svghost.exe
還有一個(gè)是svchost.exe
svchost.exe
進(jìn)程文件： svchost or svchost.exe
進(jìn)程名稱： Generic Service Host Process for Win32 Services
進(jìn)程類別：系統(tǒng)進(jìn)程
位置：C:\windows\system32\svchost.exe (如果你的svchost.exe進(jìn)程不是在這個(gè)目錄下的話，那么就要當(dāng)心了)
英文描述：svchost.exe is a system process belonging to the Microsoft Windows Operating System which handles processes executed from DLLs. This program is important for the stable and secure running of your computer and should not be terminated. Note: svchost.
中文參考：svchost.exe是一個(gè)屬于微軟Windows操作系統(tǒng)的系統(tǒng)程序，微軟官方對它的解釋是：Svchost.exe 是從動(dòng)態(tài)鏈接庫 (DLL) 中運(yùn)行的服務(wù)的通用主機(jī)進(jìn)程名稱。這個(gè)程序?qū)δ阆到y(tǒng)的正常運(yùn)行是非常重要,而且是不能被結(jié)束的。
(注意：svchost.exe也有可能是W32.Welchia.Worm病毒，它利用Windows LSASS漏洞，制造緩沖區(qū)溢出，導(dǎo)致你計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)。更多詳細(xì)信息參考:http://www.microsoft.com/technet/security/bulletin/ms04-011.mspx，該進(jìn)程的安全等級是建議立即刪除。)
出品者：Microsoft Corp.
屬于：Microsoft Windows Operating System
系統(tǒng)進(jìn)程：Yes
后臺程序：Yes
網(wǎng)絡(luò)相關(guān)：Yes
常見錯(cuò)誤：N/A
內(nèi)存使用：N/A
安全等級 (0-5): 0
間諜軟件：No
廣告軟件：No
病毒：No
木馬：No
發(fā)現(xiàn)：
在基于nt內(nèi)核的windows操作系統(tǒng)家族中，不同版本的windows系統(tǒng)，存在不同數(shù)量的“svchost”進(jìn)程，用戶使用“任務(wù)管理器”可查看其進(jìn)程數(shù)目。一般來說，win2000有兩個(gè)svchost進(jìn)程，winxp中則有四個(gè)或四個(gè)以上的svchost進(jìn)程（以后看到系統(tǒng)中有多個(gè)這種進(jìn)程，千萬別立即判定系統(tǒng)有病毒了喲），而win2003server中則更多。這些svchost進(jìn)程提供很多系統(tǒng)服務(wù)，如：rpcss服務(wù)（remoteprocedurecall）、dmserver服務(wù)（logicaldiskmanager）、dhcp服務(wù)（dhcpclient）等。到了Windows Vista 系統(tǒng)時(shí)svchost 進(jìn)程多達(dá)12個(gè)，這些svchost.exe都是同一個(gè)文件路徑下C ：\Windows\System32\svchost.exe ， 它們分別是imgsvc、 NetworkServiceNetworkRestricted、 LocalServiceNoNetwork 、NetworkService 、LocalService 、netsvcs 、LocalSystemNetworkRestricted、 LocalServiceNetworkRestricted 、services 、rpcss、 WerSvcGroup 、DcomLaunch服務(wù)組。如果要了解每個(gè)svchost進(jìn)程到底提供了多少系統(tǒng)服務(wù)，可以在win2000的命令提示符窗口中輸入“tlist-s”命令來查看，該命令是win2000supporttools提供的。在winxp則使用“tasklist/svc”命令。
svchost中可以包含多個(gè)服務(wù)
