成人學(xué)習(xí)拉丁舞需要做哪些基本功？ 成人學(xué)舞蹈基本功
肯定還可以學(xué)，基本功看這里：
1、拉丁舞基本功：壓腿
壓腿是可以有助于打開腿部關(guān)節(jié)的韌帶，訓(xùn)練身體的柔韌性。壓腿有3種姿勢，正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿。
2、拉丁舞基本功：劈叉
劈叉，又可以稱為一字馬。是舞蹈訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練韌帶柔韌性的高級階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。
3、拉丁舞基本功：下腰
雙手放腰的兩側(cè)，慢慢向上撐起再落下，反復(fù)一定的次數(shù)后，后雙吸腿(彎膝蓋)后彎腰(同上雙手撐起)，盡量用腳心去找一下額頭。
拓展資料：
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；協(xié)會分為：世界體育舞蹈聯(lián)合會（WDSF）和世界國際標(biāo)準(zhǔn)舞總會（WDC）、中國國際標(biāo)準(zhǔn)舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯(lián)合會(CDSF)等協(xié)會。
參考資料：拉丁舞百度百科
說起來拉丁舞的基本功，至少可以總結(jié)三種：（一）基本步的基本功，（二）身體運(yùn)用的基本功，（三）舞蹈通用的基本功。
（一）拉丁舞基本功之“基本步”最容易理解的拉丁舞基本功，是上面的第一種，即“基本步”的基本功。
基本步就是要多練。每一個(gè)基本步都是由非常多的小細(xì)節(jié)來組成的，都有非常詳細(xì)的要求。在倫巴舞的后退走步（Backward walks）里，要注意腳法（腳法=腳運(yùn)動的方式）上，腳尖拖在地板上拎回來，而不能是把腳跟拖在地上。
（二）拉丁舞基本功之“身體運(yùn)用”。
胳膊：Arm styling：手臂的訓(xùn)練，用身體去帶動手臂；
中段：Body isolation：身體分離度訓(xùn)練（這個(gè)名字好詭異），描述的是“上身是上身，腿是腿”的能力，普遍大家認(rèn)為業(yè)余拉丁舞容易扭來扭去，就是缺少身體分離度的訓(xùn)練；
腿兒：踝關(guān)節(jié)能力訓(xùn)練，訓(xùn)練腳踝的穩(wěn)定性。
（三）拉丁舞基本功之“通用舞蹈基礎(chǔ)”
這里泛指了體能類、柔韌類、通用的關(guān)節(jié)靈活與控制等練習(xí)；比如常見的跑步、跳繩等心肺功能訓(xùn)練，比如各類力量練習(xí)，各種柔韌拉伸……這也是最容易被大眾理解的“柔韌練習(xí)”。
拓展資料
對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分：
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會到肢體語言中，真不是件易事。
參考資料：百度百科拉丁舞
跳好拉丁舞最重要的三元素
一、轉(zhuǎn)動：目的是解放中段
練習(xí)時(shí)保持拉丁站姿;挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力于頂沉于氣，足跟并攏，腳尖打開15公分。腳跟用力踩地，五個(gè)腳趾抓住地板用力下壓，此時(shí)重心在腳心。膝蓋超直，臀部向前推使腹股溝韌帶拉長。向下踩的力延伸到肋骨，身體最大限度垂直地面。然后將胯向左后和右后轉(zhuǎn)動。
注意：轉(zhuǎn)動時(shí)雙足力不要到外緣，重心在腳心，應(yīng)感到腳心有支點(diǎn)。雙腳不能在地板上左右滾動，肩要穩(wěn)住不能動，主要是加強(qiáng)肋與跨向相反方向轉(zhuǎn)動，充分解放中段。
二、律動：解決跳拉丁舞的風(fēng)格
在轉(zhuǎn)動的基礎(chǔ)上做律動。律動是拉丁舞的精髓，是拉丁舞風(fēng)格的濃縮。做律動時(shí)，重心足用力踏下，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左和向右壓轉(zhuǎn)。把一個(gè)律動分成四個(gè)1/4拍，第一個(gè)1/4拍是上拉下壓外，其余三個(gè)1/4拍全是把腳下力拉到肋骨。
注意：不論轉(zhuǎn)胯還是壓胯，身體力不能放腳外緣。不論是左膝彎曲還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。
三、移動：解決主力腿跳舞的方法
此動作是在轉(zhuǎn)動、律動的基礎(chǔ)上解決用主力腿跳舞的方法---即運(yùn)動原理。與芭蕾舞相通。也就是說跳舞跳的是主力腿而表現(xiàn)在動力腿的運(yùn)動方法。有不少拉丁舞選手，不會用主力腿跳舞，而是用動力腿走舞，這樣就無法跳出爆發(fā)力，因?yàn)榱κ菑闹髁ν壬蟻恚皇菑膭恿ν壬蟻怼：玫倪x手在練好基本功的基礎(chǔ)上，身體動作要醞涵三個(gè)要素；靈魂，性感和平衡。
擴(kuò)展資料
基本功練習(xí)
對于成人學(xué)習(xí)拉丁舞過程中，天賦對于進(jìn)步的速度影響很小，重要的還在于練習(xí)的技巧。練習(xí)時(shí)手臂不要放下，不低頭有時(shí)候在練習(xí)時(shí)，可能會非常注意腰胯的動作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)，這不是個(gè)好習(xí)慣。
剛開始學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)，就需要養(yǎng)成抬高手臂的習(xí)慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運(yùn)動，而不跳成僵硬的拉丁舞，應(yīng)該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點(diǎn)也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內(nèi)部力量的運(yùn)動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側(cè)打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點(diǎn)，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個(gè)大球，壓低肩部，深長頭頸，頭肩不因?yàn)樯眢w中段的運(yùn)動而上下晃動。
