怎樣讓自己變胖我現(xiàn)在1.70體重85斤怎樣才能胖啊
1. 采用多餐制度，而非單純?cè)黾用坎偷姆至俊＿x擇那些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如富含維生素、礦物質(zhì)和卡路里的食物。如果你的體重偏低，可能是因?yàn)槟愕纳眢w沒(méi)有攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是鐵質(zhì)。應(yīng)該多攝入低膽固醇、不飽和脂肪酸的食物，比如瘦肉、魚類、低脂乳制品、水果、蔬菜和豆類，同時(shí)搭配高卡路里食品（如甜食）和高脂肪食品（如人造黃油）。
2. 吃自己喜歡的食物，而不僅僅是為了吃飯而吃飯。不要只限于甜品（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），也應(yīng)多食用日常食品，比如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油等。只要是你喜歡的，無(wú)論是需要咀嚼的、吸吮的、冷的、熱的、含奶油的，都應(yīng)該好好享用。
3. 攝入高卡路里食物的技巧。比如，可以將脫脂牛奶與奶粉混合，加入濃濃的果汁，或者在三明治中加入黃油和肉松，炸排骨時(shí)澆上兩湯匙奶油，這樣可以增加更多的卡路里。也可以選擇高卡路里的食物，并將它們與低卡路里的食物搭配食用，比如玉米餅配咖啡或茶。
4. 采用一些減肥者的策略，但將其反向應(yīng)用。比如，在家中、學(xué)校或辦公室放置容易取食的食物或零食。在玻璃罐中存放葡萄干、核桃或小點(diǎn)心；在冰箱中放置乳酪、冰淇淋；在餐桌籃子中放些水果；在包中準(zhǔn)備巧克力、核桃、薯片、小餅干等，隨時(shí)想吃就有。
5. 更加關(guān)注口腔健康。雖然多吃點(diǎn)心，但也需保持口腔衛(wèi)生，比平常更頻繁地刷牙和漱口。減少攝入粘性或甜食。
6. 記錄你整天的飲食、活動(dòng)和情緒變化。許多女性發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法增重，是因?yàn)樵诠ぷ髦谢驅(qū)W校里的壓力太大，而忽略了飲食。
7. 與愛(ài)吃的朋友一起外出就餐，共享午餐或晚餐，參加宴會(huì)或郊游野餐，這樣可以增加社交樂(lè)趣，同時(shí)也有助于體重增加。
我怎么吃才會(huì)變胖,我男的,168,115斤,怎么讓自己胖點(diǎn)
吃什么容易長(zhǎng)胖 五大高脂及食物(1)脂肪是人體必須養(yǎng)分，不可缺少也不可過(guò)多，因?yàn)轶w內(nèi)過(guò)多脂肪易導(dǎo)致囤積，使身體慢慢發(fā)胖，吃什么容易長(zhǎng)胖？下面是幾種脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用這些食物。脂肪也有“好”、“壞”之分 食物中所含的脂肪可以分為兩大類：一類對(duì)健康有益，比如多不...
我現(xiàn)在16歲,身高185,體重85公斤,算胖的了,怎么練比較好,最好是可以減肥...
1. 咨詢專業(yè)教練：為了制定適合您情況的鍛煉計(jì)劃，建議您向?qū)I(yè)的健身教練咨詢，他們可以根據(jù)您的身高、體重和年齡提供個(gè)性化的指導(dǎo)。2. 合理飲食：飲食控制對(duì)于減肥和增肌同樣重要。請(qǐng)確保您的飲食健康均衡，減少高熱量食物的攝入，同時(shí)保證充足的蛋白質(zhì)攝入以支持肌肉生長(zhǎng)。3. 使用健身器材：在健身房，您...
我身高181cm,體重85公斤,應(yīng)該算胖了吧。。。體型比較勻稱,希望高人指點(diǎn)...
-不一定去健身房。當(dāng)然有條件去，效果更佳(運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)，注意要加餐)一周去健身 2-3次，有規(guī)律就可以。請(qǐng)您留意第三條，飲食方面的信息。（女生可以減少第二條的使用次數(shù)。）建議先能過(guò)增肌提高代謝，這樣達(dá)到了減脂的作用。我們?nèi)梭w的代謝主要取決于五個(gè)方面。1身高 2體重 3性別...
我身高167厘米,體重85公斤是不是有的胖
2. 身高167厘米，體重85公斤，可以通過(guò)控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到更健康的體重水平。3. 堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的體育活動(dòng)，不僅可以改善體重，還能提升整體健康狀況。4. 為了美觀和健康，許多人選擇在新的一年開(kāi)始時(shí)設(shè)定減肥目標(biāo)，并付諸行動(dòng)。5. 控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量是實(shí)現(xiàn)體重減輕的關(guān)鍵。選擇適合自己...
大家好!我1米7.5身高 體重85公斤怎么樣能練出腹肌 我身材我滿意就是肚子...
