素食主義者對身體好嗎 素食主義者飲食注意事項(xiàng)
一、素食主義者可能引發(fā)的健康問題
1、你可能患有B12維生素缺乏癥
B族維生素對壓力管理，腎上腺健康和大腦功能尤為重要。特別是素食者有B12缺乏癥的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B12與動(dòng)物產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)結(jié)合，沒有足夠的B12，您可能會患上抑郁癥，可能會感到疲勞和難以集中注意力。
由于它與動(dòng)物蛋白質(zhì)的附著，B12是素食者在不吃奶制品或雞蛋時(shí)最難獲得的。這種必需的小維生素可以在一些藻類中找到，并且已被添加到某些酵母中，但是目前的研究還沒有提供足夠的信息來說明這些形式的B12是否具有良好的質(zhì)量并且可以提供足夠的補(bǔ)充。
身體無法制造這種維生素，這意味著它必須通過食物或補(bǔ)充劑攝入。2013年1月哈佛健康醫(yī)療報(bào)告顯示，B12缺乏癥的癥狀可能以各種方式出現(xiàn)，包括抑郁，偏執(zhí)，妄想和味覺喪失，這對于制造體內(nèi)紅細(xì)胞，DNA，神經(jīng)和各種其他功能至關(guān)重要。
2、你可能會體重過重
當(dāng)你吃素食時(shí)，它避開了很多食物，這并不意味著它很健康。雖然披薩和啤酒在技術(shù)上屬于素食，但對于你的腰圍來說，這不是一個(gè)好的選擇。
僅僅因?yàn)樵谠S多情況下作為素食者與更健康的生活方式相關(guān)，并不意味著它總是如此。將面包和面食作為主食，而不是了解蛋白質(zhì)來源應(yīng)該來自何處，可以包裝身體脂肪，這會增加糖尿病和慢性炎癥等健康問題的機(jī)會。
如果選擇去素食是一時(shí)興起而沒有正確理解食物的控制，你會發(fā)現(xiàn)自己正在尋找素食，這可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的問題。堅(jiān)果是一個(gè)很好的例子，僅僅因?yàn)槟承〇|西被吹捧為健康食物，并不意味著，你應(yīng)該過量食用它。
攝入過多的脂肪熱量仍會導(dǎo)致體重增加。在碳水化合物中攝入過多的卡路里會導(dǎo)致體重增加。攝入過多的蛋白質(zhì)熱量會導(dǎo)致體重增加。
3、你可能患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高
吃大量的水果和蔬菜應(yīng)該是我們所有人都追求的目標(biāo)，但是當(dāng)你不吃肉時(shí)，你也會去掉所謂的完整蛋白質(zhì)，這是你在動(dòng)物副產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)的。這會影響骨骼，關(guān)節(jié)，組織，甚至代謝問題。簡而言之，與素食相關(guān)的低硫攝入量可導(dǎo)致高血液中的同型半胱氨酸水平，這可能導(dǎo)致動(dòng)脈血栓，血栓增加中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
4、你可能患有低膽固醇
我知道，起初你在想，等等，低膽固醇是一件好事。當(dāng)它是低密度脂蛋白膽固醇時(shí)，會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。根據(jù)梅奧診所的說法，高密度脂蛋白存在于我們體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞中，可以幫助抵御心臟病，但不是足夠的，過多的低密度脂蛋白可以反過來，會在動(dòng)脈中形成斑塊并導(dǎo)致心臟病。
膽固醇，一種好的，對于體內(nèi)每種類固醇激素的制造實(shí)際上至關(guān)重要！有六種，沒有膽固醇，身體無法轉(zhuǎn)換激素，它會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的損害。
