手腳冰冷吃什么好 七招教你改善手腳冰涼
馬上就要到冬季了，天氣越來越寒冷，很多的女性因為身體比較的虛弱導致經(jīng)常的手腳冰冷，狀態(tài)也不是很好。那么手腳冰冷吃什么好？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。
手腳冰冷吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
3、大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
4、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
教你7招改善手腳冰冷
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。
3、曬太陽
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn)。
秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖的襪子。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
7、睡覺時護好腳
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
臧腎13226157166： 怎樣能治手腳冰涼?
全椒縣銑削： ______ 睡前用熱水泡手、腳;洗完澡或是泡完熱水澡,擦干后立刻穿上襪子保溫;多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩;多喝紅茶和姜泡的水.
臧腎13226157166： 腳手冰涼怎么治療,吃什么好的快 - 39問醫(yī)生 - 網(wǎng)
全椒縣銑削： ______ 女人手腳冰涼吃營養(yǎng)豐富的食物和茶水比較好,具體分析如下如果女人手腳冰涼,可以多食用富含維生素E、鐵、蛋白質等的食品,例如核桃、芝麻、胡蘿卜、菠菜、牛肉、羊肉、大棗、紅糖等;女人手腳冰涼也可以適量飲用人參茶、桂圓茶等茶水.需要注意的是,平時可以適當?shù)倪M行運動,比如快走、慢跑等,這樣可以促進身體的血液流通.
臧腎13226157166： 手腳冰涼、應該食補?那該吃些什么?
全椒縣銑削： ______ 在日常飲食中,適當食用一些促進血液循環(huán)的食物也可改善手足冰涼情況.例如芝麻、花生、洋蔥、辣椒等食物都可以幫助身體產(chǎn)生熱量,促進血液循環(huán).另外,經(jīng)常會手腳冰涼的人,即使在大熱天也不宜多吃生冷食物. 能改善手足冰涼的食療方法有以下幾種: 西洋參燉湯:用西洋參燉湯,或者直接將西洋參泡水喝,西洋參能補氣,性平和,補而不燥. 羊肉、狗肉火鍋:在燉肉時,可適當放一些中藥當調料,如:肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等,肉熟后吃肉喝湯. 藥粥:選用仙靈脾10克、桂枝3克、韭菜子10克,煎煮20分鐘,去渣留湯,選粳米50-100克,放入藥湯中,再加入適量的水煮粥.粥熟后,放入適量冰糖,即可趁熱食用.
臧腎13226157166： 手冰涼吃什么好?
全椒縣銑削： ______ 1 .吃西洋參.這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥.可以單獨泡水飲用. 2.吃芝麻、花生.富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力.維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán). 3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物.
臧腎13226157166： 冬天手腳冰冷怎么辦
全椒縣銑削： ______ 防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病.對于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤. 1、保暖 美麗“凍”人要不得.要特...
臧腎13226157166： 有什么好辦法能改善手腳冰涼
全椒縣銑削： ______ 你可以選擇在秋冬季節(jié)多食些溫補類的食品.如狗肉羊肉等…
臧腎13226157166： 手足冰涼吃啥好
全椒縣銑削： ______ 一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn),通常以服用溫寒的食物.“虛寒”的原因,有天生的,也有后天生活習慣造成的.所以應該提倡多參加適宜的體育運動,飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,不吃生冷食物等. 另外有一種手腳冰冷,中醫(yī)叫“...
臧腎13226157166： 冬天手腳冰涼要吃什么比較好
全椒縣銑削： ______ 冬天手腳冰涼要吃什么比較好: 改善方法: 1.吃西洋參.這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥.可以單獨泡水飲用. 2.吃芝麻、花生.富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力.維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán). 3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物. 其他措施: 平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經(jīng).
手腳冰冷吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
3、大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
4、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
教你7招改善手腳冰冷
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。
3、曬太陽
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn)。
秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖的襪子。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
7、睡覺時護好腳
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
相關評說：
全椒縣銑削： ______ 睡前用熱水泡手、腳;洗完澡或是泡完熱水澡,擦干后立刻穿上襪子保溫;多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩;多喝紅茶和姜泡的水.
全椒縣銑削： ______ 女人手腳冰涼吃營養(yǎng)豐富的食物和茶水比較好,具體分析如下如果女人手腳冰涼,可以多食用富含維生素E、鐵、蛋白質等的食品,例如核桃、芝麻、胡蘿卜、菠菜、牛肉、羊肉、大棗、紅糖等;女人手腳冰涼也可以適量飲用人參茶、桂圓茶等茶水.需要注意的是,平時可以適當?shù)倪M行運動,比如快走、慢跑等,這樣可以促進身體的血液流通.
全椒縣銑削： ______ 在日常飲食中,適當食用一些促進血液循環(huán)的食物也可改善手足冰涼情況.例如芝麻、花生、洋蔥、辣椒等食物都可以幫助身體產(chǎn)生熱量,促進血液循環(huán).另外,經(jīng)常會手腳冰涼的人,即使在大熱天也不宜多吃生冷食物. 能改善手足冰涼的食療方法有以下幾種: 西洋參燉湯:用西洋參燉湯,或者直接將西洋參泡水喝,西洋參能補氣,性平和,補而不燥. 羊肉、狗肉火鍋:在燉肉時,可適當放一些中藥當調料,如:肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等,肉熟后吃肉喝湯. 藥粥:選用仙靈脾10克、桂枝3克、韭菜子10克,煎煮20分鐘,去渣留湯,選粳米50-100克,放入藥湯中,再加入適量的水煮粥.粥熟后,放入適量冰糖,即可趁熱食用.
全椒縣銑削： ______ 1 .吃西洋參.這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥.可以單獨泡水飲用. 2.吃芝麻、花生.富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力.維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán). 3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物.
全椒縣銑削： ______ 防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病.對于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤. 1、保暖 美麗“凍”人要不得.要特...
全椒縣銑削： ______ 你可以選擇在秋冬季節(jié)多食些溫補類的食品.如狗肉羊肉等…
全椒縣銑削： ______ 一種手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn),通常以服用溫寒的食物.“虛寒”的原因,有天生的,也有后天生活習慣造成的.所以應該提倡多參加適宜的體育運動,飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,不吃生冷食物等. 另外有一種手腳冰冷,中醫(yī)叫“...
全椒縣銑削： ______ 冬天手腳冰涼要吃什么比較好: 改善方法: 1.吃西洋參.這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥.可以單獨泡水飲用. 2.吃芝麻、花生.富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力.維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán). 3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物. 其他措施: 平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經(jīng).
