如何治療青少年心理抑郁癥？ 青少年抑郁癥怎么治療
至于說為什么在我國吃藥的抑郁癥朋友這么多，因為抑郁癥和心理健康的知識不普及，而專門進行心理咨詢的機構又很少，有了抑郁癥的朋友通常都是上醫(yī)院看，所以吃藥成為了治療抑郁癥的主要方式。另外，是通常抑郁癥比較嚴重了人們才會想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當嚴重了時，大腦的生化過程通常會發(fā)生變化，這是長期的負向情感在大腦里積累而導致的，在一個逐漸而且還在持續(xù)變化的過程。吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。吃藥治療，只是治標不治本（完全是生理原因導致的除外），如果不通過心理咨詢或者是自我反思改變性格中導致抑郁癥的那些因素，抑郁癥再次復發(fā)毫不奇怪。其他的心理問題也是一樣的。
以我個人的觀點，要真正的走出抑郁癥和其他的心理問題的困擾，心理咨詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，癥狀反而嚴重的見得太多了，尤其是強迫癥，那更是糟糕，導致癥狀的固著，對個體的影響更大。
今天寫了這么多的內(nèi)容，實在是有感而發(fā)。
正確和及時的治療，我們將可以和抑郁癥及其他神經(jīng)癥告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實是可以屬于我們每一個人的！
一．抑郁癥的定義
抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。抑郁是一種不愉快的心境體驗。
所謂抑郁心境是指在一段較長時間內(nèi)所體驗到的占優(yōu)勢地位的一種抑郁情緒或抑郁心情。
原發(fā)性抑郁癥的概念：是指發(fā)病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑郁癥。
二．抑郁癥發(fā)作的特征性癥狀
（一） 持久的情緒抑郁或情緒低落
這種情緒抑郁低落通常要持續(xù)二周以上，是抑郁心境的重要表現(xiàn)，特征性癥狀。與正常人遭遇挫折所產(chǎn)生的情緒抑郁低落有所不同。
1． 正常人的情緒抑郁特點
（1） 有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件刺激之后產(chǎn)生情緒低落，用生活事件性質可以解釋其情緒低落的發(fā)生。
（2） 情緒低落持續(xù)時間一般短暫，如數(shù)小時數(shù)天。
（3） 情緒低落抑郁不是天天如此，更不是時時刻刻如此。
（4） 經(jīng)家人親朋好友安慰勸解抑郁情緒可以好轉。
（5） 變換環(huán)境，如外出旅游，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來。或隨生活事件的消失而情緒好轉。
（6） 一般隨時間的遷移，不快之情緒也日益淡化。
（7） 一般不影響工作生活學習和社交。
（8） 無抑郁癥發(fā)作的其他癥狀，如認知障礙，軀體障礙等。
2. 抑郁癥的情緒抑郁特點
（1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發(fā)生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。
（2）有些抑郁癥情緒發(fā)作之前，可以有社會心理生活事件發(fā)生，但這種生活事件與其抑郁之發(fā)生并無明顯的因果關系。并且不因生活事件的消除而情緒好轉。
（3）情緒低落，抑郁往往持續(xù)數(shù)周，數(shù)月，不經(jīng)治療可長達年余或數(shù)年。
（4）情緒低落幾乎天天如此，不經(jīng)治療難以消除。
（5）一般安慰勸解疏導，改變環(huán)境均難以改善其抑郁情緒。
（6）在情緒抑郁低落期間，高興之事不能使其情緒得到改善，并不因高興之事而高興，感到高興不起來。
（7）抑郁情緒隨著時間的遷延，并不淡化，相反而日益加重。
（8）抑郁情緒多影響工作，學習，生活和社交。
（9）具有抑郁癥的其他癥狀，如認知障礙，精力減退缺乏癥狀。
（10）抑郁癥的抑郁情緒的發(fā)生，有其病理生化代謝的基礎。
（11）部分抑郁癥（內(nèi)源性抑郁癥）的情緒低落有晨重夜輕節(jié)律的變化，這種變化有其生化代謝基礎。早上及上午情緒低落明顯，而黃昏時分開始減輕，晚上更輕些。而外源性原發(fā)性抑郁癥，則往往早上情緒好些，下午尤其是晚上重些。
3.情緒抑郁導致的續(xù)發(fā)癥狀
（1）自尊心下降，自我貶低自己，自我評價過低 否定自己已經(jīng)取得的成績，否定自己的優(yōu)點，看到的只是自己的缺點不足。
（2）自卑觀念 認為自己處處不如他人，是人都比自己好。感覺自己無能，學習，工作，生活樣樣不如人。
（3）自信心下降 認為自己干什么也都干不好，或沒有能力做好工作，學習，社交活動。遇事退縮，寧推不攬。
（4）自責自罪觀念
（5）自殺觀念及行為 認為自己活在世上對社會和家人無所貢獻，還給人們增加負擔，還是死了好。或認為罪大以死謝罪。
（6）注意障礙 主動注意力易集中，固定在抑郁心境及病志觀念的體驗之中，即主動注意力增強，而外界事物特別與妄想觀念有關的事物亦引起其注意，即被動注意增強，而且因為心情抑郁，故注意力興奮集中也緩慢，故出現(xiàn)注意緩慢。注意集中在抑郁心境體驗及病態(tài)觀念體驗上，不易轉移到工作學習生活上。
（7）記憶障礙 由于情緒低落，易引起平時回憶不起的，不以為意的回憶，顯示遠事記憶增強，尤其是不愉快之事的回憶，感到往事均是“錯誤”，“缺點”，一無是處，毫無作為，而自責，自憐，悲傷，嘆息。產(chǎn)生往事不堪回首之哀嘆。由于注意力固定于內(nèi)心抑郁體驗，病態(tài)觀念的體驗不易注意到日常生活客觀需要記住的事物上，加之注意興奮集中的緩慢，思維聯(lián)想的緩慢，故易引起瞬時記憶近記憶的減退。有的甚至可以對熟悉之人和事感到生疏感，疏遠感。
以上由于情緒低落所導致的認知障礙癥狀，可視為抑郁心境或抑郁情緒的續(xù)發(fā)表現(xiàn)。
這些續(xù)發(fā)癥狀具體到每個人，也許會有所不同。
未成年時期的抑郁難發(fā)現(xiàn)，原因何在?