深入：windows系統(tǒng)進(jìn)程分為獨(dú)立進(jìn)程和共享進(jìn)程兩種，“svchost.exe”文件存在于“%systemroot%system32”目錄下，它屬于共享進(jìn)程。隨著windows系統(tǒng)服務(wù)不斷增多，為了節(jié)省系統(tǒng)資源，微軟把很多服務(wù)做成共享方式，交由svchost.exe進(jìn)程來啟動(dòng)。但svchost進(jìn)程只作為服務(wù)宿主，并不能實(shí)現(xiàn)任何服務(wù)功能，即它只能提供條件讓其他服務(wù)在這里被啟動(dòng)，而它自己卻不能給用戶提供任何服務(wù)。那這些服務(wù)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？
原來這些系統(tǒng)服務(wù)是以動(dòng)態(tài)鏈接庫（dll）形式實(shí)現(xiàn)的，它們把可執(zhí)行程序指向svchost，由svchost調(diào)用相應(yīng)服務(wù)的動(dòng)態(tài)鏈接庫來啟動(dòng)服務(wù)。那svchost又怎么知道某個(gè)系統(tǒng)服務(wù)該調(diào)用哪個(gè)動(dòng)態(tài)鏈接庫呢？這是通過系統(tǒng)服務(wù)在注冊表中設(shè)置的參數(shù)來實(shí)現(xiàn)。下面就以rpcss（remoteprocedurecall）服務(wù)為例，進(jìn)行講解。
從啟動(dòng)參數(shù)中可見服務(wù)是靠svchost來啟動(dòng)的。
實(shí)例
以windowsxp為例，點(diǎn)擊“開始”/“運(yùn)行”，輸入“services.msc”命令，彈出服務(wù)對話框，然后打開“remoteprocedurecall”屬性對話框，可以看到rpcss服務(wù)的可執(zhí)行文件的路徑為“c:\windows\system32\svchost-krpcss”，這說明rpcss服務(wù)是依靠svchost調(diào)用“rpcss”參數(shù)來實(shí)現(xiàn)的，而參數(shù)的內(nèi)容則是存放在系統(tǒng)注冊表中的。
在運(yùn)行對話框中輸入“regedit.exe”后回車，打開注冊表編輯器，找到[hkey_local_machine\system\currentcontrolset\services\rpcss]項(xiàng)，找到類型為“reg_expand_sz”的鍵“magepath”，其鍵值為“%systemroot%system32svchost-krpcss”（這就是在服務(wù)窗口中看到的服務(wù)啟動(dòng)命令），另外在“parameters”子項(xiàng)中有個(gè)名為“servicedll”的鍵，其值為“%systemroot%system32rpcss.dll”，其中“rpcss.dll”就是rpcss服務(wù)要使用的動(dòng)態(tài)鏈接庫文件。這樣svchost進(jìn)程通過讀取“rpcss”服務(wù)注冊表信息，就能啟動(dòng)該服務(wù)了。
解惑
因?yàn)閟vchost進(jìn)程啟動(dòng)各種服務(wù)，所以病毒、木馬也想盡辦法來利用它，企圖利用它的特性來迷惑用戶，達(dá)到感染、入侵、破壞的目的（如沖擊波變種病毒“w32.welchia.worm”）。但windows系統(tǒng)存在多個(gè)svchost進(jìn)程是很正常的，在受感染的機(jī)器中到底哪個(gè)是病毒進(jìn)程呢？這里僅舉一例來說明。
假設(shè)windowsxp系統(tǒng)被“w32.welchia.worm”感染了。正常的svchost文件存在于“c:\windows\system32”目錄下，如果發(fā)現(xiàn)該文件出現(xiàn)在其他目錄下就要小心了。“w32.welchia.worm”病毒存在于“c:\windows\system32wins”目錄中，因此使用進(jìn)程管理器查看svchost進(jìn)程的執(zhí)行文件路徑就很容易發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)是否感染了病毒。windows系統(tǒng)自帶的任務(wù)管理器不能夠查看進(jìn)程的路徑，可以使用第三方進(jìn)程管理軟件，如“windows優(yōu)化大師”進(jìn)程管理器，通過這些工具就可很容易地查看到所有的svchost進(jìn)程的執(zhí)行文件路徑，一旦發(fā)現(xiàn)其執(zhí)行路徑為不平常的位置就應(yīng)該馬上進(jìn)行檢測和處理。
Svchost.exe說明解疑對Svchost的困惑
