木糖醇一天吃幾塊最有利于健康？

對(duì)身體沒(méi)害，吃幾顆依個(gè)人習(xí)慣。木糖醇是一種具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的甜味物質(zhì)，也是人體糖類代謝的正常中間體。一個(gè)健康的人，即使不吃任何含有木糖醇的食物，血液中也含有0.03---0.06毫克/100毫克的木糖醇。在自然界中，木糖醇廣泛存在于各種水果、蔬菜中，但含量很低。商品木糖醇是用玉米芯、甘蔗渣等農(nóng)業(yè)作物中，經(jīng)過(guò)深加工而制得的，是一種天然健康的甜味劑。木糖醇白色晶體，外表和蔗糖相似，是多元醇中最甜的甜味劑，味涼、甜度相當(dāng)于蔗糖，熱量相當(dāng)于葡萄糖。是未來(lái)的甜味劑，是蔗糖和葡萄糖替代品。木糖醇是白色晶體，外表和味覺(jué)都與蔗糖很像。從食品級(jí)來(lái)說(shuō)，木糖醇有廣義和狹義之分。廣義為碳水化合物，狹義為多元醇。因?yàn)槟咎谴純H僅能被緩慢吸收或部分被利用。熱量低是它的一大特點(diǎn)：每克2.4卡路里，比其他的碳水化合物少40%。木糖醇從60年代開(kāi)始應(yīng)用與食品中。在一些國(guó)家它是很受糖尿病人歡迎的一種甜味劑。在美國(guó)，為了某些特殊目的可以作為食品舔加劑，不受用量限制的加入食品中。木糖醇是防齲齒的最好甜味劑，已在25年的時(shí)間內(nèi)，不同情況下得到認(rèn)證。木糖醇可以減少齲齒這一特性，在高危險(xiǎn)率人群（齲齒發(fā)生率高、營(yíng)養(yǎng)低下、口腔衛(wèi)生水平低）和低危險(xiǎn)率人群（利用當(dāng)前所有的牙齒保護(hù)措施保護(hù)牙齒，牙洞產(chǎn)生率低）中均為適用。以木糖醇為主要甜味劑的口香糖和糖果已經(jīng)得到六個(gè)國(guó)家牙齒保健協(xié)會(huì)的正式認(rèn)可。

木糖醇是一種涼性的東西。如果吃太多會(huì)拉肚子。不過(guò)對(duì)一般人而言，飯后吃5粒都不會(huì)有太大影響。而且對(duì)牙齒有保健作用，所以不用擔(dān)心。

對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來(lái)說(shuō)，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%。甜食的存在對(duì)于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，并提出了“戒糖”的口號(hào)。但是近年來(lái)，中國(guó)人對(duì)糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒(méi)有被更多的人認(rèn)識(shí)到。完全拒絕吃糖是一件困難的事，那么在日常生活中，我們到底該吃多少糖，什么樣的糖更健康呢？每天最好不要超過(guò)40克 “糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒(méi)有甜味的淀粉；狹義的糖則指精制后的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對(duì)人體的危害主要是后者。幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來(lái)說(shuō)，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%。 30—40克的白糖是什么概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意的話，30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨折精制后的白糖純度非常高，能達(dá)到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有大量能量。吃甜食多了，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。另一方面，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過(guò)多是造成骨折率上升的重要原因；美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，愛(ài)吃甜食的孩子骨折率較高。營(yíng)養(yǎng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，盡管吃糖可能并不直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、齲齒、近視、佝僂病的發(fā)生。多吃甜食還會(huì)使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。嗜甜與吸毒有同樣的生理反應(yīng) 貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據(jù)研究表明，甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應(yīng)。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，從某種意義上來(lái)說(shuō)，含有大量白糖的甜食對(duì)大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動(dòng)物習(xí)慣性地?cái)z入甜食，就會(huì)刺激它們大腦中類阿片類物質(zhì)的產(chǎn)生，令它們感到快樂(lè)。一旦停止甜食供應(yīng)，它們就會(huì)感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學(xué)物質(zhì)失去平衡。這種現(xiàn)象與毒品上癮的反應(yīng)非常類似。什么時(shí)候該吃糖大量吃甜食雖然有害，但如果少量并在合適的時(shí)候食用，對(duì)健康也具有一定的好處。比如，血糖濃度降低的時(shí)候，少量吃糖可以緊急補(bǔ)充。低血糖患者饑餓時(shí)會(huì)感到眼前發(fā)黑、四肢發(fā)軟，最好的辦法就是馬上喝一杯糖水。不好好吃早飯的人，臨近中午時(shí)常會(huì)感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食，就能快速恢復(fù)大腦功能。此外，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)前如果補(bǔ)充少量含糖飲料，可以幫助他們提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖，可以消除疲勞。普通人如果在洗澡前、饑餓時(shí)、需要提高注意力時(shí)少量吃糖，也有好處。吃紅糖更健康吃什么糖是可以選擇的，如果希望在甜食和健康之間找到平衡，最好吃以下幾種糖：紅糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有利于人體內(nèi)酸堿平衡。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經(jīng)常上火、口干舌燥的人應(yīng)當(dāng)少吃。低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低，具有“調(diào)整生態(tài)平衡”的作用，有的被稱為“雙歧因子”，能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。糖醇類甜味劑。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等，甜度略低于白糖。它們能量低、不會(huì)引起齲齒、不升高血糖，屬于健康甜味劑。但每天的食用量最好別超過(guò)20克，因?yàn)樗鼈儠?huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，過(guò)量食用能引起輕度腹瀉。

成人一天攝入多少白糖合適?
選擇紅糖更健康。如果希望在甜食和健康之間找到平衡，最好選擇以下幾種糖：紅糖（又稱黑糖、褐糖），含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有利于人體內(nèi)酸堿平衡。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但紅糖性溫，經(jīng)常上火、口干舌燥的人應(yīng)當(dāng)少吃。低聚糖，如低聚果糖、低聚...

