春季孩子長(zhǎng)高早餐食譜(10-15歲孩子長(zhǎng)高早餐)
說(shuō)起早餐，上一輩的人可能就比較簡(jiǎn)單了，饅頭配咸菜，豆?jié){配油條就能潦草解決。但隨著生活水平的提高，這一代的孩子們對(duì)于早餐的要求就更高了。不只要吃得飽，還得吃得營(yíng)養(yǎng)。
畢竟孩子處于發(fā)育的關(guān)鍵期，要想孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)就得跟得上。對(duì)于家長(zhǎng)朋友來(lái)說(shuō)，早餐換來(lái)?yè)Q去就那幾樣，孩子一挑食就更難辦了。那么今天就給大家分享4種簡(jiǎn)單好做的早餐，好吃又營(yíng)養(yǎng)，孩子吃了還想吃。
一、【水晶蔬菜包】
原料
：雞蛋，木耳，胡蘿卜，鮮菇，玉米，餛飩皮，鹽，糖，生抽，蠔油。
制作方法
：
1、胡蘿卜切絲，玉米掰成粒，木耳切絲，鮮菇切片，煎蛋煎餅切絲。
2、起鍋燒油，先翻炒蘿卜絲，稍微炒下即可。
3、依次倒入玉米粒，木耳絲，鮮菇片翻炒熟
4、之后再倒入雞蛋絲，放鹽，生抽，蠔油，糖來(lái)回翻炒均勻撈出。
5、將炒好的醬料拿餛飩皮包起來(lái)，形狀隨意。
6、包好之后拿盤子盛起來(lái)，起鍋燒熱水蒸5分鐘出鍋。
二、【山藥枸杞粥】
原料
：山藥，枸杞，小米，糯米，紅棗。
制作方法
：
1、準(zhǔn)備好食材，山藥去皮洗凈切塊，枸杞提前泡好。
2、將小米，糯米，山藥塊，紅棗倒入電飯鍋。
3、加入約800-1000ml熱水，按煮粥功能煮個(gè)40分鐘左右。
4、燜2分鐘之后，再打開鍋蓋。
5、把泡好的枸杞放入鍋中，再燜2分鐘即可。
三、【奶香玉米餅】
原料
：細(xì)玉米面，低筋面粉，駝奶粉，白砂糖，干酵母。
制作方法
：
1、將玉米面和低筋面粉按等比例稱重，加入駝奶粉，攪拌均勻。
2、加入白砂糖和干酵母，再攪拌均勻。
3、倒入適量約40度的溫水，開始攪拌成比較稀的面糊，之后蓋布醒發(fā)40分鐘。
4、醒發(fā)好的面糊體積到2倍左右，表面有小坑，勺子繼續(xù)拌勻到?jīng)]小疙瘩。
5、不粘鍋抹油后，將面糊倒入鍋中，小火煎至底面金黃。
6、用鏟子將煎好的底面翻過(guò)來(lái)，繼續(xù)煎另一面，兩面金黃即可出鍋。
相信不少家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)，咱們這里用牛奶不也行嗎，為啥非得用駝奶？
當(dāng)然了，并不是說(shuō)牛奶不行。只是相較而言，很多孩子有乳糖不耐受的體質(zhì)，用牛奶做的話，容易腹瀉，拉肚子。
而駝奶不僅乳糖含量低，而且接近母乳，大部分孩子的體質(zhì)都能承受。并且駝奶的營(yíng)養(yǎng)成分含量更豐富，蛋白質(zhì)是牛奶的10倍，鈣是牛奶的3倍，營(yíng)養(yǎng)分子小，更有利于孩子消化吸收，對(duì)孩子的發(fā)育好處頗多。
然而，大部分家長(zhǎng)對(duì)駝奶是比較陌生的，不知道怎么選到好駝奶。其實(shí)無(wú)論是哪種駝奶，甭管價(jià)格多少，一定要認(rèn)準(zhǔn)新疆源產(chǎn)地。按照這個(gè)方法選駝奶的話，就能大大避開踩坑的幾率。
產(chǎn)自新疆伊犁優(yōu)質(zhì)雙峰駝的.暢哺.優(yōu)駝，它是一個(gè)新疆人都知道的老品牌，獨(dú)特添加了牛磺酸和葉酸，營(yíng)養(yǎng)含量較為豐富，且價(jià)位親民，廣受當(dāng)?shù)厝讼矚g。
低溫噴粉，使奶質(zhì)干燥易儲(chǔ)存，粉質(zhì)更加細(xì)膩，更易沖泡開解。倒入透明的杯中搖晃，干凈且不掛杯，奶的粘稠醇厚均勻，聞起來(lái)也毫無(wú)奶腥味。
用40°水沖泡開的常溫駝奶，入口香濃絲滑，不是很甜，喝下去有種舒適感，仿佛置身于“純天然牧場(chǎng)”，被清新和綠色環(huán)繞，令人回味無(wú)窮。
