懷疑自己患抑郁癥，該怎么辦？
1.這幾年自己覺得不開心，對生活熱情也不大，感興趣的事情也不多。不知道幾年是持續(xù)多久了。
2.抑郁癥的診斷鑒別并不能單獨(dú)憑借一紙量表來確定。而且網(wǎng)上做的抑郁測試，不知道您是通過哪個(gè)網(wǎng)站哪種平臺(tái)做的，測試本身的有效性和可信度都有待考證。
3.另外一方面，有關(guān)心理測驗(yàn)量表或者心理測試的解釋，專業(yè)人員的解釋和網(wǎng)上給出的解釋，與您自己的理解并不一定是一致的。量表的解釋需要結(jié)合臨床的表現(xiàn)和面談情況進(jìn)行全面的考量。
4.在實(shí)際的臨床工作中，心理測驗(yàn)量表是作為臨床診斷和評估的一個(gè)輔助手段，沒有一個(gè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)心理測驗(yàn)量表來確定一個(gè)人有或沒有抑郁癥。
5.有關(guān)抑郁癥的診斷，需要到精神專科醫(yī)院或者綜合醫(yī)院的精神科進(jìn)行，其他機(jī)構(gòu)和平臺(tái)沒有資格做出診斷。醫(yī)者不自醫(yī)，我們也不能根據(jù)量表和自己的感受給自己貼抑郁癥的標(biāo)簽。
6.如果您感覺自己現(xiàn)在的狀況不太好，對自己的狀況有一些擔(dān)心的話，您可以選擇去當(dāng)?shù)鼐駥？漆t(yī)院或者綜合醫(yī)院的精神科明確診斷。
根據(jù)診斷結(jié)果，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。也可以藥物治療合并心理治療，預(yù)后效果會(huì)更好。
很重要的原則，早發(fā)現(xiàn)，早治療，早康復(fù)。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
再次感謝您的提問和邀請。希望能對您有所幫助。
懷疑也許是提醒你注意關(guān)注自己的 健康 ，解除疑慮最好還是及時(shí)就醫(yī)排查。
我首先要告訴你的是，即使得了抑郁癥，也沒有必要去害怕啊，你要知道它就是人的一種疾病而已，要接受它，面對它。
首先自己先不無端的猜測，這會(huì)增加你心里的負(fù)擔(dān)。我建議你首先可以到醫(yī)院的心理門診去做一個(gè)咨詢，尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和幫助。第二，要相信你的親人和朋友都很關(guān)心你，也很想幫助你，要主動(dòng)把你的狀況和需要得到的幫助告訴他們，向他們傾訴出來。第三，自己可以去找一些書籍看，聽一些緩解壓力的音樂或者一些心理療愈的講座，給自己確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的小目標(biāo)。
總之，不要強(qiáng)迫自己去干不愿意的事情，隨心所欲，做自己愿意去做的就好。自己不要有任何負(fù)擔(dān)，生活還是在繼續(xù)，沒有什么更糟糕的事情發(fā)生，不是嗎？
什么事都要求完美的人，在生活中總有些不如意，使你悶悶不樂，你要學(xué)會(huì)釋懷，放下，你已經(jīng)是亞 健康 身體，對什么也提不起興趣，沒關(guān)系，每天注意鍛煉身體，不作劇烈運(yùn)動(dòng)，只做自己能承受的，感到不疲勞的運(yùn)動(dòng)，注意食療，尋找自己喜歡的事做，捶捶后背，痛的地方敲到緩解，千萬不要熬夜，每天注意多飲溫水等。
首先要確定你這種情況是不是抑郁癥 。你喜歡在網(wǎng)上做一些抑郁的自測量表，看到上面的癥狀就覺得很符合自己，就下定義覺得自己患抑郁癥，那符合哪些抑郁癥的表現(xiàn)就一定是抑郁癥嗎？不一定。
人總有心情好或者心情不好的時(shí)候，如果測試的結(jié)果為中度或重度抑郁代表你這段時(shí)間的心理確實(shí)出現(xiàn)了問題，但量表測出的分?jǐn)?shù)僅供參考，如果真的想知道這分?jǐn)?shù)代表的意義，請找專業(yè)的心理醫(yī)生。
通常 當(dāng)你懷疑自己患抑郁癥的時(shí)候可以去醫(yī)院的精神心理科就診 ， 專業(yè)的醫(yī)生會(huì)安排你去測試心跳、驗(yàn)血、做量表，然后醫(yī)生會(huì)通過和患者的當(dāng)面溝通、了解病情，再配合一些問卷測評，放在一起綜合診斷，最后拿到結(jié)果 ，不是說在網(wǎng)上做個(gè)量表結(jié)果是重度抑郁就是抑郁癥了。
如果你確診了抑郁癥也不要覺得喪氣，因?yàn)榧霸绲闹委煟钟舭Y還是能被治愈的。如果需要藥物治療，請盡量配合醫(yī)生，堅(jiān)持吃藥哦，一般精神類藥物需要一點(diǎn)時(shí)間讓藥物起作用，一般在兩周以上的時(shí)間，請耐心。
如果是中度抑郁，或者是用藥之后感覺恢復(fù)的不錯(cuò)，建議你尋找靠譜的心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢，為預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)做準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)更好的應(yīng)對壓力應(yīng)對抑郁情緒出現(xiàn)的 健康 方法。
