抑郁癥怎么治療最好的方法？
治療抑郁癥最好的方法
1、接受自己生病的事實(shí)
憂郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識(shí)感”，咨商經(jīng)驗(yàn)豐富的長(zhǎng)庚大學(xué)行為科學(xué)所助理教授楊啟正觀察，很多病人會(huì)否認(rèn)、逃避、偽裝、拒絕，不愿正視自己生病，但往往“愈掙扎，陷得愈深”。
“有病一定要先治病，”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會(huì)好，只會(huì)使病情愈來愈嚴(yán)重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了!
2、停止問“為什么是我”
無時(shí)無刻想著“我為什么會(huì)生病?”只會(huì)讓人更絕望、更不甘心。不必再問“為什么是我”，你可能忽視問題已經(jīng)很久，現(xiàn)在，你就是累了，病了，你的身體已經(jīng)在對(duì)你發(fā)出求救訊號(hào)，到了需要停下來好好照顧它的時(shí)候了。
3、憂郁癥不是羞恥的秘密
憂郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病，因?yàn)閾?dān)心被外界扭曲、貼標(biāo)簽。但憂郁癥其實(shí)是因?yàn)榇竽X功能不穩(wěn)定，就像是得了“感冒”或“腸胃炎”，一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。
“不必把這些負(fù)面看法照單全收，更不必隨著毫無根據(jù)的批評(píng)起舞，”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出，病人應(yīng)體認(rèn)自己的“精神抵抗力”很差，的確就是生病了，需要靠專業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當(dāng)成秘密守住不說，獨(dú)自默默承受，反而更煎熬，因?yàn)槟阈枰車嗟闹г蛥f(xié)助。
4、不用放大鏡自我檢查
李葦蓉指出，憂郁癥病人習(xí)慣拿著“放大鏡”自我檢查，甚至動(dòng)輒自認(rèn)是失敗者，“千錯(cuò)萬錯(cuò)都是我的錯(cuò)”，把所有的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)攬?jiān)谏砩稀?
反省是好事，但結(jié)果要變成助力，而不是阻力。 “停止自責(zé)，也不要事事求完美，有時(shí)候，的確是別人的錯(cuò)，”李葦蓉舉例，譬如大環(huán)境不佳造成投資損失、家庭社會(huì)支援系統(tǒng)不夠、老板很“機(jī)車”??，并不是你不夠好、偷懶，或不夠努力，你已經(jīng)盡了力，對(duì)自己可以交代了。
5、饒了自己
憂郁癥病人常會(huì)杞人憂天，對(duì)于未發(fā)生的事惶惶不安，而且老是想到最壞的結(jié)果。
練習(xí)在每次心情沮喪的時(shí)候，先趕緊問自己：“到底是誰的事?”生活中其實(shí)只要打理好自己的事，不必插手別人的問題，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天災(zāi)人害這些老天爺?shù)氖拢浅^能力范圍，無從預(yù)測(cè)掌控，就把結(jié)果交給老天吧!
6、改變“視盲”
憂郁會(huì)影響行為，而行為又會(huì)反過來滋養(yǎng)憂郁的情緒，“我們?cè)谛睦锩粤寺罚币幻净紤n郁癥的醫(yī)學(xué)院女學(xué)生以文字描述情緒轉(zhuǎn)折，經(jīng)常莫名其妙地哭泣、無力感、絕望和挫折感，而且，這種負(fù)面想法會(huì)漸漸擴(kuò)散，包括對(duì)整個(gè)人生、社會(huì)，都產(chǎn)生莫大疑問。
這名女學(xué)生根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)提醒，千萬不要把自己孤立起來，也不要把全部的焦點(diǎn)放在自己的疾病，要多參與社交、建立人際網(wǎng)路資源。好的人際互動(dòng)不但可以轉(zhuǎn)移注意力，好朋友對(duì)你善意的協(xié)助，更能讓你看到人生的光明面，對(duì)未來懷抱希望。
7、關(guān)掉負(fù)面思考模式
憂郁癥出現(xiàn)的“自動(dòng)化負(fù)面回圈思考模式”，往往把患者匯入錯(cuò)誤方向，愈是急切地想復(fù)原，愈發(fā)現(xiàn)自己無能為力。當(dāng)心情起了大霧，唯一可以做的就是“坐下來 耐心等候”，政大心理系教授許文耀提醒，如果拼命攪拌，只會(huì)讓情緒變得更混濁，它自動(dòng)會(huì)沉淀，等到霧散了，清澈的那一面自然就會(huì)浮現(xiàn)。
可以用理性抽離的方法把自己剖開，感覺像是在看待別人的問題，以一個(gè)旁觀者的立場(chǎng)觀察它、記錄它、揣摩它，知道這一切終究會(huì)過去，也就不覺得有那么可怕了。
8、保持規(guī)律作息
憂郁是深夜里的“黑狗”，不但掠奪你的快樂，還會(huì)影響身體，使你思緒紊亂，飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。就像你得了感冒，醫(yī)生會(huì)叮囑你要多休息、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