“少年不識愁滋味”聽上去是很詩意的一句話，但通俗來講就是“小孩子懂什么?”。
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：孩童時期覺得被搶走了糖果、被損壞了布娃娃是天大的事，如果這時候再有家長強迫自己大度、忍讓，那這件事可能被記上很久。但長大后我們還會因為同樣的事件而產(chǎn)生持續(xù)的憤怒嗎?我想大多數(shù)人的回答是：不會。
這就揭示了未成年人的抑郁情緒為何難以發(fā)現(xiàn)的原因：由于生活經(jīng)驗和閱歷有限，未成年人(尤其是兒童)抑郁情緒的誘因常常是成年人并不放在心上的“小事”。
當未成年人產(chǎn)生抑郁，最好的情況是他們能夠正確識別自己的情緒，并進行處理，但這種識別和處理的能力是需要學習的。
如果監(jiān)護人和教育者沒有觀察到未成年人的抑郁情緒或者對其視而不見的話，未成年人很難正確識別情緒、認知疾病尋求幫助。所以未成年時期的抑郁障礙多起病隱匿，不僅患者的監(jiān)護人和教育者無法察覺，就連患者本身也蒙在鼓里。
這些未被識別的抑郁情緒或已經(jīng)符合病理的抑郁癥狀可能會潛行漫長的歲月，直至作為成年期的抑郁癥誘發(fā)因素。我們能為青少年抑郁癥兒童做什么?雖然未成年抑郁癥，尤其是青少年兒童抑郁癥起病隱匿，但隨著越來越多的研究者和醫(yī)生將目光轉向青少年兒童抑郁的診斷與治療，未成年時期抑郁癥的診治也正走向正規(guī)化和個性化。
我們不應該將精神科的青少年病患當做“縮小版”的成年人來對待，更應該結合不同年齡階段的生理和心理特征進行個體化治療。
所以對于青少年抑郁癥(尤其是輕、中度抑郁障礙)患者，我們可以將認知行為治療作為主要的治療手段而藥物作為輔助治療手段。
易反復發(fā)作是青少年抑郁癥的一大特點。對兒童或青少年抑郁癥的病程研究發(fā)現(xiàn)在抑郁癥急性期癥狀緩解之后，繼續(xù)維持6-12個月的鞏固藥物治療可以有效地防止復發(fā)，藥物使用劑量與急性期治療相同。
同時，在維持治療期間可以考慮聯(lián)合認知行為治療和心理疏導加以鞏固，以幫助兒童青少年抑郁癥患者減少后遺癥。
濟南神康醫(yī)院坐落于風景秀麗的歷史文化名城濟南，山東省精神心理疾病專科醫(yī)院，山東省中西醫(yī)結合治療精神疾病專科醫(yī)院。多年來一直探索于精神疾病的病因、臨床治療領域，逐步形成失眠、抑郁癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、酒精依賴、心理咨詢與評估等診療科室，醫(yī)院擁有專業(yè)的醫(yī)療團隊，中西醫(yī)結合診治精神疾病，將中醫(yī)中藥、針灸醫(yī)學、物理療法、心理療法，融合現(xiàn)代西醫(yī)結合治療，使精神疾病臨床治愈得到提升，幫助患者回歸社會和家庭。
同很多來訪者觸膝長談，共同理解他們的痛苦，試圖發(fā)現(xiàn)心理問題產(chǎn)生的根源。我傾聽著他們的痛苦、生活、過去及對未來生活的種種憧憬，無數(shù)次我問自己，他們，不，應該說是我們，為何會一味地沉浸在某種病態(tài)的行為或情緒中無法自拔，就好像是一個吸毒的人一樣，明知是毒藥卻依然不肯放下？
其實，找到一個人病態(tài)行為的動機并不難（參見之前我寫作的“病態(tài)行為的背后” ），難的是“放下”。就好像所有人都知道吸煙有害健康一樣，但真正能戒煙的又能有幾個？心理問題大概也是如此把，所以搞清楚來訪者為何一味地“執(zhí)迷不悟”是治療能否有所突破的關鍵，為了能更加了解患者的內(nèi)心世界，我們先來看一封患者寫給父母的親筆信：
尊敬的父親母親：
人生真的有很多遺憾，過去的人和事，都已成了無可換回的過去。站在青春的最后一站，望著我灰暗的青春，我內(nèi)心無比的痛苦，那么多美麗的時光卻在抑郁中度過，我痛苦。
記得大學剛服用抗抑郁藥那一陣子，一次我躺在床上整整48個小時，不吃不喝不拉，尿漲到難受，嘗試了多次，我做起來又躺下了去，最終實在是撐不住了，才起來上廁所，當時，我真的很害怕，很恐懼，我明知道要上廁所，卻無法爬起來，這是我從未遇到的狀況，我害怕我一直都是這個樣子。
我走進了夢中的大學校園，可是，所有的一切并沒有按照我預先夢想的進行，我吃飯很慢，怕同學說我，所以每次都很難吃飽，在學校睡覺也是一件麻煩的事情，多少次徹夜無眠……
高效率的學習更是無從談起，一堂課我最多只能聽20多分鐘，然后就沒有注意力，只能睡覺。在很多同學眼里，我是一個怪人，上課睡覺，吃飯?zhí)芈綍r無精打采，經(jīng)常看見我睡在床上。有時心境惡劣時，我會一個人背著書包在大街小巷和鐵路閑逛，有時遇到同學都會躲避，所以很多同學不得不以異樣的眼光來看我。
工作后總是頭疼，心境不佳，影響工作效率，擔心頭疼，睡不著覺，而不敢太累，不敢加班，不敢喝酒，影響是很大的，現(xiàn)在基本已經(jīng)放棄了升職的追求，只求開開心心上班，不想給自己平添壓力。
為什么我會抑郁？是我自己和自己過不去嗎？
自小，我無論做什么事情，做的很好，卻缺少你們的鼓勵，我不知道自己做的好或不好，于是我只知道努力，我確信，努力做好總不會錯。但就算是這樣，我內(nèi)心依然自卑，只想通過努力做好來獲得你們的肯定，這樣就不斷地苛求自己，要求自己做的更好。最典型的例子就是我小升初的時候，其實我的成績完全可以考重點中學，但我不知道我的成績有那么好，我以為自己只能上普通中學，當我將志愿交給老師的時候，班主任老師還有很多同學都對我投來了詫異的目光。
沒有肯定，有的盡是打罵，記得小時候，我經(jīng)常被父親打，最嚴重的一次是，您在二樓鄰居家里打牌，要我送煙下去，當時有朋友找我玩，一時忘記了，您沖上來就是一個狠狠的耳光，我的頭砸到了門框上，碰出了一個口子，當時我跑到您身邊嘶聲力竭的痛哭，央求帶我去醫(yī)院，可是您仍舊繼續(xù)打麻將，鄰居見狀還讓您去，您一口回絕，后來還是一個鄰居叔叔帶我去的醫(yī)院，更讓我難以忘懷的是，包扎的醫(yī)生說我頭部傷痕累累，這更刺痛了我幼小的心靈。
