「莓」煩惱！吃藍(lán)莓5大超級(jí)理由
這樣吃，「莓」煩惱！莓果類食物自前幾年被發(fā)現(xiàn)抗氧化功能佳之后，就成為養(yǎng)生、美顏的火紅食材，許多莓果系列食品也都紛紛成為話題，藍(lán)莓也名列「超級(jí)食物」之一，多吃藍(lán)莓可以幫助降低血液中膽固醇，增進(jìn)血糖控制和胰島素的敏感度，并降低心臟疾病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
藍(lán)莓抗氧化功效佳，又具有多重保健功效，為公認(rèn)的超級(jí)食物。
除此之外，根據(jù)美國(guó)女性健身網(wǎng)站「Women Fitness」與英國(guó)《電訊報(bào)》報(bào)導(dǎo)指出，每天攝取100克的藍(lán)莓就能明顯改善健康，藍(lán)莓還具有5大超棒好處，是非吃不可的優(yōu)良食品。
超級(jí)理由1：提升免疫力、抗老化
藍(lán)莓的抗氧化物質(zhì)含量豐富，可說(shuō)是新鮮水果中排行屬一屬二的，像是花青素、維生素A、C、E、維生素B群，以及可增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防感冒發(fā)燒的鋅、硒等礦物質(zhì)元素；此外，抗氧化物質(zhì)也是幫助中和體內(nèi)自由基的關(guān)鍵，因此也能幫助抗老化、保持青春。
超級(jí)理由2：改善便秘、減少腹部脂肪
藍(lán)莓中的纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，因此每天定量的補(bǔ)充有助于預(yù)防便秘；此外密西根大學(xué)心血管研究中心（University of Michigan Cardiovascular Center）一項(xiàng)研究?jī)?nèi)容也指出，藍(lán)莓能幫助減少腹部脂肪，并有降低心血管疾病與代謝癥候群風(fēng)險(xiǎn)的好處。實(shí)驗(yàn)中有吃藍(lán)莓濃縮粉的老鼠，在腹部脂肪、三酸甘油脂、膽固醇上的指數(shù)都下降，且身體全身脂肪重量也明顯減少。
超級(jí)理由3：維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康
人體泌尿道中一種群生的大腸桿菌易導(dǎo)致尿道發(fā)炎及其他并發(fā)癥，而藍(lán)莓中特殊的化合物質(zhì)能抑制此種菌群的繁殖生長(zhǎng)，特別是對(duì)較常有尿道發(fā)炎或感染困擾的女性來(lái)說(shuō)，多吃藍(lán)莓更能有效避免泌尿系統(tǒng)感染。
超級(jí)理由4：維護(hù)視力
花青素已經(jīng)研究證實(shí)可幫助減緩視力喪失，還可預(yù)防如視網(wǎng)膜黃斑變性疾病、白內(nèi)障、近視、遠(yuǎn)視等眼部相關(guān)疾病的發(fā)生；營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天食用藍(lán)莓產(chǎn)品40~80克，就可以達(dá)到眼睛保健的功效。
超級(jí)理由5：增進(jìn)腦力
豐富礦物質(zhì)元素鋅、鈉、鉀、銅、鎂、磷、錳等，也是幫助維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康、預(yù)防神經(jīng)元、腦細(xì)胞老化死亡的物質(zhì)，甚至還有助改善阿茲海默癥等神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的疾病、修復(fù)受損腦細(xì)胞和神經(jīng)組織，并維持長(zhǎng)期記憶力。研究也發(fā)現(xiàn)多吃藍(lán)莓可提升老年人學(xué)習(xí)記憶能力與運(yùn)動(dòng)技能等，讓人心智更年輕。
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吃藍(lán)莓的好處有哪些
3、抗氧化,延緩衰老：藍(lán)莓含有花青素,算是水果中花青素含量較高的一種,而花青素有著很好的抗氧化作用,可以延緩衰老。4、保護(hù)眼睛：藍(lán)莓含有維生素A,維生素A是有利于眼睛的,同時(shí)還有花青素,花青素可以緩解眼睛疲勞,加上視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與再生,能夠預(yù)防近視。5、增強(qiáng)免疫力:藍(lán)莓含有微量元素錳,促進(jìn)骨骼...