“睡得好”、“吃得好”、“按時(shí)服藥”是憂郁癥病人最需要遵守的三大原則，每天睡前服一顆抗憂郁藥或助眠藥物，這沒什么好難為情，并不丟臉，可以讓免疫、回圈系統(tǒng)維持正常運(yùn)作，身體機(jī)能恢復(fù)得快，病才好得快。
9、善用身體氣壓計(jì)
預(yù)測(cè)天氣的好壞需要靠氣壓計(jì)，身體各部位和情緒壓力有緊密的連結(jié)，并且會(huì)傳達(dá)訊息，你也可以利用“身體的氣壓計(jì)”來偵測(cè)自己的狀況。
做法是，找一個(gè)你認(rèn)為對(duì)壓力及困難反應(yīng)相當(dāng)敏感的身體部位，譬如肩頸、胸部或腹部，每天特別觀照它，留意它的變化，是否收縮、緊繃或不舒服，一旦發(fā)現(xiàn)狀況不佳，可用冥想、深呼吸、 *** 、泡澡或其他放松訓(xùn)練，幫助減輕解除壓力。
10、不做“耗竭的漏斗”
瑞典籍心理學(xué)家亞斯伯教授***Marie A *** erg***曾提出一個(gè)“耗竭漏斗”的理論：情緒持續(xù)走下坡的人，通常也是那些最認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作者，他們會(huì)過濾生活中看似可有可無、滋養(yǎng)身心的活動(dòng)，就 像一個(gè)往下漂流的漏斗，不斷流失可以儲(chǔ)備能量的休閑娛樂，讓生活圈變得愈來愈小。但更多的負(fù)擔(dān)與壓力導(dǎo)致心力耗損的情況更嚴(yán)重，當(dāng)漏斗愈來愈狹窄，一個(gè)人 就愈有可能崩潰或耗竭。
此時(shí)此刻，絕對(duì)不宜從事更繁重的工作，也不做復(fù)雜的思考和決定。你需要的是度假、參加講座、到社福機(jī)構(gòu)做志工、看喜劇電影、拜訪好友，或者從事你過去一向喜愛的消遣嗜好。但切記，你的“活動(dòng)”不包括喝酒或服用任何未經(jīng)醫(yī)生許可、會(huì)引起亢奮的藥物。
輕度抑郁癥的自我治療
首先，當(dāng)自己的情緒低落、抑郁之時(shí)，我們可以通過各種方法來調(diào)節(jié)自己的心情。但是，大家需要在調(diào)節(jié)自己的心情的時(shí)候，找對(duì)方法，找到適合自己地方法。比如說，因?yàn)樽约涸馐芰耸《钟舻脑挘敲凑{(diào)節(jié)抑郁心情的最佳方法，就是不斷的提升自我，讓自己再次遇到相同問題的時(shí)候，能夠克服這個(gè)問題。
其次，在自己的能力得到足夠的提升之前，我們可以通過運(yùn)動(dòng)、聽歌、旅游等各種方式來讓自己的情緒得到暫時(shí)的緩解。因?yàn)椋?dāng)人的注意力從一件事情上轉(zhuǎn)移到另外一件事情上，是沒有多余的精力去管那些令人傷神、傷心的事。同理，如果自己的能力不管怎么提升，都無法克服那些問題、苦難的話，那么大家也可以運(yùn)用這一原理，轉(zhuǎn)移自己的注意力，以此來調(diào)節(jié)抑郁心情。
九大抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
1、對(duì)吃飯等人的最基本欲望喪失興趣，對(duì)所有社會(huì)活動(dòng)和人際交往都沒有興趣，甚至不愿意洗臉?biāo)⒀馈⑾丛枥戆l(fā)，且持續(xù)兩周以上。
2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續(xù)兩周以上。
3、有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上。
4、經(jīng)常心煩，耐性變得很差，因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就很急躁，且持續(xù)兩周以上。
5、思維、說話、行動(dòng)等各方面變得遲緩，整個(gè)人變得木訥遲鈍，且持續(xù)兩周以上。
6、雖然一天下來什么也沒干，但卻經(jīng)常感到很累很疲倦，甚至長(zhǎng)時(shí)間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴(yán)重時(shí)甚至無法下地活動(dòng)，且持續(xù)兩周以上。
7、覺得自己活得沒有價(jià)值，整天陷入內(nèi)疚和自責(zé)里，自認(rèn)為失敗透頂，完全就是個(gè) *** ，事事缺乏自信，無論發(fā)生什么都覺得是自己的錯(cuò)，甚至有強(qiáng)烈覺得“我是一個(gè)罪人，我連累了所有人，我對(duì)不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續(xù)兩周以上。
8、注意力不能集中，對(duì)什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁(yè)看半天也不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。
9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴(yán)重時(shí)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，好像腦子里總有人說“你***，你***”，且持續(xù)兩周以上。
憂郁癥怎么治療?