小時候，無數(shù)次被打，您稍有不滿就要拳打腳踢，我那時很恨您，恨不得哪天把您殺掉，所以初中高中幾次和您打架，其實早就埋下了仇恨的種子。
記得初中的時候，只要是您做完飯，叫我回家，我沒有按時回家，于是乎我突然就會遭到您的一巴掌，然后一頓腳，我哭都不敢哭，只能乖乖地回家。
還有就是你們經(jīng)常吵架，吵架的時候還動刀子，記得有一次，你們鬧離婚，父親問我跟誰，我回答和媽媽，父親立馬把我在壓在床上，準備拿刀子砍我，我怕，我真的怕。
有時候晚上睡著了，父親喝了酒回來，就吵架，我就被吵醒，我卻一直沒有做聲，豎起耳朵聽你們在吵什么，我不敢做聲，害怕卷入戰(zhàn)爭，更害怕你們吵得一發(fā)不可收拾。我覺得這種傷害很深，甜蜜的夢鄉(xiāng)被吵醒，然后就緊張，一直難以入睡。
小時候還有一個事情，我一直都無法釋懷，我很羨慕其他小朋友有爺爺和奶奶，外公外婆，他們上學有人接送，有人買玩具，有人疼愛，可是我沒有。
小時候我對人生，對世界的看法，思維模式，更多的是從母親那里學到的，但母親沒有教我如何樂觀地看待事物，勇敢地嘗試。我說出一個想法，母親就會悲觀地將各種壞的可能列出來，而不是好的。母親也有強迫行為，一件事我明確地說了我不愿意做，但她還會不厭其煩的要我去做，只要她認為是對的，對我有好處的……
我自己也一直放不下這個病，其實這個病并未對我造成實質性地影響，我也過來了，工作雖不能說出色，但也還過得去，但自己總放不下這個包袱，永遠被這個病牽絆。
第一次咨詢溝通的問題：
1、需要自己很優(yōu)秀，業(yè)務很精湛，需要別人的肯定
2、受不了別人的冷眼不耐煩和忽視
3、做不到謙遜，有一點愛表現(xiàn)，愛逞能。
4、越大的場合我越興奮，越喜歡表現(xiàn)，但如果別人沒有聽我講，我就擔心是否我講的不好，就會變得焦慮。
5、注重結果，不注重過程，任何事情我都要贏，哪怕是隨便玩玩的羽毛球。
因為愛的缺失，所以他不得不通過把事情做好來博得父母的肯定，來找尋自我的價值及存在感，而如此的“努力”成了他人生的意義——只有把事情做的好，自己才是一個有價值的人；只有博得別人的肯定，自己才可以抬起頭來做人；只有超越他人，人生才有意義……所以，他總是逼著自己做的優(yōu)秀，結果因為太注重結果，他每到大考就變得非常緊張，高三還因此陷入失眠。因此，他把工作和生活的種種不如意歸結為失眠及狀態(tài)不好，似乎狀態(tài)好了，他就可以達到自己理想的狀態(tài)，就可以把事情做好，就可以贏得別人肯定。當然，他就好像賭徒一樣，總有贏的時候，此時他通過努力獲得了成功，贏得了別人的肯定，似乎他終于擺脫了過去的自卑感與無價值感，此時他好像登上了人生的巔峰，似乎他可以一覽眾山小了，似乎他已經(jīng)不再是原來軟弱無力的他了——他成了一個強者，可以保護自己，甚至可以把他人踩在腳下的強者。但如此的幻想總歸會被現(xiàn)實所打破，畢竟他一直都是他自己，畢竟他所有的努力并不能塑造成一個全新，全能，完美的自己，所以他注定有不完美，注定有失敗，注定有不肯定他的人，結果他剛剛維系的幻想打破了，就好像一個賭徒，剛嘗到了勝利的甜頭卻遭遇慘敗一樣，但他不會就此罷手，他依然會從頭再來，因為他別無選擇，他只能繼續(xù)通過“走老路”來擺脫內(nèi)心中的恐懼與自卑，因為連他自己都無法接納如此軟弱可欺的，無能無用的自己。
人類的一切行為不是出于愛，便是出于恐懼。
因為恐懼被傷害；恐懼被貶低；恐懼沒有價值；恐懼沒人來愛……所以患者不得不偽裝、表演、壓抑自我真實的情感，以獲得來自于他人的接納，并且他也不得不通過強迫性地努力，把事情做好，以換取別人的肯定與尊重。只有這樣做才能讓他有安全感，只有這樣做，他才能換取別人的愛與接納，才能擺脫過去給他留下的陰影，才能擺脫“一朝被蛇咬，十年怕井繩”恐懼，才能擺脫在內(nèi)心深處這個連他自己都無法接納的軟弱可欺、無能、不可愛，無價值的自我。但因為他的努力不是出自于對自我的愛，而是出自于對真實自我的恨，和“原形畢露”的恐懼，所以他不得不“夾著尾巴做人”，所以他的努力不會使自己“蛻變”，只能讓自己落入到自掘的墳墓之中——被各種“奇怪”的癥狀與情緒所困。
一位男性患者，他現(xiàn)在的問題是擔心自己會殺了別人的孩子，但自己還不知道。比如，把人家的孩子從橋上扔下去，或開車撞死了兒童，前幾天看到新聞說一個井蓋沒有蓋好，結果一個小孩掉下去死了，結果他就開始擔心自己會故意把井蓋移開結果孩子掉了下去……結果他整日惴惴不安，走路的時候手都不敢拿出來，生怕自己在不清醒的狀態(tài)下做了什么“邪惡”的事情自己還不知道，開車的時候他壓根就沒有辦法集中精力，因為他經(jīng)常要關注倒車鏡以“確定”自己是否撞到了孩子，每天回到家里還要一遍一遍地思考自己一天都干了什么，是否在不清醒的狀態(tài)下做了什么“壞事”，結果他都無力工作，整天躲在家里。就算這樣他都覺得不安全，都擔心自己殺了某個孩子，所以做飯的時候都要檢查，看看是否有孩子的肉塊在里面……
開始的幾年他一直進行藥物治療，但癥狀卻有增無減，反倒越來越泛化，所以最后他不得不進行心理治療。當然他治療的目的是去掉這些“壞”想法，這樣就可以絕對地“確定”自己并沒有做這些事情，這樣就可以成為一個“正常”人了。
其實，治療就像是“無間道”，他眼中的“壞人”就真的是壞人嗎？他眼中的“好人”難道就沒有嫌疑？我們每個人都會有各種“壞”的想法，比如強奸，殺人，搶劫，甚至是亂倫。正如一位偉人說過，如果用一個人的夢或幻想來評價一個人，那么世界上每個人都是罪人。所以從這個意義上來說，一個人的想法并不可怕，真正可怕的是他為什么會恐懼和排斥他內(nèi)心中的想法。
為了回答這個問題我們必須要了解這個人的過去，從中找到蛛絲馬跡：
