小腿肌肉抽筋有疼痛是怎么啦？如題 謝謝了
小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而產(chǎn)生疼痛，痛楚維持的時間可由幾秒鐘至數(shù)十分鐘不等。一般而言，抽筋所牽連的肌肉，通常橫跨兩個關(guān)節(jié)部分，如小腿抽筋，便牽連腳跟及膝蓋關(guān)節(jié)；大腿后肌抽筋，則牽連髖關(guān)節(jié)及膝蓋關(guān)節(jié)。 一、肌肉疲勞所致 尤其是經(jīng)過長時間運動，或長期穿著高跟鞋。 二、預(yù)防抽筋竅門 要預(yù)防睡眠時抽筋，除了可作適當(dāng)?shù)纳煺惯\動外，大家也可從日常的習(xí)慣入手，如定期作自我腳步按摩或浸足浴，藉以降低抽筋的幾率，一覺睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：1、在運動后，要注意攝取足夠的水分、鹽分及電解質(zhì)，以維持體內(nèi)酸堿度的平衡。2、每天可作簡單的按摩，如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋時，亦可輕壓此穴位，有助舒緩及放松腓腸肌的繃緊。3、定期做有效放松肌肉疲勞的足浴，能在促進血液循環(huán)之余，也可松弛神經(jīng)。4、每天做3次伸展運動，讓繃緊及勞損的肌肉得以放松。 三、放松小腿肌肉 時下的女性愛穿高跟鞋 ，往往將全身的重量集中在腳尖的支撐點，久而久之會令小腿的肌肉變得繃緊，甚至造成勞損。此套動作便是針對放松腳跟及小腿肌肉而設(shè)，每天進行3次，可以降低抽筋的機會。 步驟：1、垂直戰(zhàn)例，保持腰背挺直，雙手垂直放下，盡量保持心情平和及放松身體。2、左腳踏前，放在借力固定物件上，腳掌用力向上翹，腳跟盡量向下呀，這是小腿會有拉緊的感覺，動作宜維持10至15秒。完成左腳動作后，換右腳重復(fù)整套動作才算完成。 四、每天鍛煉三次 腓腸肌即指小腿位置的肌肉，此運動有效松弛及伸展整個小腿肌肉。建議以上動作每天進行三次，有助預(yù)防抽筋。步驟：1、垂直戰(zhàn)立，左腳踏前，雙手向前伸展按著墻，腰背保持挺直。2、雙手及肩膀盡量向前壓，保持腰部挺直，這是右腳小腿會有拉緊的感覺此動作宜維持10至15秒。完成左腳動作后，換上右腳重復(fù)整套動作。
樓主，你好。小腿抽筋可能是缺鈣鹽，你可以多補鈣，和維生素D，也可以多曬太陽，增加鈣吸收
自韻17126877191： 小腿肚子抽筋是怎么回事? - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
和縣圓柱： ______ 病情分析:你好,這個缺鈣引起的癥狀腿抽筋.這個情況下需要遵醫(yī)囑服用藥物和對癥治療.指導(dǎo)意見:一般遵醫(yī)囑服用藥物和對癥治療.不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物.不能受涼.需要流質(zhì)易消化飲食和服用藥物維D鈣咀嚼片.
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和縣圓柱： ______ 晚上睡覺時發(fā)生腿部抽筋,是一種常見的現(xiàn)象,尤其容易發(fā)生在孕婦或老年人、長期臥床者身上,發(fā)生的原因有可能與以下幾種情形有關(guān):1.睡覺的姿勢,阻礙的血液循環(huán).2.腳掌向下(垂足),比較容易引起抽筋.3.保暖不足,使下肢肌肉暴露在冷空氣中.4.電解質(zhì)缺乏,可能是特殊疾病造成電解質(zhì)的流失,或是運動后,造成體內(nèi)鹽分、鎂和鉀的流失.預(yù)防小腿肚子抽筋平時該注意以下幾個方面,注意下肢保暖,睡覺時以右側(cè)睡來避免因循環(huán)不良,而發(fā)生的抽筋現(xiàn)象,平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物,多吃含鎂的食物如黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等
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和縣圓柱： ______ 晚上睡覺時發(fā)生腿部抽筋,是一種常見的現(xiàn)象,尤其容易發(fā)生在孕婦或老年人、長期臥床者身上,發(fā)生的原因有可能與以下幾種情形有關(guān):1.睡覺的姿勢,阻礙的血液循環(huán).2.腳掌向下(垂足),比較容易引起抽筋.3.保暖不足,使下肢肌肉暴露在冷空氣中.4.電解質(zhì)缺乏,可能是特殊疾病造成電解質(zhì)的流失,或是運動后,造成體內(nèi)鹽分、鎂和鉀的流失.預(yù)防小腿肚子抽筋平時該注意以下幾個方面,注意下肢保暖,睡覺時以右側(cè)睡來避免因循環(huán)不良,而發(fā)生的抽筋現(xiàn)象,平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物,多吃含鎂的食物如黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等