以上運(yùn)動(dòng),各人可以根據(jù)自己的情況選用,并根據(jù)體力狀況每次運(yùn)動(dòng)量由少至多,逐漸增加,每天進(jìn)行2次。 如何快速練出性感腹肌 運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮越來(lái)越盛行了,但一定要在健身房里才能訓(xùn)練出腹肌嗎?答案是:否。當(dāng)然專業(yè)的健身房可以訓(xùn)練出Perfect的腹肌,但沒(méi)有在健身房里也可以訓(xùn)練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動(dòng)作,讓你在家...
瘦人增肥及健身計(jì)劃
只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽外類外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻挘湍茉谳^短時(shí)間內(nèi)變得豐腴起來(lái)。堅(jiān)定信心持之...
我老公有1米76才120斤,太瘦了,有誰(shuí)知道怎么樣才可以讓他長(zhǎng)胖?
如果身體虛，就去看看中醫(yī)調(diào)理一下。另外讓他去健身房練點(diǎn)器械，然后保證平時(shí)吃的營(yíng)養(yǎng)（健身教練會(huì)指導(dǎo)），保證睡眠，3個(gè)月保證能長(zhǎng)20斤。
我現(xiàn)在16歲,身高185,體重85公斤,算胖的了,怎么練比較好,最好是可以減肥...
以增強(qiáng)腿部力量。5. 加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，包括腹部和腰部肌肉。可以通過(guò)卷腹、平板支撐等練習(xí)來(lái)訓(xùn)練核心力量。6. 肌肉的增加可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，但身體會(huì)變得更加勻稱。7. 提醒：在進(jìn)行每次運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身，以及運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉拉伸和放松，這不僅能夠減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，還能讓肌肉線條更加美觀。
我該怎樣減肥,我身高一米七體重85公斤。肚子有點(diǎn)大。
1. 每天堅(jiān)持進(jìn)行跳繩和轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，這有助于提高新陳代謝和燃燒脂肪。2. 注意飲食習(xí)慣，不要吃到完全飽，七分飽即可。這樣可以避免過(guò)量攝入熱量。3. 增加蔬菜和水果的攝入量，它們富含纖維和維生素，有助于減肥并且對(duì)皮膚有益。4. 多喝水，避免含糖飲料，這有助于提高飽腹感并且減少不必要的熱量...
我身高1米75.體重85公斤,是否偏胖,怎么減肥。體重多少是正常_百度知 ...
1. 我男朋友身高1.75米，體重85公斤，雖然我希望他微胖一些，但確實(shí)有些偏重。根據(jù)健康體重標(biāo)準(zhǔn)，他的體重應(yīng)在67.5至75公斤之間，這樣既健康又符合美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。2. 女人通常并不偏好過(guò)于消瘦的男性，因?yàn)槟菢訒?huì)缺乏安全感。為了幫助男朋友減肥，現(xiàn)在我們每天晚飯后都會(huì)去散步30分鐘。3. 飲食方面，我將...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
吉林市平面： ______ 我個(gè)人認(rèn)為,讓自己變胖主要從兩個(gè)方面進(jìn)行: 一,物質(zhì),即食物方面,多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的,不一定要求含脂肪多,重點(diǎn)要求有營(yíng)養(yǎng). 二,精神,即心情方面,我們都知道,腦力勞動(dòng)可以減肥.因此,放松自己的心情,時(shí)刻保持快樂(lè),微笑,應(yīng)該就會(huì)長(zhǎng)胖吧.不要有太多的壓力就可以了.
吉林市平面： ______ ■增肥方法: 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病.然...
吉林市平面： ______ 瘦人增胖民間實(shí)用偏方:雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開(kāi)水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會(huì)逐漸變胖.
吉林市平面： ______ 最見(jiàn)效的是跑步跟游泳,如果有條件的話直接去健身館.當(dāng)然也可以在家做各種體操... 所以若你要問(wèn)效果如何?那就要看你對(duì)效果的定義為何了.如果效果的定義只是體重...
吉林市平面： ______ 增加體重和減肥一樣的困難,不僅需要決心,還需要有毅力.以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法: 1.少吃多餐,而不是增加每餐的飯量.要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,也就是說(shuō),選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物.你的...
吉林市平面： ______ 增肥和減肥一樣的困難,不僅需要決心,還需要有毅力.以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法: 1.少吃多餐,而不是增加每餐的飯量.要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,也就是說(shuō),選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物.你的體...
吉林市平面： ______ 如果是遺傳基因 就會(huì)不太容易變胖, 單如果是因?yàn)樘羰逞?或者什么的 那可以多吃些甜食,肥肉,牛奶,之類的,晚上一定要吃些高熱量的東西,不要運(yùn)動(dòng),這樣堅(jiān)持會(huì)有一定的效果的
吉林市平面： ______ 首先,應(yīng)增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)...
吉林市平面： ______ ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的...
吉林市平面： ______ 晚餐要吃好,晚上吃宵夜,吃完喝杯牛奶立即睡覺(jué).包肥~!!!