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Svchost.exe文件對那些從動(dòng)態(tài)連接庫中運(yùn)行的服務(wù)來說是一個(gè)普通的主機(jī)進(jìn)程名。Svhost.exe文件定位在系統(tǒng)的%systemroot%\system32文件夾下。在啟動(dòng)的時(shí)候，Svchost.exe檢查注冊表中的位置(HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\SvcHost)來構(gòu)建需要加載的服務(wù)列表。這就會(huì)使多個(gè)Svchost.exe在同一時(shí)間運(yùn)行。每個(gè)Svchost.exe的回話期間都包含一組服務(wù)，以至于單獨(dú)的服務(wù)必須依靠Svchost.exe怎樣和在那里啟動(dòng)。這樣就更加容易控制和查找錯(cuò)誤。
Svchost.exe 組是用下面的注冊表值來識別。
HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Svchost
每個(gè)在這個(gè)鍵下的值代表一個(gè)獨(dú)立的Svchost組，并且當(dāng)你正在看活動(dòng)的進(jìn)程時(shí)，它顯示作為一個(gè)單獨(dú)的例子。每個(gè)鍵值都是REG_MULTI_SZ類型的值而且包括運(yùn)行在Svchost組內(nèi)的服務(wù)。每個(gè)Svchost組都包含一個(gè)或多個(gè)從注冊表值中選取的服務(wù)名，這個(gè)服務(wù)的參數(shù)值包含了一個(gè)ServiceDLL值。
HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Services
簡單的說沒有這個(gè)RPC服務(wù)，機(jī)器幾乎就上不了網(wǎng)了。很多應(yīng)用服務(wù)都是依賴于這個(gè)RPC接口的，如果發(fā)現(xiàn)這個(gè)進(jìn)程占了太多的CPU資源，直接把系統(tǒng)的RPC服務(wù)禁用了會(huì)是一場災(zāi)難：因?yàn)檫B恢復(fù)這個(gè)界面的系統(tǒng)服務(wù)設(shè)置界面都無法使用了。恢復(fù)的方法需要使用注冊表編輯器，找到 HKEY_LOCAL_MACHINE >> SYSTEM >> CurrentControlSet >> Services >> RpcSs, 右側(cè)找到Start屬性，把它的值改為2再重啟即可
造成svchost占系統(tǒng)CPU 100%的原因并非svchost服務(wù)本身：以上的情況是由于Windows Update服務(wù)下載/安裝失敗而導(dǎo)致更新服務(wù)反復(fù)重試造成的。而Windows的自動(dòng)更新也是依賴于svchost服務(wù)的一個(gè)后臺應(yīng)用，從而表現(xiàn)為svchost.exe負(fù)載極高。 常發(fā)生這類問題的機(jī)器一般是上網(wǎng)條件（尤其是去國外網(wǎng)站）不穩(wěn)定的機(jī)器，比如家里的父母的機(jī)器，往往在安裝機(jī)器幾個(gè)月以后不定期發(fā)生，每個(gè)月的第二個(gè)星期是高發(fā)期：因?yàn)樽罱鼛啄闙S很有規(guī)律的在每個(gè)月的第二個(gè)星期發(fā)布補(bǔ)丁程序）。上面的解決方法并不能保證不重發(fā)作，但是為了svchost文件而每隔幾個(gè)月重裝一次操作系統(tǒng)還是太浪費(fèi)時(shí)間了。
更多的信息
為了能看到正在運(yùn)行在Svchost列表中的服務(wù)。
開始－運(yùn)行－敲入cmd
然后在敲入 tlist -s （tlist 應(yīng)該是win2k工具箱里的東東）
Tlist 顯示一個(gè)活動(dòng)進(jìn)程的列表。開關(guān) -s 顯示在每個(gè)進(jìn)程中的活動(dòng)服務(wù)列表。如果想知道更多的關(guān)于進(jìn)程的信息，可以敲 tlist pid。
Tlist 顯示Svchost.exe運(yùn)行的兩個(gè)例子。
0 System Process
8 System
132 smss.exe
160 csrss.exe Title:
180 winlogon.exe Title: NetDDE Agent
208services.exe
Svcs: AppMgmt,Browser,Dhcp,dmserver,Dnscache,Eventlog,lanmanserver,LanmanWorkst
ation,LmHosts,Messenger,PlugPlay,ProtectedStorage,seclogon,TrkWks,W32Time,Wmi
220 lsass.exe Svcs: Netlogon,PolicyAgent,SamSs
