減肥代餐吃什么比較好？ 減肥 吃什么比較好？
『減肥瘦身』對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)都是不過(guò)時(shí)的話題，減肥方式可謂是五花八門，層出不窮。特別是最近幾年，用代餐粉做節(jié)食的減肥已成為都市白領(lǐng)圈中比較流行的節(jié)食方式。然而吃了各種五花八門的代餐粉，體重是降低了，可是身體也越來(lái)越虛弱了。
一直以來(lái)，醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師都特別強(qiáng)調(diào)，減肥一定要采取健康的減肥方式，萬(wàn)不可通過(guò)食用代餐粉等代餐產(chǎn)品進(jìn)行節(jié)食減肥，長(zhǎng)期食用這種代餐粉產(chǎn)品，對(duì)身體健康是很不好的。
# 那么 #有沒(méi)有一種好的營(yíng)養(yǎng)代餐健康產(chǎn)品，既可以瘦身，又可以不用擔(dān)心影響身體健康呢？2015年北京衛(wèi)生[養(yǎng)生堂]節(jié)目上，當(dāng)時(shí)時(shí)任北京軍區(qū)總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師的于仁文在節(jié)目中就詳細(xì)全面介紹了小麥胚芽對(duì)減肥瘦身和滋養(yǎng)腸胃所起到的功效和作用。
小麥胚芽并不是普通的代餐粉，它純天然的谷物營(yíng)養(yǎng)食材，是營(yíng)養(yǎng)的精華。1000斤小麥僅可提取出約1斤的優(yōu)質(zhì)小麥胚芽，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素以及礦物質(zhì)元素、不飽和脂肪酸、小麥黃銅、葉酸、亞油酸、谷胱甘肽、卵磷脂等，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。
除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富外，小麥胚芽作為減肥代餐，還得得益于如下幾點(diǎn)。
01、碳水化合物較低
與燕麥片相比，每100g小麥胚芽碳水約27.5g；每100g燕麥片碳水約62g。小麥胚芽的碳水要比燕麥片還要低2倍多，更利于減肥。
02、高膳食纖維
膳食纖維在減肥中扮演的角色非常重要，膳食纖維含量高，對(duì)減肥更有利。與燕麥片相比，100g小麥胚芽約含有11.1g膳食纖維；100g燕麥片約含有8.6g膳食纖維，膳食纖維含量小麥胚芽要比燕麥片高出不少。
03、高蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能給人強(qiáng)的飽腹感，在減肥的過(guò)程中不但要適當(dāng)減少碳水化合物的比例，而且還要增加蛋白質(zhì)的比例。與燕麥片相比，每100g的小麥胚芽蛋白質(zhì)含量約為26g；100g的燕麥片蛋白質(zhì)含量只有15g。可見(jiàn)，小麥胚芽的蛋白質(zhì)要比燕麥片多出將近2倍。而且，小麥胚芽的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)全價(jià)蛋白，更利于人體吸收。
所以，選擇代餐減肥，一定不要盲目跟風(fēng)，選擇合適的食物代餐，才是最健康的減肥。
減重瘦身首選吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚(yú)肉豆蛋奶。蛋白質(zhì)充足身體才能得以修復(fù)，同時(shí)蛋白質(zhì)充足才加速人體的代謝。
根據(jù)能量守恒定律，吃的東西熱量越高，消耗不掉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 建議吃低熱量、低脂肪、低糖、低鹽的食物。 例如： 水煮青菜，青菜沙拉，獼猴桃、橙子、蘋果等低熱量的蔬菜和水果。 豆?jié){、豆腐腦等豆制品，高蛋白低脂肪。 麥片、紫薯紅薯等容易飽腹熱量又不高的食物。 總體來(lái)看只要攝入量小于消耗量，就能瘦。 但是人每天基礎(chǔ)代謝需要1200大卡的能量，攝入的低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)降低新陳代謝的標(biāo)準(zhǔn)，所以建議多多運(yùn)動(dòng)，以免代謝降低，代謝降低的話會(huì)對(duì)身體有很多負(fù)面的影響。
減肥代餐的話可以選擇雞肉、魚(yú)肉、牛肉，比較有效。
如果圖方便的話，可以選擇青春有飯。
吃黃瓜水果…
早上吃什么東西才最有效減肥!
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臻祥壽奶昔減肥好不好?
