如何能在考試時(shí)集中我的注意力如題 謝謝了 如何在考試中集中注意力？
注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中，人在同一時(shí)間內(nèi)不能感知周圍的一切事物，而只能感知其中的少數(shù)事物。例如，在課堂上，學(xué)生只能感知老師講授的問題而不能感知課堂以外的其它事物，一旦走神，就會(huì)去注意課堂以外的事物，而不能感知老師講授的內(nèi)容。 如何積極地培養(yǎng)注意力，提高全方位的效率呢? 一、明確行為目的，樹立高度的責(zé)任感對(duì)行為目的理解越深刻，完成行為的愿望也就越強(qiáng)烈，因此，對(duì)學(xué)習(xí)生活的目的和意義明確以后，就會(huì)自覺地、長(zhǎng)時(shí)間地、穩(wěn)定地去指導(dǎo)自己的注意。在思維形式上，思想要集中專一，大腦要清除容易分散注意力而影響學(xué)習(xí)的東西，如清除進(jìn)“兩室一廳”、交“狐朋狗友”或其它想人非非與學(xué)習(xí)無關(guān)而影響上課作業(yè)等思維過程的雜念，在表面形式上，要事先準(zhǔn)備整理好學(xué)習(xí)用品、參考書籍等，做到有條不紊。改善學(xué)習(xí)上不良環(huán)境，支開影響學(xué)習(xí)而分散注意力的人和物。這樣，才能把注意力集中和保持在所要進(jìn)行的學(xué)習(xí)活動(dòng)上。 二、培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)毅力，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理興趣是注意力集中的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力，它對(duì)人的注意力的分配起著重要的作用。如果學(xué)生對(duì)某一學(xué)科不感興趣，在正常情況下，是不會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，久而久之會(huì)對(duì)這門學(xué)科產(chǎn)生厭惡感。相反，如果對(duì)某一學(xué)科興趣很濃，就會(huì)全神貫注甚至廢寢忘食地去努力。另外，要講究學(xué)習(xí)方法，根據(jù)自己的現(xiàn)有實(shí)際水平，掌握學(xué)習(xí)的速度，要事先準(zhǔn)備整理好學(xué)習(xí)和難度，注意平衡發(fā)展，強(qiáng)調(diào)持之以恒，加強(qiáng)毅力。注意避免影響注意力的外界突發(fā)性的事情，如身體疲勞、疾病纏身等。 同時(shí)，要培養(yǎng)嚴(yán)格的組織性和紀(jì)律性，遵紀(jì)守法，養(yǎng)成良好的個(gè)性心理，如果個(gè)性太強(qiáng)、組織紀(jì)律性較差，同樣會(huì)影響注意力，降低學(xué)習(xí)效率。 學(xué)習(xí)時(shí)注意力無法集中的原因有很多，先看看你屬于哪一種。 一是學(xué)習(xí)目的不夠明確。 二是學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力太大。 三是學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩。 四是疲勞過度，大腦未得到充分休息。 不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會(huì)有一些“療效”： 一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明確目標(biāo)，用好方法。從大的方面說，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠(chéng)然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率： 1.放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。 2.難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來激勵(lì)自己，從而集中注意力。 3.感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。 4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(zhǎng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。
您好，對(duì)于你的遇到的問題，我很高興能為你提供幫助，
非常感謝您的耐心觀看，如有幫助請(qǐng)采納，祝生活愉快！謝謝！
提高注意力的長(zhǎng)期方法：
1.要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會(huì)分散。該休息的時(shí)候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時(shí)間，這是提高注意力的關(guān)鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會(huì)打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個(gè)鬧鐘杜絕睡懶覺。