經(jīng)常可以看到一些人基本功很好，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多因?yàn)闆]有將頭頸的動作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功來自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，并拉長脖子，不僅看起來優(yōu)雅一些，也能起到塑造氣質(zhì)的作用。
拉丁舞雙臂動作的力來源于身體力量拉拔的延展，也就是說，在跳舞時(shí)全身都應(yīng)是一個(gè)整力。跳舞時(shí)一定要跳好三尖；“頭尖，手尖，腳尖”主力腿用力下踩，而形成的反作用力通過踝關(guān)節(jié)，膝蓋，拉直腹股溝，腰，胸闊，肩，大臂，小臂，直傳到手指尖。我國很多選手不會拉拔胸闊，上傳的力只到腰胯，胸廓無向上拉拔的力，在這種情況下，還要?jiǎng)邮直劬托纬捎秒p手來耍拉丁。也就是人們常說的用雙臂耍大刀；拉丁舞難就難在這。三元素是拉丁舞風(fēng)格及舞步的濃縮，掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。希望廣大拉丁舞愛好者認(rèn)真練好基本功，以保證舞蹈的規(guī)范性。
一 、壓腿、二、 壓肩、三、 推腳背組合。
如果你把拉丁舞作為業(yè)余愛好，那么跳拉丁舞對身體條件無要求，不殘疾就可以；如果你是要搞專業(yè)的，你必須要有修長的身材，這樣可以讓你在跳舞時(shí)，更好地展現(xiàn)拉丁舞特有的魅力，這是在比賽中可以收到裁判關(guān)注的首要條件。
成人拉丁舞基本功訓(xùn)練：
一 、壓腿：這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。
二、 壓肩：這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。
三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同雙腳背練習(xí)亦同。
擴(kuò)展資料：
拉丁舞：
拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過其中絕大多數(shù)都來源于美洲地區(qū)，而它們又是三種文化的融合體。
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；協(xié)會分為：世界體育舞蹈聯(lián)合會（WDSF）和世界國際標(biāo)準(zhǔn)舞總會（WDC）、中國國際標(biāo)準(zhǔn)舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯(lián)合會(CDSF)等協(xié)會。
拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發(fā)力，極強(qiáng)的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，有很大的競技體育舞蹈發(fā)揮空間，現(xiàn)在已經(jīng)入亞運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目，拉丁舞2014年11月12日正式申請進(jìn)入奧運(yùn)會，現(xiàn)正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協(xié)會會在世界各地成員國選擇不同地點(diǎn)舉行，對于世界上所有參與國際標(biāo)準(zhǔn)舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標(biāo)準(zhǔn)舞活動之首。WDC會在固定地點(diǎn)英國舉辦黑池舞蹈節(jié)，深受歐洲人民喜愛。
拉丁舞起源
拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過其中絕大多數(shù)都來源于美洲地區(qū)，而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀(jì)的時(shí)候，歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸，到了17至18世紀(jì)，來自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂方式，自然也充分體現(xiàn)出了這種文化的融合，而且隨著后來歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進(jìn)一步的規(guī)范、衍變和完善。
參考資料：拉丁舞
成人學(xué)習(xí)拉丁舞需要做的基本功如下：
首先，人的上身部分，特別是肩部應(yīng)該保持不動，表現(xiàn)出西班牙人的高貴，這是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
其次，是人的身體中部，包括腰部和胯部要不停的搖擺，體現(xiàn)了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
再次，是人的身體下半部分，腿和腳的動作來源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
最后，成人在學(xué)習(xí)拉丁舞都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。所以在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。
擴(kuò)展內(nèi)容
拉丁舞是以運(yùn)動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8．5以上，相當(dāng)于運(yùn)動員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動不可比的。
參考資料：百度百科拉丁舞
拉丁舞有哪些基本功
拉丁舞的基本功包括：體能練習(xí)、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練以及舞蹈基礎(chǔ)動作訓(xùn)練。一、體能練習(xí) 體能是拉丁舞的基礎(chǔ)。舞者需要有良好的耐力、柔韌性、力量以及敏捷性，才能應(yīng)對舞蹈中高強(qiáng)度的動作和長時(shí)間的表演。因此，體能練習(xí)包括跑步、游泳、瑜伽等，旨在增強(qiáng)舞者的心肺功能、肌肉力量和身體耐力。二、身體...