臻祥壽奶昔真的很好，我媳婦代餐了一周，瘦了8斤，真的很神奇，關(guān)鍵是價(jià)格很貼近民心呀。來(lái)吧和我媳婦一起減肥吧。
吃什么東西又能吃飽又能減肥
吃水果，多喝水，這些都具有減肥效果，但是光靠這些不行，還要配上相應(yīng)的體育鍛煉。
晚上餓了吃點(diǎn)什么東西好 低熱量的不長(zhǎng)肥的食物
晚上睡覺(jué)前不能吃水果，吃水果吃進(jìn)去不能吸收多少營(yíng)養(yǎng)，吃點(diǎn)酸奶，喝點(diǎn)脫脂牛奶，對(duì)睡眠和排便也好
喝一個(gè)月小米粥能瘦多少 喝一個(gè)月小米粥可以治好胃病嗎
減肥期間可以適當(dāng)?shù)某孕┬∶字噙M(jìn)行代餐，可以起到輔助減肥的作用，不過(guò)，減肥最重要的還是管住嘴和邁開(kāi)腿，在科學(xué)進(jìn)食的前提下才能正確的減下肥來(lái)。2 喝一個(gè)月小米粥可以治好胃病嗎 堅(jiān)持喝小米粥對(duì)于腸胃具有養(yǎng)護(hù)作用，但是能不能治好胃病則要視情況而定了。小米是常見(jiàn)的雜糧，味道可口，小米入脾...
最近減肥晚上不吃夜宵又餓,可以吃什么?
晚上減肥不吃夜宵，又特別的餓，可以喝一些牛奶來(lái)代替，或者是吃一個(gè)雞蛋來(lái)代替，也可以晚飯適當(dāng)?shù)耐笸埔幌?
怎么減肥最好
5大減肥水果：蘋果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄.每個(gè)星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說(shuō)的哦）.早點(diǎn)睡，身體才健康啊，而且皮膚也非常好的！節(jié)食或是只吃一點(diǎn)點(diǎn)是最不好的千萬(wàn)不要吃減肥藥哦。反彈的更快哦！睡前3個(gè)小時(shí)最好什么都不要吃哦。跟具專家說(shuō)89%的人都是因?yàn)?..
減脂吃什么?最近要控制體重
小編想提醒的是，運(yùn)動(dòng)和飲食一起搭配更健康，萬(wàn)萬(wàn)不可為了減肥，視苗條為春秋大業(yè)，而不吃不喝，忍饑挨餓的減肥體驗(yàn)不利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持，并且這對(duì)于健康而言，也是具有著巨大的危害!吃什么水果減肥最快 1.蘋果 蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱...
在短時(shí)間內(nèi),吃什么最容易減肥?
減肥的最快最有效 蘋果牛奶法： 每次減肥只兩天,第三\/四天恢復(fù)正常飲食,根據(jù)想要達(dá)到的效果，選擇間隔的時(shí)間再進(jìn)行。 第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口...
用什么方法減肥效果最好,尤其是對(duì)那種吃什么東西都胖的女生怎么辦...
答案 越吃越瘦16妙招 1． 蘋果餐 只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
贊皇縣半精： ______ 減肥代餐食物有全麥面包以及青菜等,但是具體的瘦身效果是因人而異的.吃減肥代餐雖然可以達(dá)到瘦身的效果,但是需要的時(shí)間很長(zhǎng),而且效果也是因人而異的.如果想要讓身材變瘦,可以通過(guò)水動(dòng)力減肥法,將皮膚下的脂肪細(xì)胞利用螺旋水刀更加精確地分離,以達(dá)到瘦身的作用.瘦身時(shí)要保持合理的作息時(shí)間.
贊皇縣半精： ______ 減肥一般可以選擇一些維生素含量比較高的新鮮蔬菜和水果代餐比較好,比如蘋果、香蕉、火龍果、青菜、胡蘿卜等.這些蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還可以起到減肥作用,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng).但是在減肥過(guò)程當(dāng)中盡量不要吃動(dòng)物內(nèi)臟或者是肥肉,等過(guò)于油膩性的食物,否則會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積.在減肥期間需要多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如騎自行車或者是游泳,能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和油脂.
贊皇縣半精： ______ 減肥吃粗糧和富含不含維生素的食物比較好.多吃些富含粗纖維的食物能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排出腸道內(nèi)的宿便,水果的熱量比較低,不容易使身體發(fā)胖.單純的靠食物減肥效果是比較緩慢的,可以到正規(guī)的整形醫(yī)院做吸脂手術(shù)進(jìn)行減肥,在脂肪較多的部位做一個(gè)切口,利用儀器的負(fù)壓原理將脂肪抽取出來(lái).
贊皇縣半精： ______ 吃纖脂鶴營(yíng)養(yǎng)代餐餅干效果很不錯(cuò)的,這個(gè)的主要成分是藜麥,安全健康,而且不會(huì)反彈的,像我這種的沒(méi)有時(shí)間減肥的人用正好,你可以試一下
