孩子怎樣才能長得更高？
兒童身材矮小、性早熟或發(fā)育提前、超重肥胖……越來越多的家長被自己的孩子在生長發(fā)育過程中所面臨的各種問題困擾著，但常常苦于不知應去哪里求助。
身高三成依賴后天因素
孩子不長個的原因有很多。常見的身材矮小原因包括家族性矮身材、體質性發(fā)育延遲、生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發(fā)育不全、甲狀腺功能低下癥、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、軟骨發(fā)育不全等。孩子個頭兒矮的原因除了父母遺傳外，與孩子后天的環(huán)境和營養(yǎng)關系密切。分析孩子個頭兒不高的外在原因，主要是營養(yǎng)過剩、睡眠不足和環(huán)境污染。很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等食品，這在一定程度上導致孩子發(fā)育期提前，尤其是容易出現(xiàn)性早熟，同時過早地促進骨骼發(fā)育，導致骨骼在生長發(fā)育期之前提早閉合，不再生長。另外，很多孩子的課業(yè)壓力較大，平時睡眠不足，也對身高有重要影響。
對學齡兒童要定期監(jiān)測
一個人從出生到成年要經(jīng)過幾個不同的年齡階段，每個階段各有其不同的生長發(fā)育特點。只有對兒童的正常生長發(fā)育過程有充分的認識，掌握正確的評價方法，才能及時發(fā)現(xiàn)生長異常，找出其營養(yǎng)、所在環(huán)境和生活方式有何缺點而予以糾正；或檢查有無隱匿的疾病而予以治療。家長應學會識別生長發(fā)育中出現(xiàn)的問題，幫助兒童及時得到正確、合理的指導和治療。
作為家長，如何初步判斷孩子的發(fā)育情況呢？通常情況下，父母的平均身高即是遺傳潛力所確定的兒童成年身高，也稱靶身高。可按下列公式計算兒童靶身高：
男孩身高=(父親身高+(母親身高+13))/2±7.5厘米
女孩身高=((父親身高-13)+母親身高)/2±6厘米
如何讓孩子達到理想身高？
做父母的責任是為孩子創(chuàng)造更加良好的生長環(huán)境，供給足夠而不過量的食物，均衡而不偏頗的營養(yǎng)；讓孩子有足夠的運動、充足的睡眠，保持身心愉快；預防和積極治療疾病。這樣就可以把先天所賦予的生長潛能充分發(fā)揮出來，達到自身的理想身高。
1、注重營養(yǎng)不偏食
有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。
2、每天戶外一小時
兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子長高。
3、充足睡眠要保證
在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。
4、積極防治疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，可使患兒身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。
怎么才能讓孩子的個子長高一點
寶寶處在睡眠狀態(tài)時生長激素分泌得最旺盛,就是說要睡得好才能長得更高.最好在晚上10點前入睡,在睡后1-4小時內(nèi)生長激素分泌最為旺盛.由于晚上喂奶會打擾寶寶的睡眠,就在出生后4個月最晚8個月內(nèi)就要停止夜間哺乳.創(chuàng)造穩(wěn)定的睡眠有利于生長激素分泌時間的加長,從而有利于寶寶的身高增長. 二.切忌偏食,營養(yǎng)要均衡攝...
在擔心自己的孩子長不高,有什么推薦的孩子長個子的方法呢?
跳躍也是一個比較有利于小朋友長個的運動。?跳起來，嘗試比上次跳得更高，或者嘗試達到一定的高度。 跳下，從稍高的地方跳下來，落地時雙腿盡量彎曲，然后雙腳在地面上用力推，再往上跳，每次30-60次。
孩子個子矮,讓孩子做哪些動作可以讓孩子長高個?
1. 打籃球不僅可以訓練肌肉，同時還也能訓練耐力和改善體型，讓你孩子的身體變得更加勻稱，還可以訓練孩子的協(xié)調(diào)及敏捷度，提高反應能力，對于正在長身體的孩子可以促進骨骼的發(fā)育，讓孩子長得更高，身體更加健康 2.籃球是一項有氧運動，在運動過程中可以使孩子的體重保持在一個健康的狀態(tài)。而最重要的是...
13歲的男孩子怎樣可以長的更高些?
男孩子怎么才能長高?1、盡情跑跳 除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。一般來說，跳躍或拉伸運動有利于關節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒”運動。而相對的，不利于長個兒的運動項目...