沒有均衡飲食的素食者，意味著當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，足夠的蔬菜和足夠的好脂肪，可能會擾亂他或她的腎上腺，這些腎上腺與內(nèi)分泌系統(tǒng)和身體制造和合成身體所需激素的能力直接相關(guān)。身體中的六種主要激素有助于完成從代謝碳水化合物到電解質(zhì)平衡。
5、您可能患有較低的骨密度和骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥是骨骼變薄，變?nèi)鹾凸钦鄣募膊。粘＿\(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)很高。它通常與老一代有關(guān)，但是骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)隨著骨密度的降低而增加。骨密度可與飲食和生活方式以及許多其他因素直接相關(guān)。
當(dāng)談到吃素食時(shí)，可能會錯(cuò)過獲得足夠的正確營養(yǎng)素，導(dǎo)致骨骼開始分解。如果你的素食不均衡，不能為你提供正確的營養(yǎng)和吸收正確營養(yǎng)的方法時(shí)，你的身體可能會有危險(xiǎn)。
6、你患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)更高
在建立飲食時(shí)需要格外小心，以確保身體接受并能夠從食物中獲取所有重要的營養(yǎng)益處和要求。
7、你最終可能會吃更多的加工食品
根據(jù)你選擇素食的深度，它可能需要在你的飲食中替代大量的食物和配方成分，但是當(dāng)你切出肉，蛋和奶制品以及你的食譜需要肉時(shí)會發(fā)生什么，雞蛋或乳制品？
這只是一個(gè)例子。為了吸引素食生活主義者，食品制造商已經(jīng)找到了屬于素食的替代品，但不一定對您有益。現(xiàn)實(shí)情況是，大多數(shù)素食替代品含有相同的垃圾替代品。
最后一點(diǎn)，無論你選擇哪種生活方式，記住任何過量的東西，包括蛋白質(zhì)和動(dòng)物副產(chǎn)品對身體都不健康。
二、素食主義者飲食注意
1、客觀尊重他人。
很多素食主義者存在一種主觀優(yōu)越感，認(rèn)為素食可以一勞永逸地解決所有健康問題，甚至偏激地與肉食主義者唇槍舌戰(zhàn)，其實(shí)素食和肉食都只是一種飲食習(xí)慣，不存在誰對誰錯(cuò)。
2、注意自身年齡。
兒童和青少年處于生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)的攝入量和攝入比例要求極高，即使非常講究素食的營養(yǎng)搭配，也很難滿足這一要求，因此兒童和青少年絕對不能只吃素食。
3、攝入全面營養(yǎng)。
作為成年人，如果你是素食主義者，最好報(bào)考營養(yǎng)師，這樣你可以精通各種素食的營養(yǎng)物質(zhì)含量，以便通過多種素食的合理搭配來相對滿足自身對營養(yǎng)的需求，避免營養(yǎng)缺乏。
4、定期做體檢。
無論你是否精通各種素食的營養(yǎng)搭配，你都應(yīng)該謹(jǐn)慎起見，定期為身體做體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身是否缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)，以及是否已經(jīng)出現(xiàn)某種病變，然后對癥下藥進(jìn)行調(diào)理。
5、爭取親友支持。
你獨(dú)特的飲食習(xí)慣可能會給親友們造成一定的困擾，甚至?xí)l(fā)矛盾，你必須將素食的優(yōu)點(diǎn)以及你成為素食主義者的必要性清楚明白地表述給他們，爭取他們的理解和支持。
6、加入素食團(tuán)體。
每個(gè)國家的很多城市里都有素食團(tuán)體，你可以通過網(wǎng)絡(luò)搜索加入自己周邊的素食團(tuán)體，從集體中既能獲得精神力量，還能將素食與公益事業(yè)相結(jié)合，升華自己的精神境界。
7、熟悉素食餐廳。
可以平時(shí)多積累關(guān)于素食餐廳的信息，了解哪些品牌的飯店提供素食，這些素食是否對你的胃口，以及它們的分店在哪里，這樣當(dāng)你出門在外時(shí)，就不用為飲食所苦惱了。
獨(dú)孤溫19869046172： 有沒有證據(jù)能證明素食主義者比雜食的人更健康?
