碳水食物一覽表
1. 玉米（建議：組合搭配吃，不能單一吃）
每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質(zhì)4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克。
2. 紅薯（建議：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量）
每100克紅薯含熱量86千卡，纖維素3.00克，蛋白質(zhì)1.57克，脂肪0.10克，碳水化合物20.12克。
3. 芋頭（建議：蒸煮食用）
每100克芋頭含能量331千焦，纖維素2.9克，蛋白質(zhì)2.2克，水分78.6克。
4. 土豆（建議：蒸煮食用，搭配牛奶更易消化）
每100克土豆含熱量81千卡，纖維素1.10克，蛋白質(zhì)2.60克，脂肪0.20克，碳水化合物17.80克。
5. 豌豆（建議：可以搭配玉米、胡蘿卜丁、雞胸肉丁）
每100克豌豆含熱量32.00千卡，蛋白質(zhì)4.80克，脂肪0.80克，碳水化合物2.60克。
6. 綠豆（建議：綠豆配大米1:2煮粥或煮飯）
每100克綠豆含熱量329千卡，纖維素6.40克，蛋白質(zhì)21.6克，脂肪0.80克，碳水化合物62.00克。
7. 紅豆（建議：配大米煮飯食用）
每100克紅豆含熱量324千卡，纖維素7.70克，蛋白質(zhì)20.20克，脂肪0.60克，碳水化合物63.40克。
8. 小米（建議：煮小米粥或混合大米煮，溫和養(yǎng)胃）
每100克小米含熱量361.00千卡，纖維素1.60克，蛋白質(zhì)9.00克，脂肪3.10克，碳水化合物75.10克。
9. 糙米（建議：食用前充分浸泡，可搭配豆類）
每100克糙米含熱量348.00千卡，纖維素3.40克，蛋白質(zhì)7.70克，脂肪2.70克，碳水化合物75.00克。
10. 燕麥（建議：買生燕麥片，搭配水果、谷物、堅(jiān)果、牛奶，營(yíng)養(yǎng)均衡）
每100克燕麥含熱量402.00千卡，纖維素6.9克，蛋白質(zhì)8.90克，脂肪11.10克，碳水化合物73.50克。
高碳水化合物食物
1. 糖類
大多數(shù)糖類的食品都含有很高的碳水化合物含量。糖是一種重要的有機(jī)化合物，在自然界中分布廣泛。例如，通常食用的白糖和蔗糖屬于碳水化合物含量很高的糖類。
2. 谷物類
谷物也是攝取碳水化合物的重要食物來(lái)源。谷物種類很多，例如大米，小米，小麥等，都是谷物。谷物食品也是中國(guó)人的傳統(tǒng)主食。每100克大米中的碳水化合物可能高達(dá)約75克。
3. 甜品類
甜品類基本都是糖分比較高的，所以碳水化合物也是非常豐富，比如可可、巧克力和餅干等，所以平時(shí)應(yīng)該少點(diǎn)攝入這類的甜品。
4. 飲品類
飲品類都含有豐富的碳水化合物，比如咖啡、奶茶、酒等，特別是現(xiàn)代年輕人，很喜歡喝咖啡和奶茶，這類的碳皮廳水化合物是非常高的，應(yīng)該要少量攝入。
5. 水果類
我們生活中常見的香蕉和葡萄也含有豐富的碳水化合物，每100g的香蕉含有的碳水化合物就約20g左右，每100g的葡萄就含有碳水化合物約10g左右。
低碳水化合物食物
1. 大麥
大麥?zhǔn)鞘澜缟献罟爬系闹参镏弧Ｋ梢栽谖覈?guó)北部和南部的所有地區(qū)種植。大麥富含膳食纖維，并有飽腹感。食用大麥可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)腸胃功能，并促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體排泄新陳代謝廢物，起到快速減肥作用。
2. 藜麥
藜麥可能很多人都不熟悉，但是這個(gè)食物除碳水化合物外，還包括良好的脂肪和完整的蛋白質(zhì)。這使藜麥成為低血糖食品。此外，藜麥含有高纖維，維生素和礦物質(zhì)。它幾乎含有您想要的所有營(yíng)養(yǎng)，所以不要錯(cuò)過(guò)！
3. 魔芋
魔芋熱量低，富含維生素和礦物質(zhì)。其中，葡甘露聚糖特別豐富，具有減少脂肪燃首隱和體重，降低血壓和血糖，通便和排毒的作用。將魔芋制成魔芋塊并食用。它具有柔滑的口感，獨(dú)特的風(fēng)味和強(qiáng)烈的飽腹感。它是減肥者可以選擇的低熱量主食之一。
4. 雞蛋
富含蛋白質(zhì)，幾乎沒有碳水化合物。此外，最新研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的蛋白質(zhì)比其他任何食物中的蛋白質(zhì)都具有更高的質(zhì)量。
5. 櫻桃番茄
每100g櫻桃番茄中含有4g碳水化合物，比超市里出售的大西紅柿更好吃。櫻桃番茄是一種方便的營(yíng)養(yǎng)食品，沒有任何嚴(yán)重的碳水化合物反應(yīng)。櫻桃番茄中含有的番茄紅素是抗癌抗氧化劑的重要來(lái)源。
6. 菜花
每100g菜花中含有5g碳水化合物，在營(yíng)養(yǎng)界一直被稱為瘦淀粉。蒸熟后，其性能可以完全代替土豆泥，并成為低碳水化合物的首選。制作面食時(shí)，它也可以代替面粉、大米或其他主食。菜花作為十字花科蕓薹屬的一員，為人體提供了許多抗氧化劑。
碳水化合物是構(gòu)成機(jī)體組織的重要物質(zhì)，參與細(xì)胞的組成和多種活動(dòng)，供能占總能量的55%-65%，是人體必不可少的能量來(lái)源。減肥在控制總熱量攝入的前提下，仍然需要合理飲食，做到蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
堿性食物有哪些?