他談到父親是一個暴君，只要犯錯，或沒有犯錯就會打罵自己，父親的口頭禪就是“媽#￥”，并且對孩子的要求很高，但他自己卻做不到，但可悲的是媽媽卻站在他的那面，所以從小他就是孤立的，任何事情都是他的錯，而在父親的眼里，他也是一個不可救藥的人，一個廢物。為了博得父親的愛和接納，他從小就很乖，努力幫助家里干活，十三歲就開始做飯，在村里人的面前也非常有禮貌，懂事，但所有的努力最終也沒有換來父親的一句肯定的話。不過外人卻都很喜歡他，因為他從來也不做壞事，只做“好事”——他會努力把他應該做好的事情做到無懈可擊，也會對每個人有求必應，并且他也是一個非常符合中華傳統(tǒng)美德的好人。
因為學習不好，后來他參軍了，在部隊里他也非常優(yōu)秀，受歡迎，技術也過硬。復員后，父親也沒有幫忙找工作，他只能到了派出所幫忙，因為他能力強，所以無論是民警和外面混的人，都會給他面子。但后來的一件事讓他徹底和父親決裂了——他父親竟然想非禮他的初戀女友。當女友和他說了這件事之后，他非常憤怒，想要打父親，但拳頭最終還是沒有落下去，不過也是從那時開始，他也就不再叫“爸爸”了。而當母親得知后，不但沒有為他講話，還和他說：“男人見到漂亮女人，有幾個不動心的？”從此，他對母親也死心了……
因此他也開始自暴自棄，開始在街上混，不過他和別的混混不同，他從不做壞事，只是喜歡打架，因為他父親就是一個容易被欺負的人，所以他不允許任何人欺負自己，就算自己會被打。混的時候因為很風光，所以會有很多女孩自己找上門來，但有一個女孩把他嚇了夠嗆，雖然那個女孩也是自愿的，不過開房之后卻哭著走了，之后他就開始擔心對方會不會告他強奸，雖然兩個月之后都沒有任何動靜，不過這件事他一直擔心了兩年，就好像現(xiàn)在會一直擔心自己會把孩子殺了一樣。
其實，他所有的“癥狀”都可以歸結為他不允許自己做“壞事”。因為如果強奸，或殺了孩子，他就會成為一個罪人，一個惡人，而之前他一直在別人面前在扮演一個好人，一個有能力的人，甚至是一個成功的人。如果他真的做了那些壞事，那么他苦心經(jīng)營的良好形象就會毀于一旦。如果是這樣，他就會失去身邊所有的尊重和愛，他也會再次成為童年那個不被父親喜歡和接納的可憐蟲。因為恐懼，所以他不得不確定，不得不確定萬無一失，所以他總是要很理智，很清醒，因為他擔心自己神志不清做了“傻事”，那么自己這么多年所苦心經(jīng)營的一切都會毀于一旦，他又不得不直面內(nèi)心中深藏的自卑與恐懼，就好像落入萬丈深淵一樣可怕，所以他才會強迫性地要求自己清醒，才會一遍一遍地去確認自己是一個“好人”，只做“好事”，沒有做過任何“壞事”。他也談過，他之前經(jīng)常做的夢就是自己在云端，但非常恐懼從云端隕落……
所以努力做一個被人看得起的人成了他擺脫內(nèi)心中深層次自卑與恐懼的方法，這成了他人生的意義。被人看得起，成了他自我救贖的方法，也就是心理學上所謂的“解決法”。
“解決法”，看似解決，實則就好像吸毒一樣，只會讓一個人一步一步更加陷入深淵。但就如同一個吸毒的人一樣，他只顧眼前，只要能讓他眼下好過一些，讓他做什么都愿意，結果他一直被心中的恐懼所驅使，成了心中“魔鬼”的奴仆（此部分，參見“心病：與魔鬼的戰(zhàn)爭” /Article/ycjp/ycwz/201406/24199.html）
我們再來看另一位患者給我寫來的信：
王老師您好，我今年28歲，患社恐5年了，剛開始患的2年不知道自己是患上了這個病，沒有任何治療，后來確診是社交恐懼癥，從那時到現(xiàn)在吃了2年零1個月的樂友，目前社恐癥狀有所好轉，但是感覺藥物只能緩解癥狀，卻無法治愈心里的傷，心里的恐懼感還是存在的。
成長過程中的自卑性格體現(xiàn)：
1. 小時候性格內(nèi)向靦腆，從上小學開始，遇到看起來很聰明或者是長得好看或穿的很好的女生，在他們面前就會自卑。
2. 上初中時偶爾會注意自己的余光，因為小不知道怎么回事，就覺得不自然的會用余光觀察旁邊的同學，心里有種莫名的壓抑，不過程度不是很嚴重，就一直都沒在意，后來慢慢就不會在意余光了。不過還是跟小學一樣，在上述那些女生面前自卑，不敢主動跟她們說話，說話時也不敢看他們的眼睛，覺得他們看不起我。
3. 上高中時上述跟女生相處時的自卑依然存在。又多了一項，就是覺得所有的男生都在看我，自戀的覺得他們都喜歡我，但一旦跟他們對視或者是說話時，又覺得他們都很討厭我，當時從來不敢主動跟男生講話。因為這些原因高中三年心里也一直有些壓抑，當時只是想我的人生就這樣過了嗎？因為性格內(nèi)向害羞，從來沒有跟任何一個人溝通過我這些心理，就這樣直到高中畢業(yè)上了大學。
4. 上大學后對上述面對那些女生時的自卑心理更加嚴重，更加不敢主動跟她們交往，即使是他們同我說話，我也不敢直視她們的眼睛。所以為了自尊心，大學時我就很努力的學習，還每年都拿學校獎學金，每當跟同學交往的時候我都是硬著頭皮，只有心里想著我學習比他們好這點唯一的優(yōu)勢時，心里才會稍稍放松些。除了這些，那時還有病癥就是，比如在宿舍里坐著，哪個室友稍微用力發(fā)出點響聲，比如把書重重的扔在桌子上了，我就心里一驚，覺得她是在扔我，我就跟受驚的小老鼠似的一動不敢動的，心里很害怕，雖然他扔書只是一個無意的動作。還有就是跟同宿舍的女同學混熟后心理壓力沒有這么大，但是每當別宿舍的女同學來我們宿舍玩時，從她進門的那一刻起，我就覺得她在盯著我看，覺得她很討厭我看不起我，眼神還是那種蔑視的（可能她根本就沒有注意到我，但我是這樣想的），我當時就像被孫悟空說定了一樣，全身僵硬，一動都不敢動。記得有次做夢夢到被人嘲笑被人說，我直接從夢中哭醒。另外上大學時對男生的敏感程度比上高中時緩解了一些，敢跟男生說話了，但是對那些性格開朗長相帥氣，受女孩子歡迎的男生我同樣不敢跟他們說話。