三門峽市模幅： ______ 科學(xué)家們遇到這種突兀的問題,總是習(xí)慣長篇大論,說明這種問題遠(yuǎn)比我們想象的要... 一方面應(yīng)該將那些認(rèn)為可以吃魚的素食者與那些正統(tǒng)的嚴(yán)格素食主義者區(qū)分開,另一...
獨(dú)孤溫19869046172： 素食主義對健康有益嗎?
三門峽市模幅： ______ 素食對人是有很大好處,但是也要吃點(diǎn)葷,如果只是絕對的吃素食,一點(diǎn)不進(jìn)食葷食是有害無益的. 維持人健康的六大營養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素,礦物質(zhì)、纖維素,每類對身體都很重要,缺一不可.綜合起來這些營養(yǎng)素主要有三種主要功能: 1.供給人體所需熱能. 2.供給人體組織生長發(fā)育或修補(bǔ)所需. 3.幫助人體調(diào)整功能. 在吃素幾乎成為一種時(shí)尚的時(shí)候,不少專家提出,吃素會影響健康.據(jù)一份對僧侶壽命的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)僧侶由于長期吃素,身體抵抗力低,患貧血者較多,壽命反而低于普通人.有些人為了符合現(xiàn)代健美“標(biāo)準(zhǔn)”而過分節(jié)食或偏食,對健康造成了嚴(yán)重危害.科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養(yǎng)成分得不到及時(shí)的補(bǔ)充,使人體內(nèi)的某些器官受到損害.
獨(dú)孤溫19869046172： 我是個(gè)素食主義者,這樣好嗎? -
三門峽市模幅： ______ 這樣不好的,長期下去你身體就會缺乏蛋白質(zhì)的,肉類主要含蛋白質(zhì)最高,而人體一天需要的攝取量是在30克左右,而你只吃素那就更不可以了,人體主要的組成部分就是蛋白質(zhì),估計(jì)你每天的蛋白質(zhì)攝取量還不到10克,嚴(yán)重缺乏,實(shí)在不行您可以服用些蛋白粉之類的營養(yǎng)品!希望對你有幫助!
獨(dú)孤溫19869046172： 所謂的素食主義到底好嗎?貌似對皮膚很好,可是對身體好嗎, 尤其對體質(zhì)較弱的人來說 -
三門峽市模幅： ______ 素質(zhì)主義者并不是每個(gè)人都能適應(yīng)的了 也不是每個(gè)人體質(zhì)都適合素質(zhì)主義者 素質(zhì)主義者由于不吃肉類,所以身體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)會比較缺乏,對青少年來說很不適合,因?yàn)榍啻浩诎l(fā)育需要的大部分營養(yǎng)都是從動(dòng)物肉類和內(nèi)臟等攝取的,長期不合理的素食會造成發(fā)育緩慢,營養(yǎng)不了 體質(zhì)太弱的人更不適合素食,增強(qiáng)體質(zhì)和免疫系統(tǒng)的大部分營養(yǎng)也來源于肉蛋奶,素食主義是一套科學(xué)的養(yǎng)生理論,并不是單純的吃素,還要配合瑜伽等各種運(yùn)動(dòng)來保持身體的健康狀態(tài)
獨(dú)孤溫19869046172： 素食主意者好嗎?
三門峽市模幅： ______ 不好,素食并不能補(bǔ)充人體每天正常生活的營養(yǎng)元素. 健康的飲食應(yīng)該是葷素合理搭配的.
獨(dú)孤溫19869046172： 素食主義對健康有害嗎? -
三門峽市模幅： ______ 長期吃素會加速衰老核心提示 盡管現(xiàn)在提倡素食主義,但只吃素,也不利健康. 隨著科學(xué)知識的普及,人們生活質(zhì)量的不斷提高,老人們也開始認(rèn)識到過度食入大魚大肉等油膩食物,可能會催生許多疾病.因此,許多老人對素食情有獨(dú)鐘,有...