堿性食物主要分為：蔬菜、水果類；海藻類、堅(jiān)果類；發(fā)過(guò)芽的谷類、豆類。強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。越是天然新鮮的食物堿性越...
水生類食物有哪些
水生物的食物有動(dòng)物魚蝦等，植物海帶海藻等。
堿性食物一覽表
3、冷堿性食物有：水盾，凹痕蔬菜，魚腥草（魚腥草），水菠菜，西紅柿，佛手瓜，西葫蘆，葫蘆瓜，葫蘆，甜瓜（香瓜），香瓜，西瓜，菜瓜，竹筍，海草。4、堿性食品是冷性的有：蓮藕，魔芋，慈菇，野葛，甜菜（海藻頭），胡蘿卜，甘藍(lán)，芹菜，菠菜，茄子，萵苣（萵苣），野生稻，苦瓜，油菜，菠菜，蘑菇...
五行屬水的食物對(duì)應(yīng)人體哪些器官?
在冬季，人們常常容易感到疲憊和乏力，屬水的食物能夠提供必要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。因此，適量食用屬水的食物，不僅能夠滋養(yǎng)腎臟，還能為身體補(bǔ)充所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，保持健康。屬水的食物雖然美味，但也需適量食用。過(guò)多攝入黑色食品可能導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，影響消化系統(tǒng)健康。因此，在享受屬水食物...
淡水魚有哪些食物?
2、鯉魚食譜 鯉魚偏好香甜且有鮮味的食物，比較常見的葷餌有紅蚯蚓、蛆、線蟲、面包蟲、螻蛄、牛糞蟲、螞蚱、螺螄肉、地蠶、線蟲小蝦等。素餌可選擇米飯粒、玉米粒、紅薯、雞蛋、麥粒、面團(tuán)、酒泡枸杞子、水生植物碎片等。3、草魚和青魚食譜 這兩種魚屬于體型較大的魚。葷餌有蚯蚓、蛆、青螞蚱、麥穗...
五行屬水的食物,五行屬水的可以做飲食么
五行屬水的食物 水是動(dòng)態(tài)，不易餐飲 可以啊！只要了解飲食行業(yè)，知道怎么去盈利就可以去做！餐飲業(yè)是金木水火土俱全 金者 鍋刀 木者柴火 水者 粥湯 火者 煤灶 土 食材食物五行屬性一覽表。誰(shuí)能介紹下各種食物的五行屬性，屬水的都有哪些？屬火的呢？五味的五行屬性水是。食物與五行屬性 有...
湯湯水水的食物都有哪些
湯湯水水的食物一般是指以水為傳熱介質(zhì)，對(duì)各種烹飪?cè)辖?jīng)過(guò)煮、熬、燉、氽、蒸等加工工藝烹調(diào)而成的汁多的、有滋有味的食品，主要有：湯和粥。1、湯：一般是指由大量的水和各種蔬菜、肉類等食材以及一些其他佐料，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的文火慢燉而成的食品。長(zhǎng)時(shí)間的烹調(diào)使湯混合了各種食材的滋味和香味。湯...
