晚上睡覺老是做一些很無聊的夢，醒來之后感覺跟沒睡多少一樣，怎么辦？如題 謝謝了 晚上睡覺老是做一些很無聊的夢，醒來之后感覺跟沒睡多少一樣，怎...
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在這個詞已經(jīng)不用了，因為，神經(jīng)并沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經(jīng)理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現(xiàn)的適應(yīng)不良的癥狀之一。雖然這不是什么大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態(tài)，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢？ 這里給大家提供幾個有效的處方： 溫水浴 洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用。比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮(zhèn)定，起到穩(wěn)定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經(jīng)需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療 足療，也就是足底保健，是祖國醫(yī)學(xué)的一個分支，由于它簡便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效，因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經(jīng)驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫(yī)學(xué)理論上講，足底按摩對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產(chǎn)生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。 食療 還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最后，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質(zhì)量的功效。 隨遇而安無為而治 有許多時候，在自然規(guī)律面前，你沒有什么人為的辦法可用，這時候，你的努力已經(jīng)起不到什么作用了。這時候你也不必再做什么努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發(fā)展。另外，有的時候，人為的努力并不能產(chǎn)生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發(fā)生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什么好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。 調(diào)節(jié)興奮和抑制過程 睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調(diào)。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當(dāng)人過度興奮之后，往往會導(dǎo)致興奮和抑制過程的紊亂。結(jié)果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調(diào)節(jié)興奮和抑制過程來進行。怎么做呢？有這樣幾個方面： 首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不愿運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負(fù)責(zé)運動的區(qū)域的興奮程度，興奮過后就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發(fā)睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房里的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼?zhèn)涞谋荣愋缘母偧歼\動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內(nèi)作用明顯，從臨床經(jīng)驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什么的。在進行這類活動時，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時，這種快速的運動還可以讓你轉(zhuǎn)移注意，讓你沒有時間想那些不順心的事，再加上運動過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內(nèi)啡肽，運動后你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動。 最后是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發(fā)出抑制活動，讓人睡著了。這里有一點要特別強調(diào)，也是很多睡不著覺的人經(jīng)常犯的錯誤，那就是晚上睡不著時，會在白天補，結(jié)果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由于白天已經(jīng)睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)是很多人長期睡眠狀態(tài)不易改善的根本性原因。