4、飲食:現(xiàn)在認(rèn)為飲食對(duì)一個(gè)人的情緒有很大的影響，提倡抑郁癥患者要多吃蔬菜、水果、干果類的食物，少吃含糖量豐富、淀粉高的。大家可能會(huì)有感覺，如果中午吃得太飽，一到下午就會(huì)覺得犯困，會(huì)覺得沒有力氣;5、患者自己要相信抑郁癥是可以治療的疾病。在精神科里面，抑郁癥是一種療效和預(yù)后非常好的...
憂郁癥怎么治療?
憂郁癥的治療方式多樣，患者可根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法。首先，藥物治療是常見的手段之一，通過調(diào)整大腦神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的平衡，改善患者的情緒狀態(tài)。抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等藥物需在專業(yè)精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。心理治療同樣重要，它幫助患者改變不合理的認(rèn)知和行為模式，從根本上解決...
郁抑癥怎么治療呢?
我們往往首先選擇心理治療，在心理治療無效的情況下我們會(huì)選擇藥物治療。二、對(duì)于中度、重度抑郁癥患者我們前期首先要選擇的是藥物治療，在藥物治療的療效起效以后，我們會(huì)緊跟著可以選用心理治療和藥物治療聯(lián)合應(yīng)用，或者是心理治療、藥物治療加物理治療聯(lián)合治療的一種方式。
抑郁癥最好的解決辦法
電視或聽聽音樂。10、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)：這個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的打算要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。假如這個(gè)過程所需要的時(shí)間和精力太多，在你對(duì)什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我治療可以節(jié)省抑郁癥的治療費(fèi)用。
患有抑郁癥的人該怎么治愈自己?
可通過咨詢心理醫(yī)生的方式疏通心理，來糾正其消極的心理狀態(tài)，促進(jìn)疾病治愈。3.藥物輔助治療：對(duì)于抑郁癥比較嚴(yán)重?zé)o法自愈的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟伏沙明、鹽酸帕羅西汀或者鹽酸舍曲林等藥物輔助治療。患有抑郁癥的患者建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，避免出現(xiàn)意外情況。
如何治療憂郁癥?
2、專業(yè)治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，通過藥物治療、心理干預(yù)等方式，最大限度地調(diào)整患者的心理狀態(tài)以及臨床癥狀。患者可以遵醫(yī)囑選擇抗抑郁藥物進(jìn)行治療，如鹽酸氟西汀膠囊、米氮平片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等。藥物治療的同時(shí)，需要配合心理治療，由醫(yī)生幫助抑郁癥患者認(rèn)識(shí)并矯正自身的錯(cuò)誤...
燥郁癥有什么好的治療方法?
在急性躁期或自殺意念強(qiáng)烈時(shí)，有時(shí)需要強(qiáng)制住院治療。自傷行為可能間接表現(xiàn)，如開快車、濫用藥物、挑釁他人。躁郁癥無法根治，但藥物治療能減輕癥狀或減少發(fā)作次數(shù)。患者及家屬應(yīng)及時(shí)接受適當(dāng)治療，規(guī)則服藥，維持正常生活與工作。情緒過份高昂時(shí)，患者可能顯得敏感、好爭(zhēng)論、易怒固執(zhí)。家人需理解這些是癥狀，...
如何治療抑郁癥?
抑郁癥是一種常見的心理障礙，治療方法多種多樣，包括精神治療和藥物治療。一般情況下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況來決定采用何種治療方式。精神治療主要包括認(rèn)知行為治療、心理動(dòng)力治療、解析治療等，其目的是通過與患者的談話和交流，幫助患者找到產(chǎn)生抑郁情緒的原因，改變不健康的思維模式和行為習(xí)慣，增強(qiáng)自我...
治療憂郁癥的最好辦法是?