5. 在大學要畢業(yè)的那年，突然有一天發(fā)現(xiàn)自己眼睛不敢看所有人的眼睛了，包括熟悉的家人和朋友，內(nèi)心還伴隨著恐懼感，就是有人用繩子把我的心系起來然后不停的往上提那種感覺，恐懼時身體一側會覺得很沉。正式畢業(yè)后開始上班，恐懼感就越來越嚴重，后來發(fā)展到不敢直視電視上的人，甚至連小貓小狗的眼睛都不敢看，更離譜的連路上的車的車燈都不敢看，覺得他們都在鄙視我，看不起我，不得不跟人對視的時候我都看一眼眼神就閃躲了，怕他們看出我的不正常，而且內(nèi)心特別的恐懼，有時甚至恐懼到呼吸困難。除此之外，走在路上，如果對面是個男的還好些，如果對面來個女的，我就心里像萬箭穿心一樣痛，覺得對面來的女的在看我，在審視我，而且會覺得我像是一個怪物，我心里會特別特別的恐懼，整天走在街上就像過街老鼠一樣，時刻都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。當時我也不知道我的這種情況是怎么回事，心里隱約覺得自己是不是患了社交恐懼癥，但是我誰都不敢說，也沒有錢去看醫(yī)生，因為知道心里疾病就醫(yī)花銷非常高，再加上自己心里根本就不承認自己會得這種病，所以就沒有治療。但是每天都很痛苦，比如在公司一個女同事對我撇了一眼就能讓我痛苦好久，回家后還會傷心的痛哭一場。沒有其他辦法，我就每天晚上回家上網(wǎng)查看有關社恐的文章和視頻。當時在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了您寫的文章和視頻，我如獲至寶一樣把它下載到手機上，每天都一遍一遍的看著，希望能通過自己的努力戰(zhàn)勝社恐，經(jīng)過每天的閱讀和思考，我從您的書和視頻里也了解到了社恐是什么回事，也知道了一些道理，但可能當時我的社恐太嚴重了，還是沒能從中徹底領悟，只是停留在知道的層面，就一直這樣每天都在痛苦和恐懼中度過了3年，有時走在馬路上就想來個車把我撞死算了，現(xiàn)在想想都不知道這3年自己是怎么熬過來的。后來有一天覺得實在撐不下去了，不能再這樣痛苦的過下去了，就鼓起勇氣去治療，當時找了當?shù)乇容^有名的精神科大夫，她給我做了一系列診斷后，確診我是得了社交恐懼癥，然后就給我開了樂友，一開始是一天吃兩片，后來慢慢減量，到現(xiàn)在已經(jīng)吃了兩年了（現(xiàn)在是吃4分之一片），看過醫(yī)生后我就完全把希望寄托在藥上，就等它發(fā)揮作用，不過吃了兩年癥狀確實有所緩解，沒有以前那么怕人了，但是在跟人接觸中，還是會有恐懼感存在的。
因為骨子里的自卑感，所以她總是覺得低人一等，害怕別人的看不起，甚至就算別人一個眼神，他都會覺得別人已經(jīng)看不起她了，所以她的“解決法”就是逼迫自己去討好他人，委屈自己，試圖把所有的事情做好，以博得別人的肯定。但就算是這樣，她依然沒有成功地擺脫內(nèi)心中的自卑與自恨，畢竟無論他多么努力，總還是有比她優(yōu)秀、漂亮、更受人歡迎的人，所以每每遇到更優(yōu)秀，或更厲害的女生，他就會越加緊張和壓抑，因為這會激發(fā)出他內(nèi)心中的自恨及被她們所否定的恐懼。
雖然她的“解決法”并沒有成功地幫他擺脫自卑與自恨，但她別無選擇，所以，他不得不試圖討好所有的人，試圖做好所有的事，試圖把自己變成一個完美無缺的女人，因為只有這樣才能減輕內(nèi)心中的自恨，才能找到一些內(nèi)心中的平靜，才能讓自己少一點被別人排斥和否定的恐懼。
為了找到他自恨的來源，我們回顧了他童年的經(jīng)歷。
其實她的媽媽就是一個骨子里自卑，表面自戀的人。雖然她媽媽長得漂亮，但拍照后總是會擔心自己表情不好，或身材不好，也整日惴惴不安自己的這些小瑕疵會被別人看到，甚至要一遍一遍地和女兒求證自己的照的如何。但她媽媽又是一個不愿承認錯誤的人，如果別人否定了她的觀點，那么她就會不斷地和別人說，直到對方接受她的觀點。而且媽媽從小就給她補腦子（吃各種保健品），害怕女兒笨，如果她在和別人的比較中失敗，媽媽還會和別人找理由，說不是我女兒笨，只是她昨天沒休息好等等。她父親這個人很嚴肅，也很苛刻，從小就感覺他不喜歡自己，比如帶自己去醫(yī)院，別人問他來干啥，他也總是惡狠狠地說：孩子總是生病。一次他看到他和朋友的小孩玩的很好，就想到以前他從來沒有如此溫柔地對待過自己。并且做錯事情，就算沒有做錯，他也總是會不斷地說自己不對，所以從小他就沒有感受到爸爸對自己的愛和肯定。雖然媽媽是愛她的，但媽媽的愛卻是一種畸形的，有條件的愛——只有做的好，才能贏得媽媽的肯定，不然就會成為媽媽眼中的笨蛋。因此，她總是覺得自己笨，因為按照母親的話說就是：聰明的人什么事情都能做好。所以他做錯了事情，就會覺得自己笨，難以接受自己的失敗，因為她內(nèi)心當中已經(jīng)存在了一個絕對完美和聰明人的“模板”，似乎只有成為一個這樣的人，才是有價值的，才能獲得他人的愛和接納。
因此，“絕對聰明、完美的自我”成了她的“解決法”，所以她無法忍受哪怕一個人的否定；她也無法接受自己哪怕一丁點的不足；也無法忘記自己犯的任何的錯誤。所以任何缺點、錯誤、否定在她的心中都變得異乎尋常的重要，而她獲得的成功，肯定卻變得輕描淡寫，似乎是應該的和情理之中的一樣。所以她才會活的如信中所談到的那樣糾結，那么恐懼，那樣不安，那樣自卑。因為無論他怎樣努力，都無法實現(xiàn)自己“完美的夢”，所以在內(nèi)心里她是否定自己的，是憎恨自己的，也會把如此的憎恨外移，認為別人也是如此討厭她。
雖然有時“清醒”的時候，她也能意識到?jīng)]有人能不犯錯誤，也沒有人能贏得所有人的肯定，更沒有人能成為那個永遠的“第一名”，但因為恐懼，恐懼成為媽媽眼中的笨蛋，爸爸所討厭的那個人，所以她不得不逼迫自己繼續(xù)這個本無法實現(xiàn)的夢，因為她不敢從夢中醒來，如果醒來的話，她就不得不面對一個如此無能、不可愛、無價值的自我，她也不得不面對一個殘酷的現(xiàn)實——她只是一個普通的女孩，并不是一個“聰明人”，并沒有什么過人之處，也注定不會被所有人喜歡和接納……
恐懼，因為恐懼我們選擇逃避，最深層次的逃避就是“逃避自我”。但就如同孫悟空無法挑出如來的掌心一樣，我們怎樣掙扎也無法擺脫自我，所以就不停地在“真實的自我”與“理想化自我”之間掙扎與糾結，成了一個生活在理想與現(xiàn)實夾縫中的人，把自己搞得“人不人，鬼不鬼”……
想必，“可憐之人必有可恨之處，可恨之人必有可悲之苦”的道理正在于此吧。
