走路好還是跑步好？ 晚上走路好還是早上跑步好
大多數(shù)人可能都會覺得跑步的效果會比較好，不過相比兩者的健康研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：比起那些不運動的同齡人，跑者患上高血壓、膽固醇病、糖尿病和心臟病的風(fēng)險小得多，但行走者的表現(xiàn)似乎更出色。例如：如果他們每天跑步1小時，患上心臟病的幾率則會低4.5%，而行走者若是每天也消耗了同樣的能量，患心臟病幾率可以降低9%。
換個角度講，比較輕松的走路就能收獲很多好處，而且對于減肥塑形也有幫助，不過跑步比走路的減肥效果還是要好一些。對比5萬步行者和跑步者，調(diào)查他們的體重、腰圍、飲食和每周步數(shù)作為初始檔案，并在6年后再次檢測相同的數(shù)據(jù)。通過兩組數(shù)據(jù)的比較，工作人員發(fā)現(xiàn)，在每周消耗相同的熱量下，跑步者的體重指數(shù)和腰圍數(shù)字要比同齡的步行者明顯低得多，也就是說，從長期來看，跑步者能更好地控制自己的體重和身形。
其中一個可能的原因，是跑步對食欲所產(chǎn)生的影響。運動過后，跑者體內(nèi)的一種叫肽yy的激素水平顯著升高，這是一種可以抵制食欲的化學(xué)物質(zhì)。而行走者體內(nèi)的這種物質(zhì)并沒有增多，因此他們的食欲仍舊很旺盛。曾經(jīng)有9個有經(jīng)驗的女性跑步愛好者和10個步行愛好者同時運動了1小時，運動過后，她們被研究人員安排到擺滿了自助餐的房間。結(jié)果出乎所有人的意料，10位步行愛好者感到非常饑餓，她們攝入的熱量比剛才運動消耗的熱量還要多出50卡路里，相反，那些跑步愛好者攝取的熱量倒比消耗的熱量少了近200卡路里。
但也不是說，肥胖者想減肥，就要進行跑步，對于體重基數(shù)大的胖紙們而言，他們跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷。不妨先選擇步行，等身體習(xí)慣了每天的運動強度后，再循序漸進地制定跑步目標(biāo)，才是較為健康的減重方案。
不論是跑步還是走路，都有好處，根據(jù)自己的身體條件和時間選擇，如果身體素質(zhì)比較好，平時時間不太多又想瘦身，那么就選擇比較高效的慢跑。對于想健康，且時間多多的人，可以選擇走路。健康的走路方式：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。
任何運動鍛煉對身體都有好處的。走路和跑步，都可以起到鍛煉身體的作用。俗話說生命在于運動，關(guān)鍵是看你運動的方式是否得當(dāng)。
大部分人覺得走路和跑步都可以鍛煉身體，對身體都有好處，真的是這樣的嗎？曾經(jīng)看過一個節(jié)目，里面是一個骨科大夫在講到跑步和走路的時候；提出了忠告。
走路與長跑運動雖然有利于健康，但要掌握正確方法，講究量和度，不能盲目跟風(fēng)，不然對身體的傷害是慢性且非常嚴(yán)重的。堅持走路或是堅持跑步的人，能夠保持內(nèi)臟的健康，有氧體能。
現(xiàn)在不是很流行，許多人在手機上面，每天曬步數(shù)嗎？有的人每天幾萬步，有的人每天幾千步。然后幾萬步的人就會有大量的人點贊，幾千步的人就會覺得沒有面子。就像人們所說的，健身三分鐘，拍照兩小時一樣，都是為了曬朋友圈。早上
但是如果不講究正確的方法和姿勢，久而久之就會對膝蓋造成一定的傷害。因為人的每一個器官和關(guān)節(jié)都是有使用年限的，經(jīng)常姿勢不當(dāng)，運動過量，都提早的將關(guān)節(jié)損耗了，這種損傷是沒有辦法修復(fù)的。
所以運動雖好，還是要講究方式方法。千萬不要用力過猛，不要為了所謂每天的運動量而過早的將身體透支了，到時候可是得不償失的。在年輕的時候不知道所謂的保養(yǎng)，過度運動造成的損傷，對身體的傷害是不可逆的。
這樣看情況啦，如下是各自的好處：
走路的好處：
走路，可以幫助大家鍛煉心臟，在走路的過程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關(guān)鍵的。
走路，在這個過程中，也會讓腦血量得到有效的回流，以及供血的循環(huán)過程，也會有效地改善，這里，就會預(yù)防老年人中風(fēng)現(xiàn)象。
走路，當(dāng)然是可以有效地幫助大家減肥的。這個，就是很好地控制個人的體重的事情，所以，這里，建議大家可以用散步或者是快慢走的方式達(dá)到減肥目的。