2.做好計(jì)劃。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會(huì)在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁這些活動(dòng)上花費(fèi)過多時(shí)間。你會(huì)胡思亂想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時(shí)，一定也要給自己留有娛樂和休息的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。
3.冥想。冥想有助于提高你的注意力，因?yàn)樽⒁饬惺勤は氲幕A(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時(shí)間，讓自己練習(xí)提高注意力的技巧。
4.選擇你工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境。顯然，學(xué)校里的圖書館，學(xué)習(xí)走廊，自習(xí)室等肯定比其它嘈雜的公共場(chǎng)所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專心工作。
5.均衡的飲食。吃得太多會(huì)讓你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太重，也會(huì)讓你感到不舒服和嗜睡。事實(shí)上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。注意力能否集中還有一個(gè)重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那么你將更難集中你的注意力。當(dāng)然，并不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那么我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。
7.變換環(huán)境。持續(xù)在同樣的環(huán)境下工作你一定會(huì)枯燥的。經(jīng)常變換下工作環(huán)境，會(huì)讓你始終對(duì)自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
8.熟能生巧，巧能生精。練習(xí)注意力的集中與其它技能一樣，只有練得越多才會(huì)掌握得越好。一個(gè)跑步冠軍不可能沒有經(jīng)過訓(xùn)練就能奪冠吧。注意力就像我們身上的肌肉一樣，只有不斷的練習(xí)才能使它更加結(jié)實(shí)。
游襯18064177730： 怎么才能在考試時(shí)集中注意力
九原區(qū)圓柱： ______ 下載些催眠是視頻和催眠M(jìn)P3,每天聽,效果很好.不要吃油膩的食品,膨化食品,太辣的食品.,影響記憶和注意力.多吃蛋和魚.在工作的時(shí)候把表放在前頭,最好是倒計(jì)時(shí)的鐘.........把環(huán)境好好整理一下,不必要的東西全部拿掉.祝你考試順利
游襯18064177730： 考試時(shí)如何集中精神 -
九原區(qū)圓柱： ______ 1.考試當(dāng)晚保證睡眠; 2.考試前不要再背太多東西,順其自然. 3.考試時(shí)要是分心了,就掐自己的肉,疼了就只想疼了,不想其他的了. 4.心理暗示:一直在心里告訴自己,為什么想那事,那事一定會(huì)解決的有什么...
游襯18064177730： 做題時(shí)怎樣能最快時(shí)間集中注意力? -
九原區(qū)圓柱： ______ 看著手表,按一節(jié)課或者更少的時(shí)間制定本時(shí)段需要完成的任務(wù),在桌子上擺放一些自我約束的勵(lì)志的話也是一個(gè)提高注意力的細(xì)節(jié),在學(xué)習(xí)期間,筆要一直動(dòng),筆在演算本上簡(jiǎn)單記錄自己的思路,最好手邊上有可以參考的教科書或者輔導(dǎo)書,便于利用.相信你,可以做到這些,也祝愿您早些找到適合自己的學(xué)習(xí)方法
游襯18064177730： 怎樣做才能在考試時(shí)不緊張,注意力集中?
九原區(qū)圓柱： ______ 首先是絕對(duì)不可以去想這場(chǎng)考試的結(jié)果,把考試卷當(dāng)作平時(shí)的功課來做,能做多少就爭(zhēng)取做多少.沒有壓力你肯定會(huì)發(fā)揮到自己的最好水平.你就成功了!
游襯18064177730： 怎樣考試時(shí)集中注意力?謝謝 -
九原區(qū)圓柱： ______ 級(jí)別:學(xué)長(zhǎng) 2007年11月21日 你所說的“做事情總是集中不起精神”,其實(shí)就是注意力不集中或“走神”.心理學(xué)研究證實(shí),人的注意力一方面很難長(zhǎng)時(shí)間集中,另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動(dòng)的干擾而“走神”.應(yīng)該說這是人的正常...
游襯18064177730： 考試緊張、注意力不集中、分心該怎么辦 -
九原區(qū)圓柱： ______ ①深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念“1-2-3”,心想:放松、放松. 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感. ②扮怪臉法:找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻...