藕蓮子清心除煩，銀耳強(qiáng)心補(bǔ)虛，這三者的結(jié)合尤其適合老年人的抑郁癥治療。具體做法是，先將50克蓮子熬成湯，待蓮子變得軟爛后，加入15至30克水發(fā)銀耳，再加適量白糖調(diào)味即可食用。此方效果明顯，可長(zhǎng)期服用。荸薺水豆?jié){則通過將5個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){中煮熟，并根據(jù)口味加入適量白糖，制成一杯...
抑郁癥怎么治療 6個(gè)方法進(jìn)行自我治療
改變苦悶心理.抑郁癥患者往往透過有色眼鏡觀察周圍事物和他本人。對(duì)于苦悶心理應(yīng)該有意識(shí)，有反應(yīng)，有行動(dòng)。有意識(shí)是指從認(rèn)識(shí)到自己雖有憂郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對(duì)吃和睡的態(tài)度的變化。有反應(yīng)是要要學(xué)會(huì)區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當(dāng)您有了消極的想法...
相關(guān)評(píng)說：
東麗區(qū)操縱： ______ 1,營(yíng)造舒適的生活環(huán)境 2,調(diào)節(jié)患者的各方面壓力 3,經(jīng)常陪伴去樹林或者河邊走動(dòng) 親近大自然 有條件的可以去看海 4,讓他精神上放松和得到快樂 5,合理的安排作息 良好的飲食忌重口味辛辣食物 也就是單純的一句話照顧好他 恢復(fù)的速度還是看他的承受和覺醒等方面
東麗區(qū)操縱： ______ 抑郁癥自療要點(diǎn) 1、正確對(duì)待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮. 2、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感,經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動(dòng). 3、培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好,積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng),...
東麗區(qū)操縱： ______ 抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等.
東麗區(qū)操縱： ______ 心理見習(xí)生初學(xué)的辦法: 其實(shí)很多人會(huì)有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以采用下邊的方法從根本上解決問題,先調(diào)節(jié)好心理,你的精神才會(huì)好起來,才會(huì)睡一個(gè)很好的覺呢,下邊就是我要說的:1:心情不好的話,可以轉(zhuǎn)移話...
東麗區(qū)操縱： ______ 心理治療加上藥物輔助.保持健康積極向上的心理!
東麗區(qū)操縱： ______ 我個(gè)人認(rèn)為:抑郁癥屬于心理疾病,治療的最好藥方在于自己,控制好心態(tài),要多余人交流,找一個(gè)值得信賴的朋友,把不愉快的事情說出來,不要憋在心里,,當(dāng)然這是要靠毅力和耐力去完成,我認(rèn)為抑郁癥前期和自閉癥有著一定的聯(lián)系,惡化后才演變的抑郁,以上只是我的個(gè)人見解,如果我有說錯(cuò)或者不妥的地方要指出,如果要治療,我建議最好還是找專業(yè)的心理醫(yī)生
東麗區(qū)操縱： ______ 供抑郁患者參考: 1、每天早上起來,多給自己說一些鼓勵(lì)的話. 2、安排好自己的生活和工作,力圖讓自己有成就感. 3、學(xué)會(huì)放松,許多事情過去了就過去了,別再自己的心理反復(fù)琢磨. 4、適當(dāng)體育鍛煉,最好一個(gè)星期2—3次,這樣有助于幫助自己走出情緒低谷. 5、在陽(yáng)光明媚的時(shí)候,多讓自己的眼睛接觸陽(yáng)光. 6、每天喝一杯咖啡. 7、多看橙色的物品,能保持心情的暢快. 8、適當(dāng)給你周圍的人搞點(diǎn)善意的惡作劇.
東麗區(qū)操縱： ______ 抑郁癥的調(diào)理: 抑郁癥的早期表現(xiàn)因人而異:有的郁郁不樂;有的暴怒生氣;有的沉默不語(yǔ);有的疑神疑鬼;有的恐懼害怕;有的暴躁……上述癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),且比較嚴(yán)重者才能算是憂郁癥.認(rèn)識(shí)憂郁癥、消除憂郁癥是現(xiàn)代人追求健康極為...
東麗區(qū)操縱： ______ 如果不太嚴(yán)重,可以在生活中多注意,參加體育運(yùn)動(dòng),每天讓自己流汗,認(rèn)識(shí)朋友,多和別人聊天,不要拒絕集體活動(dòng),多參與,不要胡思亂想,保持開朗的心情,找一個(gè)感興趣的事情去研究.如果有些嚴(yán)重,已經(jīng)影響了生活,建議去看醫(yī)生,吃一些藥物或者心理輔導(dǎo).
東麗區(qū)操縱： ______ 與開朗的朋友一起旅游,在自己喜歡的行業(yè)努力工作.