所以，應(yīng)該努力打破這種惡性循環(huán)，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導(dǎo)出抑制，睡眠也就是很自然的事了。 你可以學(xué)習(xí)瑜珈,通過瑜珈來調(diào)整您的狀態(tài),使精神放松. 治療失眠的瑜伽練習(xí): 充滿睡意的清晨，身心感到很舒暢，實質(zhì)上是意識還處于休眠狀態(tài)，這時正好是提高身體回復(fù)力和自然治愈力的最佳時候。在睡眠過程中，身體會朝各個方向翻身，雖然感覺好像沒睡好，實質(zhì)上對于恢復(fù)身體來說是很重要的。在白天生活中引起的身體的歪斜，通過睡眠可調(diào)整身體。但是，依靠單純的自然回復(fù)力是不能徹底改變身體的狀態(tài)的，睡前請按照進程表來調(diào)節(jié)身體，您將會迎接一個舒服、清爽的清晨。 進程表的流程：貓式--兔子式--開肩式--肩立式--魚式--仰臥腹式呼吸 （一）貓式 1．兩腳不重疊正坐。兩手放在膝蓋前，上體向前傾，額頭著地。 2．緩慢地抬起臀部，體重稍微由頭部來支撐。 3．使臀部緩慢地稍微向下，一邊使頭部朝各個方向反復(fù)轉(zhuǎn)，有按摩頭部的效果。 4．使臀部恢復(fù)到腳跟處，兩拳重疊，額頭放在拳頭上。放松。 （二）兔子式 1．正坐，兩手在身后交叉，緩慢地吸氣，伸直背部挺胸，伸直頸部。 2．一邊呼氣一邊以行禮的姿勢，上體向前傾倒，緩慢地抬起臀部。 3．一邊抬起臀部、一邊使頭頂著地并承受一定體重，使身體穩(wěn)定。緩慢地抬起兩臂。用自然呼吸來體味刺激。 4．緩慢地放下臀部，一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處，恢復(fù)行禮的姿勢。放下雙臂，兩拳頭重疊，額頭放在上面，放松。 （三）開肩式 1．兩腳不重疊正坐。在身后處交叉兩手，肩胛骨向后傾，挺胸。 2．放松肩部和頸部，頭向前傾。旋轉(zhuǎn)頭部，按照后、左、右的順序。接著反方向旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)一回8秒，左右緩慢地做2回。 3．最后使頭部返回正面，放松手、低頭放松。 （四）肩立式 1．仰臥，并攏兩腿，兩手整齊地放在兩側(cè)，手掌著地，吸氣。 2．一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿。接著抬起臀部，使腿與地面平行。兩手按住腰部，以這個姿勢保持10～20秒的自然呼吸。 3．一邊吸氣一邊使臀部放下，恢復(fù)到使腿與地面成90度。接著，把意識集中到腹肌，一邊吸氣一邊放下兩腿。 4．恢復(fù)兩手的位置，仰臥放松。 （五）魚式 1．并攏兩腿俯臥，手掌著地，放在臀部下面。呼氣。 2．吸氣，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下顎，用頭頂來支撐。 3．保持此姿勢緩慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。 4．呼氣，返回1的姿勢。仰臥放松。 （六）仰臥腹式呼吸（圖365） 1．仰臥，兩腿張開與腰同寬，用兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍周圍。 2．一邊吸氣一邊在心中緩慢地數(shù)數(shù)。 3．一邊數(shù)一邊盡可能地呼氣，數(shù)到9之后緩慢地呼吸放松。 買一包熏依草味的東西或者這種味道的香水放在枕頭旁試試吧!睡前再喝一杯熱牛奶效果可能不錯.不過白天最好不要太閑,不然也會睡不著的. 首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了
一，可以找到要好的朋友就出去玩玩散散心。 二，如果找不到能陪你的朋友，上網(wǎng)找可以聊到一起的朋友聊聊天，聼聼歌。 三，如果還沒有那就找一款能消磨時間的遊戲。 四，如果以上都沒有，那就鉆被窩--睡覺. 五，可以養(yǎng)只寵物好讓自己不無聊. 祝：2009牛氣沖天,開開心心每一天
在睡覺前先思考一下今天所發(fā)生的事 想好解決的辦法 然后放松心情睡覺
夢到底說明了什么?
睡覺時，外界的刺激會使大腦作出不正確的反應(yīng)，從而做各種怪誕的夢。另外，體內(nèi)各器官的刺激和病理變化會引起夢中出現(xiàn)類似的情景，如大小便急了，便會夢見到處找不到廁所等等。 做夢是一種生理現(xiàn)象。正常的做夢，不會影響健康，但如果經(jīng)常做噩夢或怪夢而影響了睡眠，則應(yīng)該去看醫(yī)生，進行及時的治療。人...
你睡覺時做過哪些奇葩詭異的夢?
我記得我曾經(jīng)做過一個特別怪異的夢，一開始我是在我們家的客廳里邊站著看電視，突然一低頭，發(fā)現(xiàn)地板上有一個大窟窿，還沒等我反應(yīng)過來我就掉下去了，六層樓的高度，掉下去的感覺特別的真實，真的就像坐跳樓機一樣，有那種窒息的感覺，正在往下掉呢，突然我就到了一個高架橋上，我心知自己肯定是在...
做了一個很長的夢的說說
8、這個點做夢被嚇醒剛好你也沒睡，這不只是默契，我們都改變了不少*hellip；9、很少做夢的我；突然做了一個讓我很害怕的夢；夢還沒有做完；就被嚇醒了。不是說夢都是相反的嗎？希望一切順利吧；但實在想想；也沒有什么不順的。10、可能這段時間太無聊了老是做夢吧，竟是夢到一些不熟悉的陌生人...
人為什么會做同樣的夢
我以前也老做同一個夢,就是夢見一女的從我身邊打著雨傘過去,然后我身邊的一大堆石頭會象心臟跳動。現(xiàn)在出來蕩就再沒做過了首先你要弄清楚夢與人的關(guān)系,人的大腦一天內(nèi)形成的思維,足可以寫一部20萬字的記錄了. 心理跟夢的關(guān)系也是密切的,夢實際上很多時候,是思想和心理在你睡覺的時候轉(zhuǎn)換成景象化. 這整個...
今天早上醒來,心情很失落!不知道因為昨晚的夢還是這個無聊的生活!