因為愛的缺失，從小患者就會缺乏自我價值與自我認同，內(nèi)心中就會產(chǎn)生被否定和排斥的恐懼。為何減輕內(nèi)心中的恐懼，他會找到各種各樣逃避恐懼的辦法，比如，把自己變成一個乖巧，可愛，努力，道德，孝順，成功的人，這樣他就會贏得周圍人的肯定和尊重，這樣他就可以依賴這種外在的肯定來減輕內(nèi)心中的自恨與無價值感。但“真的假不了，假的也長不了”，一個人注定無法把自己變成另外一個人，就好像一頭驢怎么努力也無法成為一匹馬一樣，我們每個人都注定是凡人，所以他總有維系不下去的一天，假面具也總有被撕掉的一天，所以內(nèi)心中的恐懼被再次激發(fā)，所以他才不得不求助于治療。
但治療不是對原有“解決法”的維系，反倒是放棄。不過，這其實是和很多患者求治的動機是相矛盾的，畢竟正如上面這位患者，他來治療的目的不是面對一個“苯自己”，而是通過治療把自己變成一個“聰明人”。害怕殺了孩子的患者當然也不是為了直面一個不確定的現(xiàn)實，而是要繼續(xù)活在“好人”的面具背后，這樣就可以繼續(xù)用別人的肯定來擺脫或掩蓋內(nèi)心中的自卑與無價值感了。所以，當我告訴他，治療不能幫他去掉這些“壞想法”的時候，他內(nèi)心中也對治療開始失望和懷疑了起來……但治療終歸是幫助人“戒賭”的，而不是教給人“賭術”，所以治療沒有“捷徑”和“神奇的方法”，雖然這些是大部分患者所渴求的。
既然如此，那么治療是如何幫助一個人的？治療可以給我?guī)硎裁矗?/p>
其實，無論是自我治療還是心理輔導，其目的只有一個，放棄原有的“解決法”直面內(nèi)心中的恐懼，活出本來的自己。簡單來說就是找回真實的自我。
話說的簡單，實際做起來卻很難。畢竟放棄原有的解決法，就好像讓一只烏龜從殼里爬出來一樣可怕（當然這個例子也許有些不恰當，但也可以說就好像讓一個人從防空洞出來，走進一個被轟炸的城市一樣可怕）。所以這成了很多患者無法治愈的瓶頸。
這里的難點有兩個：首先，要意識到自己“解決法”的存在，自己一直通過“自欺”來逃避內(nèi)心中的恐懼，和本來的自己。第二，當我們意識到這一點之后，那么就要有勇氣直面現(xiàn)實，放棄原有的解決法，接受本來的自己和面對現(xiàn)實。
具體一點來說，對于害怕傷害孩子的患者來說，就需要意識到自己的恐懼其實是來自于形像受損，而如此在意自己的形像和別人看法，其實是來自于自己一直躲在一個“好人”的面具背后，通過別人的肯定來逃避內(nèi)心中的無價值感。所以關鍵不在于自己是否會真的傷害孩子，這些“壞想法”是否可以去掉，而在于要從“好人”的面具背后走出來，活出本來的自己。當他意識到這一點之后，那么還需要有更重要的一點就是“勇氣”——直面他人的否定，和直面本來的自己的勇氣。畢竟，放棄了“好人”的面具，就有可能被別人否定，就可能會遇到他人的排斥，這一切都會引發(fā)和父親相處的過程中形成的自卑與無價值感，進而引發(fā)他內(nèi)心中更為強烈的恐懼感。但直面內(nèi)心中的恐懼是接納，甚至是愛自己的前提，如果都不敢面對自己，如何才能重新培養(yǎng)對自己的接納與愛？沒有真正內(nèi)心中對自己的愛與接納，如何能擺脫原有的“解決法”，而且我們也失去了用“新視野”取代“舊眼光”的機會。就拿這位患者來說，也許就算他不再做一個好人，也同樣能得到他人的接納，依然可以贏得別人的愛，但如果他不卸下面具，他就永遠喪失了如此感悟的機會，依然會認為他獲得的一切的愛，都來自于“好人”的面具，那么他就更不敢從面具背后走出來，更加依賴原有的“解決法”。
對于最后一位女患者也是如此，如果他不放棄“完美自我”的偽裝與幻想，不以本來的面目與他人相處，如何能發(fā)現(xiàn)真實自我的“美麗”與“價值”?就會依然按照老眼光（父母的眼光和評價）來看待自己，永遠無法真正的認識自己，永遠無法做到對自己的愛與接納，也注定失去了用“新視野”來重新認識自己的機會和可能。
所以，說到底，心理治療，就是“愛”的治療！
這需要專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理干預治療，甚至需要用藥。
注：此文為詳細介紹青少年抑郁癥的應對，如果你已經(jīng)度過了其中的某個階段，可以跳過翻看剩余內(nèi)容。
在青少年時期經(jīng)歷抑郁癥首次發(fā)作的郁友很多，在這樣關鍵的成長期經(jīng)歷抑郁癥是一件較為棘手的事情：身體需要營養(yǎng)和健康的身心以支持，身體的發(fā)育、學業(yè)開始繁重并處在關鍵時期、處在叛逆期等等。
在這樣一個關鍵年齡段患有抑郁癥，恢復健康時間的長短和恢復程度對于學業(yè)和以后復發(fā)的幾率都都有很大影響。所以我們不能單純的治療抑郁癥，還要學會和制定一套應對抑郁癥影響和復發(fā)可能性的策略，用以將抑郁癥對現(xiàn)在和將來的影響降到最低。
當你患有抑郁癥時，你可能認為自己在痛苦中獨處，但有很多資源可以幫助你。
抑郁癥是一種嚴重的疾病，所以不要無視你的癥狀。雖然你可以自己做很多事情來改善情緒，但醫(yī)生的幫助對于抑郁的康復很重要。除了接受治療外，你還可以嘗試一些可以改善情緒以及培養(yǎng)身心的策略。
一.治療抑郁癥
承認你不能單獨擊敗抑郁癥。醫(yī)生的幫助對于克服青少年抑郁癥至關重要。這是一種嚴重到如果不及時治療可能會危及生命的疾病。
想想你信任的人，并向這個人傾訴你的感受。與某人交談可以讓你分擔抑郁的負擔。承認你需要幫助也是邁向改善的重要一步。
你可能會與你最好的朋友，學校的老師或家長聯(lián)系，并向他們解釋正在發(fā)生的事情。你可以直接了當?shù)恼f“最近我感覺非常低落，并且有很多消極的想法。我不能吃飯，睡覺或集中注意力。我想我可能需要去看醫(yī)生。”
看心理健康專業(yè)人士。治療抑郁癥需要首先診斷確認。醫(yī)生會詢問你的癥狀，你的醫(yī)療/精神病史以及你的家族病史，以便更好地了解你的情況。
盡量挑選有青少年工作經(jīng)驗的醫(yī)生你需要知道--醫(yī)生會為你保密
考慮你的治療選擇。在你的醫(yī)生排除其他可能性（例如甲狀腺問題）并確認你患有抑郁癥后，你可以和醫(yī)生討論你的治療方案。在找到最適合自己的治療方法之前，你可能會嘗試幾種方法。一般來說，人們在結合以下治療方法時獲得成功：