真心希望你能擺脫抑郁。
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應(yīng)對抑郁的技巧， 如果您感到沮喪，請嘗試以下應(yīng)對策略。
多出門社交：
社交可以改善您的情緒。與朋友和家人保持聯(lián)系意味著您情緒低落時(shí)可以找人聊天。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行某種形式的鍛煉。有證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)可以幫助您提高情緒。如果您有一段時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，則每天步行20分鐘即可開始。
面對你的抑郁
不要回避您發(fā)現(xiàn)的困難。當(dāng)人們感到沮喪或焦慮時(shí)，他們有時(shí)會(huì)避免與他人交談。有些人可能對出門，開車或旅行失去信心。
不要喝太多酒
對于某些人來說，飲酒可能會(huì)成為一個(gè)問題。您可能會(huì)比平時(shí)多喝酒，以應(yīng)對或隱藏自己的情緒，或者只是為了消磨時(shí)間。但是飲酒并不能幫助您解決問題，也可能使您更加沮喪。
嘗試飲食 健康
有些人在沮喪時(shí)不愿進(jìn)食，并且有變得體重不足的危險(xiǎn)。其他人則在食物中感到舒適，并可能增加體重。
抗抑郁藥也會(huì)影響您的食欲。
如果您擔(dān)心體重減輕，體重增加或抗抑郁藥如何影響食欲，請咨詢您的全科醫(yī)生。
保證正常生物鐘
當(dāng)人們情緒低落時(shí)，他們會(huì)陷入不良的睡眠狀態(tài)，熬夜并在白天睡覺。嘗試在正常時(shí)間起床，并盡可能堅(jiān)持日常活動(dòng)。
為抑郁癥尋求幫助如果您在幾周后仍然感到沮喪或沮喪，請尋求幫助。
抑郁癥的治療方法包括心理療法和抗抑郁藥。
我知道治療雙相，抑郁，躁狂癥，控制情緒的方法了，我已經(jīng)堅(jiān)持了1個(gè)月，只有4天出現(xiàn)了情緒變化，如果是平時(shí)，月底月頭，情緒都會(huì)不好，只有月中幾天，情緒會(huì)高漲，但是我這個(gè)月情緒波動(dòng)只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐后從7點(diǎn)到8點(diǎn)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，我的方法是連續(xù)跑30分鐘加連續(xù)走30分鐘，這4次情緒不穩(wěn)，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩(wěn)，也就是說，非要晚上晚餐后從7點(diǎn)到8點(diǎn)，效果不錯(cuò)，其他時(shí)間，效果不好，這個(gè)，應(yīng)該適用于大家，這個(gè)時(shí)間必須固定的，第二次，是連續(xù)跑了42分鐘加18分鐘持續(xù)走，共1小時(shí)，脾氣爆發(fā)，亂想，第三次是持續(xù)跑50分鐘加持續(xù)走10分鐘，共1小時(shí)，脾氣爆發(fā)，哭泣，亂想，所以這個(gè)時(shí)間，對于我必須是持續(xù)跑30分鐘加持續(xù)走30分鐘，，共1小時(shí)，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個(gè)人情況不同，不能統(tǒng)一而論，需要大家自己實(shí)驗(yàn)，第四次是因?yàn)榭措娨暎邥r(shí)間比平時(shí)晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時(shí)間非常平穩(wěn)，有外因干擾，情緒也平穩(wěn)，非常好，總結(jié)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，必須是晚上晚餐后從7點(diǎn)到8點(diǎn)，但是強(qiáng)度，需要自己試，每個(gè)人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續(xù)跑30分鐘加持續(xù)走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態(tài)和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因?yàn)槌运帲w重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運(yùn)動(dòng)我不知道效果，我沒試過， 要天天堅(jiān)持，真的效果不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)對于調(diào)節(jié)情緒，效果真的不錯(cuò)
抑郁是因?yàn)樗季S打結(jié)了沒有人幫助梳理造成的表現(xiàn)，我們有方法治療抑郁癥“遠(yuǎn)離自傷”，可以聯(lián)系我聽體驗(yàn)課。
多收集相關(guān)資料，積極治療，積極心態(tài)，多出門。
尋求專業(yè)人士的幫助
懷疑自己有嚴(yán)重的抑郁癥怎么辦?
