己的感受是治愈的第一步。2. 找到支持系統(tǒng):尋求朋友、家人或?qū)I(yè)人士的支持是很重要的。與...
情緒陷入低谷時(shí),怎么走出?
怎樣走出情緒低谷。 現(xiàn)在多數(shù)人生活壓力大,精神壓力更大, 無論這些壓力來自生活還是工作,都需要排解。 如果得不到及時(shí)是有效的排解,就會(huì)被壓力擊垮,導(dǎo)致情緒崩潰,直接影響工作和生活。 那么如何擺脫這些負(fù)面情緒呢。 第一,調(diào)整心態(tài)。 很多抑郁的人都會(huì)想太多,自己一直在糾結(jié)。 其實(shí)如果你已經(jīng)感覺到狀態(tài)不對(duì)的時(shí)候,...
情緒低落怎么辦?
每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候。當(dāng)自己的人生陷入了低谷，情緒迷茫的時(shí)候。你可以出去走一走，散一散心。去旅游，調(diào)整自己的心態(tài)。
人生低谷是什么樣的?
隨著時(shí)間的延長，如果未能調(diào)整好心態(tài)，可能會(huì)影響到心理健康，就如同陷入抑郁的情緒中一樣，不能自拔，一直在這個(gè)漩渦中打轉(zhuǎn)。長期以往，還可能會(huì)影響到身體健康，引起一些不適表現(xiàn)，比如頭疼、失眠等。處在低谷期的人，可能往往有一定的共同點(diǎn)，容易否定自己，或者容易抱怨，整個(gè)人是不快樂的。總感覺自己...
感覺自己有抑郁傾向,怎么辦?
二、多與朋友交流 除了這些以外，還可以多跟同學(xué)或者是朋友交流，因?yàn)橛辛艘钟魞A向就會(huì)開始變得不愛說話和愛胡思亂想，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多走出室外和同學(xué)朋友多多說話，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一點(diǎn)自己的心事和不滿，這樣有利于心情愉快和舒暢，不要讓自己感到孤獨(dú)和孤單。三、參加集體活動(dòng) 平時(shí)應(yīng)該去...
為什么覺得自己是抑郁癥就是瘋了
1. 心情低落是抑郁癥的主要癥狀之一，表現(xiàn)為持續(xù)且顯著的情緒下降，感到悲觀和抑郁。輕度抑郁可能只是讓人感到悶悶不樂，對(duì)日常活動(dòng)和興趣失去熱情。而重度抑郁可能導(dǎo)致極度悲傷，甚至產(chǎn)生生活不下去的感覺。抑郁癥患者的情緒通常在清晨達(dá)到低谷，在夜間有所緩解。2. 思維遲緩是抑郁癥的另一個(gè)典型癥狀，...
對(duì)生活失去信心,感覺自己很壓抑怎么辦?
無論你所處的客觀環(huán)境如何，都要鼓勵(lì)自己，腳踏實(shí)際的干，你每邁出一步，就遠(yuǎn)離這個(gè)深淵一步，但你足夠的努力的時(shí)候，積累爆發(fā)到一定程度，就是觸底反彈的時(shí)候。低谷時(shí)候別放棄，找到原因，并付出實(shí)際去解決。具體方法：第一步驟：真實(shí)面對(duì)自己的情緒 當(dāng)情緒開始陷入低潮時(shí)，最好的方式就是讓低潮的感受...
...我好像得了抑郁癥和焦慮癥 感覺自己每天都很消極 郁郁寡歡 感覺撐不...
每個(gè)人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒低落，感到迷茫的時(shí)候。不過，陰雨過后是晴天，辦法總比問題多，要相信：一切都會(huì)好起來！人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風(fēng)景很糟糕，但過幾站地之后，便會(huì)看到美景——也許是你之前想不到的美景。所以，為了以后的美景，希望你振作精神，好好...
情緒真的非常低落,覺得自己什么事都做不好,懷疑自己,怎么辦?
B.是表現(xiàn)出晨重暮輕的特點(diǎn)嗎？（每天早上的狀態(tài)更糟糕，而到了傍晚時(shí)分又會(huì)感覺好一些。）C.這種癥狀持續(xù)時(shí)間超過半個(gè)月了嗎？如果上面回答兩項(xiàng)及以上回答都是肯定的，你需要認(rèn)真考慮去見見心理咨詢師或者精神科醫(yī)生，因?yàn)槟愕那闆r可能已經(jīng)接近或已經(jīng)是抑郁癥，而不是簡單的心情不好了。懷疑自己沒用...