心理治療或咨詢 - 有許多形式的治療用于治療抑郁癥。認知行為療法（CBT）在挑戰(zhàn)消極思維模式和鼓勵積極思考方面非常有效。你可能需要參加數(shù)周或數(shù)月的治療才能徹底解決青少年抑郁癥藥物 - 抗抑郁藥可能由你的醫(yī)生開處方以幫助改善你的抑郁癥狀，但僅靠藥物治療不是最佳解決方案。可能有效治療青少年抑郁癥的藥物包括5-羥色胺再攝取抑制劑或SSRIs。這些藥物可能有助于增加一種叫做5-羥色胺的大腦化學物質來改善抑郁癥的癥狀二.培養(yǎng)積極心態(tài)
做一些讓你開心的事情。你什么時候開心？聽音樂？寫作？讀書？看電視？通過考慮讓你感覺更好的活動，開始創(chuàng)建一個抑郁癥工具箱。定期參與這些活動，讓自己振作起來，抵御負面的思維模式。
確保你的“工具箱”里是健康的活動。青少年可能傾向于食用垃圾食品，酒精或藥物來提供情緒刺激，并同時感到抑郁。然而，從長遠來看，以這種方式進行自我治療只會使你的抑郁癥狀惡化對于患有抑郁癥的人來說，不再有興趣做你曾經(jīng)喜歡的事情是很正常的。然而，能夠讓你感覺變好些的方法之一就是四處走動，花時間做一些可以提升心情的事情。挑戰(zhàn)自己參加一個或兩個你曾經(jīng)喜歡的活動，然后寫下你的感受嘗試做創(chuàng)意或藝術活動，如繪畫，寫詩，播放音樂或編織，以幫助你表達自己，讓自己感到更快樂
讓朋友加入。你可以通過邀請朋友來最大限度地體驗喜歡的項目。當你抑郁時，你可能會想要退縮。但是，參加社交活動實際上可以改善您的心情。因此，邀請朋友與你一起參加有趣的活動，以變得更加積極和避免自己的退縮
呼吸新鮮空氣，改善心情。去大自然徒步旅行；坐在長凳上，曬曬太陽；帶你的狗在你的社區(qū)散步；和朋友一起騎自行車等。
寫一份值得期待事情的清單。抑郁的人常常感到絕望，并覺得未來生活希望渺茫。但是，當你清楚地列出你想要的生活時，你可能會更加熱衷于醒來并實現(xiàn)目標。
如果你覺得很難想出想法，那么請朋友或家人幫你，他們可以根據(jù)你所說的話提出建議。
列出你希望在生活中完成的主要和次要事項。寫下想到的任何事情 - 隨著情況的變化，你可以隨時編輯你的列表例如，你可以在你的清單上寫下“前往歐洲”等計劃。如果是這樣，請從今天開始做一些可以幫助你實現(xiàn)目標的事情
注意你的想法。知道你的想法。學會區(qū)分好的和壞的想法，積極和消極的想法，甚至你想到的事情是真實的還是謊言。當你越來越意識到自己在想什么時，你就可以采取行動，將你的思維模式轉變?yōu)楦e極的方向。
一旦你開始監(jiān)控你的想法，并確定哪些讓你感覺不好，試著挑戰(zhàn)消極的想法，并用積極的想法取而代之。例如，你可能會對自己說“我徹底失敗了。”嘗試用問題對這個陳述進行質疑，然后將每個思想改為積極的東西。要問自己的一些問題包括：“我有什么證據(jù)證明這是真的？”“如果我不抑郁，我能以何種不同地看法看待這種情況呢？”“我會對一位這樣說的朋友說些什么？”
開始寫負面思考日記。嘗試通過日記更好地理解你的想法和感受。寫下你遇到的任何痛苦情緒。不要把煩惱的想法或感覺藏在心里，而是將它們“卸載”到紙上，或使用擁有日記功能的手機或電腦功能。寫日記實際上是一種積極的活動，可以帶來更好的心理健康水平。
讓你的日記更進一步，并提出解決問題的策略 - 解決你的負面想法和感受你還可以通過尋找證據(jù)來反擊你的消極想法來測試消極思維。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在想，“我將永遠失敗。我永遠不會成功，“然后試著想出反駁這種想法的證據(jù)。（如果你在提供證據(jù)時遇到困難，請朋友或家人幫助你。）這可能是你過去的成功，無論它們是小還是大。你可能會回想起你在考試中獲得好成績的時候，或者當你與朋友度過一個非常有趣的夜晚時。你甚至可以回想起很久以前的事情來反擊你的想法三.減輕壓力
管理你的壓力。被家庭、學校或人際關系所困擾，可能會使你的抑郁癥狀惡化。找到切實可行的方法來減少壓力，放松自己，因為你正在與抑郁癥作斗爭。
許多青少年負有很多責任，例如完成學業(yè)任務，做家務，參加課外活動，甚至兼職工作。如果你現(xiàn)在的責任太多，無法承擔，當有人要求你做一些額外的事情，如果可能的話，盡量多說“不”。例如，也許你可以減少兼職工作的時間，或者只是放學后參加一個輔導班而不是三個嘗試每天放松一下，例如冥想，做瑜伽或做深呼吸練習其他減少壓力的方法包括有效地管理你的時間做家庭作業(yè)和家務，將大項目或任務分解成更小、更易管理的部分，以及意識到什么時候你承擔了太多的工作。當你不知所措的時候尋求支持
獲得充足的睡眠。現(xiàn)在的青少年玩手機或電腦熬夜是很常見的。然而，青少年通常需要比成年人更多的睡眠來支持發(fā)育身體。缺乏睡眠可導致并加重抑郁癥的癥狀。
盡量每晚至少睡8小時或以上。此外，保持一致的睡眠時間表，每天在同一時間上床睡覺和起床
吃好。享受營養(yǎng)豐富，均衡的膳食，而不是垃圾食品。食用由水果，蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物和低脂乳制品組成的飲食。多喝水，保持水分。如果你用適當?shù)臓I養(yǎng)為你的身體提供燃料，你就可以在精神和身體從抑郁中恢復時支持它們
定期鍛煉以防止壓力和緊張加劇。當你感到抑郁時，你最不想做的就是運動。然而，身體活動可以成為抑郁癥的有力解毒劑。當你進行鍛煉時，你的身體會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的促進情緒的化學物質。鍛煉還可以提高自尊，減輕壓力。
每天至少進行30分鐘的體育鍛煉。這可以是跑步，跳舞，游泳，散步或其他運動，找到你喜歡的并堅持下去
遠離難相處的人。你可能被那些專橫，吝嗇或酗酒的人所包圍。盡量少地與他們接觸，相反，花時間與樂觀積極和支持你的人在一起。
