飲酒要適度，到底一天喝多少才叫“適度”？
盡管我們經(jīng)常強調(diào)飲酒無益，但是很多朋友還是無法拒絕酒精。而高度酒除能量高以外，幾乎不含其他營養(yǎng)素。
在當今 社會 中，人們的應酬、喜慶節(jié)日都離不開酒，酒作為人們?nèi)粘Ｉ钪械谋夭豢缮俚囊徊糠郑降缀榷嗌俨沤小斑m度”？
關(guān)于喝酒的益處害處有很多不同版本，但人們最后會告誡，大量飲酒傷身，應該適量。那么，什么是適量呢？
各人體內(nèi)乙醇代謝存在巨大差異，不同的人對酒精的耐受也有很大不同。因而，對于每個個體而言，“適量”并非一個統(tǒng)一量化指標。
但是，涉及到公共衛(wèi)生問題，就需要有一個基本適合整個人群的通用“適量”標準。
適度飲酒的“度”在哪里？看看指南怎么說
如果你遇到非喝不可的場合，要記得飲酒有度，減少酒精損傷。
男女飲酒有區(qū)別，不同品種的酒也有區(qū)別。
中國居民膳食指南中指出，男性喝啤酒，一次不要超過兩瓶，白酒不要超過2兩，紅酒不超過300毫升，女性應比男性少喝一點。
大家可以用一個公式計算：
酒精攝入量=酒精含量(%)*飲酒量*0.8
假如喝的是啤酒，酒精度數(shù)為3%，一瓶是600毫升，那么3%*600*0.8=14.4克，也就說喝了一瓶600毫升啤酒相當于喝了14.4克的酒精，在推薦攝入量25克以內(nèi)，是相對安全的。
除了飲酒量，酒對 健康 的影響受多方面因素影響：
酒精濃度：
不同酒類含酒精成分各異，如高粱酒、茅臺酒、五糧液，酒精成分約為50%~60%；白蘭地為45%，甜酒和黃酒為20%，葡萄酒約10%，黑啤為7%，一般啤酒約3%~5%。
同樣喝200ml,酒精濃度低的對身體影響相對要小一些。
遺傳因素
酒精進入體內(nèi)，是由乙醇脫氫酶將其脫氫，變成乙醛，在乙醛脫氫酶的作用下變成乙酸，然后在乙酸氧化酶的作用下把乙酸氧化成二氧化碳和水，二氧化碳排出體外，水通過出汗、大小便排出體外。
但是人在進化的過程當中，每個人遺傳基因不一樣，有些人這幾種酶活性強則能飲酒，否則不能飲。
身體的狀況
肝臟的功能好壞是解酒的主要防線，因為酒精90%通過肝臟代謝的。
除了這些還有其他因素，比如喝酒情緒等，有喝酒速度，通常喝得速度快身體來不及分解，會更容易傷身體。
當然還包括酒的品質(zhì)，是不是假酒等，這些都是酒對 健康 的影響程度。
從 健康 的角度來說，喝酒是沒有最安全飲用量的，能不喝就不喝，更不能以 養(yǎng)生 的名義喝酒。
喝酒時也可以學一些小技巧，讓自己的身體少受罪，比如說喝酒前吃點面包、酸奶、水果，不要讓腸胃空著，喝酒后趕緊喝點白開水稀釋酒精，一定要多為自己考慮。
適量喝酒對身體有好處,這個適量是多少?
例如，市場上典型的11杯麥汁啤酒的酒精含量為3.7。這意味著每天不超過兩聽啤酒（相當于一個500毫升的玻璃瓶）。喝多少不能全憑感覺，中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南2007版》中，為成年人提供的適度飲酒建議是：成年男性每天飲酒不超過25克，相當于：750毫升啤酒；葡萄酒250毫升；38份驗證液75g；烈性...
白酒每天喝多少比較適度,對身體有利無害!
據(jù)大量的病理學檢驗資料顯示，每日飲酒量應以每公斤體重1g，為預防肝 損害的安全上限，即60kg體重的人，理論安全高限為60度的白酒100ml。但從 廣泛的人群考慮，人對酒精敏感性的個體差異較大，故安全量應不超過每日 45g\/60kg體重，或相當于2瓶啤酒,或者80ml 52度的白酒,喝酒時應攝取較足量 的食物...
如何適度飲酒?
如果你想飲酒，務必謹慎且適量 維持女性每天一杯，男性每天兩杯的攝取量，并在用餐時飲用，藉以減緩酒精的吸收。開車時或開車前應避免飲酒，否則會為自己與他人帶來危險 誰不該喝酒？ 某些人是根本不該喝酒的，例如：無法自我節(jié)制的兒童，青年人或任何年齡的人。特別是戒過酒的人，喝酒鬧過事的人以及...
每天喝多少酒比較適合呢?
飲酒量因人而異，主要取決于個人的身體狀況和活動量。當日常體力活動較少時，專家建議每日適宜飲酒量為一杯。一杯的定義通常指的是12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈酒。然而，當體力活動強度增加，例如在運動、戶外活動或任何需要大量身體能量的活動后，飲酒量應適當增加。專家建議，此時每日適宜...