加熱后的駝奶，口感非常香郁，喝起來(lái)味道更醇厚，比鮮牛奶更加美味，是孩子喜歡的口味，孩子嘗后不會(huì)不愛喝！
四、【抱蛋餛飩】
原料
：雞蛋，餛飩，芝麻，蔥末，鹽。
制作方法
：
1、打入2個(gè)雞蛋，加適量鹽，打散備用。
2、鍋里倒一點(diǎn)油，放入餛飩小火慢煎，煎至微焦。
3、倒入沒過(guò)餛飩?cè)种惶幍乃w上鍋蓋中火把水煮干。
4、倒入蛋液，撒上白芝麻。
5、等到蛋液凝固之后，撒點(diǎn)蔥末即可出鍋。
一日之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于孩子的重要性是不言而喻的。
上述4種早餐簡(jiǎn)單好做，營(yíng)養(yǎng)均衡，各位家長(zhǎng)朋友們不妨學(xué)著做給孩子吃，孩子愛吃，助力孩子長(zhǎng)高高。
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兒童長(zhǎng)高食譜
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青少年早餐食譜家常做法
長(zhǎng)高食譜 早餐午餐晚餐 牛奶250毫升或豆?jié){一杯主食糧谷類400克--500克排骨冬瓜湯或紫菜蛋湯 雞蛋一枚豆制品80--100克主食糧谷類400克 面包兩片畜禽魚肉類120克牛肉燉土豆 西紅柿或蘋果或香蕉一個(gè)蔬菜500克蛋80克高鈣牛奶250毫升 檸檬汁或胡羅卜汁一杯水果100--200克 水果100克 睡眠方面：睡眠對(duì)兒童的...
兒童長(zhǎng)高食譜早餐
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男生15歲長(zhǎng)高的食譜詳細(xì)表3 1、百分之百的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋。各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。4、早餐不能省掉。事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的...
兒童長(zhǎng)高食譜有哪些值得推薦?
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偃師市采煤： ______ 一步登天是不可能的,我建議你早餐這樣吃:一個(gè)雞蛋,一盒牛奶,一個(gè)水果,還可以加一個(gè)面包.另外不要去吃那些燒餅油條,你平時(shí)還可以運(yùn)動(dòng)一下,打籃球,跳繩都可以
偃師市采煤： ______ 1. 長(zhǎng)個(gè)是要付出實(shí)際行動(dòng)的,要注意飲食,運(yùn)動(dòng),睡眠,三個(gè)方面相結(jié)合,建議多吃31種營(yíng)養(yǎng),主要成份是賴氨酸,能促進(jìn)骨骼健康生長(zhǎng),另外女生可以多做瑜伽,男生可以多打籃球,祝你早日長(zhǎng)高哈
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偃師市采煤： ______ 起床時(shí)先喝杯水,洗漱穿衣完后腹內(nèi)會(huì)慢慢開始有饑餓感,這時(shí)吃早餐最好,春天早晨喝杯豆?jié){,不要吃太油膩的東西,最好吃完飯后去上班時(shí)帶點(diǎn)水果,十點(diǎn)多一點(diǎn)有饑餓感時(shí)再吃,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收很好也不會(huì)影響到中午吃飯的飯量.
偃師市采煤： ______ 這個(gè)一般都是以清淡些的食物為主的啊,多吃點(diǎn)水果和青菜的好點(diǎn)的啊,平時(shí)也是得多喝水的
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