與不評判你的人聯(lián)系。積極尋找和接觸那些無條件愛你，接受你現(xiàn)在和未來的朋友和家人四.解決常見的青少年抑郁癥觸發(fā)器
勇敢的面對欺負者。被欺負的青少年更容易出現(xiàn)心理問題，這就是為什么青少年必須知道如何應對欺凌行為，并在對情緒和心理健康產(chǎn)生影響之前制止這種行為。
在課間，休息和放學后分組行動，以阻止欺凌行為向你可信賴的成年人報告這種行為，例如教師，教練，學校輔導員或家長
識別并克服同伴壓力。當同學或朋友影響你的行為或決定時，同伴的壓力就會發(fā)生。當同伴試圖說服你做出消極的行為時，你可能會試圖拒絕，這會導致取笑、散布謠言或社會孤立。這些后果都是為了迫使你屈服于同伴的壓力。你可以通過以下方法學會抵制同齡人的壓力和與之相關的負面影響：
注意你對正確與錯誤的看法有信心不隨大流當你被要求做一些你認為不對的事時，說“不”信任像父母或兄弟姐妹一樣信任的人遠離壓迫你的朋友
知道什么時候需要在學業(yè)上求助。青少年有很多責任，學習一般排在榜首。此外，年齡越大，你就面臨著更多的挑戰(zhàn)，比如復雜的課程，以及決定大學和未來。如果你覺得自己已經(jīng)倦怠或感到較大壓力的程度，你需要知道你可以尋求幫助。
青少年的壓力是非常真實的，但你可以尋求幫助。如果你感到不堪重負，請向你的父母，老師或學校輔導員傾訴。這些人可以在學業(yè)上幫助你點擊關注，可以查看300多篇關于抑郁癥的文章和視頻
青少年抑郁癥治療方法
由于學校環(huán)境相對單純，臨床遇到的抑郁癥孩子，他們的情緒主要來源于三個方面：1、學業(yè)壓力；2、社交困難；3、親子關系。對于抑郁癥的孩子，臨床治療需心理治療配合藥物治療，因為孩子出現(xiàn)失眠這種明顯的生物節(jié)律變化，情緒非常低落時，單純靠講幾句話實際無法解決。所以首先需要吃藥，家長也不要一聽到藥物，...
青少年抑郁癥怎么辦
治療青少年抑郁癥的目標是幫助他們恢復正常的心理狀態(tài)，以便能夠順利地完成學業(yè)。家長應與學校溝通，讓老師了解孩子的情況，以便老師能夠給予孩子更多的關注和支持。家長還應鼓勵孩子多與同齡人交流，培養(yǎng)社交技能，這有助于孩子建立良好的人際關系，減少孤獨感。在整個治療過程中，家長需密切關注孩子的變化，與...
青少年抑郁癥怎么治
青少年抑郁癥目前較好的治療推薦是藥物治療、心理治療以及系統(tǒng)的家庭治療，藥物治療能夠盡快的改善抑郁情緒，心理治療主要是解決抑郁的心理因素，調整認知、改變心態(tài)以及積極的心理支持。青少年抑郁癥和家庭，尤其是家庭中親子關系、夫妻關系、父母的養(yǎng)育方式、早期創(chuàng)傷都有很大的關系，所以青少年的抑郁癥建議系統(tǒng)的...
青春期孩子抑郁癥如何治療?
特別是針對不同嚴重程度的兒童青少年抑郁癥，采用心理治療主要是改變認知、完善人格、增強應對困難和挫折的能力，最終改善抑郁癥狀，降低自殺率，減少功能損害。系統(tǒng)規(guī)范的認知行為治療和人際關系心理治療對于兒童青少年抑郁癥，特別是青春期的抑郁癥治療非常有效。支持性心理治療和家庭治療也有一定的療效。2、...
青春期抑郁癥怎么治療
青春期出現(xiàn)抑郁癥主要考慮藥物治療、心理治療等，藥物治療要選用對于青少年效果比較好、安全性比較高的藥物，常用的有鹽酸舍曲林等，鹽酸舍曲林作為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，其效果比較好，對于兒童及老年都有非常良好的作用，安全性也比較高，目前是批準上市的用于治療青春期抑郁癥的藥物。也可以服用中藥...
青少年抑郁癥要怎么治療
在心理治療方面，目前主要以深度高效的心理干預和家庭治療為主。對于青少年心理發(fā)育期的特殊狀況，特別是對于早戀問題，要合理引導、系統(tǒng)化解決；對于學習障礙患者，需要培養(yǎng)高效的學習狀態(tài)。青少年抑郁癥患者心理治療的過程中，家庭關系的治療亦應得到重視。醫(yī)學上常有句話，青少年的病，往往病的是整個家庭。
青少年自我調節(jié)抑郁癥的方法
七、積極參加社會活動。要積極參加集體活動，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進個人身心的健康發(fā)展和創(chuàng)造性的發(fā)揮，體現(xiàn)自身存在的社會價值，領會生活的樂趣。如果經(jīng)常與集體隔離，易養(yǎng)成孤僻的性格，影響心理健康。以上就是對青少年自我調節(jié)抑郁癥的方法的介紹，如果你對學生抑郁癥如何預防等有關學生心理健康...
青少年抑郁癥怎么治
青少年抑郁癥的治療方式根據(jù)病情的程度，還有其他具體表現(xiàn)和身體狀況等等，可以選擇不同方案相結合來完成。基本的治療方案是心理治療，比較輕的抑郁癥或者偏重的，在藥物治療的同時也可以進行心理治療，心理治療很多時候也需要進行家庭治療，也就是父母要參與進來，在學習、日常和孩子互動過程中如何理解孩子的...
如何治療青少年抑郁
第二種，藥物治療，抗抑郁藥主要包括三環(huán)類抗抑郁藥、單胺氧化酶抑制劑、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。第三種，聯(lián)合治療，聯(lián)合治療是指將藥物治療與心理治療聯(lián)合起來一起應用，因為藥物治療會產(chǎn)生不良反應，所以對于患有輕中度的青少年患者心理治療應作為首選方案...
治療青少年抑郁癥的方法
青少年的認知發(fā)育還沒有很成熟，調整起來也有一定難度，往往合并家庭的治療更好一些，因為在父母的共同幫助下，輔助青少年的心理治療可能會起到更好的效果。部分患者和家屬共同決定，愿意接受藥物治療，適當?shù)倪x用副反應比較少，效果比較好的抗抑郁藥，也是有比較好的效果，比如SSRI類的藥物也可以適當?shù)倪x擇，...
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