走路，可以散心，如果有壓力的情況下，則不建議你舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的風(fēng)景，讓自己的壓力得到有效的釋放。
走路，自然是也可以鍛煉你的骨骼，這個也是關(guān)鍵的。在走路中，骨頭也在運動著，所以，會幫助你達(dá)到骨骼有效成長的過程。
走路，可以讓四肢的關(guān)節(jié)得到有效的鍛煉，所以，關(guān)節(jié)類的疾病，也不會出現(xiàn)的。例如，關(guān)節(jié)炎或者是風(fēng)濕類的關(guān)節(jié)疾病等。
走路，當(dāng)然，可以起到舒緩情緒的目的的。在這里，大家生氣，憤怒的時候，都可以走路，以此達(dá)到舒緩情緒的目的。
跑步的好處：
眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋：跑步可以改善全身血液循環(huán)，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實。
腿部肌肉：經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，你會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉會變得非常的結(jié)實、健美。
腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎(chǔ)，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響。
骨骼：長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。
您好！
走路：行走。
跑步：它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
研究發(fā)現(xiàn)，跑步者相比于步行者受傷概率顯著增高，而極端的馬拉松運動員則面臨更高的風(fēng)險。與跑步有關(guān)的主要損傷包括脛骨應(yīng)力綜合癥、跟腱慢性損傷和足底筋膜炎。快步走能夠?qū)】祹硪庀氩坏降暮锰帲杭词姑刻煲?英里/小時的速度走5到10分鐘也能夠降低心血管疾病風(fēng)險。研究人員發(fā)現(xiàn)，在對其他因素調(diào)整之后，相比于不跑步的人，慢跑者壽命更長，壽命延長的時間，男性是3.8年，女性是4.7年。
總之：走路也對健康非常有益。
但是，到目前為止，還不能絕對地明確走路和跑步哪個更好。
因為，臨床心臟病學(xué)家Peter Schnohr說：“適度跑步延長壽命的效果比走路更好。”
因此，走路好還是跑步好，需要看個人的觀點及現(xiàn)狀：跑步比走路改善健康更有效，單位時間內(nèi)獲得健康收益更大。但是即使很少量的跑步所造成的損傷也比走路大。跑得過多會有害處，然而走路則永遠(yuǎn)不會有這樣的情況。
我想對你說的是不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。
還有，飯后的一段時間應(yīng)避免運動。因為飯后運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
那么到底什么時間鍛煉（跑步）比較好呢？
早晨時段：晨起（日出后）至早餐前
上午時段：早餐后2小時至午餐前
下午時段：午餐后2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后2小時至傍晚（日落前）
跑步和走步的效果不同,跑步消耗人的體力比較多.而走步卻是比跑步少了幾倍.消耗的運動量也比跑步少.如果選擇跑步應(yīng)該要半個小時.
跑步是能比走路減掉更多的脂肪，但對于要減肥的人來說，跑步不是件效果明顯的方式，而且跑步會增大對心臟的負(fù)荷。無論是什么運動，都是運動夠45分鐘才開始消耗脂肪，減肥啊，貴在堅持，望你成功
是在跑步機上跑步好還是路跑好?
當(dāng)然是路跑好。跑步機太無聊了！原地走，我覺得對精神方面不好。不過，現(xiàn)在的情況，還是待在家里跑比較好。以前，可以看看附近有什么公園，可以進去的大學(xué)，到里面去跑，空氣好很多。你附近要是沒有，
操場跑步好還是道路跑步好?
我個人認(rèn)為還是在操場跑步會好一些。如果你是一個經(jīng)常鍛煉又懂得這方面的知識的人，你應(yīng)該知道其實跑步不僅是一種鍛煉方式，它還會對你的膝蓋，腳踝等地方造成傷害。那么操場和道路的最大區(qū)別就是操場是橡膠路它具有一定的減震作用，可以減少對你膝蓋極其他地方的傷害，而道路就是水泥地比較硬，沒有一點...
