吃哪幾種蔬菜能起到減肥的效果？ 吃哪幾種蔬菜能起到減肥的效果？拜托各位大神
1、魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋有效營(yíng)養(yǎng)成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強(qiáng)、粘度大、膨脹率高的特點(diǎn)，進(jìn)入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產(chǎn)生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。
魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會(huì)抑制人們對(duì)其它食品的攝取，從而達(dá)到減肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蚨泻芎玫臏p肥作用。
3、白蘿卜
白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝，從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。
4、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。
5、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。
6、椰菜
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。
7、蘆筍
蘆筍能促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強(qiáng)的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能使身體變得苗條。
8、茄子
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。
9、芥菜
芥菜有助于清除人體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 ● 蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會(huì)致肥。 ● 蛋 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 菠菜 菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 祝您減肥成功！
以下八種蔬菜，是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的具有減肥功效的蔬菜： 1、冬瓜 冬瓜含有多量的B族維生素，能改變食物中的淀粉和糖類，使其不轉(zhuǎn)化為脂肪，故能瘦體輕身。 2、竹筍 竹筍是一個(gè)低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防治便秘的效果，對(duì)減肥很有功效。 3、辣椒 辣椒能加速食物消化，辣椒素有抑制脂肪防止肥胖預(yù)防血栓形成等作用，但注意不要過量食用。 4、茭白 茭白的熱量低，易有飽足感，可以讓人無須忍受節(jié)食的痛苦而達(dá)到瘦身的目的。 5、洋蔥 洋蔥幾乎不含脂肪，也是瘦身的理想食物。 6、韭菜 韭菜有通便作用，減少腸道脂性物質(zhì)的吸收，可收減肥瘦身之效。 7、黃瓜 黃瓜中含的苯丙二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，，因此有減肥效果。 8、綠豆芽 綠豆芽含有大量的食物纖維，本身熱量又低，是美容瘦身的蔬菜。
減肥應(yīng)該吃這種蔬菜，減肥排毒、補(bǔ)水養(yǎng)顏，減肥方法
夏季養(yǎng)生,哪幾種果蔬可以祛濕排毒減肥快?
夏天干燥炎熱，方便除濕驅(qū)寒，治療身體的寒性病證，現(xiàn)在都講求養(yǎng)生，不吃藥，不打針，靠食物來調(diào)理身體是現(xiàn)在年輕人最喜歡的方式，所以讓我們看一下夏季有哪些就有養(yǎng)生功效的食物夏天養(yǎng)生，蓮霧，西瓜，枇杷，綠葉蔬菜，海帶和紫菜，黑木耳等可以使大家的身體除濕排毒就，達(dá)到減肥的功效。最主要一種食物是...
常見的蔬菜有哪些?
2、卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。3、冬瓜是一種很好的耐貯蔬菜，種植成本低，產(chǎn)量高，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，耐貯藏運(yùn)輸、耐熱性強(qiáng)、肉質(zhì)潔白、脆爽多汁，是...
哪種蔬菜最減肥?
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這6種綠葉蔬菜減肥期間不要錯(cuò)過
展開全部 這6種綠葉蔬菜減肥期間真的不要錯(cuò)過 芹菜13大卡\/100克,油菜14大卡\/100克,菜心28大卡\/100克。 小白菜14大卡\/100克,白菜28大卡\/100克,豌豆苗32 大卡\/100克。 已贊過 已踩過< 你對(duì)這個(gè)回答的評(píng)價(jià)是? 評(píng)論 收起 推薦律師服務(wù): 若未解決您的問題,請(qǐng)您詳細(xì)描述您的問題,通過百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)...
多吃哪些蔬菜可以減脂?是否有推薦的?
今天編輯將介紹幾種減肥水果和蔬菜。幫助人們邊吃邊減肥。水果和蔬菜的減肥也是很多減肥人士可以選擇的健康減肥方式。利用這種減肥方式，很多人取得了良好的減肥效果。今天我們一起看。多吃哪些蔬菜可以減脂？生菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，完全滿足身體需要。生菜中含有各種維生素和膳食纖維素，飯后也能很好地被消化吸收，有...
如何吃土豆能起到減肥的作用?
相信大家應(yīng)該都吃過土豆，土豆是一種非常常見的蔬菜，那你們知道嗎？土豆其實(shí)也是能起到減肥的作用的，主要看你們是怎么個(gè)吃法，那你們知道怎么吃土豆能起到減肥的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下土豆減肥的吃法。1、土豆減肥吃法1、土豆做湯土豆是一個(gè)很好的減肥食品，因?yàn)?..
菠菜是減肥的蔬菜嗎?
吃菠菜是減肥的蔬菜。 菠菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜之一，菠菜熱量很低，還可以幫助排便，因此很多減肥的女性都會(huì)選擇食用菠菜。吃菠菜具有一定輔助減肥的作用。 【1】利于節(jié)食： 菠菜種含有豐富的膳食纖維，若是在飯前多吃點(diǎn)，利于飽腹，減少食欲，這樣就可以減少對(duì)其他食物的攝入，具有節(jié)食的作用。并且利于...
吃白菜真的會(huì)起到減肥的效果嗎?
大白菜是能夠起到減肥的作用的，因?yàn)榇蟀撞四苡行Т龠M(jìn)新陳代謝。除此以外，還有運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)節(jié)的減肥方法，會(huì)更加健康，不會(huì)傷害身體。建議選擇。比如雞蛋、奶、紅薯、饅頭都可以吃，中午水煮白菜、瘦肉，晚餐酸奶水果盡量早點(diǎn)吃6點(diǎn)之后就不要吃東西啦。白天要多喝水，晚上不熬夜不吃夜宵早點(diǎn)休息。而且要...
愛美女性,多吃哪些蔬菜,美容護(hù)膚,降壓減脂,營(yíng)養(yǎng)又瘦身呢?
莧菜所含的硫化學(xué)物質(zhì)有一定除菌消腫的功效，莧菜還含有大量的纖維，能提高胃腸蠕動(dòng)，具有身體排毒清腸排毒效果。夏季經(jīng)常吃一些莧菜對(duì)肌膚也罷非常好，能夠美容護(hù)膚，皮膚更嫩白。愛美女性，多吃以下蔬菜，美容護(hù)膚，降壓減脂，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。芹菜是日常日常生活十分常見的一種蔬菜水果，并且芹菜中所含的發(fā)熱量...
吃哪些食物有益于減肥?
1、冬瓜。冬瓜可以起到利尿、刮油的功效，而且含有的脂肪非常少。夏天的時(shí)候，多吃冬瓜還能清熱解毒。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/f703738da97739122a3ad396f4198618367ae22d"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/f703738da97739122a3ad396f4198618367...
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