獨(dú)孤溫19869046172： 素食主義者健康嗎?
三門峽市模幅： ______ 素食并不必然成為健康飲食.吃素同樣有營養(yǎng)平衡問題,如果搭配不當(dāng),不僅不能得到足夠的營養(yǎng),也不一定會降低疾病的發(fā)生率,或者帶來苗條的身體. 食物中不加入肉類和魚類原料,不等于一定具備健康價(jià)值.只有盡量以天然食品形態(tài)攝入、加工食品比例很低的素食,才具有健康作用.另一方面,素食者必須通過各類植物性食物的良好搭配,才能保證各方面營養(yǎng)素都齊全而均衡.
獨(dú)孤溫19869046172： 當(dāng)個(gè)素食主義者有什么好處? -
三門峽市模幅： ______ 素食的好處雖然好多人都知到,但吃素總是首先讓人聯(lián)想到苦行僧般地清修,這直接影響到許多女性接受“新素食主義”.不妨從實(shí)用、功利的角度,給自己個(gè)理由先,將有助于自己堅(jiān)持素食的信心. 食素的五大基本好處: 吃出健康來.素食...
獨(dú)孤溫19869046172： 當(dāng)個(gè)素食主義者有什么好處?
三門峽市模幅： ______ 使人高尚,凈化靈魂,緬懷生命,淡泊寧靜超脫自我.減少欲望,所謂空空如空萬般無無皆無.還有減肥,等
獨(dú)孤溫19869046172： 怎樣做才算個(gè)素食主義者?對身體有什么好處和壞處? -
三門峽市模幅： ______ 1) 益壽延年.根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究,素食者比非素食者更能長命.巴基斯坦北部的渾 匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主義民族,平均壽命極高.令人稱羨.佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會教友,也因素食而享高壽.2) 體重較輕...
1、你可能患有B12維生素缺乏癥
B族維生素對壓力管理，腎上腺健康和大腦功能尤為重要。特別是素食者有B12缺乏癥的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B12與動(dòng)物產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)結(jié)合，沒有足夠的B12，您可能會患上抑郁癥，可能會感到疲勞和難以集中注意力。
由于它與動(dòng)物蛋白質(zhì)的附著，B12是素食者在不吃奶制品或雞蛋時(shí)最難獲得的。這種必需的小維生素可以在一些藻類中找到，并且已被添加到某些酵母中，但是目前的研究還沒有提供足夠的信息來說明這些形式的B12是否具有良好的質(zhì)量并且可以提供足夠的補(bǔ)充。
身體無法制造這種維生素，這意味著它必須通過食物或補(bǔ)充劑攝入。2013年1月哈佛健康醫(yī)療報(bào)告顯示，B12缺乏癥的癥狀可能以各種方式出現(xiàn)，包括抑郁，偏執(zhí)，妄想和味覺喪失，這對于制造體內(nèi)紅細(xì)胞，DNA，神經(jīng)和各種其他功能至關(guān)重要。
2、你可能會體重過重
當(dāng)你吃素食時(shí)，它避開了很多食物，這并不意味著它很健康。雖然披薩和啤酒在技術(shù)上屬于素食，但對于你的腰圍來說，這不是一個(gè)好的選擇。
僅僅因?yàn)樵谠S多情況下作為素食者與更健康的生活方式相關(guān)，并不意味著它總是如此。將面包和面食作為主食，而不是了解蛋白質(zhì)來源應(yīng)該來自何處，可以包裝身體脂肪，這會增加糖尿病和慢性炎癥等健康問題的機(jī)會。
如果選擇去素食是一時(shí)興起而沒有正確理解食物的控制，你會發(fā)現(xiàn)自己正在尋找素食，這可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的問題。堅(jiān)果是一個(gè)很好的例子，僅僅因?yàn)槟承〇|西被吹捧為健康食物，并不意味著，你應(yīng)該過量食用它。
攝入過多的脂肪熱量仍會導(dǎo)致體重增加。在碳水化合物中攝入過多的卡路里會導(dǎo)致體重增加。攝入過多的蛋白質(zhì)熱量會導(dǎo)致體重增加。
3、你可能患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高