其實，每個人都有糾結(jié)的時候，我介意你這個時候找個人說說話，會比較好，如果你還是執(zhí)意要去做公益性的工作，那么就要看你擅長哪方面，或者對什么比較感興趣。這樣做起來有意思。如果你喜歡畫畫，對文學(xué)了解一些，你可以去孤兒院，問問院長需要不需要畫畫的，如果需要，你可以每天去給孩子們畫畫，講故事。
老是做一些奇怪的夢,老是有一個男人在夢里纏著我
此夢可能暗示你對“長大成女人”或是“性愛”或是“愛情”方面的事情感到焦慮。夢中跑呀跑，可能暗示你正在逃避某些事情，或是還沒有心理準(zhǔn)備去面對某些事情。胸部的夢可能跟“私隱”有關(guān)，最近是否有人侵犯了你的私隱？總結(jié)來講，你的夢是因為心理壓力和情緒不安所引發(fā)的。此夢暗示你要好好調(diào)整心態(tài)...
從小到大一直做夢的原因
從小到大每天都做夢怎么辦 1、不要做太有趣或者興奮的事 你要知道這樣一個事實:當(dāng)自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。相反,當(dāng)你為某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書,或是用...
一個無聊的人到底能有多無聊?
一個無聊的人能無聊到讓你變得分不清楚現(xiàn)實還是夢境，因為睡覺跟醒著沒有什么區(qū)別。因為真的是無聊到一定的境界了。真正的無聊，家里沒有一個人，起床以后拿起手機，沒有消息，沒有任何人跟你聊天。一大早連話都沒的說。這還沒完，拿起pad發(fā)現(xiàn)，并沒有你想要看的電影電視劇，拿起手機發(fā)現(xiàn)游戲都玩的...
夢預(yù)示著什么?
然后一片混沌，什么也看不清了，就像近視眼一樣了，看什么都模糊了，唯一能看清楚的就是電瓶車下面的這條公路和坐在電瓶車后面的前女友。這時我才發(fā)現(xiàn)當(dāng)我進入隧道，到出來后這么久，我盡然沒和前女友說一句話，她也安靜的不得了，當(dāng)我想說話時，盡然一句話也說不出來，在夢里的我很是無聊，于是...
我做了一個很可怕的夢,醒來好累
夢的語言和現(xiàn)實的語言是不同的。夢中的死亡，大多情況下，只是體會分離的感受。夢中“ 我家人把我殺了”，這只是一種通過實現(xiàn)自力，會產(chǎn)生的和家人經(jīng)濟分離的感受。“扔在廁所了”夢主對自己的自理能力是懷疑的。“但我沒有死，最后又死了”雖然對家的依賴使夢主離開家后有所不適應(yīng)，但夢主已經(jīng)有...
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彭山縣龍門： ______ 你好,治療要以調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)為主 具體方法: 一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘; 二是調(diào)整思維方法,一切順其自然,保持心態(tài)平和; 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂; 四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;
彭山縣龍門： ______ 您好,你這種情況應(yīng)該是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠,可以先從生活和飲食上調(diào)理一段時間.平時注意培養(yǎng)自己樂觀的生活態(tài)度,凡事不鉆牛角尖,保持心情舒暢,這方面也是很重要的.飲食上多吃蔬菜水果,補充維生素及微量元素.每晚用熱水泡腳30分鐘,泡到額頭微微出汗為好,然后對腳底及腳趾進行按摩15分鐘.祝早日康復(fù)!
彭山縣龍門： ______ 病情分析:這種情況屬于神經(jīng)功能紊亂,可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來解決,指導(dǎo)意見:建議,配合副作用比較小的中成藥物治療,如安神補腦液,參芪五味子膠囊等,注意勞逸結(jié)合,禁忌辛辣食物.具體檢查治療由當(dāng)?shù)蒯t(yī)生根據(jù)患者具體情況決定.
彭山縣龍門： ______ 放松心情,換個角度去考慮,白天清醒的時候生活在一個世界里,晚上在夢中生活在一個虛擬的世界里,一天生活在兩個世界里,不是很好嗎.我也是一睡覺就做夢,沒辦法.祝你做好夢.
彭山縣龍門： ______ 您好,您的情況應(yīng)屬于多夢導(dǎo)致的失眠.失眠有幾個主要表現(xiàn)———入睡困難;不能... 維生素和礦物質(zhì)相對不足,應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等. 認(rèn)...