首先,能“懷疑自己有嚴(yán)重抑郁”就證明你不是嚴(yán)重抑郁,嚴(yán)重抑郁者會(huì)深陷痛苦,失去自知力,連自殺都做不到(該行為通常發(fā)生在重度患者逐漸康復(fù)的時(shí)候和抑郁逐漸加重的時(shí)候),怎么可能知曉自己的狀態(tài)呢; 其次,提出該問題證明你有求助動(dòng)機(jī),是有主動(dòng)性的人,只是伴隨著抑郁癥狀,輕度和中度抑郁癥患者,都對生活有無意義感,...
我老是懷疑事情,我已經(jīng)抑郁癥了。
老是懷疑事情已經(jīng)抑郁癥了，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院里做一下檢查，核實(shí)一下。不能憑著自己的感覺走，再就是在做工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要把這個(gè)任務(wù)趕快完成今日事，今日畢完成了之后就不再想他了。可能就減輕自己的這種狀態(tài)，同時(shí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注重鍛煉身體。還要加強(qiáng)營養(yǎng)，提高營養(yǎng)，這樣才能夠逐漸的擺脫這種狀態(tài)...
擔(dān)心自己得了抑郁癥怎么辦?
首先呢，有抑郁癥是正常的，但擔(dān)心自己有抑郁癥算怎么回事？我還擔(dān)心自己馬上變成億萬富翁呢！有病咱治病好嗎？不要?jiǎng)硬粍?dòng)就擔(dān)心，擔(dān)心也很累的！去醫(yī)院做一個(gè)系統(tǒng)全面的檢查，有沒有病馬上就有結(jié)果了！有病的話咱治病，沒病的話呢咱好好生活，生活雖然有很多不開心的事，但除了這些不開心的事，...
感覺自己得了抑郁癥了,要怎么辦?
由于西藥副作用較大,嚴(yán)重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只能控制癥狀而不能根除,故不被廣大患者所接受.②中藥：舒肝理氣、健脾化痰、解郁寧心,調(diào)理臟腑功能,能夠從根本上徹底治愈該病,而且沒有副作用,是目前治療抑郁癥的最佳途徑. （2）心理治療：在用藥物治療的同時(shí),配合心理治療主要是用來改變...
我不知道自己是不是得了抑郁癥,有什么辦法可以解決?
有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)抑郁失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實(shí)沒有那么嚴(yán)重的。只要你少想點(diǎn)很快就會(huì)好的，平時(shí)多吃點(diǎn)水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調(diào)解無效還是應(yīng)該去醫(yī)院治療。
懷疑自己有抑郁癥怎么辦
抑郁癥患者表現(xiàn)為情緒低落、焦慮、煩躁。正常人同樣存在喜怒哀樂悲恐驚等情緒體驗(yàn)。單純抑郁情緒，或遇到麻煩將自覺或不自覺地產(chǎn)生抑郁情緒，通過自我調(diào)適短期內(nèi)可消除者，不可診斷為抑郁癥，考慮為抑郁狀態(tài)、抑郁情緒。若無法自我調(diào)整、情緒低落、感到無助、無望狀態(tài)超過2周以上，才可確診為抑郁癥，此時(shí)需...
感覺自己得了抑郁癥怎么辦?
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如果你有抑郁癥怎么辦?
如果你擔(dān)心自己在說出口前會(huì)崩潰或淚流滿面，出去呼吸下新鮮空氣、散散步讓頭腦清醒一下或者聽些舒緩的音樂緩解你的焦慮。你甚至可以邀請你的父母與你一同散步或者出去放松一下，這會(huì)減輕你的不自在。3、不要害怕開口 青少年不愿讓父母得知自己患有抑郁癥的原因之一就是他們害怕父母會(huì)想歪，并且父母可能...
感覺自己得了抑郁癥該怎么辦?
現(xiàn)在真的不知道怎么回事了，很多的人都得了抑郁癥，這是因?yàn)樯畹膲毫€是因?yàn)檩浾摰膲毫Γ押煤玫哪贻p人給折騰成這樣。我比較喜歡看新聞，也比較喜歡看電視很多的年輕人都有抑郁癥。只要自己發(fā)現(xiàn)自己有輕微的抑郁癥了，你就該時(shí)刻的去提醒自己，保持心里開心，心情舒暢。不要想那些亂七八糟的事情，想...