吃大量的水果和蔬菜應(yīng)該是我們所有人都追求的目標(biāo)，但是當(dāng)你不吃肉時(shí)，你也會去掉所謂的完整蛋白質(zhì)，這是你在動(dòng)物副產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)的。這會影響骨骼，關(guān)節(jié)，組織，甚至代謝問題。簡而言之，與素食相關(guān)的低硫攝入量可導(dǎo)致高血液中的同型半胱氨酸水平，這可能導(dǎo)致動(dòng)脈血栓，血栓增加中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
4、你可能患有低膽固醇
我知道，起初你在想，等等，低膽固醇是一件好事。當(dāng)它是低密度脂蛋白膽固醇時(shí)，會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。根據(jù)梅奧診所的說法，高密度脂蛋白存在于我們體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞中，可以幫助抵御心臟病，但不是足夠的，過多的低密度脂蛋白可以反過來，會在動(dòng)脈中形成斑塊并導(dǎo)致心臟病。
膽固醇，一種好的，對于體內(nèi)每種類固醇激素的制造實(shí)際上至關(guān)重要！有六種，沒有膽固醇，身體無法轉(zhuǎn)換激素，它會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的損害。
沒有均衡飲食的素食者，意味著當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，足夠的蔬菜和足夠的好脂肪，可能會擾亂他或她的腎上腺，這些腎上腺與內(nèi)分泌系統(tǒng)和身體制造和合成身體所需激素的能力直接相關(guān)。身體中的六種主要激素有助于完成從代謝碳水化合物到電解質(zhì)平衡。
5、您可能患有較低的骨密度和骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥是骨骼變薄，變?nèi)鹾凸钦鄣募膊。粘＿\(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)很高。它通常與老一代有關(guān)，但是骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)隨著骨密度的降低而增加。骨密度可與飲食和生活方式以及許多其他因素直接相關(guān)。
當(dāng)談到吃素食時(shí)，可能會錯(cuò)過獲得足夠的正確營養(yǎng)素，導(dǎo)致骨骼開始分解。如果你的素食不均衡，不能為你提供正確的營養(yǎng)和吸收正確營養(yǎng)的方法時(shí)，你的身體可能會有危險(xiǎn)。
6、你患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)更高
在建立飲食時(shí)需要格外小心，以確保身體接受并能夠從食物中獲取所有重要的營養(yǎng)益處和要求。
7、你最終可能會吃更多的加工食品
根據(jù)你選擇素食的深度，它可能需要在你的飲食中替代大量的食物和配方成分，但是當(dāng)你切出肉，蛋和奶制品以及你的食譜需要肉時(shí)會發(fā)生什么，雞蛋或乳制品？
這只是一個(gè)例子。為了吸引素食生活主義者，食品制造商已經(jīng)找到了屬于素食的替代品，但不一定對您有益。現(xiàn)實(shí)情況是，大多數(shù)素食替代品含有相同的垃圾替代品。
最后一點(diǎn)，無論你選擇哪種生活方式，記住任何過量的東西，包括蛋白質(zhì)和動(dòng)物副產(chǎn)品對身體都不健康。
二、素食主義者飲食注意
1、客觀尊重他人。
很多素食主義者存在一種主觀優(yōu)越感，認(rèn)為素食可以一勞永逸地解決所有健康問題，甚至偏激地與肉食主義者唇槍舌戰(zhàn)，其實(shí)素食和肉食都只是一種飲食習(xí)慣，不存在誰對誰錯(cuò)。
2、注意自身年齡。
兒童和青少年處于生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)的攝入量和攝入比例要求極高，即使非常講究素食的營養(yǎng)搭配，也很難滿足這一要求，因此兒童和青少年絕對不能只吃素食。
