人是瘦了，可所有的人都說我明顯老了，這肥到底該不該減？
至于還要不要減肥，要看你原來胖到什么程度。
如果肥胖影響到你的生活，影響了你的 健康 ，甚至影響到你的擇偶，那么減肥就是必須的了，但也要注意科學(xué)減肥，不要減肥過度。
如果身材只是微胖，就不用特意去減肥，只要平時多注意鍛煉和 健康 的飲食，身材自然就會向好的方向發(fā)展，也不會出現(xiàn)顯老的情況。
再說微胖的男生和微胖的女生同樣招人喜歡。
如果體重在不正常范圍內(nèi)，那你這個肥還得減。瘦了，卻老了，是減肥方式的不正確。
你為何瘦了卻老了？
減肥過快，導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)流失嚴重。
身體蛋白質(zhì)流失過多人就會顯老導(dǎo)致皮膚不是那么飽滿有彈性，甚至皺紋。
由于脂肪和蛋白質(zhì)是為我們運動提供能量的，所以你減肥必定會導(dǎo)致肌肉的流失，這是不可避免的。
但是可以通過一些方法來減緩甚至消除蛋白質(zhì)流失帶來的負面影響。
那我們應(yīng)該怎么做？
最重要一點就是減肥循序漸進，不要過快。
一個月減八九斤差不多，千萬不要一個月瘦了20斤，除非你一開始體重很大，要不然你會特別顯老。
不要過度節(jié)食，多補充蛋白質(zhì)。
減肥是一定需要餓的，但這個餓是你身體能夠承受的能力之內(nèi)，不要餓得快暈了還死撐著。
肌肉是由蛋白質(zhì)組成的，多補充蛋白質(zhì)可以有效緩解肌肉流失。
多做力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練如引體向上，深蹲等都可以促進身體肌肉的合成。
女生稍微胖一點比較好，不要太瘦，如果你是處于微胖狀態(tài)，我覺得你不用減肥了，不要刻意追求電視上明星那種身材，咋們?nèi)绻w重沒有太影響生活和審美，就不需要減了。
希望能夠幫助到您
如果體脂過高，體重超重，減肥是很有必要的。肥胖不僅會讓形體變得難看，還會帶來很多 健康 隱患。減肥過后變得明顯老了主要跟減肥的方式有關(guān)。
節(jié)食減肥
節(jié)食減肥是很多人減肥的首選，從效果上看，節(jié)食減肥效果可以說是立竿見影，短期內(nèi)體重會迅速下降。
但是節(jié)食減肥減去的只有很少脂肪，大部分是糖原，水分，肌肉蛋白以及體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)。最后的結(jié)果就是瘦是瘦了，但是皮膚松弛了，肌肉流失了，基礎(chǔ)代謝下降了，贅肉變多了，身材走樣了。
節(jié)食減肥加大量運動
這樣的減肥方式看起來很 健康 ，少吃多動。實際比節(jié)食減肥更糟糕。
節(jié)食，低碳水，大量運動會讓糖原迅速丟失。糖原丟失，會導(dǎo)致肌肉蛋白分解，加速蛋白質(zhì)丟失。一方面蛋白質(zhì)攝入不足，另一方面又大量消耗肌肉蛋白，不僅會導(dǎo)致皮膚松弛，還會飲食內(nèi)分泌紊亂，骨質(zhì)疏松，以及易胖體質(zhì)的形成。
如何 健康 減肥。
1.保證足夠的熱量攝入，每日飲食攝入熱量不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。可以達到一個月減脂兩公斤以上。
2.控制碳水的攝入。碳水攝入過多，會造成糖原的儲存增加，帶來體重的增加，或難以下降。
每日碳水控制在每公斤體重2到4克，減肥期間盡量避免或減少精制碳水化合物的攝入。可以選擇粗糧，或者雜糧飯等膳食纖維豐富，血糖生成指數(shù)較低的食物。
3.補充足夠的蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重0.8克。以雞胸，蛋白，瘦牛肉，魚，蝦，低脂乳類，等低脂高蛋白食物為主。增加運動時，蛋白質(zhì)攝入也要相應(yīng)增加。
4.多吃蔬菜，增加膳食纖維和維生素的攝入。有助于增加飽腹感，分解體內(nèi)多余脂肪。
5.多喝水，促進新城代謝，增加飽腹感，延緩饑餓感，茶水，黑咖啡，檸檬水都是不錯的選擇。
6.堅持每日有氧運動，最好每次不低于40分鐘，不超過2小時。游泳，快走，跑步，跳繩，橢圓機等。
7，增加力量訓(xùn)練，一周3到4次，每次20到40分鐘。有助于提升基礎(chǔ)代謝，塑造形體，有效避免反彈。
體重超過 健康 體重的話，該減肥，不減肥的話會影響你的身材和身體 健康 ，瘦了明顯變老了說明你的減肥方法不對，才導(dǎo)致你變老的現(xiàn)象出現(xiàn)。
人是瘦了，可所有的人都說我明顯老了？
其實，這個主要原因是因為你在減肥的時候流失了膠原蛋白和肌肉，加上不 健康 的減肥方法導(dǎo)致的，下面就聊聊這個問題。
1，膠原蛋白。
有很多朋友都知道，膠原蛋白有助于提升皮膚表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會導(dǎo)致膠原蛋白流失。如節(jié)食減肥，靠單一食物減肥，吃減肥藥減肥等。
在減肥期期間要增加膠原蛋白的食物，比如，銀耳，花椒，深海魚等。
