我一個月瘦了20斤這樣速度快么高分+加分
你現(xiàn)在是在減肥的平臺期，至于持續(xù)多久因人而異。想繼續(xù)減建議你多運動，我一下子減了18斤，導致皮膚松弛，這樣即使減輕了體重，在別人看來也是胖胖的，可以進行一些簡單的運動，比如壓壓腿，飯后散步，多走路，用礦泉水來練練手臂，跳繩等等，看你喜歡用什么來運動。
少吃確實會減重，但時間長了，人會受不了的。適量的食物會增加身體熱量，促進身體循環(huán)代謝，有利于減肥。所以接下來你可以適當增加飲食，同時進行運動來消耗更多的熱量。因為你節(jié)食后，身體一時受不了熱量減少，會消耗你體內(nèi)本身的脂肪。經(jīng)過一個月的適應，你的身體已經(jīng)適應每天的少量熱量的攝入。所以在你繼續(xù)保持原有每天的能量消耗的時候，你的體重不會減少。要繼續(xù)減，就要進行運動，加強熱量消耗，運動同時還能緊致肌膚。
一下子減輕太多會對身體造成重荷，容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，你在接下來的時間可以緩慢減肥，一個月瘦5斤左右的速度來減，這樣會讓你的身體逐漸適應，同時也有利于你運動緊膚。
可以喝花草茶減肥，像荷葉，綠茶都很好。也可以用浴鹽按摩來瘦身，這個瘦胳膊和消肚腩比較有效，對皮膚也挺好的。我同學用這種方法的，效果不錯，只是很累人。
另外，你大抵沒有一個好的吃飯習慣，吃東西一定要慢。你可以每口飯充分咀嚼后再咽。這樣食物在嘴里被唾液消化，成流食狀進入胃里，容易被吸收。若隨便嚼幾下就咽，食物不容易被消化，容易在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。多咀嚼可增加飽腹感，令你減少食物攝入。你應該見過有些人雖然吃得多，但很瘦，她們一般是吃飯比較慢，同時飯后會運動一番，消耗熱量。比如飯后走走，不要馬上坐下來。
現(xiàn)在胃已經(jīng)小了，以后想吃飯也不會吃很多，吃一點就會撐。所以，一定不要以以前的飯量來衡量現(xiàn)在的自己，要少吃多餐。零食一定不能吃了，用水果代替吧，為了健康要放棄一些東西的。或者你偶爾吃一下，但要多運動來減掉多余的熱量。我有時嘴饞，吃了KFC，在接下來的幾天就多跳繩，直到體重恢復原來為止。
以上是我的一點經(jīng)驗，減肥是長遠計劃，不能急于求成，否則減得快，反彈得也快！祝減肥成功。
一個月減肥20斤,有沒有希望?
一個月瘦20斤有沒有希望，還得看你的體重基數(shù)。如果你有200斤體重基數(shù)足夠大，一個月瘦20斤是有希望的，但如果你只有150斤想一個月瘦20斤幾乎不可能，除非得了病或進行減重手術(shù)。體重基數(shù)較小，而又追求快速減肥，其實對身體有很大危害。快速減肥往往是過度苛刻主食帶來的，減得快反彈也快，最終只是...
怎么可以在一周內(nèi)瘦10斤呢
香油，煮好青菜用料汁攪拌。晚上，一個蘋果或者一根黃瓜，1盒酸奶。別的就不吃了，只剩喝水，每天1000毫升水。就這樣，一個月瘦了20斤，減之前135斤還多，快140斤了。總結(jié) 這些方法都是短期行為，有的小伙伴說這樣不好，其實只要自己的身體可以承受，沒有什么好不好的，畢竟需要達到某種目標。
一個月瘦20斤可能嗎 一個月瘦20斤成功案例
晚餐：基本不吃飯菜，吃水果.開始幾天是很餓的，很難堅持，5天后就沒有那么餓了，但是減肥就是要做到又累又餓那些肥肉才會掉下去。不要存在不付出努力就能成功減肥的心理，那是不可能的，想要減肥唯有運動加節(jié)食才是我們最健康的減肥方法。關于一個月瘦20斤可能嗎,當然可以,以上這就有個一個月瘦20...
節(jié)食減肥一個月能減多少斤
看體質(zhì)，我初中曾試過節(jié)食減肥，一個月只有每個周末吃一餐，其他的時候就是喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了20斤。別只看體重，節(jié)食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式減肥，要知道你的肉不適一個月長上來的。現(xiàn)在我建議你早餐要吃，然后中午吃些有營養(yǎng)的，晚上就別吃了，7點以后水也別喝。
誰能告訴我這么在一個月內(nèi)減下15斤!
20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。 嗯,應該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!! 請問誰能告訴我怎樣在一個月內(nèi)減掉18斤啊? 一個月減下來這么多有難度阿,還是慢慢來把,可以考慮去健身哦,一開始別天天鍛煉,會太累得,循序漸進比較好,慢慢增加強度.祝你好...