選擇跑步時,在跑步機上跑還是在平時的路上跑,哪個比較好?
更有利于減脂對于想要利用跑步來前指的胖友們來說，路跑的效果會更好。路跑時遇到的阻力多，需要我們不斷的去克服，調(diào)整，肌肉的工作強度增大，就額外的消耗了更多的脂肪。綜上所述，跑步機和路跑各有各的優(yōu)點，也各有各的弊端，你可以根據(jù)自己的實際情況，做出更合理的選擇。
土地和公路跑步那個好?
看個人愛好，個人覺得公路比較好跑步，在馬路內(nèi)側(cè)跑步?jīng)]有大礙，注意安全即可
路跑和操場跑哪個好?
路跑與操場跑各有千秋，適合不同跑步目標(biāo)與個人喜好。路跑適合追求耐力提升與多樣化風(fēng)景體驗的跑者。沿途景色變化豐富，從城市風(fēng)光到自然景觀，跑步不再單調(diào)。同時，路跑模擬實戰(zhàn)環(huán)境，適應(yīng)不同路況，是提升應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境能力的絕佳方式。相比之下，操場跑更加注重速度與配速的訓(xùn)練。在跑道上進行變速跑和乳酸...
一天當(dāng)中什么時候跑步最好?在操場跑幾圈好還是在公路上好呢?
下午三四點的時候去是最好的,這是我在書上看到的,建議你不要快跑,慢跑和快走是最好的,在公路上跑不太好,空氣中灰塵比較多,所以好是在操場上跑.
跑步減肥是在跑步機上效果好還是在路上跑好,為什么?
跑步減肥是通過有氧運動消耗體內(nèi)脂肪，運動量相等的情況下，氧分高肯定好，你所處的城市綠化好，空氣質(zhì)量好，不妨多到戶外運動。如果說戶外條件不允許，那么跑步機也可以啊！只要保證運動量，我之前173cm體重210，自備了個氧氣枕，每天都跑步10公里，到我們那的一座山上去取山泉回家給我父親燒水泡茶，現(xiàn)在...
跑步的時候在操場跑好還是在公路跑好?
如果你有條件的話，最好還是在操場跑比較好，因為在操場跑一般不會有什么危險，而且灰塵也不會特別大，但是如果你在公路上跑步的話，要是萬一突然竄出來一輛車什么的，還是挺危險的，而且在公路上跑步灰塵也比較大。
早上去學(xué)校的路上是走著好 還是跑步去
先走，然后跑，然后再慢下來至走的速度
走十公里路等于跑步多久的效果?
從卡路里消耗的角度來看，跑步十公里消耗的卡路里會更多，因為跑步是一種高強度的有氧運動，能夠快速提高心率，增強心肺功能，加速脂肪燃燒。相比之下，走十公里的運動強度較低，卡路里消耗相對較少。然而，無論是走十公里還是跑步十公里，都對身體健康帶來益處。走十公里可以增加日常活動量，改善心肺功能，...
相關(guān)評說：
咸安區(qū)圓柱： ______ 跑步比走路邁的距離要大啊,如果頻率一樣的話,當(dāng)然要快何況頻率比走路快多了
咸安區(qū)圓柱： ______ 這個要因人而異了,跑步和走路都屬于有氧運動,對心肺功能都有很大好處. 走路的運動量比較小,運動傷害小,適合體質(zhì)比較弱的人和老年人.如果是健康的年輕人,用...
咸安區(qū)圓柱： ______ 晚上最好是散步,如吃完飯再去跑步會導(dǎo)致胃下墜,所以晚上宜散步為佳.清晨宜跑步.
咸安區(qū)圓柱： ______ 意見建議:對于你說的這些情況,一般跑步和走路屬于有氧運動,可以提高機體肺活量和抵抗力,有好處,但是13個小時的話,運動;量有些大,能量消耗比較多,建議平時多增加營養(yǎng),不會影響身高的.
咸安區(qū)圓柱： ______ 都是可以的,減肥方法很多,其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅持.
咸安區(qū)圓柱： ______ 額!走要比跑要來的慢點!跑來快點耗體力快點!這就是最標(biāo)準(zhǔn)滴答案!