3、攝入全面營養(yǎng)。
作為成年人，如果你是素食主義者，最好報(bào)考營養(yǎng)師，這樣你可以精通各種素食的營養(yǎng)物質(zhì)含量，以便通過多種素食的合理搭配來相對滿足自身對營養(yǎng)的需求，避免營養(yǎng)缺乏。
4、定期做體檢。
無論你是否精通各種素食的營養(yǎng)搭配，你都應(yīng)該謹(jǐn)慎起見，定期為身體做體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身是否缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)，以及是否已經(jīng)出現(xiàn)某種病變，然后對癥下藥進(jìn)行調(diào)理。
5、爭取親友支持。
你獨(dú)特的飲食習(xí)慣可能會給親友們造成一定的困擾，甚至?xí)l(fā)矛盾，你必須將素食的優(yōu)點(diǎn)以及你成為素食主義者的必要性清楚明白地表述給他們，爭取他們的理解和支持。
6、加入素食團(tuán)體。
每個(gè)國家的很多城市里都有素食團(tuán)體，你可以通過網(wǎng)絡(luò)搜索加入自己周邊的素食團(tuán)體，從集體中既能獲得精神力量，還能將素食與公益事業(yè)相結(jié)合，升華自己的精神境界。
7、熟悉素食餐廳。
可以平時(shí)多積累關(guān)于素食餐廳的信息，了解哪些品牌的飯店提供素食，這些素食是否對你的胃口，以及它們的分店在哪里，這樣當(dāng)你出門在外時(shí)，就不用為飲食所苦惱了。
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三門峽市模幅： ______ 素質(zhì)主義者并不是每個(gè)人都能適應(yīng)的了 也不是每個(gè)人體質(zhì)都適合素質(zhì)主義者 素質(zhì)主義者由于不吃肉類,所以身體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)會比較缺乏,對青少年來說很不適合,因?yàn)榍啻浩诎l(fā)育需要的大部分營養(yǎng)都是從動(dòng)物肉類和內(nèi)臟等攝取的,長期不合理的素食會造成發(fā)育緩慢,營養(yǎng)不了 體質(zhì)太弱的人更不適合素食,增強(qiáng)體質(zhì)和免疫系統(tǒng)的大部分營養(yǎng)也來源于肉蛋奶,素食主義是一套科學(xué)的養(yǎng)生理論,并不是單純的吃素,還要配合瑜伽等各種運(yùn)動(dòng)來保持身體的健康狀態(tài)
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三門峽市模幅： ______ 素食并不必然成為健康飲食.吃素同樣有營養(yǎng)平衡問題,如果搭配不當(dāng),不僅不能得到足夠的營養(yǎng),也不一定會降低疾病的發(fā)生率,或者帶來苗條的身體. 食物中不加入肉類和魚類原料,不等于一定具備健康價(jià)值.只有盡量以天然食品形態(tài)攝入、加工食品比例很低的素食,才具有健康作用.另一方面,素食者必須通過各類植物性食物的良好搭配,才能保證各方面營養(yǎng)素都齊全而均衡.
三門峽市模幅： ______ 素食的好處雖然好多人都知到,但吃素總是首先讓人聯(lián)想到苦行僧般地清修,這直接影響到許多女性接受“新素食主義”.不妨從實(shí)用、功利的角度,給自己個(gè)理由先,將有助于自己堅(jiān)持素食的信心. 食素的五大基本好處: 吃出健康來.素食...
三門峽市模幅： ______ 使人高尚,凈化靈魂,緬懷生命,淡泊寧靜超脫自我.減少欲望,所謂空空如空萬般無無皆無.還有減肥,等
三門峽市模幅： ______ 1) 益壽延年.根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究,素食者比非素食者更能長命.巴基斯坦北部的渾 匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主義民族,平均壽命極高.令人稱羨.佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會教友,也因素食而享高壽.2) 體重較輕...