鯉魚在水里吃什么食物
3. 魚蝦類也是鯉魚的食物之一，它們尤其喜歡小河蝦。4. 昆蟲如竹節(jié)蟲等小型動(dòng)物也是鯉魚的美食。5. 水生昆蟲如蜻蜓幼蟲和紅蟲也是鯉魚的食物來(lái)源。6. 貝殼類如河蚌等也是鯉魚喜愛的食物。7. 除了肉類如豬肉等內(nèi)臟，鯉魚也喜歡吃植物，主要吃水草。8. 硅藻等水生植物也是鯉魚的食物之一，同時(shí)這些植物也...
在十萬(wàn)個(gè)為什么里含有水較多的食物有什么?
1、西瓜 要說(shuō)含水多的水果西瓜肯定是首選，西瓜的糖分和水分都較多，夏季西瓜是解暑的利器，尤其是將西瓜冰鎮(zhèn)之后，它里面的水分冰涼十分爽口，西瓜一直以來(lái)都因?yàn)楹^多，口感細(xì)膩，清熱解暑深受人們的喜愛。2、水蜜桃 光從名字就可以知道水蜜桃的含水量，水蜜桃輕輕咬一口，它里面的果汁就會(huì)溢出來(lái)，含...
想補(bǔ)水只喝水不行,國(guó)外期刊總結(jié)19種含水量最高的食物!教你如何_百度知 ...
我們都知道為了我們的身體更加健康的生活中一定要記得多喝水，因?yàn)檫@個(gè)水在我們的身體里面也是非常關(guān)鍵的不喝水的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題，而且可能會(huì)導(dǎo)致很多人都會(huì)出現(xiàn)一些疲憊，頭痛，皮膚出現(xiàn)一些干燥，所以我們大家一定要記得經(jīng)常喝水才可以保證我們的身體更加健康的，可是生活中有一些食物含...
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上林縣移動(dòng)： ______ 碳水化合物的主要食物來(lái)源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅(jiān)果、蔬菜(如胡蘿卜、番薯等)等.
上林縣移動(dòng)： ______ 高碳水化合物包括:大米、面食、土豆、綠豆、波羅、橙、梨、桃、蘋果、花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌等.含碳水化合物少的食物:蔬菜類:馬鈴薯、蕃薯、豆類.水果:葡萄、桃.谷類:過(guò)量之白米.甜食類:可可、巧克力、餅干.飲料:酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食.碳水化合物食品:軟的米飯、稀飯、面條、、面包、小麥粉、通心面等.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等.
上林縣移動(dòng)： ______ 碳水化合物主要是指糖類 也就是淀粉類的東西 所以減肥少吃米飯 馬鈴薯 可以多吃魚 瘦肉 等高蛋白的東西和蔬菜等高纖維的東西
上林縣移動(dòng)： ______ 碳水化合物是自然界存在很廣泛的一類物質(zhì),是食物的主要成分之一.由碳、氫、氧三種元素組成.碳水化合物又稱糖.碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由于它所含的氫氧的比例為二比...
上林縣移動(dòng)： ______ 什么是碳水化合物?可能很多人都知道,但是它在你身體里究竟起到什么樣的作用,每單位的碳水化合物能產(chǎn)生多少熱量?高纖維和低纖維的碳水化合物有什么不同?這些問(wèn)題只怕就不是一般知識(shí)可以解決的了,clark hatch的營(yíng)養(yǎng)專家從健身的...
上林縣移動(dòng)： ______ 碳水化合物而主要指淀粉、糖類等,所以日常的食物基本都有
上林縣移動(dòng)： ______ 米飯,面食,含淀粉的東西和含糖的東西都屬于含碳水化合物的,比如:土豆,山藥,紅薯,芋頭等就富含淀粉,還有我們通常吃的主食,主要含的都是淀粉.水果之中比較甜的都含碳水化合物的.其實(shí)碳水化合物是指由碳?xì)溲跞N元素組成的又糖類結(jié)構(gòu)的物質(zhì).我們所吃的事物中,除了蔬菜和肉類含量比較少,其他都是很多的.
上林縣移動(dòng)： ______ 面點(diǎn):饅頭、包子、面條、面包、餅干、麻薯等 谷物:米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等 根莖蔬菜:芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等 水果:(大多數(shù)會(huì)甜的都含有,但水分較多)香蕉、荔枝 其實(shí)碳水化合物就是糖類,是由炭、氮、氧三種元素組成的有機(jī)化合物,在人體經(jīng)消化最終可分解為葡萄糖和水,供給能量.1克碳水化合物可供給4卡熱量,是人體的主要熱能來(lái)源.淀粉、糖等都是碳水化合物.
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上林縣移動(dòng)： ______ 米面等淀粉食品,地瓜土豆,所有有甜味的東西,人體不能消化纖維素,如芹菜,韭菜都行,糖類,瓜果中都喊很高的糖分的,碳水化合物就是糖