葡萄酒喝多少才算適量
以常見的葡萄酒為例，假設酒精濃度為12%，那么30克酒精相當于250毫升的葡萄酒。因此，成年人每天飲用150至250毫升的葡萄酒被認為是適量的。這個量既能享受到葡萄酒帶來的愉悅，又不會對健康造成不利影響。適量飲用葡萄酒的好處在于，它可以提供一定的抗氧化劑，如白藜蘆醇，有助于減少心血管疾病的風險。
男性一天適量飲酒的酒精限量是多少?
最好不要喝高度酒，可以適量喝一點葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計，男性一天的飲酒量不超過25克，即葡萄酒、黃酒250毫升，啤酒750毫升，高度白酒50毫升；女性每天攝入酒精不超過15克，即葡萄酒、黃酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升。
白酒一天喝多少為最佳
通常成年男性飲用酒的酒精量不超過25g\/天，成年女性不超過15g\/天，每天喝白酒最多不超過150g，度數(shù)高的白酒每天最好不超過100g。適量飲酒可緩和憂慮和緊張的心理。有失眠癥的患者，睡覺前飲少量白酒有利于睡眠，并能刺激胃液和唾液分泌，起到健胃作用。當過量飲酒，對人體的危害很大，尤其是高血脂、高...
每天喝多少白酒算適度飲酒(45度酒)
專家基于各種病理學檢驗資料,提出了一個安全的飲酒量標準:每天飲用的乙醇量不應超過1g\/KG體重,即60公斤的人每天攝入的乙醇量不應超過60g ,60g的乙醇折合酒度為50度的白酒約為150ml,即我們通常說的三兩 參考資料：釀酒雜志2006年第一期
喝多少酒才算是適量?
也就是說，70公斤重的人在三個小時內(nèi)不超過2兩48度的白酒，基本上算是適量。需要注意的是，特殊人物應除外。乙醇的氧化速度為175mg\/（Kg\/h），缺少每小時可喝的量，其量為1.774×0.175×70＝21.7（g\/h），因此70公斤重的人每小時可喝60度的酒為21.7毫升（約半兩）。這表明，適量飲酒的...
白酒每天喝多少對身體好
喝少量的白酒對人體可能有好處，適量飲酒可緩和憂慮和緊張的心理。有失眠癥的患者，睡覺前飲少量白酒有利于睡眠，并能刺激胃液和唾液分泌，起到健胃作用。當過量飲酒，對人體的危害很大，尤其是高血脂、高血壓、冠心病的患者應該忌酒。研究發(fā)現(xiàn)，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當于啤酒750ml、...
相關(guān)評說：
曲周縣鼓風： ______ 喝酒應適量,啤酒只含有4%程度的酒精,刺激少,被醫(yī)師推崇.自古以來,適量的酒被認為＂百藥之長＂,只要喝的方法得當,不過量,酒確實有益于身體的,能起到健體強身之功效,對于心血管疾病有預防效果,但是每天超過白酒一杯,啤...
曲周縣鼓風： ______ 所謂適量是指: 一是飲酒次數(shù).決不能一天兩頓或天天喝、頓頓喝.也不能連著應酬喝好幾天.一周適量喝1~2次還是可行的. 二是適量要因人而異,不能超過個體承受范圍.一般來說每次不能超過1~2兩白酒. 三是一定量的酒在適合的場合...
曲周縣鼓風： ______ 2兩
曲周縣鼓風： ______ 每天飲二兩酒對身體還是是有好處的.
曲周縣鼓風： ______ 酒是把雙刃劍,少量是健康之友,多量是罪魁禍首. 對于有“好幾口”習慣的人,如果科學的喝,對身體是無害的,怎么做到科學地喝呢? 一是 要低度酒,如啤酒、葡萄酒 二是 要控制,每餐飲酒酒精量不超過15克(相當于50-100ml葡萄酒或一罐啤酒) 三是 勿空腹,勿與碳酸飲料共飲.
曲周縣鼓風： ______ 成人每次喝啤酒以一二百毫升為宜,一天不要超過500毫升.喝酒時間最好選在晚上.白酒的話每天飲酒量不超過24克酒精,相當于二兩40度的白酒.
曲周縣鼓風： ______ 專家建議,每人每星期攝取的酒精單位應該有一個上限,即男士和女士分別不超過21及14個酒精單位,平均算下來,男士每天的酒精攝取量不應超過4個單位,女士不超過3個單位.此外,每星期要保證至少兩天不喝酒. 但是,幾乎沒有一個品...
曲周縣鼓風： ______ 一、適度喝點酒能舒筋活血,延年益壽.適度喝紅葡萄酒對延年益壽很有幫助.具體的量要看個人的酒量如何. 二、長期飲酒可以導致體內(nèi)多種營養(yǎng)素缺乏.連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞,干擾肝臟的正常代謝,進而可致酒精性肝炎及肝硬化.過量...
曲周縣鼓風： ______ 每天50~100毫升最佳
曲周縣鼓風： ______ 據(jù)大量的病理學檢驗資料顯示,每日飲酒量應以每公斤體重1g,為預防肝 損害的安全上限,即60kg體重的人,理論安全高限為60度的白酒100ml.但從 廣泛的人群考慮,人對酒精敏感性的個體差異較大,故安全量應不超過每日 45g/60kg體重,或相當于2瓶啤酒,或者80ml 52度的白酒,喝酒時應攝取較足量 的食物,使胃內(nèi)容物 中的酒精濃度不超過0.5%.控制在此水平,一般不會影響健康,而且有促進 消化液分泌和增進食欲的效果.