404 svchost.exe Svcs: RpcSs
452 spoolsv.exe Svcs: Spooler
544 cisvc.exe Svcs: cisvc
556 svchost.exe Svcs: EventSystem,Netman,NtmsSvc,RasMan,SENS,TapiSrv
580 regsvc.exe Svcs: RemoteRegistry
596 mstask.exe Svcs: Schedule
660 snmp.exe Svcs: SNMP
728 winmgmt.exe Svcs: WinMgmt
852 cidaemon.exe Title: OleMainThreadWndName
812 explorer.exe Title: Program Manager
1032 OSA.EXE Title: Reminder
1300 cmd.exe Title: D:\WINNT5\System32\cmd.exe - tlist -s
1080 MAPISP32.EXE Title: WMS Idle
1264 rundll32.exe Title:
1000 mmc.exe Title: Device Manager
1144 tlist.exe
在這個(gè)例子中注冊表設(shè)置了兩個(gè)組。
HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Svchost:
netsvcs: Reg_Multi_SZ: EventSystem Ias Iprip Irmon Netman Nwsapagent RasautoRa
sman Remoteaccess SENS Sharedaccess Tapisrv Ntmssvc
rpcss :Reg_Multi_SZ: RpcSs
smss.exe
csrss.exe
這個(gè)是用戶模式Win32子系統(tǒng)的一部分。csrss代表客戶/服務(wù)器運(yùn)行子系統(tǒng)而且是一個(gè)基本的子系統(tǒng)必須一直運(yùn)行。csrss 負(fù)責(zé)控制windows，創(chuàng)建或者刪除線程和一些16位的虛擬MS-DOS環(huán)境。
win10系統(tǒng)能裝一鍵ghost嗎
安裝Ghost版Win10系統(tǒng)，首先需要從網(wǎng)上下載iso映像文件，注意選擇可靠的下載渠道。下載后，將文件解壓，避免解壓到安裝盤或深層文件夾，建議直接放在磁盤根目錄。解壓后的文件中，找到GHO文件，其大小通常在3-4G左右，命名應(yīng)為Windows.GHO。另外，還需找到Ghost安裝工具，確保版本至少為V11.5以上。打開“...
一鍵GHOST v8.3build 060820是干什么用的,怎么使用
首先做一個(gè)啟動(dòng)盤,包含 Config.sys, Autoexec.bat, Command.com, Io.sys, Ghost.exe 文件(可以用 windows 做啟動(dòng)盤的程序完成)。Autoexec.bat 包含以下命令: Ghost.exe -clone,mode=pload,src=d:\\bac.gho,dst=1:1 -fx -sure -rb 利用在 D 盤的文件自動(dòng)還原,結(jié)束以后自動(dòng)退出 ghost 并且重新啟動(dòng)。
如何用GHOST V11.0備份C盤啊!
沒有? 你應(yīng)該看錯(cuò)了吧,有個(gè)備份還原c盤選項(xiàng)的,要是不行,就只有進(jìn)系統(tǒng)后,看你的開始菜單,程序里面有沒有備份了!
autorun.inf 和 ghost.exe 搞定加
您先別著急，可以試試下面的方法!1.用WinRAR瀏覽磁盤目錄,即用它來打開U盤等.2.配合使用 瑞星文件監(jiān)控（其他監(jiān)控都行） , 用WinRAR打開磁盤目錄后,基本上Autorun.inf類病毒將被自動(dòng)識別,隨即被清除! !3.WinRAR可以看到所有隱藏文件(當(dāng)然也包括你被隱藏的文件)---這是解決所有隱藏病毒的關(guān)鍵!!!4.在...
Ghost_v11.5.1.2266在WINDOWS下可以使用,但如何從DOS啟動(dòng)?最好能從開機(jī)...
LZ可以下載雨林木風(fēng)出的onekey ghost(不是一鍵Ghost,意思一樣),內(nèi)置Ghost版本雖不是v11.5.1.2266,運(yùn)行后,LZ可以勾選右上角的安裝,這樣就可以安裝了(上面參數(shù)自己看著選),安裝好后他會(huì)自動(dòng)與系統(tǒng)做成多重啟動(dòng)菜單,點(diǎn)取消,把你下載的Ghost解壓到如D:\\ghost\\ 上述文件夾下直接有Ghost.exe 進(jìn)入onekey...
