飯后不能馬上做什么？
1、飯后不宜做什么
(1)飯后飲濃茶
飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入胃中,會沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。不良后果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。正確做法:吃飯時應(yīng)配有湯和水,有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
(2)飯后立即吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果,認(rèn)為這樣有利于清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當(dāng)食物進(jìn)入胃部后,需要消化1-2個小時。飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。不良后果:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后立刻吃水果。
(3)飯后洗澡
有些人喜歡吃完飯后馬上洗澡,認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。可是,飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。不良影響:飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
(4)飯后吸煙
有個說法是“飯后一支煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始全面工作。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。不良后果:損害肝臟、大腦及心臟血管。
(5)飯后立即散步
中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。還有,運動后不經(jīng)過適當(dāng)休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不良影響:消化不良。正確做法:不同的人,區(qū)別對待。飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。
(6)飯后開車
很多人都知道酒后不能開車,但是您知道飯后也不宜開車嗎?飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導(dǎo)致操作失誤。
(7)立即食冷飲
不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點,吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯后立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。不良影響:胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。正確做法:至少飯后1小時再食用。
2、飯后如何養(yǎng)生
1、飯后賞樂——幫助消化
音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。
3、飯后慢走——大益于人
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進(jìn)行散步等活動。
4、食后漱口——增進(jìn)食欲
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
飯后馬上干體力活有什么影響啊?
其實這樣做對身體健康是非常有害的，因為飯后人體的大量血液流向了消化系統(tǒng),特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養(yǎng)料的供應(yīng)，但如果此時進(jìn)行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變?nèi)酢?/p>
為了避免傷害,高溫下跑步后不能做哪些事?
3. 高溫下跑步后不能馬上進(jìn)入空調(diào)房。跑步后身體處于毛孔打開、毛細(xì)血管擴張狀態(tài)，直接進(jìn)入低溫空調(diào)房可能導(dǎo)致寒氣入侵，引發(fā)空調(diào)病或頭暈惡心等癥狀，對健康構(gòu)成威脅。4. 高溫下跑步后不能馬上坐下休息。這樣做可能會影響下肢血液回流，加重體內(nèi)血液循環(huán)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體疲勞，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)休克，甚至危及生命...
運動后不能做的事情有哪些
05 不要忽略做放松運動，通常來說運動之后就會讓心跳和呼吸等頻率變快，此時應(yīng)該通過放松運動來進(jìn)行調(diào)理，比如步行或者按摩等，這樣可以緩解肌肉的疲勞感，也能避免出現(xiàn)惡心和嘔吐等情況，因此每次健身之后應(yīng)該做放松運動，千萬不要忽略了，以免給身體造成更大的危害。06 不能馬上降溫，因為在運動的時候，...
為了避免傷害,高溫下跑步后不能做哪些事?
高溫跑步后不能馬上坐下休息。這樣會影響下肢血液回流，也會影響體內(nèi)血液循環(huán)加重，身體疲勞，嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)休克，甚至危及生命。正確的做法是在跑步結(jié)束以后調(diào)整呼吸的頻率，調(diào)節(jié)大腦皮層興奮的節(jié)奏，做一些低熱量的活動和拉伸。促使體內(nèi)血液回流到心臟，讓體能慢慢恢復(fù)，避免身體因為跑步而出現(xiàn)不適。
請問喝酒后不能做什么呢?
4.喝芹菜汁 喝酒后感覺腸胃不舒服,可以喝芹菜汁,因為芹菜中含有的維生素B有助于分解酒精。中國的酒文化歷史悠久，而且人們常說“無酒不成歡”，其實酒這東西不宜貪杯，而且喝酒后不能做的事情一定要記牢。以上資料中醫(yī)生最想告誡你的4件事可以緩緩再做。比如說喝酒后千萬別立刻洗澡，也不能立即睡覺...
男人劇烈運動后不宜做什么事
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打球過后不能干什么
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健身完之后馬上睡覺對身體有害處嗎?
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