矮個子怎么才能長高?
4.無壓力的生活 （成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（成長伸展運動可以幫助）父母的身高的確是非常大的程度上影響著孩子的身高，但是這個東西并沒有你遺傳的必定性因素在里面。我們可以通過一些其他的后天性因素促進孩子的身高。首先在飲食方面應該讓孩子多吃含鈣類的食品，比如一些海鮮類的食物，海魚...
矮個子怎樣才能長高
有拉伸動作的運動，對長高的效果更顯著。像瑜伽和籃球這兩項運動，就有很多拉伸的動作，可以選擇其中的一項運動每天堅持鍛煉。改掉不健康的習慣很多人都有熬夜的習慣，雖然自己心里也不愿意熬夜，但是仍然很難改掉這個不健康的習慣。其實，熬夜不僅對我們的健康會有一定的影響，而且還會影響我們長高的狀態(tài)。...
矮個子如何增高??
2、多跑步，保持心情愉快；3、不知不覺，自信來了，你也就長高了；人的生長有其規(guī)律，在剛出生后有一個生長高峰，然后發(fā)育曲線在青春期前基本平穩(wěn)，每年大約4厘米，發(fā)育開始后，首先是身高猛竄，一年可達8～12厘米，猛長期為1～2年，然后慢慢下降，恢復到突增前期生長速度，然后繼續(xù)下降，每年2～3...
女孩子要長高,還得注意哪幾點點,讓身高再努力一下?
2、要多補充體內(nèi)鈣質在長高過程中需要大量的鈣，如果不及時補鈣，會直接影響到個子長不高。補充鈣質的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚類、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶外曬曬太陽。3.多多拉伸多對自己的韌帶進行拉伸，活動各個關節(jié)，增強自己的柔韌性，會的身高增長有巨大的...
女孩子怎樣才能快速長高?
①、長高的合理飲食：適當多吃蛋白質，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。②、生活要有規(guī)律：睡眠要充足、定時人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，盡可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。③、注意自身保健：無病防...
我12歲了,才145厘米,怎樣才能長高個子?
個子矮主要是和一個人的基因。體質、運動、作息、都有一定的關系啊 這是我搜集的一些長高的小竅門，希望對有幫助，個人覺得增高無非就以下幾點：①：早睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以盡量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響（最后睡覺前喝個...
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高州市滑動： ______ 要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.
高州市滑動： ______ 指導意見:您好!讓孩子多鍛煉,跑步游泳多做引體向上運動,有助于長高,補充鈣劑,多喝牛奶,多吃水果蔬菜,營養(yǎng)均衡
高州市滑動： ______ ■如何長的高 身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點,家長...
高州市滑動： ______ 要想長高,是需要綜合方面的,父母的高低直接決定了孩子的個子,不過營養(yǎng)全面會保證個子長得高些的,要保證不缺鈣,不缺鋅,同時多做些拉伸的運動最好,呵
高州市滑動： ______ 多運動
高州市滑動： ______ 長高的秘籍:睡覺.其實人在睡覺的時候,是長高最好的時候,這時候身體其它的部分都在休息,但是骨骼卻悄悄地長了,因為沒有身體重力的壓力,所以骨骼也可以順利地生長和發(fā)育,你要盡量足夠的睡眠,每天爭取睡足10小時以上,并且要補充好營養(yǎng),喝一定量的牛奶,吃飽飯并且吃好,這樣就可以快些長高了.體育運動要適量,還有就是不要總呆在電腦旁邊,電腦的輻射對身體發(fā)育不利,也會影響你的成長.知道了嗎?
高州市滑動： ______ 孩子的高矮是由兩方面的因素決定的,一是有先天的也就是遺傳決定的,而是由后天決定的,而后天因素又包括兩方面,一是營養(yǎng),二是鍛煉.先天的因素我們是無法改變的,而后天的努力是可以做到的.所謂的營養(yǎng)是飲食搭配合理,不偏食,不厭食.而鍛煉是可以多做彈跳類的運動.還有就是要注意孩子的睡眠質量.
高州市滑動： ______ 多喝牛奶,多做運動
高州市滑動： ______ 1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當節(jié)制.不抽煙,不飲酒; 2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關于矮身材研究及與身高生長...
高州市滑動： ______ 每天吃適當?shù)娘?身體健康,多喝水
