睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？ 睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
首先要明確一個(gè)觀點(diǎn)，晚上喝牛奶并不會(huì)發(fā)胖，當(dāng)然也不會(huì)耽誤減肥。一般來(lái)說(shuō)，100g的熱量在110~150之間，而100g的熱量?jī)H有50~80大卡，比米飯的熱量少得多。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。再者說(shuō)，牛奶中的主要成分就是蛋白質(zhì)，它主要在小腸中消化，所以即使是睡前喝，也不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以晚上喝牛奶不要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，但如果本來(lái)就是易胖體質(zhì)，晚上喝牛奶盡量選擇脫脂或低脂的，這樣才能降低發(fā)胖的可能性。
睡前喝牛奶三大好處
1. 助眠
據(jù)美、英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能調(diào)節(jié)我們的大腦神經(jīng)和改善睡眠。專家建議，在睡前半小時(shí)喝牛奶，助眠效果更好。
2. 幫助鈣的吸收
牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝能更好地吸收鈣質(zhì)。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收得慢，使血液中的鈣都得到了補(bǔ)充和維持，能預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
3. 有利于增強(qiáng)免疫力
睡前喝牛奶更易被人體吸收，堅(jiān)持晚上喝還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)。
喝好還是脫脂好？
牛奶有全脂、低脂和脫脂之分，它主要是根據(jù)脂肪的含量多少來(lái)進(jìn)行分類。對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)，脫脂是首選，那對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，選哪種牛奶更好呢？
全脂牛奶就相當(dāng)于純牛奶，而脫脂（低脂）的就是加工后過(guò)濾去脂肪的，這種牛奶香味沒(méi)有純屬牛奶濃，因?yàn)榕Ｄ痰南阄吨饕康氖侵局械膿]發(fā)性成分。正常來(lái)講，一般人群建議喝全脂牛奶，因?yàn)榭诟凶詈茫阄兑矟猓绕涫翘幱谔幱谔厥鈺r(shí)期的少年兒童和孕婦。對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)極度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳選擇。但是年老體弱的老年人和肥胖者，則更建議選擇，只是脫脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)和口感都會(huì)稍差一些。
喝牛奶不會(huì)使身體發(fā)胖。但如果喝牛奶的同時(shí)，還要吃一塊點(diǎn)心，這塊點(diǎn)心有可能導(dǎo)致發(fā)胖，而不是喝牛奶本身。牛奶是高鈣食物，睡前只會(huì)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓鈣質(zhì)更好的吸收，還有助安眠。
睡前喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，牛奶里面大多是蛋白質(zhì)，脂肪很少，睡前喝牛奶還有助于睡眠。
不會(huì)的。早上和晚上喝牛奶的效果都是一樣的。并且是為了補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)？
睡前適量的喝不會(huì)發(fā)胖。
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd763fa668db88d43f879427ad"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd763fa668db88d43f879427ad?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd763fa668db88d43f879427ad"/>
擴(kuò)展資料：
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的。
牛奶溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，有利于助眠。
飲用益處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。
3、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
4、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
5、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
6、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
7、牛奶中的維生素B能提高視力。
8、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
9、牛奶含鈣量高，吸收好。
10、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
11、牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
12、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。
13、牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
14、牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
15、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。
16、牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。
17、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
18、牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。
19、不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。
20、牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當(dāng)牛奶的酸堿度在4．6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E7%89%9B%E5%A5%B6/28828#8_4"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">百度百科-牛奶
睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
其實(shí)，睡前喝牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的，還可以促進(jìn)鈣的吸收。今天，就告訴大家什么時(shí)候喝牛奶好，以及喝牛奶的好處。1、睡前喝牛奶會(huì)胖嗎睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元...
晚上睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
1. 睡前喝牛奶是否會(huì)發(fā)胖取決于個(gè)體的體質(zhì)和飲用量。對(duì)于易胖體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲用牛奶可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。建議睡前飲用100到150毫升的牛奶，以避免過(guò)量攝入熱量。2. 牛奶不僅不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，反而是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和其他微量元素，對(duì)身體健康有益。睡前適量飲用牛奶有...
睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎
睡前喝牛奶應(yīng)該不會(huì)增加體重，牛奶主要可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如果擔(dān)心肥胖，可以選擇脫脂奶。如果自身有高血脂、肥胖等因素，擔(dān)心脂肪攝入量增加，可以選擇脫脂奶。補(bǔ)充鈣質(zhì)或蛋白質(zhì)的同時(shí)，減少脂肪攝入，從而降低肥胖的可能性。喝牛奶的時(shí)間一般不會(huì)有太大影響，而且并不是白天喝牛奶就不會(huì)使體重增加。因?yàn)?..
睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎?牛奶什么時(shí)候喝效果佳?
很多人以為在睡前吃東西或者喝東西就會(huì)發(fā)胖，這種說(shuō)法也不完全正確，在睡前盡量不要吃東西，針對(duì)的是垃圾零食，對(duì)健康沒(méi)有任何好處的東西，有人就問(wèn)了，牛奶怎么樣呢，低脂的牛奶應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖了吧，那睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？牛奶什么時(shí)候喝效果佳？一.睡前喝牛奶發(fā)胖嗎1、100g低脂牛奶的熱量在50~80...
睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
睡覺(jué)前喝牛奶是否發(fā)胖，主要依據(jù)晚餐熱卡的攝入量，熱卡攝入量過(guò)多就可能會(huì)發(fā)胖，可以喝低脂或者脫脂牛奶。牛奶中含有一定的脂肪、蛋白質(zhì)，可以給機(jī)體提供一定能源，睡前喝牛奶能否引起發(fā)胖與每天進(jìn)食的大卡有一定關(guān)系，如果白天飲食并沒(méi)有進(jìn)行控制，已經(jīng)吃夠了全天總的熱卡，晚上喝牛奶會(huì)引起機(jī)體發(fā)胖。如果...
晚上在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶是否會(huì)長(zhǎng)胖?
睡前喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)楹扰Ｄ滩粫?huì)增加脂肪，不會(huì)像吃肉那樣增加脂肪，牛奶中不會(huì)有太多的熱量，所以睡前喝牛奶不會(huì)影響身材。牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，很多人都知道喝牛奶好，可以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，人到中年就需要經(jīng)常補(bǔ)鈣，可以適量喝一些牛奶，可以安排睡前喝牛奶。3、睡前喝牛奶的好處。睡前喝...
晚上睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?為什么這么說(shuō)呢?
晚上睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？為什么這么說(shuō)呢？不會(huì)。近年來(lái)，國(guó)外很多研究表明，喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致肥胖，主要基于以下幾點(diǎn)：第一，肥胖與激素分泌有關(guān)，牛奶中的鈣可以間接抑制體重。醫(yī)學(xué)研究證明，人體需要一定量的鈣。如果血液中沒(méi)有穩(wěn)定的鈣供應(yīng)，身體就會(huì)釋放一種激素(荷爾蒙)，這種激素會(huì)使身體產(chǎn)生...
睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎
1、晚上適度喝純牛奶是不會(huì)發(fā)胖的。首先，純牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白-2，幫助人體燃燒體內(nèi)囤積的脂肪，通過(guò)熱量形式釋放，促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)人體減肥有促進(jìn)作用。2、其次，牛奶中含有很高的鈣元素，鈣元素對(duì)脂肪的分解有促進(jìn)作用，可抑制脂肪酶的形成，減少脂肪的合成，對(duì)抑制...
睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎
喝牛奶不會(huì)發(fā)胖。有的人平時(shí)很少喝甚至不喝牛奶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牛奶脂肪多，熱量較高，擔(dān)心喝了會(huì)發(fā)胖，或?qū)p肥不利。其實(shí)，喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于控制體重，幫助減肥。喝牛奶有什么好處 1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥 很多女性在生理期的時(shí)候都會(huì)有經(jīng)期綜合癥，這種癥狀可以多喝牛奶，因?yàn)槠湄S富的...
睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎?
很多人喜歡在睡覺(jué)之前吃些水果或者是喝杯牛奶，一般的牛奶都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的，所以可能會(huì)有人擔(dān)心睡前喝牛奶會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，之前有人說(shuō)睡前不能喝東西，要不然臉會(huì)浮腫，但是有人說(shuō)睡前喝牛奶能助眠，那睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？睡前喝牛奶有什么好處？1、睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎單純地喝一杯牛奶是不會(huì)成為...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 首先看你喝的是什么牛奶,如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會(huì)變胖了,如果是低脂的話其實(shí)也會(huì)胖,但是最重要的還是看你的體制,每個(gè)人的體制不一樣,也許你喝了之后就會(huì)胖.其實(shí)在睡覺(jué)之前的4~5個(gè)小時(shí)最好不要吃食物.睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)最好不要喝水,因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫.但睡覺(jué)之前喝牛奶有助于睡眠.如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖!因?yàn)橹挥兴目防锸?,就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!! 至于減肥方法~我?guī)湍阏业揭粋€(gè)減肥的專門(mén)網(wǎng)址~~看看吧~~
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 不會(huì)的
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 不會(huì) 晚上睡覺(jué)喝牛奶可以使自己快點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)(特別是熱的) 晚上喝牛奶可以促進(jìn)自己的骨胳生長(zhǎng)~ 想高的人不防試試晚上喝牛奶哦!
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 應(yīng)該會(huì)的....
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 睡前十分鐘喝牛奶是幫助睡眠的,但不要喝多,袋裝的那種喝一袋就夠了不會(huì)長(zhǎng)胖,而且對(duì)皮膚特別好,
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 不會(huì) 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠. 國(guó)田納西州大學(xué)的研究顯示,奶制品中豐富的鈣元素,對(duì)人體內(nèi)的脂肪降解非常重要. 奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶.
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝瓶純牛奶,有助于睡眠.不會(huì)胖的.但睡覺(jué)前不要吃東西哦.
東營(yíng)區(qū)耗油： ______ 不會(huì),晚上喝牛奶可以美白,對(duì)皮膚很好.并能促進(jìn)睡眠,減少失眠,有安神的作用.我現(xiàn)在每天晚上睡前1個(gè)小時(shí)都有喝,不會(huì)變胖,你就放心吧!