懷疑自己有抑郁癥怎么辦?
看著網(wǎng)上的一些介紹對比自己的一些表象才覺得自己患有抑郁癥，但是其實(shí)并沒有。不過還是建議去看看心理醫(yī)生吧，畢竟心理醫(yī)生那里的結(jié)果才有一些權(quán)威的，網(wǎng)上的信息只能做到參考的。而且如果有懷疑的話就去檢查一下，我還是希望你的懷疑都是假的的。
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蒼溪縣可見： ______ 如果把不愉快的事抑壓在心理,時(shí)間長了,就成了抑郁癥了.因?yàn)槿擞欣硇?感性和認(rèn)知性,在這些作用下,能分辯出問題是非,和自已感性到快樂與悲傷,和自知自已的一切不是所期待的.因?yàn)槿耸橇?xí)慣于記住悲傷或消極一面的,而把快樂或積極的一面卻忽視了.因?yàn)槿说谋灸芨杏X是,人是要有多好的物質(zhì)條件,和要有滿足其精神與心理的需求,但現(xiàn)實(shí)與所期待的相差很大,在心理上就產(chǎn)生了負(fù)面的信息.所以在心中總藏著這個(gè)和那個(gè)不如意,同時(shí)又長期得不到釋放,就產(chǎn)生了抑郁癥.如果人習(xí)慣于把不愉快的事情統(tǒng)統(tǒng)訴說出來的話,不要在心理抑壓著,那么就不會(huì)感到抑郁了.我個(gè)人對抑郁心理的一種理解了,高分笑納哦.
蒼溪縣可見： ______ 1、正確對待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮. 2、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感,經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動(dòng). 3、培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好,積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng),使精神有所寄托....
蒼溪縣可見： ______ 朋友:你好!首先我想告訴你的是:抑郁癥只是心靈的小感冒,是心理疾病中很普遍的一種,是可以完全治愈的!你一定要先了解這個(gè).而且對自己的狀況抱有積極的心態(tài). 抑郁癥在沒有很嚴(yán)重的情況下不需要用藥物治療.或許你曾經(jīng)所看的是...
蒼溪縣可見： ______ 樓主別擔(dān)心,前段時(shí)間我得了抑郁癥,自己沒發(fā)覺,連朋友也沒察覺,我的個(gè)性是自卑、自責(zé)、悲觀,都忽略了自己的重要性,現(xiàn)在回想起來,都很害怕,還好及時(shí)到廣東民安醫(yī)院,掛了失眠抑郁科治療,朋友一定及時(shí)診療哦,就在廣州市越秀區(qū)犀牛路7號(hào)(廣東省教育廳前行50米左轉(zhuǎn)犀牛路口,農(nóng)林下路小學(xué)斜對面),你也可以去試試哈
蒼溪縣可見： ______ 測試大多數(shù)都很扯淡的 要自己走出心理陰影 找點(diǎn)自己喜歡的事情做做 比如喜歡音樂的話就買個(gè)樂器自己慢慢的練習(xí) 心理不要老是想著這類問題!
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蒼溪縣可見： ______ 你這不是抑郁,不用擔(dān)心,不要經(jīng)常坐在電腦前,下班后多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),把自己憋在一個(gè)狹小的空間里,不病才怪!!
蒼溪縣可見： ______ 不會(huì)的 去找朋友聊聊天,或找朋友出去玩,盡量使自己忙起來,這樣就不會(huì)抑郁啦~其實(shí)說到底,懷疑自己抑郁就是太寂寞了,不要整天窩在家里,其實(shí)外面的世界也是很美麗的哦~
蒼溪縣可見： ______ 什么事情都別想太多,別挖根刨底的想, 建議多跟身邊朋友談?wù)勑睦锓e攢的心事,你需要身邊朋友親人對你的開導(dǎo)與安慰.. 如果不喜歡跟身邊朋友談,可以跟你最要好的網(wǎng)友聊,又見不到面,這是最好的釋放壓力方式
蒼溪縣可見： ______ 你是因?yàn)橐粋€(gè)人在外地,你沒有朋友,你覺得特別的孤獨(dú),你害怕夜晚,你缺乏安全感,你會(huì)特想家把! 心臟不舒服,呼吸困難如果不是身體疾病.一般都是因?yàn)榻箲],浮躁心里難受導(dǎo)致的! 你并沒有得抑郁癥,你得把你的人際關(guān)系搞好,想...