拉丁舞有哪些基本功
1. 體能訓(xùn)練：拉丁舞表演往往要求舞者具備良好的體能。這包括提高心肺耐力、肌肉力量、柔韌性和身體敏捷性。因此，舞者需要通過跑步、游泳、瑜伽等多種運(yùn)動來全面增強(qiáng)體能。2. 身體協(xié)調(diào)性：拉丁舞的動作需要身體各部分的高度協(xié)調(diào)。舞者需專注于手臂、軀干和腿部的同步性，以便在舞蹈中流暢地轉(zhuǎn)換動作和方向。
成人學(xué)習(xí)拉丁舞需要做哪些基本功?
1. 拉丁舞基本動作：壓腿 壓腿是提高腿部關(guān)節(jié)韌帶柔韌性的重要練習(xí)，有助于舞者更好地完成舞蹈動作。壓腿分為正壓腿、側(cè)壓腿和后壓腿三種基本姿勢。2. 拉丁舞基本動作：劈叉 劈叉，又稱一字馬，是舞蹈訓(xùn)練中測試和提高身體柔韌性的一種高級練習(xí)。它包括橫劈叉和豎劈叉兩種形式。3. 拉丁舞基本動作：下腰...
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拉丁舞是一種充滿活力和節(jié)奏感的舞蹈形式，其基本功主要包括以下幾個(gè)方面：1. 體能訓(xùn)練：為了能夠支撐起拉丁舞高強(qiáng)度的舞蹈動作，舞者需要進(jìn)行一系列體能練習(xí)，如跑步、游泳等有氧運(yùn)動，以增強(qiáng)心肺功能和提升耐力。此外，還有針對舞蹈特點(diǎn)的體能訓(xùn)練，如增強(qiáng)腿部力量的站姿和肌肉練習(xí)。2. 肌肉控制力：拉丁...
拉丁舞需要練基本功么
1. 步伐和步法：學(xué)習(xí)和掌握拉丁舞的基本步伐和步法是舞者的基礎(chǔ)，包括前進(jìn)、后退、側(cè)移、轉(zhuǎn)身等基本動作，這些動作不僅為后續(xù)的舞蹈動作打下基礎(chǔ)，還能幫助舞者更好地理解舞蹈的節(jié)奏和音樂的節(jié)拍。2. 身體姿勢：正確的身體姿勢對于舞者來說至關(guān)重要，包括站姿、步伐中的姿勢以及舞蹈動作中的身體控制和平衡...
練拉丁舞基本功有哪些
練拉丁舞基本功包括：體能訓(xùn)練、舞姿訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練。一、體能訓(xùn)練 體能訓(xùn)練是拉丁舞的基礎(chǔ)。由于拉丁舞是一種較為強(qiáng)烈的舞蹈，需要舞者具備足夠的耐力、爆發(fā)力和持久力。因此，練習(xí)者應(yīng)重視體能鍛煉，包括進(jìn)行有氧運(yùn)動如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，以及進(jìn)行力量訓(xùn)練，提升肌肉耐力。二、...
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拉丁舞基本功：（一）壓腿 壓腿是可以有助于打開腿部關(guān)節(jié)的韌帶，訓(xùn)練身體的柔韌性。壓腿有3種姿勢，正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿。1.正壓腿 在一定高度的物體前，比如高臺、是舞蹈室的壓腿欄桿。雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在壓腿桿上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)...
拉丁舞基本功有哪些
拉丁舞基本功包括：體能練習(xí)、肌肉控制力、身體協(xié)調(diào)性、靈活性和平衡感。一、體能練習(xí) 體能是拉丁舞的基礎(chǔ)。舞者需要具備足夠的體力來支撐長時(shí)間的舞蹈表演。因此，體能訓(xùn)練包括跑步、游泳等有氧運(yùn)動，用以增強(qiáng)心肺功能和提高耐力。此外，舞蹈特有的體能練習(xí)包括站姿、腿部肌肉練習(xí)等，以增強(qiáng)腿部力量和穩(wěn)定性...
拉丁舞的基本功是什么
拉丁舞的基本功主要包括腳步技巧、身體姿態(tài)、節(jié)奏感、肌肉控制力以及舞蹈表現(xiàn)力。腳步技巧是拉丁舞的基礎(chǔ)，涉及各種步伐如倫巴的“基本步”、恰恰恰的“方形步”等。學(xué)習(xí)者需精確掌握步伐姿勢與移動方式，以流暢和有節(jié)奏感完成動作。良好的身體姿態(tài)是拉丁舞的精髓，包括挺胸、收腹、提臀、肩部放松等。正確...
拉丁舞需要下腰劈叉嗎
一、拉丁舞需要下腰劈叉嗎1、拉丁舞需要練習(xí)下腰、劈叉等基本功。特別是對于專業(yè)人士而言，基本功可以幫助增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，跳拉丁舞時(shí)動作會更加舒展。沒有進(jìn)行基本的形體訓(xùn)練，身體的柔軟度就不夠，很多技巧動作就會做不到位。可以說，較好的柔韌性對于舞蹈來說和協(xié)調(diào)性、節(jié)奏一樣重要。劈叉和...
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