赤蘚糖醇可以長(zhǎng)期吃嗎
赤蘚糖醇可以長(zhǎng)期吃的。赤蘚糖醇是新一代健康糖醇，能量值為0，人體攝入不增加脂肪。赤蘚糖醇是小分子的甜味劑，它不被機(jī)體內(nèi)酶系統(tǒng)所代謝，不會(huì)影響正常的糖代謝。所以可以吃。而且食用后血糖水平和血液胰島素水平不會(huì)發(fā)生明顯變化，肥胖人群和糖尿患者可以放心食用。有些愛(ài)吃甜食有怕胖的人群選擇0度...

吃多了會(huì)怎樣
雙歧因子"，能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。糖醇類甜味劑。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等，甜度略低于白糖。它們能量低、不會(huì)引起齲齒、不升高血糖，屬于健康甜味劑。但每天的食用量最好別超過(guò)20克，因?yàn)樗鼈儠?huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，過(guò)量食用能引起輕度腹瀉。愿為你服務(wù)。

木糖醇和糖的區(qū)別
2、木糖醇不僅能防齲齒，不升血糖，且具有保肝護(hù)肝功能，這是糖醇中獨(dú)有的品種。而蔗糖則容易引起蛀牙，會(huì)升高血糖對(duì)身體健康不利。3、木糖醇與蔗糖本質(zhì)的區(qū)別就是糖進(jìn)入人體內(nèi)后需要人體分泌胰島素來(lái)消化，而木糖醇就不用胰島素的參與，所以有糖尿病的人群可以食用。木糖醇，即戊五醇，為糖醇的一種。

糖醇和白糖有什么區(qū)別
改善或保持柔軟度、改善脫水食品的復(fù)水性、控制結(jié)晶乃至控制食品的粘度和組織結(jié)構(gòu)、降低水分活度等作用，得到了較快的發(fā)展。（2）、白糖限制性高，糖尿病患者不能食糖；痰濕偏重者忌食；肥胖癥患者忌食；晚上睡前不宜吃糖，特別是兒童，最容易壞牙。參考資料：百度百科-糖醇參考資料：百度百科-白糖 ...

赤蘚糖醇,一種天然甜味劑!?
渴望甜食是吃貨們的本性，畢竟甜甜的東西真的會(huì)讓人開(kāi)心。但添加糖吃的太多，卻不利于健康，會(huì)增加肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。為了能更健康點(diǎn)的享受甜食，代糖逐漸走進(jìn)了人們的生活。比如赤蘚糖醇、羅漢果甜苷、阿斯巴甜、糖精鈉、甜菊糖苷、木糖醇等。其中赤蘚糖醇近幾年可是大火，已經(jīng)成為了代糖...

麥芽糖醇液糖尿病能吃嗎,麥芽糖醇液的功效與作用
麥芽糖醇液的血糖上升速度要比葡萄糖上升速度慢，并且上升的峰值也沒(méi)有葡萄糖那么高，所以糖尿病患者可以少量吃一些。麥芽糖醇液在被人體吸收后能夠?yàn)槿梭w的基礎(chǔ)代謝提供動(dòng)能，還可以平緩腸道菌群，能夠促進(jìn)雙歧桿菌的繁殖，從而減少體內(nèi)代謝物質(zhì)對(duì)人體的毒副作用，對(duì)人體的健康有一定的幫助作用。糖尿病患者...

麥芽糖醇含糖嗎
麥芽糖醇含糖嗎 2、麥芽糖醇的功效 2.1、低熱值的麥芽糖醇。麥芽糖醇的熱值比蔗糖的熱值低。麥芽糖醇攝入碳水化合物后,只有20～40%被小腸吸收,其余60～80%直接進(jìn)入大腸發(fā)酵。所以等量的麥芽糖醇提供的能量不到蔗糖的一半,這對(duì)于控制飲食能量攝入有益。2.2、低血糖指數(shù)的麥芽糖醇。血糖指數(shù)是...

如何吃甜食最健康?糖尿病患者可以吃甜食嗎?
對(duì)于有低血糖的人也是可以吃甜食的，這樣可以避免出現(xiàn)嚴(yán)重的情況。在我們吃甜食的時(shí)候也要注意甜食的選擇，在想吃甜食的時(shí)候可以選一些天然的水果。比如說(shuō)石榴或者蘋(píng)果，這樣能夠滿足欲望，也能促進(jìn)體內(nèi)菌群的生長(zhǎng)。在選擇甜食的時(shí)候，也可以選一些糖醇類的食品，這樣引起血糖也會(huì)低一些，對(duì)身體的危害也會(huì)小...

長(zhǎng)期食用赤蘚糖醇等代糖會(huì)對(duì)身體有什么影響?
2，長(zhǎng)期食用赤蘚糖醇等代糖會(huì)刺激或者干擾神經(jīng)末梢，會(huì)增加肌肉緊張，從而引起偏頭痛，帶糖是人工制成的，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，一定要注意用量，避免食用過(guò)多，對(duì)于孕婦和小孩抵抗力比較差，為了身體的健康，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這兩類人不要使用代糖，代糖只適合患有糖尿病的人，帶糖雖然不是糖...

www.tjgcgs88.cn-狠狠久久亚洲欧美专区不卡,久久精品国产99久久无毒不卡,噼里啪啦国语版在线观看,zσzσzσ女人极品另类

木糖醇一天吃幾塊最有利于健康？

相關(guān)評(píng)說(shuō)：