2，肌肉。
假如說膠原蛋白是維持皮膚表面的彈性，那么肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持了。肌肉的主要成分就是蛋白質(zhì)加水。
那么吃決定肌肉的數(shù)量，鍛煉決定肌肉的質(zhì)量，這個是不二選擇。
我們在減肥的時候，一定要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，豆制品，雞蛋，牛奶，雞胸肉，去皮的鴨鵝肉等。
按照每天每千克需要蛋白質(zhì)1克，那么你體重70千克的話，你每天需要攝入70克的蛋白質(zhì)攝入量，尤其是減肥期間一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)利于燃脂和增加肌肉數(shù)量。
除了蛋白質(zhì)以外，還要注意一些無氧運動，比如，俯臥撐，上下蹲，健腹輪等運動，這些運動可以增加肌肉的質(zhì)量，讓肌肉看起來更加有彈性，人的線條也會更苗條，身材也更加有形。
總結(jié)：如果不想在減肥以后變得又老又丑，就要在減肥期間注意膠原蛋白和肌肉的維持，避免減肥以后看起來皮膚松弛又衰老。
減肥主要看兩點：年齡、 健康
減肥先決條件一定是年齡！在全民以瘦為美的時代下，好多十幾歲的小少年和五六十的大中年也紛紛加入了！小少年們有時候不是胖，是生長期，身體的需要，看起來胖胖的，但是還在漲個子！這時候不強調(diào)減肥！等身體定型了就是個子定型了，可能膽量啊也隨著減小了，這時候身體慢慢就平衡了，不用減也勻稱，正好！所謂的胖是和明星比，那咱們哪能有可比性啊！再一個就是大中年群體，人到中年有點發(fā)福正常吧！如果非要要求回到年輕時候的身型我覺得不現(xiàn)實，會顯老不說，絕對影響 健康 ！
再一個就是 健康 了！不管什么年齡，減肥的主要目的是為了 健康 ！女性160cm，120斤可能看上去胖胖的，但是什么毛病沒有，沒必要減肥！如果真的利用不正確的減肥方式，導(dǎo)致便秘啊，脫發(fā)啊，膚色差啊，內(nèi)分泌紊亂啊，真的得不償失！這時候顯老已經(jīng)不是重點了，就怕是真老啊（身體的各器官已經(jīng)達到老年人的水平）
所以，除了特殊職業(yè)，比如演員，模特啊等等，我們普通人還是在 健康 的符合年齡段的情況下，為了美適當減肥！尤其是女性！人不是說么，100斤以下，不是平胸就是矮！
瘦下去后會顯老無非是：臉上脂肪少了，皺紋多了以及戶外運動多，皮膚變差。到一定歲數(shù)后肯定是白白胖胖顯年輕，但體態(tài)以及身體機能狀態(tài)最終會贏得加分。前提是靠科學(xué)飲食和科學(xué)鍛煉得來的瘦。
差二十年，差二十公斤，我選瘦
如果是因為正常減脂而瘦下來的，一定不會呈現(xiàn)衰老的外表，很可能是因為你采用了比較極端的減脂方法，造成了過度減肥。
原因分析
過度依賴節(jié)食且很少運動
選擇通過節(jié)食減脂的人群基本就一個指導(dǎo)思想，能不吃就不吃，單純做簡單的算數(shù)題的話，這種方式是一定能瘦下來的，因為你造成了極大的熱量缺口，只出不進，肯定會瘦。但同時也讓身體處于了一個“能量匱乏”的狀態(tài)，肌肉大量流失，皮膚松弛，甚至氣色也會不佳，雖然瘦了，但是卻給人一種不 健康 的印象。
適當?shù)倪\動可以加快新城代謝，增加肌肉含量，讓皮膚更緊致，給身體提供一個塑形的機會。配合科學(xué)的飲食，不但可以達到減脂的效果，而且因為肌肉含量提高了，蛋白質(zhì)攝入多了，皮膚還會更加有活力，整個人會變得更加年輕，減脂堪比整容這話其實一點都不假。
健康 減脂的例子數(shù)不勝數(shù)
她叫Linn Strömberg，來自瑞典， 她認為節(jié)食減肥是最快最有效的方法， 結(jié)果卻因此患上了厭食癥， 每天只攝入400大卡熱量食物， 身高1米62的她，體重只有38kg。好在她及時的發(fā)現(xiàn)了事情的嚴重性， 慢慢增加食量，通過力量訓(xùn)練來增加肌肉量， 雖然體重又增加了20kg，恢復(fù)了 健康 體型 。
總結(jié)
減肥不能簡單粗暴地寄托在餓肚子這種極端手段上，需要科學(xué)的運動和科學(xué)的飲食相配合，最重要的是要堅定信心，相信自己是最美的。
我就是這樣的 懷孕之前108斤 生孩子以后致力于產(chǎn)后恢復(fù) 瘦到了九十多斤 臉上一點脂肪都沒有 都是松松軟軟的皮 當然很顯老 膚色也不好 蠟黃 后來我吃胖了點 現(xiàn)在一百零三四斤的樣子 我覺得正好 皮膚也好了 唯一就是真的很喜歡九十多斤的時候身體的狀態(tài) 穿衣服真的好看 但是不能兩全
親身體會，瘦了顯老，94斤的我，每次寒暑假結(jié)束都被說氣色好，年輕了，其實就是吃的比平時多，鍛煉少了，胖了點。這個寒假又五斤長了，現(xiàn)在減了兩斤哈哈
五十多歲的人了，再年輕也不可能像三四十歲，也得有皺紋。寧可老也希望瘦。還得減肥，對身體來說還是利大于弊。
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