藍(lán)莓的功效與作用
3. 改善胰島素敏感度 藍(lán)莓汁有助于提高胰島素的敏感度，這對(duì)體重超標(biāo)且血糖較正常值高的成人有健康助益。4. 預(yù)防高血壓 藍(lán)莓富含花青素，花青素屬于黃酮類物質(zhì)，具有降血壓的功效。研究發(fā)現(xiàn)，富含花青素的藍(lán)莓降血壓功效最為顯著，同樣富含花青素的草莓降血壓效果也不錯(cuò)。5. 緩解產(chǎn)后抑郁 女性產(chǎn)后大腦中一...
常吃藍(lán)莓有什么好處
3.增進(jìn)記憶力 美國(guó)塔夫斯大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)，讓老化的小鼠食用藍(lán)莓萃取物后，他們的平衡感、協(xié)調(diào)能力、短期記憶力都有所提升，因?yàn)樗{(lán)莓中的花青素有助保護(hù)腦部神經(jīng)。4.預(yù)防膀胱感染 美國(guó)羅格斯大學(xué)研究顯示，藍(lán)莓可以預(yù)防細(xì)菌附著在尿道壁上，因此增進(jìn)尿道健康，并降低膀胱的感染風(fēng)險(xiǎn)。5.降低心臟病風(fēng)險(xiǎn) 美國(guó)加...
藍(lán)莓的功效作用和吃法 藍(lán)莓的功效與作用及食用方法禁忌
3、再者藍(lán)莓可以改善睡眠。一般情況下，在食用了藍(lán)莓之后，可以讓大腦變得更清醒，睡眠也可以得到有效的改善。4、而后有了藍(lán)莓之后，可以減少過(guò)敏和過(guò)敏的反應(yīng)，這一點(diǎn)至關(guān)重要，需要得到大家的重視。5、并且藍(lán)莓可以加固下血管，改善一下循環(huán)。從而恢復(fù)已經(jīng)失去的微血管功效，并加強(qiáng)下脆弱的血管，所以其...
吃藍(lán)莓對(duì)人體健康有什么好處?
藍(lán)莓雖然確實(shí)能為人體帶來(lái)諸多益處，是一種非常好的水果選擇，但是沒(méi)有一種食物是能夠解決每一個(gè)人所有的健康問(wèn)題的。
女人吃藍(lán)莓的好處和壞處分別是什么?
2、藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡、正常的血壓及心臟功能。藍(lán)莓具有抵抗自由基的作用。3、藍(lán)莓漿果還是一種低熱量的食品。藍(lán)莓中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)中早期癌癥都具有抑制作用。壞處：藍(lán)莓屬于寒性的水果，不適合多吃，以免導(dǎo)致脾胃虛寒，引起消化不良...
有誰(shuí)知道藍(lán)莓有什么好處?
2、提高腦力：藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。3、保護(hù)視力：研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。4、有益心臟健康：藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而增強(qiáng)心臟功能。5、降低血糖：吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升...
藍(lán)莓的食用價(jià)值與營(yíng)養(yǎng),吃藍(lán)莓的好處
2.有助于提高記憶力 常吃藍(lán)莓可以提高大腦的活力，因?yàn)樗{(lán)莓中富含類黃 ，這種物質(zhì)能夠緩解老年性記憶衰退。3.保護(hù)視力 研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。4.有益心臟健康 藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及 危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低 危險(xiǎn)。5.能夠...
常吃藍(lán)莓有什么好處?
第二，預(yù)防癌癥的發(fā)生藍(lán)莓為什么在生活中被大家視作為超級(jí)水果，主要是因?yàn)樗{(lán)莓有很好的的延緩記憶力衰退還有預(yù)防心臟病發(fā)生的幾率。根據(jù)美國(guó)每日健康報(bào)道，發(fā)現(xiàn)多吃藍(lán)莓或者是藍(lán)莓汁，可以很有效的預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。第三，增強(qiáng)人身體的免疫能力藍(lán)莓還有一個(gè)不可忽視的作用，就是可以增強(qiáng)人身體對(duì)傳染病的...
吃藍(lán)莓的好處
3、每天喝一杯用藍(lán)莓榨成的藍(lán)莓汁，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)、防止便秘。因?yàn)橐槐{(lán)莓汁中大約含有4克膳食纖維，占了人的膳食纖維攝入量的14%。4、藍(lán)莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用藍(lán)莓，可以調(diào)節(jié)身體的血糖平衡，堅(jiān)持兩個(gè)月每天5-6顆藍(lán)莓，可以顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。5、多吃藍(lán)莓還能強(qiáng)健骨骼。藍(lán)...
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