游襯18064177730： 考試的時(shí)候注意力不集中 -
九原區(qū)圓柱： ______ 要學(xué)會(huì)控制自己的思想,讓你的思想隨著你的意思走,就要先會(huì)胡思亂想,等你想多了事情你自然而然就知道哪些重要,哪些不重要,哪些該在什么時(shí)候想,哪些該在什么時(shí)候不能想,分清輕重緩急這也是為人處世的根本,平常就要慢慢培養(yǎng)的,不過需要一點(diǎn)意志力,要相信自己能做到,樹立信心,擁有目標(biāo)你才有方向.祝你成功!拿到卷子時(shí),你可以現(xiàn)放松一下心情,回想有關(guān)此科目的相關(guān)知識(shí).如果感到煩,千萬不要在繼續(xù),因?yàn)榇藭r(shí)的你如果再繼續(xù)下去,做題效率是可想而知的非常得慢,此時(shí)放下手中的筆回想一些你開心的事,讓你的大腦再興奮起來,之后在做,但一定要注意時(shí)間…
游襯18064177730： 考試如何集中精神(我很容易分神,常常計(jì)算錯(cuò)誤和寫錯(cuò)日)
九原區(qū)圓柱： ______ 吃巧克力 幫你在網(wǎng)上找了些資料希望能幫助你! ①善于用心理因素集中注意力.首先,把沒處理的雜事,記在備忘錄上,則心理上就會(huì)感到輕松.其次,暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力.要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí),必須有屬于自己的時(shí)間...
游襯18064177730： 快要考試了,但是我的注意力總是不集中,該怎么做? -
九原區(qū)圓柱： ______ 其實(shí)考試時(shí)每個(gè)人都需要經(jīng)歷的,就當(dāng)成自我鍛煉就好了,輕裝上陣,別給自己太大的壓力.
游襯18064177730： 有時(shí)候心里似乎心不在焉,怎么做才能集中注意力?考試的時(shí)候,很多會(huì)做的沒做對(duì),感覺頭腦當(dāng)機(jī)了,給點(diǎn)建議~
九原區(qū)圓柱： ______ 在這之前,先深呼吸,緩解壓力,然后認(rèn)真一下就可以了
您好，對(duì)于你的遇到的問題，我很高興能為你提供幫助，
非常感謝您的耐心觀看，如有幫助請(qǐng)采納，祝生活愉快！謝謝！
提高注意力的長(zhǎng)期方法：
1.要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會(huì)分散。該休息的時(shí)候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時(shí)間，這是提高注意力的關(guān)鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會(huì)打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個(gè)鬧鐘杜絕睡懶覺。
2.做好計(jì)劃。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫無目的，你很容易就會(huì)在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁這些活動(dòng)上花費(fèi)過多時(shí)間。你會(huì)胡思亂想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時(shí)，一定也要給自己留有娛樂和休息的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。
3.冥想。冥想有助于提高你的注意力，因?yàn)樽⒁饬惺勤は氲幕A(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時(shí)間，讓自己練習(xí)提高注意力的技巧。
4.選擇你工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境。顯然，學(xué)校里的圖書館，學(xué)習(xí)走廊，自習(xí)室等肯定比其它嘈雜的公共場(chǎng)所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專心工作。
5.均衡的飲食。吃得太多會(huì)讓你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太重，也會(huì)讓你感到不舒服和嗜睡。事實(shí)上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。注意力能否集中還有一個(gè)重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那么你將更難集中你的注意力。當(dāng)然，并不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那么我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。
7.變換環(huán)境。持續(xù)在同樣的環(huán)境下工作你一定會(huì)枯燥的。經(jīng)常變換下工作環(huán)境，會(huì)讓你始終對(duì)自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
8.熟能生巧，巧能生精。練習(xí)注意力的集中與其它技能一樣，只有練得越多才會(huì)掌握得越好。一個(gè)跑步冠軍不可能沒有經(jīng)過訓(xùn)練就能奪冠吧。注意力就像我們身上的肌肉一樣，只有不斷的練習(xí)才能使它更加結(jié)實(shí)。
相關(guān)評(píng)說：
九原區(qū)圓柱： ______ 下載些催眠是視頻和催眠M(jìn)P3,每天聽,效果很好.不要吃油膩的食品,膨化食品,太辣的食品.,影響記憶和注意力.多吃蛋和魚.在工作的時(shí)候把表放在前頭,最好是倒計(jì)時(shí)的鐘.........把環(huán)境好好整理一下,不必要的東西全部拿掉.祝你考試順利
九原區(qū)圓柱： ______ 1.考試當(dāng)晚保證睡眠; 2.考試前不要再背太多東西,順其自然. 3.考試時(shí)要是分心了,就掐自己的肉,疼了就只想疼了,不想其他的了. 4.心理暗示:一直在心里告訴自己,為什么想那事,那事一定會(huì)解決的有什么...