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托里縣對(duì)心： ______ 可能現(xiàn)代生活的節(jié)奏不斷加快,工作中的煩惱,你感覺到精神壓力帶來的沉重負(fù)擔(dān),所以覺得身心疲憊,產(chǎn)生了煩惱.如何緩解和消除精神壓力呢? 你還要適當(dāng)調(diào)整工作、...
托里縣對(duì)心： ______ 心理見習(xí)生初學(xué)的辦法:1:心情不好的話,可以轉(zhuǎn)移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(dòng)(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解.2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以...
托里縣對(duì)心： ______ 你好,心情抑郁一般是有心事,一切皆由心生,其實(shí)你心里知道你在煩什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個(gè)解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的...
托里縣對(duì)心： ______ 你是想擺脫心情低落吧,最好的辦法就是解決使你心情低落的那個(gè)事情,如果是事情已經(jīng)解決了,但給你造成的影響還沒有消除,那就要看你自我調(diào)理的能力了,調(diào)節(jié)的好,很快就能擺脫這種狀態(tài),如果是沒什么事就心情低落,那可能是你心理周期的原因吧,每個(gè)人都有自己的周期,就想一個(gè)波形圖,你可能正處在波谷,這個(gè)不用擔(dān)心,適當(dāng)?shù)膮⒓有┗顒?dòng),玩玩 緩解緩解工作的壓力,慢慢就好了
托里縣對(duì)心： ______ 病情分析:你好,抑郁癥是情感精神障礙的一種,臨床上以顯著而持久的情緒低落,思維遲緩,意志活動(dòng)減退及軀體癥狀為主(睡眠障礙,早醒,醒后部能再入睡,這對(duì)抑郁癥診斷具有特征性意義).指導(dǎo)意見:你好,心情抑郁的話可以找點(diǎn)事情去做,當(dāng)然事情是喜歡做的,可以把你的不好的情緒轉(zhuǎn)移開,可以選擇上網(wǎng)和網(wǎng)友聊聊天,把心里的不痛快全部說出來,然后應(yīng)該會(huì)好受一點(diǎn)的!出去散散步,呼吸一下新鮮空氣,感覺也會(huì)好點(diǎn)的;朋友一起聚聚,喝點(diǎn)咖啡,或者去K歌,心情都會(huì)好多了.
托里縣對(duì)心： ______ 1.生活有序,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中體會(huì)生活自身的樂趣.2.不要強(qiáng)壓怒氣,對(duì)人、對(duì)事要寬宏大度,對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異.3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較,不要時(shí)時(shí)掩飾自己的失敗.4.適當(dāng)參加體育鍛煉,如騎車、慢跑、游泳等等.有研究表明,每天鍛煉半小時(shí),既可改善軀體健康,也可使人的精神更健康.5.改變抑郁處境,找一位知心朋友傾訴心中的抑郁情緒;也可以直接撥打心理咨詢電話,找專業(yè)心理醫(yī)師傾聽你消極的情感體驗(yàn),幫助你消除抑郁.
托里縣對(duì)心： ______ 最管用的就是: 盡可能多的培養(yǎng)自己的興趣,一方面,興趣多一點(diǎn)對(duì)自己將來的發(fā)展有好處,另一方面,在心情郁悶的時(shí)候,可以將自己投入其中,而且還可以有選擇地投入,自己也不會(huì)覺得單調(diào)呀~
托里縣對(duì)心： ______ 其實(shí)你不用太擔(dān)心的,有時(shí)間多和閨蜜聊聊,一起去旅游,去逛逛啊,都挺好,另外,好好和父母談?wù)?告訴他們不要擔(dān)心自己,自己的婚姻自己可以把握的,自己會(huì)幸福的.放心吧,你不會(huì)得抑郁癥的,好好處理吧,祝你好運(yùn)!
托里縣對(duì)心： ______ 專家認(rèn)為, 如果某一天,大家對(duì)待心理問題,就像對(duì)待感冒、發(fā)燒一樣,當(dāng)你心情不好,做事提不起精神時(shí),找醫(yī)生看看,那就達(dá)到了心理咨詢的理想狀態(tài). 為什么把郁悶掛在嘴上 “在生活中,我們經(jīng)常聽見有人說真郁悶”,郁悶這個(gè)詞,中...