一鍵裝系統(tǒng)怎么用?
用Ghost安裝器.exe安裝計(jì)算機(jī)系統(tǒng)的要點(diǎn): 1、將下載的系統(tǒng)文件中的Ghost安裝器.exe和 Ghost文件,復(fù)制到 D:\/磁盤(非系統(tǒng)盤,其它E、F也可以)中。 2、運(yùn)行 D:\\Ghost安裝器exe,左鍵點(diǎn)擊:是(Y),再點(diǎn)擊:確定,計(jì)算機(jī)重啟(開機(jī)后在屏幕上有顯示,我們 點(diǎn)擊安裝系統(tǒng)就行),進(jìn)入系統(tǒng)安裝界面,按提示安裝系統(tǒng)。
怎么用U盤裝系統(tǒng)??
6.把iso解壓文件復(fù)制到u盤根目錄,如果解壓文件里沒有g(shù)host.exe文件也把ghost.exe文件復(fù)制到u盤的根目錄。***制作dos啟動(dòng)盤時(shí)有一個(gè)與iso解壓文件相同的文件autorun.inf,把dos里的autorun.inf文件刪除后,再把iso解壓文件復(fù)制到u盤***電腦公司v9.2的iso帶有g(shù)host.exe文件***最好用u盤安裝,不是所有usb儲存設(shè)備都...
一鍵GHOST還原 v2012.07.12 優(yōu)盤版 圖文安裝教程
相關(guān)文件: 2_引導(dǎo)設(shè)置.exe (即BOOTICE)??具體步驟: 如下.(1)啟動(dòng)BOOTICE 插入U(xiǎn)盤-雙擊"2_引導(dǎo)設(shè)置.exe"即可進(jìn)入BOOTICE主界面,【目標(biāo)磁盤】下 ??會(huì)自動(dòng)檢測到本地硬盤和U盤,一般情況會(huì)自動(dòng)定位到首個(gè)U盤,如果沒有自動(dòng)定位 ??到你的U盤,請手動(dòng)選擇...
怎么把電腦在用的系統(tǒng)做成u盤怎么做系統(tǒng)u盤
6.把ISO解壓文件復(fù)制到U盤根目錄,如果解壓文件里沒有GHOST.EXE文件也把GHOST.EXE文件復(fù)制到U盤的根目錄。***制作dos啟動(dòng)盤時(shí)有一個(gè)與ISO解壓文件相同的文件Autorun.inf,把dos里的Autorun.inf文件刪除后,再把ISO解壓文件復(fù)制到U盤***電腦公司V9.2的ISO帶有GHOST.EXE文件***最好用U盤安裝,不是所有USB儲存設(shè)備都...
國內(nèi)國外殺毒軟件進(jìn)程的列表
進(jìn)程名稱：CCENTER.EXE 描述：rising 瑞星殺毒軟件的一部分..進(jìn)程名稱：Ravmond.exe 描述：Beijing Rising Technology Co., Ltd. 瑞星殺毒軟件的一部分..進(jìn)程名稱：RavStub.exe 描述：Beijing Rising Technology Co., Ltd. 瑞星出品的殺毒軟件相..進(jìn)程名稱：RAVTIMER.EXE 描述：Beijing Rising Technology ...
相關(guān)評說：
江口縣速度： ______ 15年經(jīng)驗(yàn)幫你搞定 看來你很中意瑞星,但是只要你稍微知道一點(diǎn)就行了:沒有一個(gè)殺毒軟件能全部查出病毒,只有殺毒軟件的交叉,才能夠搞定.你可以先不卸瑞星,按第一種方案執(zhí)行, 100%搞定方案: 1用頂級玩固木馬專殺:http://www.#/killer/360compkill.html 下載的文件會(huì)提示你360打不開怎么辦,要把下載的文件改下名.請看圖片:下載的玩固木馬專殺文件夾,里面的文件有叫你改名: 打開后,必須勾選強(qiáng)力查殺,查殺完后,再下載小紅傘9.0版本中文版, 如果殺后還有,請你卸載瑞星,裝上小紅傘9.0,木馬殺完了,基本上全部搞定 2配合用國外的“小紅傘”殺毒
江口縣速度： ______ 你說的應(yīng)該是svchost.exe進(jìn)程吧,這是系統(tǒng)進(jìn)程,也是有多個(gè)的,不過正常情況下對CPU的占用是非常少的.