我靠節(jié)食減肥頭一個月瘦了20斤,后面兩三個月才瘦幾斤,這是怎么�
1. 我通過節(jié)食減肥，頭一個月減掉了20斤，之后兩三個月減重的速度變慢，只瘦了幾斤。2. 減肥過程中出現(xiàn)瓶頸期是正常的，這時即使吃得很少，體重也可能不會有明顯變化。3. 可以在瓶頸期適當放松飲食，大吃幾天，等待體重出現(xiàn)波動后，再繼續(xù)節(jié)食。4. 由于每天體重最多波動1-2斤，因此定期監(jiān)測體重...
怎樣在1個月瘦20斤成一道閃電?
首先、要控制飲食；如果每天攝入過高的熱量和糖分，瘦下來是不可能的；建議吃少鹽、少油、少糖、高蛋白的食物。早上攝入一個雞蛋和牛奶即可；中午就不能吃主食了，大米的熱量是很高的；蘆筍、水煮的雞胸肉可以適當補充。晚上就吃一個低糖的水果即可，像火龍果之類的是可以的。現(xiàn)在市面上有很多減脂營養(yǎng)...
一個月瘦了20斤,現(xiàn)在這個月特別慢,是因為平臺期來了嗎
減肥平臺期是正常現(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現(xiàn)平臺期以后，有人認為已經(jīng)不能再...
一個月快速減肥20斤
很多人都在減肥的道路上磕磕絆絆反反復復，有的人可能幾個月辛苦的減肥，結(jié)果只能瘦幾斤而已，效果十分的不明顯。但實際上這還是因為大家的方法不夠正確，如果方法適合自己就能夠提高自己的新陳代謝，達到快速實現(xiàn)減肥，甚至一個月瘦20斤都不是問題。學好今天為大家介紹的方法，就能讓大家達到快速減肥的...
瘦了20斤變化多大
第四點，如果你同時肥胖時還存在著高血脂、高血糖或者是脂肪肝，那么二三十斤減下去之后再去做一個生化體檢，很可能這些指標都有很大程度的減輕甚至完全正常，我身邊有太多這樣減重之后恢復正常的，這項研究同樣有很多專業(yè)的人士在做科研，結(jié)果已經(jīng)刊登在《柳葉刀》雜志上。還有很多改善會因人而異，比如膝蓋...
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鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 給你我用過的方子 很管用的 強烈推薦你試試 蜂蜜加蘋果醋: 每天3次 沒次的劑量是把蜂蜜和蘋果醋按照1:3的比例調(diào)兌好 空腹喝最好 不用忌嘴 以至于一周瘦了8斤.... 而且不容易反彈 沒有副作用 親身經(jīng)歷 強烈推薦 祝新婚快樂
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 跑步,仰臥起坐節(jié)食,
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 這個屬于純健康減肥方法 能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個人體質(zhì),(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^) 1早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些...
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不錯,酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境.斷食后脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺 . 這種方法是在在雜志上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易 . 紅糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了.
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 我姐在家就吃了3天蘋果,餓了就吃,不管什么時候,就這樣減掉10斤3天過后不吃油膩的東西,吃點清淡的東西,幾天后恢復過來,就吃點別的 再過幾天又吃蘋果,就這樣減掉20斤,挺苦的,你可以試試,挺好用的 助你減肥成功,加油
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 首先想告訴你,快速的減肥方法都會很傷害身體,比如腎臟功能,心臟功能等等.大部分快速減肥都是減掉水分而不是脂肪,而且基本上都會反彈.所以不要考慮什么快速減肥法. 其次,一般人認為減肥用運動鍛煉的方法最好,但是如果體重超...
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 1.早餐:1杯豆?jié){+1根或2跟香蕉(也可吃少許主食) 2.午餐:(飯前半小時吃一個蘋果.)魚肉+蔬菜+少許主食 3.晚餐:2跟香蕉,若怕餓的,晚飯必須吃的話以蔬菜為主. 記住晚上睡覺5小時前不吃飯,3小時前不喝水還有注意吃完飯最好站立或走動約半小時再坐下! 我用此法一周減3斤,你可以堅持2周試試
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效.多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效.其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫.食用紅豆減肥可以讓你的大...
鎮(zhèn)坪縣微動： ______ 只吃早飯和中飯,早晨起來喝一大杯水(排便不好可以喝淡鹽水或者蜂蜜水),中飯菜盡量以蔬菜為主,配以適量的魚或蝦還有白肉(雞肉等).晚餐如不餓可以不吃,若是餓就吃水果,量控制好,不能吃撐.每天保持足夠的運動(快走8000米,慢跑,有氧操,游泳等).如若是單純性肥胖那效果還是比較明顯的,如果是頑固性的話時間就要長點了. 我一直在照這個方法做,我是屬于比較頑固的胖,堅持了3個月,已經(jīng)瘦了15斤了.感覺這樣很健康,而且只要平時稍微注意一點,不太容易反彈.