九原區(qū)圓柱： ______ 看著手表,按一節(jié)課或者更少的時(shí)間制定本時(shí)段需要完成的任務(wù),在桌子上擺放一些自我約束的勵(lì)志的話也是一個(gè)提高注意力的細(xì)節(jié),在學(xué)習(xí)期間,筆要一直動(dòng),筆在演算本上簡(jiǎn)單記錄自己的思路,最好手邊上有可以參考的教科書或者輔導(dǎo)書,便于利用.相信你,可以做到這些,也祝愿您早些找到適合自己的學(xué)習(xí)方法
九原區(qū)圓柱： ______ 首先是絕對(duì)不可以去想這場(chǎng)考試的結(jié)果,把考試卷當(dāng)作平時(shí)的功課來做,能做多少就爭(zhēng)取做多少.沒有壓力你肯定會(huì)發(fā)揮到自己的最好水平.你就成功了!
九原區(qū)圓柱： ______ 級(jí)別:學(xué)長(zhǎng) 2007年11月21日 你所說的“做事情總是集中不起精神”,其實(shí)就是注意力不集中或“走神”.心理學(xué)研究證實(shí),人的注意力一方面很難長(zhǎng)時(shí)間集中,另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動(dòng)的干擾而“走神”.應(yīng)該說這是人的正常...
九原區(qū)圓柱： ______ ①深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念“1-2-3”,心想:放松、放松. 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感. ②扮怪臉法:找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻...
九原區(qū)圓柱： ______ 要學(xué)會(huì)控制自己的思想,讓你的思想隨著你的意思走,就要先會(huì)胡思亂想,等你想多了事情你自然而然就知道哪些重要,哪些不重要,哪些該在什么時(shí)候想,哪些該在什么時(shí)候不能想,分清輕重緩急這也是為人處世的根本,平常就要慢慢培養(yǎng)的,不過需要一點(diǎn)意志力,要相信自己能做到,樹立信心,擁有目標(biāo)你才有方向.祝你成功!拿到卷子時(shí),你可以現(xiàn)放松一下心情,回想有關(guān)此科目的相關(guān)知識(shí).如果感到煩,千萬不要在繼續(xù),因?yàn)榇藭r(shí)的你如果再繼續(xù)下去,做題效率是可想而知的非常得慢,此時(shí)放下手中的筆回想一些你開心的事,讓你的大腦再興奮起來,之后在做,但一定要注意時(shí)間…
九原區(qū)圓柱： ______ 吃巧克力 幫你在網(wǎng)上找了些資料希望能幫助你! ①善于用心理因素集中注意力.首先,把沒處理的雜事,記在備忘錄上,則心理上就會(huì)感到輕松.其次,暫時(shí)拋開人際關(guān)系可提高注意力.要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí),必須有屬于自己的時(shí)間...
九原區(qū)圓柱： ______ 其實(shí)考試時(shí)每個(gè)人都需要經(jīng)歷的,就當(dāng)成自我鍛煉就好了,輕裝上陣,別給自己太大的壓力.
九原區(qū)圓柱： ______ 在這之前,先深呼吸,緩解壓力,然后認(rèn)真一下就可以了