江口縣速度： ______ ........ 很明顯是你的系統(tǒng)安裝盤壞了 有文件損壞了.. 你換裝盤重裝應(yīng)該就行了..
江口縣速度： ______ 因?yàn)閟vchost進(jìn)程啟動(dòng)各種服務(wù),所以病毒、木馬也想盡辦法來利用它,企圖利用它的特性來迷惑用戶,達(dá)到感染、入侵、破壞的目的(如沖擊波變種病毒“w32.welchia.worm”).但windows系統(tǒng)存在多個(gè)svchost進(jìn)程是很正常的,在受感染的...
江口縣速度： ______ 開機(jī)進(jìn)入安全模式,殺一下毒,就好了.如果進(jìn)不了安全模式,只有重裝系統(tǒng).
江口縣速度： ______ Service Host Process是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)態(tài)連接庫主機(jī)處理服務(wù).Svchost.exe對那些從動(dòng)態(tài)連接庫(DLL)中運(yùn)行的服務(wù)來說是一個(gè)普通的主機(jī)進(jìn)程名.Svhost.exe文件定位在系統(tǒng)的Windows\system32文件夾下.在啟動(dòng)的時(shí)候,Svchost.exe檢查注...
江口縣速度： ______ 系統(tǒng)盤的問題!也就是說你安裝的時(shí)候就有問題! 換一個(gè)好用的系統(tǒng)盤安裝!
江口縣速度： ______ svchost.exe應(yīng)用程序錯(cuò)誤可能有以下幾種原因:1、可能是病毒木馬導(dǎo)致的用殺毒軟件查殺!2、IE組件在注冊表中注冊信息被破壞,重新注冊IE組件!3、如果電...
江口縣速度： ______ 中毒了,或者,你的D盤有病毒啊
江口縣速度： ______ svghost為系統(tǒng)服務(wù),運(yùn)行service.msc看看,不是病毒就是內(nèi)存寫入錯(cuò)誤
五谷類是復(fù)合碳水化合物和膳食纖維的重要來源。增加五谷類的攝入是一種改善營養(yǎng)狀況的簡單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時(shí)，可以去除磷酸。因?yàn)榱姿釙?huì)影響食物中礦物質(zhì)的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物性化學(xué)活性物質(zhì)。蔬菜可以保護(hù)機(jī)體免患疾病，提高機(jī)體的修復(fù)能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動(dòng)物類食品中的維生素A存在形式不同，動(dòng)物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)，而蔬菜不存在攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營養(yǎng)價(jià)值不被破壞的情況下進(jìn)行烹調(diào)。烹調(diào)蔬菜一定要注意，過度的烹調(diào)會(huì)損失大量的維生素和礦物質(zhì)，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調(diào)方式，這種方式不會(huì)發(fā)生維生素和礦物質(zhì)的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質(zhì)種類和含量各不相同。一些不常見的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質(zhì)。
有機(jī)蔬菜由于沒有農(nóng)藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機(jī)食品的土壤含有很豐富的礦物質(zhì)，因此對人體更有益。蔬菜表皮的營養(yǎng)價(jià)值比較高而且沒有農(nóng)藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品——黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質(zhì)。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機(jī)體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質(zhì)。
一個(gè)完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時(shí)間要長1～2個(gè)小時(shí)。
如果感覺水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋果或者菠蘿。
肉類
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應(yīng)該控制在每日食物攝入的10%以內(nèi)。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對人的心臟有害。
魚肉類
魚肉類食品含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚類如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、鮭魚、青魚等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來源，每周至少吃3次魚。
白魚類，如草魚、鰱魚、鱈魚是維生素B12和蛋白質(zhì)的良好來源。
烤魚或者熏魚時(shí)只需要少量的油。如果用油炸，魚的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)損失較多。
魚罐頭雖然也含有礦物質(zhì)和維生素，但是在加工過程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚罐頭不如新鮮魚營養(yǎng)價(jià)值高。
